PERMA CHALLENGE by Salma Rocío Quiroga Hernández https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25 Estrategias para fortalecer tu bienestar en-us 2025-03-18 04:08:58 UTC 2025-03-19 21:38:15 UTC hello@padlet.com Equipo 1 salmaquiroga1 https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3370536617

  • Jugar futbol

  • Salir de fiesta

  • Pasar tiempo con amigos

  • Escuchar música

  • Pasear a mi perro

    • ]]>     2025-03-18 04:14:19 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3370536617     salmaquiroga1 https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3370540189 Escribe por equipo un mínimo de 5 y máximo de 10 acciones que puedes hacer para incrementar tu bienestar en el elemento PERMA que corresponda

    ]]>     2025-03-18 04:18:08 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3370540189     Guacamayas rojas https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960676 Hacer ejercicio

    Dormir bien

    Comer sano

    Socializar

    Leer

    ]]>     2025-03-18 22:41:00 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960676     Equipo 3 Cariocad https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960748

  • Ir al gym

  • Platicar con amigos

  • Escuchar música

  • pintar

  • Cantar

    • ]]>     2025-03-18 22:41:09 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960748     Equipo Capis https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960755 Meditar

    Admirar el atardecer

    Hacer ejercicio al aire libre

    Comer saludable 3 veces al día

    Tomar agua


    ]]>     2025-03-18 22:41:09 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960755     Osos perezosos https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960757

  • Hacer actividad física

  • Despejar mente

  • Comer saludable

  • Descansar bien

  • Tomar agua

  • Cuidar tu cuerpo

    • ]]>     2025-03-18 22:41:09 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371960757     Los zorros https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371961126 Hacer deporte

    Tomar agua

    Meditar

    Dormir

    Tomar té

    ]]>     2025-03-18 22:41:51 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3371961126     Los capis https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373738982

  • Planificar tu día

  • Evitar distracciones

  • Reducir uso redes sociiales

  • Organizar las tareas por prioridad

  • Premiarte después de cumplir un objetivo

    • ]]>     2025-03-19 21:31:00 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373738982     Osos perezosos https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373739567

  • Ponernos metas diarias

  • Anotar nuestros pendientes

  • Establecer microrecompensas

  • Priorizar tareas más próximas

  • Encontrarnos

    • ]]>     2025-03-19 21:31:56 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373739567     Guacamayas rojas https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373739712 Checklist

    Metas diarias

    Organizar periodos de trabajo

    Establecer horas de sueño

    Eliminar distractores

    ]]>     2025-03-19 21:32:09 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373739712     Los capis https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373740047

  • Dedicar tiempo para salir con tus amigos

  • Aplicar la escucha activa

  • Ser confiable

  • Ser empático

  • Respetar las opiniones de los demás

    • ]]>     2025-03-19 21:32:29 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373740047     Los Zorros https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373740612 Participar en deportes de equipo.

    Definir objetivos diarios fijos.

    Participar en actividades que te gusten.

    Tener metas de mejora personal.

    Evitar la procrastinación.

    ]]>     2025-03-19 21:33:18 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373740612     Guacamayas rojas https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373741133 Comunicación

    Escuchar activamente

    Rodearte de personas positivas

    Convivir con la familia

    Apartar un tiempo social

    ]]>     2025-03-19 21:34:00 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373741133     Osos perezosos https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373741192

  • Tratar con respeto

  • Ser honestos

  • Comunicación activa

  • Escucha activa

  • Ser amables y empaticos

    • ]]>     2025-03-19 21:34:07 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373741192     LOS ZORROS https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373742059

  • Organizarse

  • Planificar el día

  • Ponerse metas

  • Tener orden

  • Tener notas para saber que ya hiciste

    • ]]>     2025-03-19 21:35:27 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373742059     Los cariocas https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373742480

  • Poner límites

  • Dedicar tiempo para hablar con seres queridos

  • Compartir tiempo de calidad

  • Empatizar

  • Escuchar activamente

    • ]]>     2025-03-19 21:36:00 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373742480     Los cariocas https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373744091

  • Ponernos objetivos claros

  • Hacer ejercicio

  • Comer mejor

  • Ser organizado con los tiempos

  • Leer más

    • ]]>     2025-03-19 21:38:13 UTC https://padlet.com/salmaquiroga1/permaikigai25/wish/3373744091