https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b Producto 2 - Habilidades intrapersonales en-us 2018-12-28 12:56:52 UTC 2024-07-15 12:27:16 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Planets.png bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790560 En este muro se muestra el collage de mi vida. Voy a profundizar en mis experiencias pasadas, a analizar los acontecimientos que me han marcado y las experiencias que hacen que hoy sea como soy.
También se buscan personas o cosas con las que me siento identificada y todo ello servirá para reescribir el guión de mi vida. Ver qué puedo cambiar y qué voy a reforzar para mejorar mi desempeño profesional como integradora social. ]]> 2018-12-28 12:58:37 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790560 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790575 Hace tres semanas inicié un diario personal en la aplicación Mentalpage. A través de los días, he ido contestando a preguntas, haciendo un viaje a través de mis emociones que me han ido guiando hacia mi autoconocimiento.

Las preguntas que he escogido son:
● ¿Puedes sentir, reconocer y gestionar tu ira sin dar paso a la violencia?
● ¿Puedes admitir tu dolor sin pretender ser invulnerable, sin volverte su esclavo?
● ¿Qué emociones sientes y en consecuencia cómo actúas cuando te enfrentas a un problema?

Me han gustado especialmente estas preguntas por referirse a emociones negativas, ya que son las más complicadas de controlar, y me las he tomado con tiempo. He analizado y buscado esas emociones dentro de mí y me he preguntado cómo las gestiono. He recordado experiencias pasadas, casos en los que la ira, el dolor o problemas han aparecido y me he planteado tres cuestiones: qué hice en aquel caso, qué haría ahora, y qué puntos me quedan por reforzar para gestionarlas mejor en el futuro.

Es una gran herramienta de autoconocimiento intrapersonal, una manera de sentarte frente a ti misma y aprender a saber quién eres y cómo sacar la mejor versión de mí misma. ]]> 2018-12-28 12:59:00 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790575 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790596 Si tuviera que escoger un referente en la vida sería él.
Me identifico con él, principalmente, por su condición y salud mental. Kurt sufrió ansiedad y depresión a lo largo de su corta vida. Además, tanto él como Nirvana han creado la base musical sobre la que se aguanta mi vida.
Hemos pasado por episodios parecidos: una infancia difícil, gustos diferentes que le llevaban a no encajar en la escuela y una hiperactividad y falta de concentración que le hacían creer que no era un niño normal.

Era un introvertido con unu gran mundo interior que desplegaba sus alas cuando se encontraba en su zona de confort: la música.

También me identifico con su condición estomacal crónica, probablemente causada por su estrés y ansiedad, y cómo eso marcó su personalidad.

En ocasiones pienso que sentimos el dolor de la misma manera pero lo que nos diferencia es que yo he sabido encontrar los recursos y he aprendido a pedir ayuda para poder controlar esa sensación.

Admiro su forma de crear desde el dolor. Cómo era capaz de coger una emoción negativa y desde ella hacer arte, crear música. 

En la imagen, una de las fotos que le sacó Ian Tilton en 1990, roto de dolor e inundado por las emociones que le llevaron a quitarse la vida. ]]> 2018-12-28 12:59:39 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790596 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790626 2018-12-28 13:00:27 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790626 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790637 2018-12-28 13:00:41 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790637 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790641 2018-12-28 13:00:52 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790641 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790649 2018-12-28 13:01:04 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790649 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790664 2018-12-28 13:01:22 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790664 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790676 2018-12-28 13:01:31 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790676 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790687 2018-12-28 13:01:43 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790687 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790697 2018-12-28 13:01:54 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790697 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790911 2018-12-28 13:06:30 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316790911 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316791378 He escogido una fragmento de la película Intocable (2012). En ella, un adinerado tetrapléjico contrata como cuidador a un inmigrante ex convicto de dudosa moralidad que dará un cambio radical a su vida.
En esta escena, se plantean dos extremos: Philippe (tetraplégico) bromea con quitarse la vida, le invade una sensación de derrota, de fracaso, por el contrario, Driss (cuidador) se encuentra con su emoción de alegría para, a través de la empatía, darle la vuelta a la situación y conseguir que Philippe también se reencuentre con la alegría, emoción que tenía oculta y eclipsada por la ira y la tristeza.

Me parece muy relevante el papel del cuidador en este caso. Gracias al autoconocimiento que tiene de sí mismo y cómo gestiona sus emociones para con Phillippe, consigue manejar y controlar la situación y que Phillippe haga lo mismo con sus sentimientos.
Si bien es cierto que traspasa ciertos límites que podrían parecernos alejados de la moralidad o lo correcto, es precisamente eso lo que consigue sacar una sonrisa a Philippe y devolverle la conexión con sus propias emociones. ]]> 2018-12-28 13:17:00 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316791378 bmartinezsan https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316791717 Tras finalizar este muro y este collage de mi vida, me planteo una reflexión sobre el proyecto y mis objetivos a largo plazo.

Ha sido un proyecto en dos fases, una primera de identificar y conocer las emociones que existen y aprender a identificarlas, y una segunda de lectura interna y reconocerlas en nosotros mismos para aprender a gestionarlas.

En mi caso y por mi experiencia con la psicología Gestalt, me ha resultado una actividad muy agradable ya que creo que en el autoconocimiento está la clave del control. Las emociones existen, no hay buenas ni malas, todas son útiles y unas no pueden existir sin las otras.
Es por eso que para seguir mejorando en la gestión de mis emociones y sentimientos me he planteado 4 objetivos:

- Autoconocimiento: Seguir trabajando las estrategias para conocerme mejor.

- Autocuidado: Darle atención a todas y cada una de mis emociones para cuidarme mejor. Poder darles un uso en mi propio beneficio para crecer como persona.

- Comunicación: Mejorar y reforzar la comunicación con otros y las relaciones sociales. Continuar trabajando la comunicación de mis emociones hacia el exterior, pedir ayuda cuando la necesite y detectar cuando otros la necesiten también.

- Aprendizaje: Aprender de todo lo que me rodea y de las personas con las que me relaciono. ]]> 2018-12-28 13:25:48 UTC https://padlet.com/bmartinezsan/zcy5rokcc41b/wish/316791717