Cande by https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr en-us 2025-05-30 13:03:11 UTC 2025-06-30 21:29:59 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f380.png MOVILIDAD CONTRA RESISTENCIA julietaruiztw1 https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3500856390

  • Flexión de tobillo con tobillera de 2kg 4x8

  • Extensión de tobillo con tobillera de 2kg 4x8

  • Gemelos con pesa rusa 8/10 kg 4x6

    • ]]>     2025-06-24 20:21:26 UTC https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3500856390     PLIO julietaruiztw1 https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3500857341

  • Landing a dos pies, caigo con 1 y mantengo 3x8 c/l

  • Pliometria: Landing con 2 pies + con salto de valla a continuación. 3 vallas 2x6

  • Ejercicio de equilibrio en apoyo monopodal sobre bozu pero con la parte PLANA negrita no la parte mas desequilibrada 3x20'' + coordinación con pelota de tenis (lanzo sola o que te la lance alguna de las chicas lo que prefieras)


    • ]]>     2025-06-24 20:23:51 UTC https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3500857341     MOVILIDAD CONTRA RESISTENCIA julietaruiztw1 https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3506372720

  • Inversión de tobillo con banda roja 4x10

  • En puntita de pie apoyada contra la pared con banda verde o roja lateralización 4x10

  • Gemelos con pesa rusa 8/10kg 4x6

    • ]]>     2025-06-30 21:16:10 UTC https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3506372720     PLIO julietaruiztw1 https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3506375605

  • Landing a dos pies, caigo con 1 y mantengo 3x8 c/l

  • Pliometria: Landing con 2 pies + con salto de valla a continuación. 3 vallas 2x6

  • Ejercicio de equilibrio en apoyo monopodal sobre bozu pero con la parte PLANA negrita no la parte mas desequilibrada 3x20'' + coordinación con pelota de tenis (lanzo sola o que te la lance alguna de las chicas lo que prefieras)


    • ]]>     2025-06-30 21:26:09 UTC https://padlet.com/ceyddet/zbminw5o904lzsrr/wish/3506375605