Інструкція: Покласти долоньку собі на животик. «Уяви, що на животику плаває маленьке пір'ячко. На вдиху надуваємо животик, як кульку — пір'ячко піднімається на хвильці. На видиху здуваємо — пір'ячко опускається».

Інструкція: Швидко й активно потремо долоньки одна об одну, поки вони не стануть гарячими. Потім прикладаємо їх до щічок, очей або шиї, «передаючи тепло своєму тілу».

Інструкція: «Ми перетворюємося на таємних шпигунів. Наше завдання — виконувати команди ведучого без жодного звуку, лише жестами: показати "так", "ні", "дивіться вгору", передати уявний крихкий предмет сусідові».

Ведучий показує мімікою або рухом тіла певну емоцію (здивування, спокій, радість, цікавість), а діти перетворюються на «дзеркала» і повторюють. Після цього обов'язково завершуємо позою сили або спокою (наприклад, поза впевненого супергероя).

Діти сідають у коло та беруться за руки (або тримають спільну стрічку). Ведучий легенько стискає руку сусіда, і цей «імпульс» діти передають по ланцюжку по колу, поки він не повернеться назад. Можна засікати час або передавати «тихе шепотіння-комплімент».

Інструкція: «Уявіть, що в кожній долоньці у вас лежить по половинці стиглого лимона. Міцно стисніть кулачки, щоб вичавити весь сік до останньої краплі! Стискаємо сильніше, рахуємо до 3... А тепер кинули лимони й розслабили пальчики, струснули ручками. Подивіться, які вони легкі».

Ефект: Скидання накопиченого адреналінового напруження через чергування контрастів «напруга — розслаблення».

Інструкція: «Ми — зимові бурульки: напружилися, витягнулися вгору, застигли (м'язи тверді). Але вийшло тепле весняне сонечко, і бурульки починають повільно танути... спочатку опускаються плечі, руки, коліна, і ми м'яко осідаємо на підлогу/стілець».

Інструкція: «Поставимо обидві ніжки на підлогу. Уявімо, що з наших стоп углиб землі проростає міцне, сильне коріння, як у великого дуба. Жоден вітер не зможе похитнути таке сильне дерево».

Інструкція: «Тримаємо в руках уявну чашку запашного какао (або гарну квітку). Робимо повільний вдих носиком, щоб відчути аромат (вдих на 3–4 рахунки)... а тепер легенько дуємо на какао, щоб охолодити його, не розхлюпавши (повільний видих через складені трубочкою губи на 4–6 рахунків)».