Кінець року — це не лише підсумки й очікування, але і втома.

Тут не потрібно нічого писати чи робити.

Просто читайте, обирайте те, що відгукується, і бережно підтримуйте себе.

Наш ресурс часто ховається у простих образах: тепле світло, тиша, знайома мелодія, запах хвої.

Достатньо на кілька хвилин уявити:

- де мені зараз спокійно;

- що мене зігріває;

- з ким або з чим я відчуваю безпеку.

Ці образи — ваш внутрішній «якір», до якого можна повертатися щодня.

Фрази підтримки — це короткі, прості вислови, які допомагають змінити тон цього внутрішнього голосу з критичного на турботливий.

Їхнє завдання — знизити напругу, повернути відчуття опори й дозволити собі бути живими, а не ідеальними.

вони заспокоюють нервову систему,

допомагають зменшити почуття провини,

і нагадують, що підтримка починається з дозволу до себе.

Перегляд фільмів — це безпечний спосіб зупинитися.

У моменті, коли ми дивимося історію іншого, знижується напруга власної.

Фільм дозволяє побути глядачем, а не тим, хто має знати відповіді, приймати рішення й тримати все під контролем.

Це час, коли можна дозволити собі співпереживати, плакати, усміхатися — і відновлювати внутрішній баланс.

коли відчувається втома,коли тихо або просто хочеться підтримки.

Ресурс не зникає — інколи про нього потрібне лише нагадування.

Дозвольте собі помічати те, що вже є.

Свята можуть викликати не лише радість, а й сум, втому, напруження. Це не означає, що з вами щось не так. Це означає, що ви — жива людина.

Нехай з цієї дошки ви візьмете хоча б одну думку, один образ або один теплий момент — і збережете його для себе.

Ви маєте право на відпочинок. Ви маєте право на підтримку.

більше теплих слів для себе

і більше ресурсу в простих щоденних речах.

Бережіть себе — ви важливі.

З повагою фахівці комунальної установи "Інклюзивно-ресурсний центр №2" Мелітопольської міської ради Запорізької області.