– Mayor consumo de carbohidratos (aumento de disponibilidad de energía en músculo).

– Existen técnicas de preparación que favorecen la absorción de nutrientes (así estos una vez absorbidos son transportados a sangre hasta las células en las cuales se van a utilizar).

– Favorece la prevención y tratamiento de enfermedades metabólicas (por lo cual no se tendría de  las más comunes como la obesidad y la diabetes).

– Bajo aporte de vitamina B12 (lo que estaría desfavoreciendo la ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos).

– Leucina, principal potenciador de la síntesis proteica (para formación de masa muscular).

– Poco conocimiento e incorrecta planificación alimentaria, generando déficit nutricional (lo que generaría varios problemas de salud).

*PERJUICIOS
– Mayor aporte de grasas saturadas, aumenta los niveles de colesterol (lo que aumenta las posibilidades de una enfermedad cardíaca).
– Puede ser baja en fibra, favoreciendo el estreñimiento (lo que disminuye las ganas de defecar y/o lo dificulta).
– Presenta ingredientes más químicos (quitando energía).
– Puede favorecer a un PH ácido (lo que podría disminuir el rendimiento deportivo).

2)N.A. ( 2020)Dieta vegetariana.Recuperado de:https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002465.htm 

3)R.gonzales leal(2017) Alimentación vegetariana en adolescentes: pros y contras.Recuperado de: http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/58-67-alimentacion-vegetariana.pdf

4)N.A.(2017)Mitos y verdades sobre los superalimentos.Recuperado de: https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/2017/05/16/mitos-verdades-superalimentos-143193.html 

N.A.(2018)Mito y realidad de los “SuperAlimentos”.recuperado de:https://www.buenasnoticias.cl/mito-y-realidad-de-los-superalimentos/ 

5)N.A(s.f.)El pescado aporta proteínas y además nutre el cerebro. Recuperado de: http://www.fao.org/focus/s/fisheries/nutr.htm#:~:text=El%20pescado%20tiene%20un%20valor,caso%20del%20pescado%20de%20mar.

N.A.(2017)10 beneficios de comer verduras. Recuperado de: https://www.corporacionbi.com/gt/boletin/10-beneficios-de-comer-verduras

N.A.(s.f.)Las propiedades de las legumbres. Recuperado de:https://www.veritas.es/las-propiedades-de-las-legumbres/

N.A.(2016)Disfruta de las propiedades del cereal.Recuperado de:https://www.elespectador.com/cromos/estilo-de-vida/disfruta-de-las-propiedades-del-cereal/#:~:text=Los%20carbohidratos%20que%20aporta%20este,están%20presentes%20en%20grandes%20cantidades.


*Se aplicó "N.A." en los link en donde no se especifica al autor, o el autor es una empresa o página.

Yo prefiero la dieta omnívora porque por una parte no estoy acostumbrado a dietas vegetarianas y además no estaría preparado a cambiar mi dieta actual, sabiendo los beneficios que entrega una dieta vegetariana, por mí  no me acostumbraría a esta dieta, pero no rechazaría un plato vegetariano, sintetizando mi opinión, una dieta vegetariana tiene muchos beneficios, pero al fin y al cabo no estaría acostumbrado a esta a si que me quedo con mi dieta actual.