CORONAVIRUS : comment gérer l’inquiétude? Par Nicolas Gauvrit
 Chercheur en sciences cognitives à l’École Pratique des Hautes Études à Paris

Après une grande agitation ou une grosse colère, ce petit jeu devrait ramener le calme et la sérénité.

Votre enfant est assis. Il va devenir Soupalo le crapaud.

Soupalo, le crapaud, est excité, alors pour se calmer, il fait des bulles dans l'eau.
Il est assis puis commence par soupirer avec sa bouche. ( il souffle 3 fois lentement) Puis, Soupalo le crapaud prend de l'air avec ses narines. Il sent l'air qui gonfle sa poitrine. ( votre enfant le fait 3 fois )
Sans ouvrir sa bouche, Soupalo gonfle les joues.
Puis Soupalo fait des bulles dans l'eau en dégonflant ses joues ( votre enfant souffle lentement en dégonflant ses joues progressivement)

Recommencer le jeu deux fois.

Tracez le contour de la main de votre enfant sur plusieurs feuilles.

Demandez lui de colorier les mains et de les transformer en ce qu'il désire, oiseaux, fleurs, maisons, animaux....soleil.

Si votre enfant bloque, faire le premier dessin avec lui pour lui donner des idées. Variante : faire la même chose avec le contour du pied.

Prenez une chaussette, insérez un carton à l'intérieur pour rendre la chaussette un peu rigide.

Demandez à votre enfant de dessiner un visage rigolo au bout de la chaussette avec ses feutres ( mettre la bouche prés du talon de la chaussette)

Lui faire dessiner la langue et les dents aux endroits appropriés.
Même chose pour la seconde chaussette.
Retirez le carton de la chaussette et glissez celle ci sur la main de votre enfant.

Variante : si vous êtes couturier ou couturière vous pouvez avec votre enfant coudre des boutons pour les yeux, mettre des fils pour les cheveux...

Récite l’alphabet en équilibre sur un pied (tu as droit à une chance de poser ton pied au sol, sinon recommence au début)

Recule de 50 pas sans te cogner et sans tourner la tête

( tu as droit à un miroir si tu veux)

Fais 3 sauts sur le côté droit, donne 3 noms de pays 

Accroupi, tiens l’équilibre en comptant de 10 en 10 de 0 à 100

0… 10… 20… 30…

A 4 pattes, fais «  le chat » 3fois  (dos creux, dos rond
Allongé sur le dos, ferme les yeux , respire lentement avec le nez bouche fermée…attends …puis dis 3 choses que tu entends. 

 
N’oublie pas que tu peux toujours continuer à t’entraîner…