ROZGRZEWKA by https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy en-us 2020-04-13 21:36:19 UTC 2025-03-16 23:45:43 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f914.png schemat rozgrzewki gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/505301845 1. ćwiczenia rąk (RR)
2. ćwiczenia nóg (NN)
3. ćwiczenia RR i NN
4. ćwiczenia mm brzucha
5. ćwiczenia mm grzbietu
6. ćwiczenia równowagi
7. ćwiczenia tułowia (T) 
w płaszczyżnie czołowej
8. ćwiczenia tułowia (T) 
w płaszczyżnie strzałkowej
9. ćwiczenia tułowia (T) 
w płaszczyżnie poprzecznej
10. podskoki]]> 2020-04-13 21:45:00 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/505301845 Płaszczyzny ciała gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/505314088 2020-04-13 21:58:00 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/505314088 Płaszczyzna strzałkowa (planum sagittale) gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/505315391
Dzieli ciało na dwie części: prawą (dexter) i lewą (sinister). 
Wyznaczona jest przez oś strzałkową (axis sagittalis) i oś pionową (axis verticalis). 
Nazywa się ją również płaszczyzną pośrodkową lub płaszczyzną symetrii, ponieważ dzieli ciało na dwie symetryczne połowy: lewą 
i prawą. 
Ćwiczenia:
1. Skłony w przód i w tył 
Skłon - dynamiczny ruch T w dół we wszystkich stawach kręgosłupa i w stawach biodrowych
2. Opady 
Opad – ruch T w stawach biodrowych, tułów pozostaje równolegle do podłoża

]]> 2020-04-13 21:59:22 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/505315391 Płaszczyzna czołowa (planum frontale) gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508267679
Przebiega równolegle do czoła 
i dzieli ciało na dwie części: przednią (anterior) i tylną (posterior). 
Wyznaczona jest przez oś pionową i oś poprzeczną. 
Określa się ją również mianem płaszczyzny pionowej. 
Ćwiczenia:
1. Skłony w bok
2. Opady w bok
]]> 2020-04-15 11:27:03 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508267679 Płaszczyzna pozioma (planum horizontale) lub poprzeczna (planum transversale) gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508274891
Przebiega poziomo i pod kątem prostym do płaszczyzny czołowej 
i strzałkowej. 
Dzieli ciało na dwie części: górną (superior) i dolną (inferior). Wyznacza ją oś poprzeczna 
i strzałkowa. 
Ćwiczenia:
1. Skręty tułowia
]]> 2020-04-15 11:32:35 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508274891 Płaszczyzna złożona gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508285397 Ćwiczenia:
1. Skrętoskłony
2. Krążenia]]> 2020-04-15 11:40:28 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508285397 zadania gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508290679 doskonalenie i rozszerzenie koordynacji ruchowej, kształcenie zmysłu równowagi, przezorności i odwagi]]> 2020-04-15 11:44:27 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508290679 Perfekcja ruchowo-muzyczna gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508308105 2020-04-15 11:57:35 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508308105 RR gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508310824 2020-04-15 11:59:39 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508310824 NN gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508311342 2020-04-15 12:00:01 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508311342 brzuch gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508326103 2020-04-15 12:10:32 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508326103 grzbiet gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508326488 2020-04-15 12:10:48 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508326488 gszulik https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508381910 2020-04-15 12:44:14 UTC https://padlet.com/gszulik/zej3b3ic2c6q8wcy/wish/508381910