"Come sano, vive sano" by Daniela Vergara https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub en-us 2025-08-23 14:22:32 UTC 2025-10-19 00:16:08 UTC hello@padlet.com Rocoto relleno saludable miafatimaxd https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552384957

  • Base de quinua, cebolla, aceitunas negras y zanahoria rayada.

  • Relleno de atún perejil, limón y palta.

  • Salteado de espinaca con cebolla y huevo duro picado.

  • Cocinar el rocoto sin freírlo previamente o con muy poco aceite.

    • ]]>     2025-08-23 14:42:27 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552384957     Queso helado saludable miafatimaxd https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385099

  • Base de queso cottage con menos grasa y más proteína.

  • Endulzantes como miel o Stevia.

  • Yogurt natural y sin azúcar.

  • Queso vegano y leche vegetal.

  • Otras opciones como queso helado de frutas.

    • ]]>     2025-08-23 14:42:52 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385099     Luciana Guadalupe Fernandez Alvarez Mugcake de avena lucianafernandez2208 https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385191 LEn una taza apta para el microondas mezcla ¼ tz de harina de avena (25g) con 1 huevo, 1 cda de almendras picadas, chorrito de bebida vegetal recomendada, polvo de hornear, esencia de vainilla y stevia al gusto. Lleva al microondas por unos 2-3 minutos o hasta que veas la mezcla cocida. Luego desmolda y acompaña con ⅓ tz de yogurt proteico recomendado, 1 tz de fresas picadas

    ]]>     2025-08-23 14:43:09 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385191     Cuy chactado saludable miafatimaxd https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385602

  • Mezcla de ajo, ají, limón, sal y pimienta.

  • Cocción sin exceso o usar una cuchara de aceite.

  • Acompañar con papa sancochada, camote al horno y sarsa criolla.

  • También con una ensalada de lechuga, choclo y brócoli.

    • ]]>     2025-08-23 14:44:24 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385602     Ensalada cocida de zanahoria, brócoli y col morada lucianafernandez2208 https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385779 Ingredientes: Zanahoria sancochada en cubos Brócoli al vapor Col morada en tiras finas Espinaca fresca Aliño: Jugo de limón, comino y aceite de oliva

    ]]>     2025-08-23 14:44:58 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552385779     Pastel de papa saludable miafatimaxd https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552386587

  • Pure con leche descremada, sal, pimienta y nuez tostada.

  • Saltear cebolla, ajo, espinaca y vegetales.

  • Queso bajo en grasa y salteado vegetal

    • ]]>     2025-08-23 14:47:24 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552386587     Mousse de mango y chía lucianafernandez2208 https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552386654 Licuar 1 unid de mango con bebida vegetal recomendada y ⅔ tz de yogurt proteico recomendado hasta obtener una crema suave. Luego añade 1 cda de semillas de chía y mezcla bien. Refrigera por 2 horas hasta que espese antes de servir

    ]]>     2025-08-23 14:47:39 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552386654     ¿Los carbohidratos engordan? dioolazabal https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552387798 No, los carbohidratos no engordan por sí solos, una persona puede bajar de peso teniendo una dieta alta de carbohidratos y seguir bajando de peso, lo que en realidad determina si una persona aumenta de grasa corporal va a ser las calorías diarias que consume con respecto a las calorías que su cuerpo necesita.

    ]]>     2025-08-23 14:51:26 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552387798     Circuito de salud https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552388088 Donde abría stands donde las personas podrían ver su salud gratuitamente

    ]]>     2025-08-23 14:52:12 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552388088     Pasaporte saludable https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552389055 En vez de un pasaporte de viajes mejor sellemos una vida saludable, a cada familia se le entrega un pasaporte en el cual deben ser sellados en cada estación, las estaciones deben contener: comidas bajas en calorías y lo que normalmenteuna persona debería de consumir en un dia

    ]]>     2025-08-23 14:55:07 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552389055     ¿Qué es la nutrigenética? https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552389533 Estudia la forma en que los genes influyen en la forma en que cada persona procesa los alimentos. Esto explica el por qué no todas las dietas funcionan igual en todas las personas

    ]]>     2025-08-23 14:56:22 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552389533     Concursos de baile saludable https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552389965 Muchos de nosotros hoy en dia ni queremos hacer ejercicio ya sea porque nos resulta aburrido o pesado, pero a quien no le gusta bailar?, bueno por eso creamos esto, una espacio donde no seas juzgado por como bailes y que solo cuenta que te diviertas

    ]]>     2025-08-23 14:57:13 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552389965     Genes y metabolismo https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552390440 Los genes determinan:

    • Cómo metabolizamos nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos).

    • Absorción de vitaminas y minerales.

    • Riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con alimentación

    ]]>     2025-08-23 14:58:40 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552390440     Cerebro y Cuchara: Nutriendo el Equilibrio Emocional valeriamayta15 https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552390500 Te cuento cómo lo que comes impacta directamente a tu salud mental. Al elegir alimentos naturales como frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, le das a tu cerebro el combustible necesario para mantener tu ánimo estable y tu concentración en alto. Evitar picos de azúcar y procesados ayuda a que tu energía no baje de golpe, reduciendo el estrés y la ansiedad. Aquí descubrirás por qué cada elección en tu plato puede traducirse en una mente más tranquila y enfocada.

    ]]>     2025-08-23 14:58:50 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552390500     Camila Valeria MACHACA CRUZ https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552390728 ¿Qué es la Catequesis del Cuerpo?

    Es un conjunto de enseñanzas de San Juan Pablo II (1979–1984) que profundizan en el sentido del cuerpo humano y la sexualidad. Parte de la idea de que el cuerpo no es solo biología, sino un lenguaje que expresa quiénes somos y nuestra capacidad de amar.

    ]]>     2025-08-23 14:59:05 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552390728     Saltarse comidas, te hace adelgazar dioolazabal https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552391001 Algo muy fundamental en alimentación y nutrición es saber los requerimientos de proteína, carbohidratos y grasas del cuerpo, así como el gasto calórico de uno. Saltarse comida implica que no lleguemos a esos requerimientos, cuando al cuerpo le damos menos macronutrientes de los que requiere éste por sobrevivir va a entrar en ¨ahorro de energía¨ ralentizando nuestro metabolismo basal, tendiendo a que las personas engorden fácilmente.

    ]]>     2025-08-23 15:00:02 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552391001     La lonchera mas creativa https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552391232 Padres e hijos participan, tiene que ser una lanchero nutritiva y tiene que tener todas las proteínas que un estudiante necesita, que gane el mas creativo a cocinar!!

    ]]>     2025-08-23 15:00:40 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552391232     Ensalada de pollo https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552392099 La ensalada de pollo es un plato acompañado como ingrediente principal el pollo, mayonesa, huevo y vegetales picados. Es un buen menú para escolares por las vitaminas que nos brindan y nos dan energía

    ]]>     2025-08-23 15:03:14 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552392099     Se debe tomar suplementos dietéticos y vitamínicos dioolazabal https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552393996 No, no es necesario, a menos que sean casos muy puntuales como en casos patológicos. Los suplementos están hechos para ser un adicional para nuestra alimentación, no para ser un reemplazo de la misma, porque una persona si puede alcanzar los requerimientos de macro y micro nutrientes que necesita para estar saludable.

    ]]>     2025-08-23 15:08:15 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552393996     Jugo de Frutas https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552395712 El jugo de frutas ayuda a aportar una variedad de nutrientes, vitaminas (como la C), minerales (como el potasio) y antioxidantes que pueden apoyar el sistema inmunológico, mejorar la salud de la piel y contribuir a la desintoxicación del cuerpo.

    ]]>     2025-08-23 15:13:01 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552395712     3 cambios rápidos para mejorar tu animo valeriamayta15 https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396341 Estos pequeños cambios, como reemplazar el yogur azucarado por yogur natural con fruta, los dulces industriales por un cuadradito de chocolate 70 %, el café solo por té verde, las papas fritas por palitos de zanahoria y el helado por brochetas de frutas, ayudan a mantener tu nivel de azúcar estable y aportan fibra, antioxidantes y energía más duradera, reduciendo esos bajones de ánimo y mejorando tu concentración y vitalidad.

    ]]>     2025-08-23 15:14:28 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396341     Dignidad del cuerpo https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396456

    • Cada persona es única e irrepetible.

    • El cuerpo merece respeto, no puede reducirse a objeto de consumo.

    ]]>     2025-08-23 15:14:46 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396456     Unidad de la persona https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396541

    • No somos “alma por un lado” y “cuerpo por otro”: ambos forman una sola realidad.

    • Lo que hacemos con el cuerpo repercute en el espíritu, y viceversa.

    ]]>     2025-08-23 15:15:00 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396541     El cuerpo como lenguaje https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396632

    • A través de gestos, cuidado, servicio y sexualidad responsable, el cuerpo expresa amor auténtico.

    ]]>     2025-08-23 15:15:14 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396632     Vocación al amor https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396726

    • El cuerpo está llamado a la comunión: al don de sí mismo en amistad, familia y servicio a los demás.

    ]]>     2025-08-23 15:15:34 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552396726     La Microbiota intestinal https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552398115 La microbiota intestinal es un conjunto de microorganismos residentes del tracto digestivo que tienen implicación en nuestra salud, medio ambiente o sistema sanitario y su función es esencial para la homeostasis corporal

    Importancia

    • En la regulación energética sirve como fermentador de fibras no digeribles produciendo Ácidos grasos de cadena Corta, esencial para la salud del colon

    • Sirve como barrera para la mucosa intestinal previniendo el paso de patógenos o toxinas

    • Como gran parte del sistema inmune se encuentra en el intestino, esta educa y modula la respuesta inmune sistemática


    ]]>     2025-08-23 15:19:09 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552398115     ¿Como afecta en nuestra dieta? https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552399336 Dependiendo de nuestro consumo, muestra microbiota cambia

    La disbiosis es un desequilibrio en nuestra microbiota ocasionada por una dieta alta en consumo de grasa saturada o azúcares y baja en fibra, provocando alteraciones metabólicas como obesidad y cambios de ánimo

    La eubiosis es lo contrario, es el estado de equilibrio de la microbiota y se da en una dieta alta en fibras o alimentos fermentados que mejoran la nutrición y absorción intestinal, además de proteger la mucosa intestinal

    Por eso la mantenencia de ba microbiota no solo es cuestión digestiva, sino una forma de mejorar nuestro metabolismo y salud mental :)

    ]]>     2025-08-23 15:23:30 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552399336     Controlar la salud ghomarolsanblog https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552400067 ¿Por que es importante conocer la etiqueta nutricional?

    Permite conocer la cantidad de calorías, grasas, azucares, ales que sodio, proteínas, vitaminas y minerales que consumimos.

    ]]>     2025-08-23 15:25:45 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552400067     Adecuar la dieta para cada persona ghomarolsanblog https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552400963 Es importante porque empodera a las personas para tomar decisiones alimentarias informadas, adaptando la dieta a necesidades específicas y previniendo enfermedades relacionadas con la mala nutrición, como diabetes, hipertensión y obesidades.

    ]]>     2025-08-23 15:28:34 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552400963     2. Sándwich Vegetal https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552408469 • Pan integral

    • Relleno: hummus, espinaca, tomate, zanahoria, palta

    • Opción caliente: grillado con aceite de oliva

    ]]>     2025-08-23 15:52:08 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552408469     Puedes hacer comentarios de una de nuestras secciones miafatimaxd https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552412150

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    • ]]>     2025-08-23 16:04:18 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552412150     Integrantes GRUPO 5: dioolazabal https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552413409

    -BAHAMONDES OCHOA, JOAQUIN

    -DURAN FLORES, JUAN ERICK

    -FERNANDEZ ALVAREZ, LUCIANA GUADALUPE

    -FLORES MATHEOS, JAIR ALEXANDER

    -HUACOLLO MAYTA, LUCIANA VALERIA

    -MACHACA CRUZ, CAMILA VALERIA

    -PORTILLO CHAMBI, YAMPIER GHOMAR

    -RUBIN DE CELIS AGUIRRE, YAJHAIRA VALESKA

    -VARA CALLATA, MAYERLI YOLANDA

    -VERGARA MEZA, DANIELA ARACELI

    -ZUÑIGA OLAZABAL, DIOGO VALENTINO

    ]]>     2025-08-23 16:08:28 UTC https://padlet.com/miafatimaxd/zjg429r0tne1vwub/wish/3552413409