Sport macht glücklich! by https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk Hier findet ihr eine Sammlung verschiedener Trainingseinheiten. Schaut euch zunächst einmal die verschiedenen Kategorien an: die Einheiten sind sowohl thematisch, als auch nach Schwierigkeitsgrad sortiert. Am besten ihr startet zunächst mit den leichteren Trainingsprogrammen und steigert dann allmählich die Intensität - so bleibt ihr motiviert und vermeidet Verletzungen. Es soll ja auch ein bisschen Spaß machen. Lasst euch einfach darauf ein und tut euch etwas Gutes. Achtung: Sorgt zunächst dafür, dass ausreichend Platz vorhanden ist und ihr euch nicht an irgendwelchen Möbelstücken stoßen könnt. en-us 2020-03-24 15:50:15 UTC 2021-02-22 11:00:38 UTC hello@padlet.com Yoga Basics 20 Minuten bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/473061692 Intensität: eher niedrig]]> 2020-03-24 16:07:57 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/473061692 HIIT 20 Minuten bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/473067967 Intensität: hoch]]> 2020-03-24 16:11:04 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/473067967 Rückentraining bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476304749 2020-03-26 12:02:16 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476304749 bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476306586 Übungen für den Rücken
Intensität: eher niedrig]]> 2020-03-26 12:03:25 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476306586 Bauchmuskeltraining bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476306948 2020-03-26 12:03:35 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476306948 bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476307544 Bauchmuskel-Challenge
Intensität: (am Anfang) hoch]]> 2020-03-26 12:03:58 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/476307544 bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/505961462 2020-04-14 09:24:09 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/505961462 bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/505962452 2020-04-14 09:24:48 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/505962452 bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/505963553 2020-04-14 09:25:28 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/505963553 7-Minuten HIT azipperle https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/519505745 Intensität: mittel]]> 2020-04-21 08:05:04 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/519505745 HIIT bedeutet High Intensity Interval Training. Diese Art zu trainieren beinhaltet relativ kurze, aber dafür intensive, Belastungsphasen, die durch kurze, "lohnende" Pausen unterbrochen werden. Wichtig: Wenn ihr nach dieser Methode trainiert, macht zwischendurch mindestens einen Tag Pause. Ihr könnt in diesen Erholungs-phasen z.B. locker joggen gehen. bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1163411974
Tipp: Solltet ihr eine Übung nicht bis zum Ende durchhalten, reduziert die Intensität oder geht direkt in die lohnende Pause. Wenn die nächste Übung beginnt, steigt wieder ein.]]> 2021-02-04 12:46:30 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1163411974 Vinyasa Flow Yoga 30 Minuten bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1163558603 Intensität: mittel]]> 2021-02-04 13:23:22 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1163558603 ALBAs Sportstunde bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1163574692 2021-02-04 13:26:54 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1163574692 Handstand bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1176555707 Für alle, die einen Handstand lernen möchten: Dieses Tutorial ist ein super Einstieg für euch! Neben vielen guten Handstand-Tipps lernt ihr in fünf Schritten einige richtig gute Fitnessübungen kennen. Achtung: sorgt für genügend Platz bevor ihr startet!]]> 2021-02-08 12:37:10 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1176555707 HIIT 30 Minuten (inkl. warm up + cool down) bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225793602 Intensität: eher hoch]]> 2021-02-22 10:44:58 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225793602 Übungen für den Unterkörper bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225812018 Intensität: mittel]]> 2021-02-22 10:50:36 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225812018 Unterkörpertraining bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225814399 2021-02-22 10:51:27 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225814399 8 Minuten Oberkörpertraining bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225825532 Intensität: eher hoch]]> 2021-02-22 10:55:09 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225825532 Oberkörpertraining bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225830592 2021-02-22 10:57:00 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225830592 30 Minuten Oberkörpertraining (inkl. warm up + cool down) bosse_bialluch https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225837311 Intensität: eher hoch]]> 2021-02-22 10:59:34 UTC https://padlet.com/bosse_bialluch/zqude1jiw1nk/wish/1225837311