Hay muchos alimentos que aportan estas carencias pero el pistacho es el rey: Ricos en B1 y B6, hierro, magnesio, selenio y tiene gran poder antioxidante. Mejor sin sal y cómelo con moderación.

Fuente: Revista Sport-life

JORGE MARTÍN - 5º ABC

Fuentes: Mejorconsalud.as

IZARO MAESTRO 5ºB

Cada bocado de plátano libera triptófano, un aminoácido esencial que favorece la síntesis de serotonina (la hormona de la felicidad). Además, contiene altas cantidades de vitamina B y potasio, que ayudan a mantener el equilibrio emocional y una salud mental óptima.

FUENTE: actitudsaludable.net/ comefruta.es

REHA LASTRA – 5ºA

Además, el aguacate contiene nutrientes esenciales que son importantes para el funcionamiento celular y prevención problemas de salud.

FUENTE: Los cinco alimentos que cuidan, rejuvenecen e iluminan tu piel | Business Insider España

CARLA DÍEZ - 5ºA

Lo más sorprendente de este alimento es que con tan solo comer 15 g cada día, reduce en un 30% la posibilidad de tener enfermedades cardiovasculares.

FUENTE: https://www.centrallecheraasturiana.es/nutricionysalud/nutricion/grupos-de-alimentos/legumbres-tuberculos-y-frutos-secos/nuez/#:~:text=Aporta%20numerosos%20minerales%20como%20potasio,del%20cerebro%20y%20los%20m%C3%BAsculos.

MARTÍN SÁNCHEZ - 5ºA

El pescado azul es la mejor fuente de omega 3, muy eficaz a la hora de proteger el corazón, aumentar el estado de ánimo y la memoria, así como prevenir la artritis. El pescado azul también mejora la elasticidad de la piel.

FUENTE: https://www.dir.cat/blog/es/7-alimentos-imprescindibles-para-la-salud/

Héctor Blanco Alonso- 5°A

Se utiliza con diversos fines medicinales, por ejemplo, se receta para evitar nauseas, especialmente a las mujeres en los primeros meses de embarazo; funciona como protector estomacal evitando problemas digestivos, gastritis o diarreas; actúa como antiinflamatorio, pues alivia el dolor y la inflamación; es beneficioso cuando se quiere perder peso porque acelera el metabolismo y por último, se ha demostrado científicamente que reduce los efectos de la protasgladina, sustancia causante de la inflamación de los vasos sanguíneos cerebrales que provoca las migrañas.

FUENTE: https://www.shanghaimama.es/noticias/sorprendete-con-los-beneficios-que-te-aporta-el-jengibre/

DIEGO ALONSO ALAEJOS – 5ºC

Este alimento no tiene fecha de caducidad, favorece la recuperación del sueño y la reducción del estrés, ayuda a cicatrizar las heridas, sirve como hidratante natural y como tratamiento para el acné y puede ayudar a mejorar la memoria.

FUENTE: https://saoviajes.es/siete-curiosidades-de-la-miel-que-quizas-no-conocias/

LAURA GUTIÉRREZ SOBRINO - 5ºC

Algunos de los beneficios que te da el comer chocolate son:

Es un alimento antiinflamatorio y antidepresivo que previene muchas enfermedades como derrames cerebrales o apoplejía, mejora tu oxigenación y ayuda a que llegue mejor la sangre a la cabeza, brinda satisfacción lo que te hace sentir mucho mejor y por último uno de los beneficios mas importante para los estudiantes es que aumenta la retención y la memoria a corto plazo

FUENTE:

5 cambios en tu cerebro por comer chocolate (excelsior.com.mx)

AITANA ALONSO- 5ºC

FUENTE: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjWzqTvg-yDAxXJRKQEHZAZCdAQFnoECC4QAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.huercasa.com%2Fes%2Fblog%2Franking-30-alimentos-saludables&usg=AOvVaw3P2Wu_YiXXX2BX9QplpGtB&opi=89978449

DANIELA SANZ ROIZ 5ºC

CRISTINA MOSTAZA 5ºA

-Es antioxidante

-Fuente de vitamina C, fibra y potasio.

-Aporta magnesio y fósforo

-Ayuda a regular el colesterol.

-Ayuda a combatir la anemia.

-Refuerza las defensas de nuestro organismo.

Tenemos 2 tipos de naranjas :

DULCE: fruta que se puede consumir

AMARGA: no apta para el consumo pero sí para fines medicinales

La cantidad de azúcar de la naranja depende del clima en el que se encuentre.

Y la cáscara se utiliza para cosméticos(cremas, lociones, champú...)

FUENTE:https://www.gob.mx/profeco/articulos/consume-naranja-esta-temporada?idiom=es#:~:text=Es%20un%20potente%20antioxidante.,de%20pectina%20(fibra%20soluble).

ELISA MADERA 5ºA

Este alimento es rico en carbohidratos (Nos da bastante energía). Por no hablar de que una gran parte de sus contenido es agua y es una gran fuente de potasio. Es rica en las vitaminas B y C, y en minerales como hierro y magnesio. La patata ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares y reducir la presión arterial.

FUENTE: https://www.up-spain.com/blog/la-patata-es-buena-o-mala/

HUGO DE LA IGLESIA-5ºA

Diego Martín 5ªA

Dicen los expertos que la avena es el cereal más valioso de todos y aseguran que son una planta inteligente, porque puede crecer en un suelo totalmente desfavorable y sus raíces crecen tan profundas que son capaces de alcanzar los nutrientes que tuviese el cultivo anterior.

• Previene el hipotiroidismo.

• Su contenido en fibra soluble  beneficia a las personas con diabetes.

• Es el cereal que contiene más proteínas.

• Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

  FUENTE:

• https://www.hola.com/cocina/noticiaslibros/20200217160227/avena-curiosidades-desayunos-recetas-saludables/

• https://farmaciaquintalegregranada.es/farmacia/nutricion-y-diet%C3%A9tica/beneficios-consumir-avena/#:~:text=pueblos%20y%20civilizaciones.-,El%20consumo%20habitual%20de%20avena%20ayuda%20a%20disminuir%20los%20niveles,cobre%2C%20adem%C3%A1s%20de%20amino%C3%A1cidos%20esenciales.

  HELENA GONZÁLEZ GARCÍA - 5ºA

  
  

Contribuyen en la regulación del tránsito intestinal.

Ayudan a controlar el apetito. Gracias a su poder saciante, colaboran en el control el apetito y evitan que comamos de más.

Gran poder antioxidante. Las nueces son fuente de minerales como el potasio, zinc, magnesio o fósforo.

Beneficiosas para prevenir enfermedades cardiovasculares. Gracias a su gran aporte de ácidos grasos saludables y sobre todo de Omega-3.

Ayudan a cuidar la salud de nuestro cerebro. debido a su alto contenido en nutrientes y antioxidantes.

Aumentan nuestra sensación de bienestar.

La dosis diaria recomendada es de entre 4 y 7 nueces, unos 20 – 30 gramos al día según Consumer. Con esta cantidad, es más que suficiente para que el organismo aproveche todos los beneficios de este fruto.

SARA POLANCO

Pero por si no lo sabias sus pepitas también tienen grandes beneficios como por ejemplo:

Las semillas de sandía son muy ricas en fibra dietética, de manera que son una opción ideal en caso de estreñimiento ocasional, son ideales a la hora de depurar nuestro organismo y ayudarnos a eliminar las toxinas acumuladas, son muy ricas en nutrientes antioxidantes ya que aportan interesantes cantidades de magnesio y zinc y son tremendamente energéticas por si necesitas algo de energía.

Fuente: https://natursan.net/semillas-de-sandia-beneficios-propiedades-y-como-comerlas/

LAURA RODRÍGUEZ SÁNCHEZ 5C

-Aporta nutrientes (como calcio y vitaminas A, B1, B2, B12 y D), agua y minerales.

-Es rica en azúcares y proteínas esenciales para el organismo.

-Ayuda a fortalecer los huesos y dientes.

-Reduce riesgo de osteoporosis o debilidad en los huesos.

Es producido por muchos animales distintos (ovejas, cabras, vacas, etc.) y la hay de varios tipos (sin lactosa, de avena, semi, entera, desnatada, etc.), para adaptarse a los gustos y necesidades de cada uno.

Además, es muy usado en repostería, para hacer, por ejemplo: arroz con leche, flan, cuajada o helado, y no tienes por qué comerla sola, puede ir mezclada con productos como café o colacao, o en forma de queso o yogur.

Por todo esto, no hay excusa para no consumir este producto (a no ser que tengas algún tipo de restricción) que está delicioso de cualquier forma y te aportará muchos beneficios.

FUENTE:

https://www.mspbs.gov.py/portal/21018/leche-un-alimento-de-considerables-beneficios.html#:~:text=Beneficios%20de%20la%20leche,%2C%20B2%2C%20B12%20y%20D.

MARÍA SANZ - 5ºA

Ayudan a prevenir enfermedades cancerígenas, la diabetes, conciliar el sueño o a reducir los dolores musculares gracias a su poder antiinflamatorio. Además, son buenas para el cuidado de la piel.

1. LAS CEREZAS CONTIENEN MELATONINA

 Las cerezas, sobre todo las más ácidas, son uno de los alimentos con mayor contenido en melatonina. Esta hormona es segregada por el cerebro y ejerce un papel fundamental en el proceso de regulación del sueño y en el reforzamiento de nuestro sistema inmune

2. CEREZAS Y DIABETES. REDUCEN EL RIESGO DE DIABETES

Una de las destacadas propiedades de las cerezas es que posee un índice glucémico muy bajo. Esto unido a su alto contenido en fibra, ayuda al control glucémico. Es más, uno de los beneficios de las cerezas es que estimulan la secreción de insulina en el páncreas

3. LAS CEREZAS AYUDAN A MEJORAR LA CONCENTRACIÓN Y LA MEMORIA

 Gracias a su alta cantidad de antioxidantes, es un buen alimento para cuidar tu salud mental.

4. AYUDAN A COMBATIR INFLAMACIÓN MUSCULAR

Gracias a una sustancia química presente en la piel de esta fruta llamada antocianina

5. GRAN CANTIDAD DE ANTIOXIDANTES

6. EFECTOS DEPURATIVOS

7. BENEFICIOS DE LAS CEREZAS PARA LA PIEL

Estos antioxidantes, unidos a la cantidad de vitaminas A, y B1, B2 y B3 presentes en la cereza ayudan a combatir los signos de la edad, eliminar las arrugas y prevenir o reparar células de la piel dañadas.

Bibliografía:

https://super-masymas.com/beneficios-de-las-cerezas/#:~:text=Son%20ricas%20en%20vitaminas%20A,enfermedades%20mentales%20como%20el%20alzh%C3%A9imer

GABRIELA LECHUGA MARTIN  5A

Es una fruta con un bajo aporte calórico, lo cual sumado a ese efecto diurético del que hablábamos y a la cantidad de fibra que pose, lo convierte en un alimento ideal para perder peso. Tiene una enzima llamada bromelina, ¿Por qué es tan buena? La bromelina es un compuesto que puede extraerse del tallo de la piña. Esta enzima es una peptidasa, es decir, que presenta la capacidad de destruir los enlaces peptídicos que unen a los aminoácidos formando las proteínas.
https://mejorconsalud.as.com/beneficios-consumir-pina-diuretica/

Icíar ortega garcia5ºC

1. Tienen un alto contenido en antioxidantes : las almendras son ricas en Vitamina E, un potente antioxidante.

2. Las almendras son fuente de proteínas : en cada 100g de almendras encontramos 20 de proteínas.

3. Ayudan a controlar el peso : su alto contenido en fibra ejerce un efecto saciante y facilita el tránsito intestinal.

4. Tienen un importante aporte de grasas saludables : un 36,7% en monoinsaturados y un 10,03% en poliinsaturados.

5. Además ayudan a prevenir muchas enfermedades, una de ellas el cáncer.

6. Es recomendable comer 10 almendras diarias .

   Fuente:https://www.runnersworld.com/es/nutricion-deportiva/a26353715/almendras-beneficios-correr/.

   Mireya Samaniego -5° B

Los huevos contienen proteínas, grasas saludables y una gran cantidad de vitaminas y minerales, la mayoría de los nutrientes se encuentran en la yema, ya que la clara solamente son proteína.

la proteína del huevo es considerada la más perfecta que hay. Debido a que la proteína del huevo contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismos.

Según se ha demostrado, los huevos suben el nivel de colesterol bueno y permiten reducir el nivel de resistencia a la insulina. Las personas con un alto nivel de colesterol "bueno" suelen tener menor riesgo de enfermedad cardiaca.

Los huevos contienen gran cantidad de colina, un nutriente que suele asociarse dentro de las vitaminas del grupo B. Unos niveles bajos de colina pueden producir enfermedades del hígado y el corazón y enfermedades neurológicas.

Las yemas de los huevos incluyen también grandes cantidades de luteína y zeaxantina dos compuestos que se acumulan en la retina para proteger a nuestros ojos.

FUENTE:https://www.cope.es/actualidad/vivir/nutricion/noticias/huevo-alimento-mas-completo-20200104_583294#:~:text=Los%20huevos%20son%20uno%20de,nutrientes%20que%20necesita%20nuestro%20organismo&text=Los%20huevos%20son%20uno%20de%20los%20alimentos%20m%C3%A1s%20completos%20que,necesarios%20para%20la%20vida%20humana.

ANDREA MERINO ARIAS 5ºA

Esta hortaliza, tiene grandes propiedades antioxidantes por lo que es un remedio natural para el control del envejecimiento y un gran aliado para el cuidado de la piel, pelo y dientes.

Su contenido en fibra cuida del tránsito intestinal y evita la aparición de enfermedades relacionadas con los órganos gastrointestinales.

Además, contiene vitamina A, que mejora la vista e hierro y vitamina K que favorecen la circulación sanguínea.

Fuente: https://www.lavanguardia.com/comer/materia-prima/20181024/4063/alimentos-frutas-tomates-beneficios-propiedades-valor-nutricional.html

Aisha Martín Rivero- 5º B

Vitaminas: C, A, B1, B2, B5, B6 y vitamina E.

Beneficios:

• Fortalece el sistema inmune.

• Mejora la función cerebral.

• Ayuda a resolver problemas intestinales y el dolor de estómago.

• Previene contra la diabetes (o ayuda a controlarla)

• Protege de las enfermedades cardiovasculares.

• Lucha contra el asma.

• Evita las caries.

• Puede prevenir algunos tipos de cáncer.

Fuente: https://www.bupasalud.com/salud/todos-los-beneficios-de-comer-manzana

ÁNGELA TEJERO DE LA AFUENTE - 5ºB

Beneficios y propiedades de la Cebada

1. RICA EN FIBRA.

2. CONTROL DE LA GLUCOSA.

3. EQUILIBRA EL COLESTEROL.

4. ANTIOXIDANTE.

5. CUIDA TU CORAZÓN.

6. AYUDA A PERDER PESO.

7. CONSERVA LA SALUD DE TUS HUESOS.

8. APORTA ENERGÍA SOSTENIDA.

fuente:

https://www.sportlife.es/nutricion/cebada-cereal-deportistas-recetas-energizantes_198165_102.html

Hugo Rodríguez 5ºA

Fuente: https://amp.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2023/06/01/646f732521efa0a6218b4575.html

ADRIÁN ISLA 5ºA

BUENOS PARA EL CORAZON: son buenos ya que contiene grasas insaturadas, además pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiacas ya que estos bajan los niveles de colesterol.

REDUCIR INFLAMACIONES: poseen una cantidad considerable de fibra que ayuda a reducir inflamaciones y además esta fibra es buena para tu sistema digestivo.

TE MANTIENE EN CALMA: debido al acido alfalinolénico que se encuentra en su interior te ayuda a estar en calma ya que este acido combate el estrés.

ESTAS FELIZ: contienen triptófano, un precursor que aumenta el nivel de serotonina en tu cuerpo , esta es una de las 4 hormonas que producen ese sentimiento al que llamamos felicidad.

SON FUENTE DE:

Magnesio

Folato

Vitamina E

Cobre

Arginina

FUENTES: 5 "buenos" efectos del cacahuate en tu cuerpo | Salud180

7 Propiedades de los cacahuetes para la salud (saludista.com)

DIEGO CALVO FERNÁNDEZ 5A

El pavo tiene varios aportes y características:

-Forma parte de las carnes blancas, que se caracterizan por tener poca grasa y bajo nivel de colesterol. Eso se debe a que esta compuesto por un 75% de agua.

-Es rica en proteínas (cada 100 gramos nos aporta cerca de 25 gr), especialmente de alto valor biológico.

-También destaca en las vitaminas del grupo B como la niacina o la B12.

-El pavo contiene el aminoácido triptófano, que produce serotonina y juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

-La cantidad de minerales que lleva el pavo, como el hierro o el zinc, favorece en la protección del corazón y en el equilibrio del funcionamiento nervioso. Siendo vital para las transmisiones del cerebro.

-Es de destacar que se considera una carne buena para todas las edades

Fuente:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-53838500

https://ejerciciosencasa.as.com/propiedades-del-pavo-y-sus-beneficios-para-la-salud/

https://natursan.net/pavo-beneficios-y-propiedades/

DAVID MARCOS GONZÁLEZ 5ºA

Sus principales características son que tiene un gran valor nutricional, cuida nuestro tejido muscular debido al omega 3,cuida nuestro corazón, cerebro y sistema nervioso, y por último acelera nuestro metabolismo absorbiendo el azúcar.

FUENTE:https://www.freskibo.es/propiedades-del-salmon-5-razones-para-introducir-este-pescado-azul-en-tu-dieta/

PAULA MANZANO VÍTORES 5ºC

La betanina es el pigmento rojo que da color a la remolacha y se trata de un flavonoide con potente agente anticancerígeno. 

Se ha demostrado que la ingestión de esta planta inhibe la aparición o el crecimiento de tumores cancerígenos, tal como constató el doctor húngaro Alexander Frerenegi en sus experimentos llevados a cabo en animales y personas.

2. CONTROLA LA TENSIÓN ARTERIAL

La ingestión de zumo de remolacha reduce la presión arterial gracias a que aumenta la concentración en la sangre de óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos. Además, al ser rica en fibra reduce la absorción del colesterol. 

3. AYUDA A PREVENIR ATAQUES DE ASMA

Se ha visto que las personas asmáticas se benefician de una dieta rica en vitamina C, en la que es rica la remolacha. Para que tenga una mayor efectividad preventiva, se debe consumir la remolacha cruda, bien rallada en las ensaladas, o bien haciendo un saludable jugo.

4. ES UN ALIMENTO EXCELENTE PARA ATLETAS

La remolacha es rica en carbohidratos de acción lenta, lo que la convierte en un alimento ideal para conseguir energía antes de hacer ejercicio.

Asier Fernández, 5A

https://www.brillante.es/blog/cuales-son-las-propiedades-del-arroz-blanco-brillante

Lucas Juez Rico 5A

Además, es perfecto para perder peso, dado que tiene pocas calorías y mucha agua; fortalece al corazón por su gran contenido en flavonoides; mejora la vista, es decir, protege de enfermedades como las cataratas y también de la vista cansada; y además su consumo evita el estreñimiento.

Como se ve, aunque esta fruta no tenga una fama muy buena porque es muy amarga, es una solución para mantener sano tu cuerpo.

https://www.atida.com/es-es/blog/2021/07/propiedades-y-beneficios-del-pomelo-para-tu-salud/

PABLO GONZÁLEZ CASTRILLO 5ºA

beneficios :

• Generalmente, el aguacate mantiene el corazón sano, reduce los niveles de colesterol, controla la presión arterial, contiene propiedades antiinflamatorias, regula los niveles de azúcar en la sangre, previene defectos de nacimiento, reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, protege contra el cáncer, es un buen método antienvejecimiento, quita el mal aliento limpiando el intestino, aumenta la absorción de nutrientes, cuida de la piel y ayuda a engordar.

• El aguacate contiene magnesio y potasio. Estos elementos favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular y son de gran importancia para el sistema inmunológico. También son importantes para la salud del intestino delgado y para evitar la retención de líquidos.

• Posee vitaminas de los grupos A, C, D, K y B.

• Al ser rico en fibra ayuda al organismo a saciar el apetito, evitar el estreñimiento y regular los niveles de glucosa en la sangre.

• El aguacate es rico en ácido oleico, un tipo de ácido graso que ayuda a controlar los niveles de colesterol. También contiene ácido fólico, bastante recomendado para evitar malformaciones durante el embarazo.

  FUENTE :

  https://exoticfruitbox.com/frutas-exoticas/aguacate|

• laura sirgo pérez 5b

  
  

·        Gracias a su vitamina C mejorarás tu sistema inmunitario, ya que la vitamina C es un potente antioxidante que puede reforzar tus defensas naturales y reducir el cansancio y la fatiga.

·        Es rico en potasio, nutriente que necesitamos para reponernos y recuperarnos, sobre todo después de realizar ejercicio.

·        Es un alimento con una fuente natural de fibra.

·        Tiene 16 tipos de vitaminas y minerales esenciales.

·        Tiene un bajo índice glucémico, esto quiere decir que la glucosa que contiene se libera más lentamente en el torrente sanguíneo.

FUENTE: https://www.zespri.com/es-ES/blogdetail/10-beneficios-increibles-del-kiwi

Paula Mediavilla García 5ºA

El caqui aporta vitaminas B1 y B2 siendo muy beneficioso para el buen estado del sistema nervioso, esta es una fruta muy antioxidante y recomendable para personas con problemas cardiovasculares por su alto contenido en potasio, también reduce los niveles de colesterol.

Fuente:

https://www.finedininglovers.com/es/noticia/caqui-propiedades-y-usos#:~:text=Caqui%3A%20propiedades%20y%20beneficios&text=Adem%C3%A1s%20tiene%20un%20bajo%20contenido,cantidad%20de%20calcio%20que%20posee.

Alejandro Caballero 5A

Algunos beneficios del brócoli son:

• Posee una gran riqueza en vitaminas y minerales.

• Tiene un bajo poder calórico.

• Disminuye el riesgo de enfermedad renal: tiene efectos beneficiosos para el funcionamiento del riñón, este beneficio solo afecta a personas que ya de por sí presentan una mutación en un gen que les hace tener mayor riesgo de enfermedad renal.

• Tiene propiedades anticancerígenas: se debe fundamentalmente a la presencia de sulforafano que tiene gran capacidad de combatir el estrés oxidativo de las células y la inflamación, promotores del cáncer, también disminuye el riesgo de accidente cardiovascular.

• Aporta calcio soluble.

• Aporta hierro asimilable.

• Incorpora fósforo a la dieta.

• Contiene una gran cantidad de potasio.

• Es una fuente de ácido fólico: es importante en el caso de los niños y las mujeres embarazadas, que tienden a presentar deficiencia.

• Tiene más vitamina C que las naranjas: la vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo.

Fuente: https://www.eldiario.es/consumoclaro/comer/brocoli-beneficios-nutricionales_1_10112198.html

Carlota Familiar 5A

Otras de las propiedades y beneficios que se dice que nos aporta el pepino son los efectos protectores frente a ciertos tipos de cáncer, la mejora en las digestiones, la ayuda para perder peso y la prevención de la hipertensión entre muchos otros.

Fuente: LA VANGUARDIA

ANDREA CARNICERO BERTIERI - 5ºB

La cafeína se puede encontrar en otras bebidas como el café y el té negro; sin embargo, sus propiedades no son tan beneficiosas para el cerebro y, a menudo, pueden sobreestimularlo y provocar el efecto contrario.

Así que el té verde con cafeína natural ayuda al cerebro a procesar información y a tejer una actividad más compleja, resultado de la entropía, otra sustancia cerebral.
Por último, la cafeína aporta antioxidantes, que combaten el envejecimiento cerebral y reducen el deterioro cognitivo.

Algunas propiedades del te verde son ^:

• Mejorar la función cerebral y la agilidad mental

• Aumentar la quema de grasas y el rendimiento físico

• Prevenir algunos tipos de cáncer y el envejecimiento celular

• Proteger el corazón, los dientes y el sistema inmunológico

• Regular los niveles de azúcar y la presión arterial

  
  

  FUENTE: www.unilabs.es

  VALERIA HERRERA ARROYO - 5ºC

  
  

Ayudan a estimular el apetito, son diuréticas y previenen la gastritis. Además, también contribuye a una serie de beneficios como ,proteger  la vista: gracias a la vitamina A que aporta y sus compuestos antioxidantes, ayuda a cuidar nuestra vista, tambien protege nuestra piel con el betacaroteno que contiene ayuda a proteger la piel de los daños del sol. Ayuda a mantener una boca sana ya que son muy eficaces para luchar contra bacterias y levaduras que transmiten algunos alimentos.  Estimula la mente por sus compuestos retinoides ayudan a mejorar el funcionamiento de la comunicación en el hipocampo, una zona del cerebro ligada con el aprendizaje.

FUENTE: https://www.hero.es

Paula Marcos Velasco

La avena se consume desde hace milenios en el norte de Europa.

Su abundancia en proteínas (13,5%), vitaminas del grupo B y ácidos grasos insaturados la hacen merecedora de un lugar importante en la dieta.

Destaca su poder energético, se digiere fácilmente y es la base del muesli.

Laura Alonso García 5C

Darío García López 5ºC

Daniel Muñoz 5 B

son muy hidratantes y ideales para el verano.

https://baptisthealth.net/es/baptist-health-news/august-is-national-peach-month-here-are-the-benefits-of-this-juicy-fruit#:~:text=Los%20melocotones%20est%C3%A1n%20repletos%20de,para%20muchas%20condiciones%20de%20salud.

Hugo Baz Hernández

El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer.

Más beneficios:

-Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento

-Es el cereal que contiene más proteínas

-Contiene sustancias de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer

-Ayuda a disminuir el  LDL o colesterol malo.

-Ayuda al desarrollo y mantención del sistema nervioso central.

-Previene el hipotiroidismo, ya que contiene yodo

-Protege tu corazón ya que tiene propiedades antiinflamatorias, vasodilatadoras y depurativas.

Recuerda, todo en exceso es malo!!

Fuente: Farmacia Quintalegre y Clara.

Rubén Pérez Benavides-5º C

Destaca su alto contenido en vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potasio y hierro.

Este alimento se origino en los países de la costa del Mediterráneo. El brócoli tiene propiedades anticancerígenas debido a su alto nivel en vitamina A, B y C.

También es bueno contra las infecciones, mejora nuestro sistema inmunológico, nos ayuda a bajar de peso, nos ayuda en la vista y sirve para muchas más cosas que son beneficiosas para nuestro cuerpo

Fuente: Fuente saludable

Samuel Trapote Pedrosa 5ºC

Añadir también que su consumo es altamente recomendable cuando se sufre de migrañas o diarrea actuando como un efectivo antibiótico natural , los Anacardos tienen fuente de hierro , potasio, vitamina B² y presenta alto contenido en vitamina E

Los deportistas recomiendan añadirlo a su dieta por su contenido en fibra , también los Anacardos ayudan a mantener la saciedad durante más tiempo y favorece el tránsito intestinal.

https://www.clinicacabiera.com

https://teresamate.es

Aarón Sánchez 5B

Fuente: La revista Hola! y https://www.cocinadelirante.com

Rodrigo Rodríguez 5ºA

El pimiento se populariza en el territorio inca durante los años 5000 a.C y 3000 a.C

Su cultivo perduró durante miles de años hasta la llegada de los primeros colonizadores hispanos, quienes se percataron de que la hortaliza tenía cierta similitud con la pimienta que ellos conocían, al ser este muy picante, decidieron apodarlo como el "macho" de la pimienta, el pimiento

Fuente: https://www.cuerpomente.com/

Diego Torres Martínez

5°A

Propiedades nutricionales de la nectarina

Lo que hoy conocemos como nectarina es el resultado de mutaciones sufridas por el árbol que produce melocotones. Con el melocotón comparte características como tener una carne jugosa, pero su piel es mucho más fina.

• Es una gran fuente de minerales como potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio, hierro, zinc, selenio y yodo.

• Contiene carotenos y Vitaminas C, B6, B3, B2, B1.

• Tienen pocas calorías, apenas 40 kcal por cada 100 gramos.

• Su composición por cada 100 gramos es de: Agua (87 gr), hidratos de carbono (9 gr), fibra (2 gramos) y proteína vegetal (1,5 g). 

• Combate el estreñimiento

  Las nectarinas facilitan el tránsito intestinal , mejoran la digestión pesada y es una gran fuente de fibra dietética.

• Cuida la vista, la piel, las uñas y el cabello

  Gracias a sus carotenos que nos protegen ante enfermedades y fortalecen la vista, el cabello, etc.

• Previene enfermedades cardiovasculares

  El potasio que contienen es my importante para prevenir enfermedades cardiovasculares.

• Frenan el envejecimiento

  Gracias a la vitamina C, los carotenos, el zinc y selenio que aporta. Estos antioxidantes nos protegen de los radicales libres y previenen enfermedades como el cáncer.

• Mejoran el sistema nervioso y muscular

• Correcto funcionamiento de la próstata

  Ayuda a prevenir enfermedades de la próstata.

• Diabetes y obesidad

  Combate la diabetes y la obesidad.

• Trata al anemia ferropénica

  Gracias a la vitamina C que ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos.

• Controla la hipertensión

  Al tener un alto contenido en potasio y bajo en sodio es una fruta excelente para personas que tengan la tensión arterial alta.

• Fortalece la salud mental

  Refuerza el funcionamiento neuronal gracias a su aporte de potasio.

• Mejora las digestiones

  Debido a su efecto colerético que estimula la producción de bilis y de digerir mejor las grasas, evitando problemas digestivos.

  Fuente:https://okdiario.com/salud/beneficios-nectarina-62051

• Raúl Olmedo Fraile

La visión de un granado en flor es tan hermosa que hasta se ganó el privilegio de formar parte de los famosos jardines colgantes de Babilonia, una de las siete maravillas del mundo antiguo.

Tiene el aspecto de una fruta soñada. Quizá por eso aparece en el cuadro de Salvador Dalí Sueño causado por el vuelo de una abeja alrededor de una granada un segundo antes de despertar.

Pero el pintor surrealista sólo continuó una larga tradición. Desde tiempos remotos, la granada, una de las primeras frutas cultivadas, ha simbolizado el nacimiento, la vida eterna, la fertilidad y la muerte, quién sabe si por su abundancia de semillas y su facilidad para «sangrar». También se ha asociado con el deseo y estaba consagrada a Afrodita. 

Se cree que el granado es originario de Irán, unas tierras que durante siglos fueron el sustento de la antigua civilización persa, y que su cultivo se remonta a tiempos prehistóricos.

España es uno de los principales productores mundiales, después de la India e Irán, y el mayor exportador europeo. Esta producción se concentra principalmente en Alicante y Murcia, donde se dedica cada vez más territorio al cultivo de granadas ecológicas para responder a la creciente demanda de países como Alemania e Inglaterra.

Pero lo que hace de la granada una fruta singular, con unas propiedades incomparables, es su riqueza en fitoquímicos como flavonoides, antocianinas y elagitaninos. La mayoría de estas sustancias son pigmentos naturales con la función de proteger la planta frente a la luz ultravioleta, las bacterias o los parásitos.

Eloy Rodríguez Redondo 5°B

Sergio Marín 5B

Además, un 75% de su contenido es agua y es una gran fuente de potasio. Asimismo, es rica en vitamina C, vitamina B, ácido fólico y minerales como el magnesio y el hierro.

Se recomienda consumirlas de dos a seis veces por semana

La patata aporta una cantidad de fibra considerable cuando se cocina al horno o al vapor.

Nunca comas patatas que estén dañadas o verdes bajo la cáscara

Rodrigo Centeno Pérez 5ºC