Plan Nutricional Semanal by Alexandra Solorzano https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa Christopher Maila, Sahid Estupiñan, Salomon Navia, Alexandra Solorzano, Camille Marrasquin, Fabiana Ordoñez y Ivana Ortiz en-us 2020-12-21 21:49:40 UTC 2023-04-09 13:29:13 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f957.png Lunes alex27solorzano https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1036887029
  • Desayuno
    • Tortillas de avena con Fresa
    • Almuerzo 
    Pollo con verduras 
    • Merienda
    Tostada con un batido

    ]]>     2020-12-21 22:34:36 UTC https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1036887029     Martes https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1036896849 - Desayuno 
    Granola con yogurt natural 
    - Almuerzo 
    Pescado cocinado con verde 
    - Merienda 
    té con galletas   

    ]]>     2020-12-21 22:49:34 UTC https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1036896849     Miercoles https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1036969293
  • Desayuno
    • Café con leche y yogur con  fresas o arándanos.
    • Almuerzo
    Pescado a la plancha con vegetales al horno o salteados.
    • Merienda
    Almendras y plátano

    ]]>     2020-12-22 00:12:33 UTC https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1036969293     Jueves https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1037066654
  •   Desayuno
    • Tortilla de 2 huevos con espinaca y tomate con Café (solo)
    •   Almuerzo 
    Pincho de pollo o camarón acompañado de una ensalada de vegetales 
    •   Merienda 
    Yogurt griego con frutos secos y uva  
    ]]>     2020-12-22 01:13:02 UTC https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1037066654     Viernes https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1038833957 Desayuno 
    Sánduche de jamón y tomate.
    • 2 raciones del grupo 6
    • 1 ración del grupo 4
    • 1 ración del grupo 2
    Almuerzo
    Carne salteada con verduras. 
    2 raciones del grupo 4
    • 80g del grupo 2
    • 10g del grupo 7
    Merienda
    1 taza de cereal sin azúcar con leche.
    • 1 ración del grupo 1
    • 1 ración del grupo 6
    1 mandarina
    • 1 ración del grupo 5 
    ]]>     2020-12-22 21:52:33 UTC https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1038833957     Sábado https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1038995947 - Desayuno
    • 1 Taza de leche, medio plátano, 4 fresas, 1 cucharada de miel, 3 nueces y 1/2 taza de copos de avena.
    -Almuerzo
    • Ensalada de zanahorias con remolacha, pollo salteado y 1 aguacate.
    - Merienda 
    • Batido de leche semidesnatada con frutas

    ]]>     2020-12-23 00:44:47 UTC https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1038995947     Domingo https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1039111374
  • Desayuno 
    • - 2 huevos revueltos con espinaca.
    - 1 verde cocinado. 
    - 1 taza de té de manzanilla.
    • Almuerzo 
    - Ensalada de frijoles con brócoli, coliflor y espárragos.
    - Una presa de pollo asado.
    - Una porción de papa cocinada.
    • Merienda
    - Ensalada de fruta de banana, piña, uva y sandia.  
            
    ]]>     2020-12-23 01:57:24 UTC https://padlet.com/alex27solorzano/zdl0pin1q6th8zaa/wish/1039111374