https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j Educación Física y Salud 2020 OA 1: Habilidades Motrices Específicas OA 3: Desarrollo de la Resistencia Física OA 5: Actividad Física en su Entorno en-us 2020-11-12 13:36:29 UTC 2020-11-12 14:50:38 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916536583 peso muerto:Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.]]> 2020-11-12 14:18:47 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916536583 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916539255 Dario Alejandro Polanco Rios]]> 2020-11-12 14:19:19 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916539255 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916539603 abdominales ponerse en el suelo y levantar las rodillas con los pies en el suelo y levantar el cuerpo hacia las rodillas 30 veces ]]> 2020-11-12 14:19:23 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916539603 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916541397 mantener el equilibrio arriba de una silla, se levanta un pie y aguanta 30 segundos.]]> 2020-11-12 14:19:44 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916541397 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916541795 sentadillas con una botella de 3 litro en los brazos, para realizar el ejercicio tienes que bajar tu espalda tiene que estar recta, hacer 7 repeticiones ]]> 2020-11-12 14:19:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916541795 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916542867 plancha. poner los codos en el suelo y la punta de los pies y apretar el abdomen]]> 2020-11-12 14:20:02 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916542867 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916544780 Alonso ancamilla

]]> 2020-11-12 14:20:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916544780 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916544917 Fitfut salto un aplauso y una flexión de brazos por 5 veses ]]> 2020-11-12 14:20:28 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916544917 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916550257 flecciones de brasos se trata de poner las manos en el piso o en colchoneta y están en forma de espalda de plancha  y trasero para bajo y subir y bajar con los brazos asta el fondo ]]> 2020-11-12 14:21:27 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916550257 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916550502 Tocarse las puntas de los pies sin flexionar las rodillas]]> 2020-11-12 14:21:29 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916550502 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916551567 separar las piernas a la altura de los hombros y con las palmas de las manos se toca el suelo.]]> 2020-11-12 14:21:42 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916551567 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916551643 La plancha:tirado en em suelo ajuantando sin tocar el suelo con la espalda derecha]]> 2020-11-12 14:21:43 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916551643 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916553234 Calentamiento - parte principal - vuelta a la calma ]]> 2020-11-12 14:22:03 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916553234 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916553571

Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.

]]> 2020-11-12 14:22:08 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916553571 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555050 primero el calentamiento-despues los ejersisios principales - y despues la vuelta a la calma]]> 2020-11-12 14:22:27 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555050 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555247 tocarse la punta de los pies sin doblar las rodillas ]]> 2020-11-12 14:22:30 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555247 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555710 Sentadillas arriba de la silla y con las manos estiradas ]]> 2020-11-12 14:22:36 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555710 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555782 Sentadillas subir de arriba así abajo ]]> 2020-11-12 14:22:37 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916555782 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916556626 Preparar el cuerpo para realizar ejercicios de mayor esfuerzo físico ]]> 2020-11-12 14:22:46 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916556626 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916558118 plancha, tienes que apoyar tus antebrazos y aguantar 30 segundos ]]> 2020-11-12 14:23:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916558118 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916559323 2020-11-12 14:23:16 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916559323 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916559827 Futbol, basketball, tenis]]> 2020-11-12 14:23:22 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916559827 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916561937 calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma ]]> 2020-11-12 14:23:50 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916561937 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916563010 Flecsion de brasos asia las piernas intentar tocar la punta de tus pies sin doblar las rodillas]]> 2020-11-12 14:24:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916563010 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916563022 estirar tus brazos hacia abajo con las piernas separadas]]> 2020-11-12 14:24:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916563022 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916563222 para que en los ejerciosos principales no den calambres]]> 2020-11-12 14:24:06 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916563222 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916564158 plancha: acercarse al suelo como si fueras a hacer una flexión, poner los codos a 90 grados y los antebrazos apoyados en el suelo, mantener el cuerpo en línea recta desde la cabeza a los talones. ]]> 2020-11-12 14:24:18 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916564158 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916564669 calentamiento previo, parte principal y vuelta a la calma ]]> 2020-11-12 14:24:24 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916564669 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916564935 Sentarte y y estirar tus pies y tocarte las puntas de los pies aproximadamente a 10 segundo o 15 segundos]]> 2020-11-12 14:24:28 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916564935 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916565862 2020-11-12 14:24:39 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916565862 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916565962 Dario Alejandro Polanco Rios ]]> 2020-11-12 14:24:40 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916565962 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916567815 tenis-voleibol-
Balonmano

]]> 2020-11-12 14:25:02 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916567815 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916568817 Burpees, estar acostado en el suelo, luego levantarse desde los pies para tomar ipulso de levantarse y dar un salto para volver a su posicion inicial.

]]> 2020-11-12 14:25:15 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916568817 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570009 para que el cuerpo se adapte a los ejercicios que vamos a realizar]]> 2020-11-12 14:25:29 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570009 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570056 Tocarse la punta de los pies sin doblar las rodillas ]]> 2020-11-12 14:25:29 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570056 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570322 Bastian castillo
Sentadillas: te paras arriba y abajo con las manos derechas ]]> 2020-11-12 14:25:33 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570322 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570769 calentamiento previo, rutina de ejercicios y vuelta a la calma.]]> 2020-11-12 14:25:38 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570769 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570962 se realiza para poder evitar alguna lesión.]]> 2020-11-12 14:25:40 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916570962 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916572588 para que el cuerpo este listo para hacer ejercicio y no tener una lesión]]> 2020-11-12 14:25:55 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916572588 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916574434 Estiramiento de piernas estirar las piernas felipe narváez ]]> 2020-11-12 14:26:15 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916574434 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916574724 atletismo, futbol y ciclismo

]]> 2020-11-12 14:26:19 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916574724 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916575628 ciclismo, basketball y futbol.]]> 2020-11-12 14:26:30 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916575628 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916576236 Calentamiento
Ejercicio de cansancio 
Calentamiento previo
Estiramiento]]> 2020-11-12 14:26:38 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916576236 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916576429 calentamiento, ejercicio, y vuelta a la calma]]> 2020-11-12 14:26:40 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916576429 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916577512 Calentamiento prebio, primera parte, luego la buelta a la calma]]> 2020-11-12 14:26:54 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916577512 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916578093 Bastian castillo 
Abrir las piernas y tocarte la punta de los pies]]> 2020-11-12 14:27:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916578093 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916578273 Dario Alejandro Polanco Rios]]> 2020-11-12 14:27:03 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916578273 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916579610 Calentamiento. Parte principal. Devuelta a la calma


]]> 2020-11-12 14:27:20 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916579610 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916579657 futbol, tenis, basquetbol]]> 2020-11-12 14:27:21 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916579657 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916581832 Preparar el cuerpo para hacer ejercicios forzosos y no lesionarse]]> 2020-11-12 14:27:47 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916581832 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916581940 sentarse, estirar las piernas y con las manos tocar la punta de los pies ]]> 2020-11-12 14:27:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916581940 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916584119 Preparar el cuerpo para tener ejercicio de de mayor dificultad para evitar calambres lecciones ]]> 2020-11-12 14:28:16 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916584119 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916584988 calentamiento - parte principal - vuelta a la calma]]> 2020-11-12 14:28:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916584988 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916585586 basquetbol, futbol, natación]]> 2020-11-12 14:28:32 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916585586 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916587416 calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. ]]> 2020-11-12 14:28:53 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916587416 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916588059 Dario Alejandro Polanco Rios]]> 2020-11-12 14:29:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916588059 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916588085 Fútbol ciclismo y natación ]]> 2020-11-12 14:29:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916588085 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916589924 Futbol, tenis, basketball]]> 2020-11-12 14:29:23 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916589924 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916592166 Para no tener calamble ]]> 2020-11-12 14:29:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916592166 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916592174 Dario Alejandro Polanco Rios]]> 2020-11-12 14:29:52 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916592174 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916593132 separar una de las piernas y tocar una de ellas con ambas manos y luego hacer lo mismo con la otra

]]> 2020-11-12 14:30:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916593132 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916594849 Prepara le cupo para los ejercicios difíciles ]]> 2020-11-12 14:30:25 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916594849 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916596260 calentamiento parte principal buelta calmado





]]> 2020-11-12 14:30:43 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916596260 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916597256 nos ayuda a prevenir lesiones como desgarros y torceduras. ]]> 2020-11-12 14:30:56 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916597256 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916597654 Bastian castillo 
Primero calentamientos 
 Despues los ejercicios 
Y después vuela la calma para k no te den dolores musculares 

]]> 2020-11-12 14:31:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916597654 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916599910 Plancha, debes colocarte completamente boca abajo y apoyar antebrazos y pies.]]> 2020-11-12 14:31:29 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916599910 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916601006 Es una inportancia ya que si no se ase, puede causar una lesion ]]> 2020-11-12 14:31:42 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916601006 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916602057  nos ayudará a prevenir lesiones como desgarres eguinses y torceduras]]> 2020-11-12 14:31:55 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916602057 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916602946 Fútbol - tenis - vóleibol ]]> 2020-11-12 14:32:06 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916602946 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916603911 Bastian castillo 
Calentar el cuerpo para mayor esfuerzo ]]> 2020-11-12 14:32:17 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916603911 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916604675 Fútbol- tenis - basquetbol felipe narváez ]]> 2020-11-12 14:32:26 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916604675 dylanjara https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916606545 futbol-basquetball-tenis]]> 2020-11-12 14:32:49 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916606545 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916608183 Separar las piernas a la altura de los hombros, tocar el suelo con las manos en esa posición.]]> 2020-11-12 14:33:04 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916608183 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916608486 burpees, la posición inicial es estar en cuclillas, se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida, después las piernas se desplazan hacia atrás con los pies juntos y se hace un flexión de pecho. ]]> 2020-11-12 14:33:08 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916608486 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916609445 Voleibol, basketball y fútbol]]> 2020-11-12 14:33:20 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916609445 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916612581 Calentamiento - Ejercicios principales - De Vuela A La Calma]]> 2020-11-12 14:33:57 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916612581 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916612598 futbol basquetbol tenis]]> 2020-11-12 14:33:57 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916612598 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916613602 Bastian castillo
Fútbol 
Tenis
Ciclismo ]]> 2020-11-12 14:34:06 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916613602 dylanjara https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916616930 Preparar el cuerpo para hacer ejercicios que exigen mas fuerza y tambien no lesionarse a la hora de hacerlos]]> 2020-11-12 14:34:45 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916616930 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916620983 Prepara el cuerpo para los ejercicios extensos o normales que se requiera esfuerzo fisico y tambien para evitar lesiones]]> 2020-11-12 14:35:35 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916620983 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916627294 Fútbol, ciclismo, basketball
 ]]> 2020-11-12 14:36:50 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916627294 dylanjara https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916627672 Calentamiento- Parte principal- Vuelta a la calma]]> 2020-11-12 14:36:55 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916627672 dylanjara https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916634645 Tocarse la punta de los pies con las manos sin flexionar las rodillas]]> 2020-11-12 14:38:19 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916634645 dylanjara https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916641885 Plancha: Te estiras en el suelo colocas los brazos junto y estiras los pies y aguantas lo que mas puedas]]> 2020-11-12 14:39:47 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916641885 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916643019 abductores, sentado en el suelo, abre las piernas bien estiradas, y inclina tu torso hacia adelante sin doblar las rodillas, estira los brazos y intenta bajar un poco más. ]]> 2020-11-12 14:40:01 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916643019 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916666562 Calentamiento previo - Parte principal o los 15 desafíos - Vuelta a la calma.

]]> 2020-11-12 14:44:38 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916666562 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916671789 calentamiento, parte principal, vuelta a la calma.]]> 2020-11-12 14:45:36 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916671789 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916672246 Abdominales . Trata de tirarse en el suelo levantar las rodillas y luego el cuerpo sin levantar las piernas ]]> 2020-11-12 14:45:41 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916672246 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916676345 ayuda a preparar el cuerpo para los ejercicios y evitar lesiones.]]> 2020-11-12 14:46:30 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916676345 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916681307 Es importante debido a que previene lesiones y prepara al cuerpo para mayor esfuerzo.]]> 2020-11-12 14:47:28 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916681307 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916682596 boxeo, natación, voleibol. ]]> 2020-11-12 14:47:43 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916682596 https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916689204 básquetbol - Atletismo - Ciclismo.

]]> 2020-11-12 14:49:02 UTC https://padlet.com/pablomartinez22/znlyo40yruyshx2j/wish/916689204