I:Ais berguna untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan kecederaan akut. Icing dipercayai paling berkesan jika dilakukan pada beberapa hari pertama setelah kecederaan berlaku. Anda boleh menggunakan ais selama 20 minit pada satu masa dan sekerap setiap jam. Sekiranya anda mahu, aplikasikannya empat hingga lapan kali sehari. 

C:Mampatan pergelangan kaki, lutut, atau pergelangan tangan yang cedera atau sakit membantu mengurangkan bengkak. Pembalut elastik, seperti pembalut ACE, paling sering digunakan. But khas, pelempar udara, dan serpihan berfungsi untuk tujuan pemampatan dan sokongan dua tujuan. Doktor anda harus memberi cadangan dan membincangkan pilihan anda.

E:inggikan bahagian badan yang cedera di atas paras jantung. Ini memberikan jalan ke bawah untuk mengalirkan cecair kembali ke jantung, yang boleh mengurangkan bengkak dan kesakitan. Cuba angkat seluruh anggota badan 6 hingga 10 inci di atas jantung sehingga terdapat jalan menurun yang lengkap. Berbaring dan gunakan bantal untuk membantu mengangkat anggota badan yang cedera.

You can use a cold gel pack or a plastic bag filled with ice, but do not apply a bag of ice directly to the skin. Instead, wrap the bag of ice in a towel or make sure there is some layer of material between the ice and your skin. Often, gel packs or cold packs sold for this purpose have a cover provided.

Be sure not to apply excessive compression which would act as a tourniquet and interfere with your blood circulation. If you feel throbbing, the bandage is probably wrapped too tight; take it off and put it back on a little looser.