Cuộc sống ngày nay đòi hỏi mỗi chúng ta phải luôn làm việc và học tập. Nhưng có vẻ thời gian buổi sáng kh thể đủ để mỗi chúng ta làm việc vì thế mà đa số chúng ta thường lựa chọn làm việc về đêm.  Theo thời gian, cứ như thế nó dần trở thành thói quen. Thói quen thức đêm này ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của mỗi chúng ta như: suy giảm thị lực , đường tiêu hoá bị ảnh hưởng,…. Đặc biệt hơn, thói quen thức khuya, ngủ ít có thể dẫn đến bệnh ung thư. Những “ con cú đêm” thường cho rằng,  ban đêm chính là thời gian phù hợp nhất để làm việc và học tập, nhưng họ không biết rằng việc thức khuya nhiều dẫn đến trí nhớ họ bị giảm sút và từ đó hiệu quả làm việc sẽ không còn hiệu quả. Như theo thống kê thì tỷ lệ người có thói quen thức khuya sẽ có xu hướng bị giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Ta nhận thấy rằng thói quen thức khuya, học tập và làm việc về đêm sẽ ảnh hưởng rất nhiều cả về mặt sức khoẻ và tinh thần của mỗi chúng ta.

Theo một bài đánh giá, ở lứa tuổi trung niên, cao niên đa phần mất ngủ là do bệnh lí. Còn hầu hết giới trẻ thức khuya là do họ cảm thấy quá bận rộn vào ban ngày và không có thời gian vui chơi giải trí nên mới dùng thời gian để ngủ dành cho việc sử dụng các thiết bị điện tử hoặc các hoạt động giải trí ngoài trời vào ban đêm.

Và bất chấp những hệ lụy về sức khoẻ thể chất và tinh thần, những "thành phố không ngủ" vẫn xuất hiện và tăng dần theo thời gian. Theo một nghiên cứu từ nhóm tác giả của Đại học Y Feinberg (Anh) trên 500.000 tình nguyện viên trong 6,5 năm và phát hiện nguy cơ ra đi sớm của người "sống về đêm" cao hơn người "sống về sáng" 10%. Bên cạnh đó, các "cú đêm" còn gặp phải hàng loạt vấn đề như tiểu đường, rối loạn thần kinh, rối loạn tâm lý, rối loạn tiêu hóa, rối loạn hô hấp, và các nguy cơ cao về ung thư khác. Đồng thời, trí nhớ của bạn cũng bị giảm sút. - Đột quỵ, tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã đưa ra, người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có nguy cơ cao đột quỵ hơn 4,5 lần so với những người có giấc ngủ 7 – 8 giờ.

Hông xét ở trường học ta xét ở những phương diện khác. Khi tham gia giao thông mà tinh thần trong trạng thái bất định, khó tập trung sẽ dễ gây ra nguy hiểm cho bản thân và nhưng người khác cùng tham gia giao thông. Khi gặp một chướng ngại vật trên đường mà bản thân ko đủ tỉnh táo để nhận ra sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy, nếu chỉ đơn thuần là hòn đá nhỏ, một lỗ thủng nhỏ trên đường thì chẳng sao, nếu một vật cản lớn hơn thì sao?

Mặt khác, việc thức khuya cũng tấn công trực diện vào sức khoẻ tinh thần và thể chất của bản thân. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc thức khuya kinh niên có thể dẫn đến vô sinh ở cả nam lẫn nữ. Việc thức khuya còn làm suy giảm trí nhớ một căn bệnh oái oăm của những người lớn tuổi. Hơn thế chúng còn tác động đến hệ thần kinh gây ra các cơn đau đầu nhức nhói và còn dẫn đến việc hệ tiêu hoá bị tác động dẫn đến việc đau dạ dày.

Khi thời đại công nghệ cao phát triển, các thiết bị điện tử được tiếp xúc với mọi lứa tuổi, và không thể tránh khỏi học sinh. Học sinh khi sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều dẫn đến rất nhiều hậu quả xấu và trong đó, thức khuya là một vấn đề mà chúng ta không thể không nhắc đến. Thức khuya khiến cho nguy cơ mắc bệnh về mắt tăng cao, khi chúng ta sử dụng các thiết bị điện tử trong một không gian không đủ ánh sáng dễ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Việc thức khuya đem đến một hậu quả tiêu cực đối với sức khoẻ của chúng ta, không chỉ ảnh hướng đến sức khoẻ về mặt thể xác, thức khuya còn tác động vô cùng mạnh mẽ đối với sức khoẻ tinh thần. Theo những nghiên cứu hiện nay, người thức khuya có nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm đối với sức khoẻ của mình cao hơn người bình thường như tăng cân, bệnh tiểu đường, cao huyết áp,…. Ảnh hưởng của thức khuya không chỉ dừng lại ở các bệnh về mặt thể chất mà còn tác động một cách vô cùng tiêu cực đối với sức khoẻ tinh thần của người thức khuya, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, người thức khuya có nguy cơ bị suy giảm trí nhớ

cao hơn người bình thường. Vào lứa tuổi học sinh, khi chúng ta cần phải dậy sớm mỗi ngày, việc thức khuya khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi khi không ngủ đủ giấc, ảnh hưởng xấu đến chất lượng học tập của cá nhân người thức khuya và gây cho những người xung quanh những ảnh hưởng xấu không kém .  Có nhiều người cho rằng khoảng thời gian vào ban đêm là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong ngày, vẫn có một số người sử dụng thời gian ban đêm để học bài , chuẩn bị bài mới hay dùng để giải trí bằng nhiều phương tiện khác nhau nhưng lại không biết được hậu quả mà việc thức khuya ấy mang lại cho đối với bản thân họ.

Đa phần những người thường thức khuya đều là những bạn trẻ thường ở độ tuổi học sinh , sinh viên do ham mê những thiết bị điện tử dẫn đến quên mất khái niệm về thời gian , khiến họ sẽ thay đổi giờ sinh học từ đó khiến họ không ngủ được và cứ thể thức khuya liên tục cho đến mệt thì ngủ , hiện nay có nhiều giải pháp ngủ như uống thuốc ngủ , ăn no ,… có thể khiến ta dễ ngủ hơn dù vậy vẫn có những bạn trẻ vẫn lấy cớ không ngủ được để thức khuya dẫn đến tình trạng thức khuya hiện nay của giời trẻ

   thức khuya có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi bạn thức quá muộn, bạn sẽ khó có thể ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, như là lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe. Ngủ không đủ giấc có thể làm bạn mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung và dễ bị stress trong ngày hôm sau. Ngoài ra, thức khuya cũng có thể làm rối loạn chu kỳ sinh học của cơ thể, khiến bạn khó điều chỉnh với ánh sáng ban ngày và bóng tối ban đêm. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, miễn dịch và thần kinh của bạn.

    Thức khuya làm ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. Khi bạn thức khuya, bạn sẽ làm giảm sản xuất của hormone tăng trưởng, một chất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao và cân nặng. Ngoài ra, thức khuya còn làm suy giảm hệ miễn dịch, làm bạn dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật. Thức khuya cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch và ung thư.

   thức khuya cũng làm giảm hiệu quả học tập và làm việc. Khi bạn thức khuya, bạn sẽ làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và sáng tạo. Bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, buồn ngủ và căng thẳng trong ngày hôm sau. Bạn sẽ không thể hoàn thành tốt các nhiệm vụ và mục tiêu của mình. Bạn sẽ mất đi cơ hội để phát huy tiềm năng và thành công trong cuộc sống. thức khuya còn làm ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn. Khi bạn thức khuya, Bạn sẽ dễ bị kích thích, cáu gắt và mất kiểm soát. Bạn sẽ không thể tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn sẽ mất đi sự hài hòa và cân bằng trong tâm hồn.

    Vì những lý do và bằng chứng trên, tôi hy vọng bạn sẽ nhận ra những tác hại của thức khuya và quyết định từ bỏ thói quen này. Bạn nên đi ngủ sớm và đủ giấc, ít nhất là 7-8 tiếng mỗi đêm. Bạn nên tránh những hoạt động kích thích trước khi đi ngủ, như xem phim, chơi game, uống cà phê hay rượu. Bạn nên tạo cho mình một lịch trình ngủ nghỉ ổn định và tuân thủ nghiêm ngặt. Bằng cách đó, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, một trí óc minh mẫn và một tâm hồn an lành. Bạn sẽ có một cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn.

Người thức khuya thường có nhiều lý do, có thể do tính chất công việc, nhưng ngao ngán nhất là thức khuya do nghiện điện thoại. Việc này dẫn đến có một số bạn dậy muộn vào ban ngày khiến giờ giấc sinh hoạt lộn xộn, hay những bạn phải dậy sớm để đi học, không ngủ đủ giấc nên luôn có biểu hiện mệt mỏi, bơ phờ, buồn bực, rõ ràng nhất là quầng thâm trên mắt ngày càng thâm. Ngủ không đủ giấc cũng khiến các bạn luôn trong trạng thái buồn ngủ khi ở lớp và sẽ không thể nào chú tâm vào bài học, còn khiến cho việc tình cảm gia đình, bạn bè càng cách xa hơn.

Hậu quả nó gây ra là không đếm xuể. Việc thức khuya là một trong những nguyên nhân hình thành nên tế bào ung thư hay có thể nặng hơn là đột tử. Thức khuya thì giờ giấc sinh hoạt nhiều hơn khiến các bạn không quan tâm đến giờ giấc. Sẽ có những người tắm khuya. Nhưng việc này có nguy hiểm không? Câu trả lời là rất nghiêm trọng. Có rất nhiều người chia sẻ vì tính chất công việc nên thường tắm khuya, dẫn đến bị liệt dây thần kinh số 7 hay gọi là liệt nửa cơ mặt, còn hơn nữa là đột quỵ trong khi tắm, người nhà không nhận ra kịp thì sẽ tử vong.

Có rất nhiều giải pháp cho việc này. Giới trẻ chỉ cần quan tâm đến giờ giấc rồi đi ngủ sớm, thực sự rất đơn giản. Vậy liệu bọn chúng có bằng lòng rời xa cái điện thoại yêu quý để đi ngủ sớm không? Tôi không nghĩ là có, thời đại công nghệ phát triển khiến cho bọn chúng càng mê mẩn vào cái thứ đồ điện tử phát sáng đó. Nếu thật sự sợ và quan tâm đến sức khoẻ mình thì bọn chúng sẽ tự giác mà đi ngủ sớm. “Ngủ sớm làm gì, tao không thèm tin ba cái tin tức lá cải ấy!”, đây là câu nói của một bạn cấp 2 khi thức đến 4h sáng và chỉ ngủ được đến 6h vì đi học sớm, khiến người luôn trong tình trạng buồn ngủ, mắt híp, buồn bực, quầng thâm thì tối thui. Cho đến khi thực sự thấy được hậu quả nghiêm trọng của nó thì bạn mới tự giác bỏ đi ngủ sớm. Vậy việc từ bỏ thói quen ngủ sớm hoàn toàn không khó, chỉ cần ta có tính tự giác thì sẽ làm được.

Ngủ sớm sẽ giúp tinh thần chúng ta trở nên tốt hơn, chú tâm đến việc học hơn, tình cảm gia đình nâng cao. Thêm vào đó, ta sẽ thấy được những điều tốt đẹp, hạnh phúc chứ không phải một thế giới đầy màu xám xịt. Em, cũng từng thức khuya, nhưng biết hậu quả của nó nên đã đi ngủ sớm khiến mình cảm thấy tươi mới hơn nhiều.

Các bạn thấy đấy, để từ bỏ thói quen ngủ sớm không hề khó, nhưng hậu quả nó gây ra rất rất nguy hiểm đến tính mạng, ảnh hưởng đến người thân, bạn bè. Vậy mỗi người chúng ta cần phải có tính tự giác, đi ngủ sớm. Bản thân em cũng sẽ luôn chú ý giờ giấc và không thức khuya nữa.