Tomar notas diarias, en el mismo cuaderno, respecto a los aspectos negativos que ya no necesitas, te permitirá tener una fuente de conocimiento profunda que te ayudará a lo largo del tiempo para realmente erradicar de ti aquello que no quieres. Anotar todo lo que pienses y sientas respecto de tu hábito te dará una mayor claridad que te permitirá

discernir y hacer tu situación mucho más clara.

Deberás aceptar que los malos hábitos son parte fundamental de nuestra vida, y si existen están ahí para que nosotros hagamos algo al respecto. Observa bien tus conductas actuales, y pregúntate: ¿Qué hábitos no me hacen bien y deseo cambiar?

Es muy poderosa la fuerza del cambio con voluntad y constancia, ya que tanto tu cuerpo como tu mente son instrumentos de aprendizaje, ¡más rápidos de lo que crees!

Los pasos se irán mostrando a medida avances en el proceso de conocerte y sincerarte con lo que haces y lo que

realmente quieres. Recuerda que el paso a paso es importante: celebra las pequeñas victorias y disfruta del camino.

Cada vez que busques crear un hábito intenta asociarlo a una emoción o cualidad positiva para tu vida. Asocia tus hábitos a: Felicidad, mejor estado anímico, vitalidad, alegría, más tiempo libre, productividad, etc... Efectos positivos.

MAPA DE HÁBITOS, LA MEJOR HERRAMIENTA QUE PODRÁS ENCONTRAR:

Consta de 5 etapas, las cuales puedes ver a continuación:

Etapa 1 – Define cuanto tiempo deseas dedicarle a este nuevo hábito

Etapa 2 – Crea un recordatorio en tu teléfono o pc para no olvidar tu nuevo hábito

Etapa 3 – Proponte metas alcanzable y pequeñas (muy importante que sean pequeñas, como tomar 1 vaso de agua

diario)

Etapa 4 – Crea un calendario con tu habito y anota tu progreso todos los días

Etapa 5 – Incrementa la etapa 3, aumenta tu objetivo progresivamente (por ejemplo, ahora beberás 2 vasos de

agua diario)

La idea de este mapa de hábitos es seguirlo de forma constante, especialmente, la primera semana. Es

normal que te parezca extraño, raro e incluso incomodo los primeros días, porque es algo que te estas imponiendo

y que no hacías de forma natural antes.

La clave para que todo nuestro plan funcione como reloj suizo es fijarse metas pequeñas y alcanzables, con el

objetivo de ver resultados pronto y no caer en la desesperación de “estar haciendo algo que no se si funcionará o

dará resultados”.

“Los buenos y malos hábitos se forman

a través de la REPETICIÓN”