Be The Best Version Of You by นัทจรี แซ่อุ่ย

1 อย่าง ที่อยากฝึก คือ เขียน List to do ทุกวัน

aaynutcharee101 — 2022-11-22 10:25:21 UTC

ทำไมถึงเลือกฝึกสิ่งนี้ เพราะ อยากฝึกจัดลำดับความสำคัญว่าอะไรควรทำก่อนหลัง และในแต่ละวันจะได้รู้ว่ามีอะไรที่ต้องทำให้สำเร็จบ้าง

นั่งสมาธิวันละ 2 ชม. ^^

1 สิ่งที่อยากฝึก คือ ทำความสะอาดโน๊ตบุ๊ก มือถือ หลังใช้งานเสร็จในแต่ละวัน

aaynutcharee101 — 2022-11-22 10:32:18 UTC

เพราะเป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัว และทำได้ง่ายๆ ในทุกๆวัน
นั่งสมาธิวันละ >2 ชั่วโมง

1 อย่างที่อยากฝึก คือ ตรงต่อเวลา

406301010 — 2022-11-22 13:59:47 UTC

สิ่งที่อยากฝึก คือ ตรงต่อเวลา
ตื่นนอน 05:30 ทุกวัน เพื่อไปตักบาตรเเละจัดตารางกิจกรรมในเเต่ละวัน

1 สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดโต๊ะทุกวัน ไม่ปล่อยให้โต๊ะรกค่ะ

2022-11-22 14:08:16 UTC

1 สิ่งที่อยากฝึกคือ ทำความสะอาดห้องพักทุกวัน

2022-11-22 14:33:55 UTC

เพราะเป็นสิ่งที่ต้องทำให้สะอาดอยู่เสมอ แต่เรามักจะละเลยการทำความสะอาดอยู่บ่อยๆ ดังนั้นจึงอยากฝึกทำความสะอาดห้องพักให้ได้ทุกวัน เพื่อให้ดูสะอาดอยู่เสมอค่ะ (นั่งสมาธิ 20 นาที)

1 สิ่งที่อยากฝึก จัดโต๊ะหนังสือ ทำความสะอาดโต๊ะทุกวัน

2022-11-22 16:19:42 UTC

เพราะใช้เวลาอยู่กับโต๊ะหนังสือค่อนข้างมาก เวลาใช้งานมักจะไม่ค่อยเก็บโต๊ะ ทำให้มีของบนโต๊ะหลายอย่างที่ดูไม่เป็นระเบียบ ไม่สะอาดตา ไม่มีพื้นที่ว่างมากพอที่จะเขียนหนังสือ จึงอยากจัดให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ (นั่งสมาธิ 10 นาที ก่อนนอน)

สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดที่นอนหลังจากตื่นนอนทันทีในทุกเช้า และนั่งสมาธิก่อนนอน 10 นาที ทุกวัน

2022-11-22 16:47:58 UTC

ที่เลือกเก็บที่นอนหลังจากตื่นนอนทุกเช้า เพราะอยากกลับมาจากมหาลัยแล้วเห็นที่นอนเป็นระเบียบ เรียบร้อย น่านอน น่าพักผ่อน และการฝึกสมาธิก่อนนอนทำให้หลับสบายมากขึ้น

สิ่งที่อยากฝึก คือ จัดตู้เสื้อผ้า กับ ตื่นนอนตอนเช้าทุกวัน

2022-11-23 08:50:27 UTC

ตู้เสื้อผ้าใช้อยู่ทุกวันมีของมากมายทำให้รู้สึกรก ไม่เป็นระเบียบ คิดว่าถ้าจัดให้เป็นระเบียบกว่านี้ จะทำให้รู้สึกน่าใช้งาน หาอะไรก็หยิบง่าย ดูสบายตามากขึ้น ส่วนเรื่องการตื่นนอนเป็นปัญหาอย่างหนึ่งเลย เนื่องจากสภาพเเวดล้อมในหอไม่ได้น่าตื่นนอนเท่าไหร่ อยากจะพยายามเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นค่ะ

สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดโต๊ะอ่านหนังสือ

2022-11-23 10:23:38 UTC

โต๊ะอ่านหนังสือมันอยู่ข้างๆเตียงนอน พอตื่นมาเห็นโต๊ะมันรกๆก็ไม่ค่อยเพลินตา เลยอยากจัดให้มันเป็นระเบียบค่ะ แล้วก็เวลาที่มานั่งจะได้รู้สึกดูสะอาดเรียบร้อย และอยากนั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 5 นาทีค่า

สิ่งที่อยากฝึก คือ ซักผ้าทุกวัน 👕🧥🥼 นั่งสมาธิวันละ 2 ชม. ขึ้นไป 😇😇😇

duantawanmoon — 2022-11-23 10:45:54 UTC

สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดทำTo do listทุกๆวัน

2022-11-23 11:58:09 UTC

เพราะ ถ้าเราใช้ชีวิตอย่างเป็นระเบียบ ระบบ และเป็นกิจวัตรก็จะทำให้เราได้ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า และมีคุณค่าต่อทั้งตัวเอง และคนรอบข้างมากขึ้นด้วย ส่งผลให้เราวางแผนและไม่ประมาทและดำรงชีวิตอย่างขอไปทีในทุกๆวัน
อยากนั่งสมาธิ 10 นาที ต่อวันค่ะ

ออกเดินทางวันที่ 1

2022-11-23 15:20:33 UTC

ทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือ และโน้ตบุ๊คหลังใช้งานเสร็จในวันนี้
สังเกตุใจตัวเองไปด้วยขณะใช้ทิชชู ฉีดแอลกอฮอล์ แล้วเช็ดทำความสะอาด รู้สึกสบายใจ ไม่เพาะความสกปรกข้ามวัน ใจสบายย☺️☺️

นั่งสมาธิ ครบ 2 ชั่วโมง นั่งก่อนนอนอีกนิดนึง รู้สึกผ่อนคลาย สบาย สดชื่น เหมือนได้ชาตแบตเตอรี่ให้กับตัวเอง

Day 1 (23/11/65)

2022-11-23 15:27:04 UTC

จากการจัดที่นอนหลังจากตื่นนอนทำให้หนูรู้สึกไม่งัวเงียจากการตื่นนอนและรู้สึกสบายตา สบายใจ รู้สึกอารมณ์ดีอยากอาบน้ำ เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมาก ๆ ค่ะ เพราะปกติแล้วจะจัดที่นอนหลังจากอาบน้ำเสร็จหรือวันไหนที่เร่งรีบหน่อยก็ไม่ได้จัดไม่ได้เก็บเลยค่ะ อาจเพราะความตั้งใจที่อยากจะทำด้วยค่ะ เลยทำให้อารมณ์ดี มีความสุข เมื่อได้ทำตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ

และจากการนั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาที หลังจากทำวัตรเย็นที่ห้องชมรมพุทธ ม.อ.หาดใหญ่ รู้สึกผ่อนคลายมาก ๆ ค่ะ ทั้งสมอง จิตใจ และร่างกายค่ะ ได้พักจากความเหนื่อยล้าจากการเรียนทั้งวัน จากความเร่งรีบของวัน จากการใช้พลังงานทำกิจกรรมต่าง ๆ ค่ะ

List to do Day1

2022-11-23 15:36:43 UTC

วันนี้มีหลายสิ่งมากที่ต้องทำ และทำให้ได้รู้ว่าเราไม่สามารถจำได้หมดทุกอย่าง การเขียนสิ่งที่ต้องทำจำเป็นมาก เพราะจะช่วยให้เราไม่พลาด ไม่ลืม ช่วยได้เยอะจริงๆ

BV you 1/21

406301010 — 2022-11-23 15:44:36 UTC

เริ่มเช้าวันใหม่ ด้วยการตื่นนอน 5:30
- นั่งสมาธิ 10 นาที (นั่งช่วงเช้า รู้สึกสงบมากค่ะ)
- เตรียมตัวไปตักบาตร 6:10 หลังกลับมาจากตักบาตร ก็นั่งวางเเผนชีวิตประจำวันว่าจะทำอะไรเวลาไหน
เมื่อได้วางเเผนเวลาเเล้ว ทุกอย่างก็จะรันไปตามเเผนที่วางอย่างเป็นระเบียบมากค่ะ ไปเข้าชั้นเรียนก็ไม่สาย มีเวลาเหลือให้อ่านหนังสือ เเละทำงานอย่างอื่นที่บันทึกไว้ เพราะปกติที่ไม่ได้วางเเผนชีวิตประจำวัน ไปเข้าห้องเรียนก็จะสายไม่ตรงเวลา เเต่พอได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเเล้ว ทั้งวันก็จะเป็นวันที่ดี ทำให้รู้สึกอารมณ์ดีตามไปด้วยค่ะ เพราะไม่ต้องรีบร้อน
( มี application วางแผนชีวิตประจำวันมาเเนะนำด้วยนะคะ เเต่จำชื่อไม่ได้ เดี๋ยวพรุ่งนี้มาบอกนะคะ เพื่อน ๆ บางคนอาจจะทราบกันเเล้ว เเต่บอกเผื่อ ๆ คนที่ยังไม่ทราบนะคะ เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ที่กำลังฝึกฝนตัวเองค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻)

Day 1

2022-11-23 16:05:33 UTC

ตอนกำลังจะมานั่งจัดคิดหนักเลยค่ะว่าจะจัดอะไรก่อนดีเพราะโต๊ะมันรกจนไม่รู้จะหยิบอะไร เลยตัดสินใจจัดล็อคข้างล่างไปก่อน ล็อคข้างบนค่อยจัดต่อวันอื่น5555 พอจัดเสร็จแล้วรู้สึกสบายตาสบายใจขึ้นมาระดับนึงเลย แล้วก็ตะกี้จะนั่งสมาธิก่อนนอนได้5นาทีนิดๆไม่สงบเท่าไหร่เคลิ้มพร้อมหลับมากกว่า😅

Day 1 🧹

2022-11-23 18:45:45 UTC

วันนี้เป็นการฝึกวันแรก ตอนทำความสะอาดห้องเสร็จ รู้สึกว่าตัวเองมีความสุขมากที่ทำให้วันแรกผ่านไปได้ด้วยดีและสุขใจที่เห็นห้องพักสะอาดและเป็นระเบียบค่ะ ตอนกำลังทำความสะอาดก็ได้ตกตะกอนคิดไปด้วยว่าเราได้อะไรบ้างจากการทำสิ่งนี้ ซึ่งสิ่งที่จะได้รับก็คือ ความรู้สึกภูมิใจที่ทำให้ตัวเองลุกขึ้นมาทำสิ่งต่างๆตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ได้ ถึงจะเป็นเพียงแค่เรื่องง่ายเล็กๆน้อยๆ แต่ก็ทำให้รู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูกเลยค่ะ เหมือนกับว่าเราทำตามสัญญาที่ให้ไว้กับใครบางคนได้สำเร็จค่ะ หวังว่าตัวเองจะสามารถสร้างนิสัยใหม่ๆได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้นะ😀
การนั่งสมาธิ 20 นาที ผ่านไปได้ด้วยดีเช่นกัน นั่งแล้วยังฟุ้งซ่านอยู่บ้าง แต่ก็จะพยายามปล่อยวางใจและทำใจให้สงบให้ได้ 😐
Keep going naa :=)✌️

Day 1/21

2022-11-24 02:20:02 UTC

วันนี้เป็นวันแรกที่จะได้เริ่มต้นจัดโต๊ะตามความตั้งใจ แต่พอจะจัดโต๊ะกลับรู้สึกไม่อยากทำ เหมือนทั้งวันเจอเรื่องไม่สบายใจมาแล้วรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย แต่มีพี่เดือนคอยบอก ต้องขอบคุณพี่เดือนมากๆเลยค่ะ สุดท้ายแล้วก็ได้จัดโต๊ะจนเรียบร้อย อาจจะไม่เรียบร้อยมาก แต่เป็นระเบียบมากขึ้น เพราะของเยอะด้วยอาจจะไม่ค่อยเป็นระเบียบเท่าไหร่แหะๆ แต่จัดเเล้วรู้สึกเหมือนเราได้ทำสำเร็จตามที่ตั้งใจ รู้สึกสบายใจขึ้นมาเลยค่ะ แต่วันนี้ก่อนนอนไม่ได้นั่งสมาธิค่ะเพราะเหนื่อยมากๆเลยรีบนอน เดี๋ยวพรุ่งนี้เริ่มต้นใหม่ค่ะ 🤍 ขอบคุณวันนี้ที่ทำให้ได้เรียนรู้อะไรหลายๆอย่าง

Day 1 (23/11/65)

2022-11-24 04:02:42 UTC

หลังจากทำกิจกรรมต่างๆเสร็จแล้ว ก็จัดโต๊ะให้เรียบร้อย หรือหยิบจับอะไรเสร็จแล้วก็เก็บไว้ที่เดิม รู้สึกว่าสบายตาขึ้น โต๊ะน่ามองขึ้น เวลานั่งทำงานรู้สึกว่าไม่หงุดหงิด แถมโต๊ะยังมีระเบียบมากยิ่งขึ้นค่ะ
ส่วนการนั่งสมาธิก่อนนอน รู้สึกว่าทำให้จิตใจสงบขึ้น นอนหลับสบาย และยังเป็นการฝึกสมาธิให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วยค่ะ

เรื่องที่อยากฝึก คือ การรู้เท่าทันความคิดของตัวเอง

2022-11-24 08:40:14 UTC

สาเหตุที่อยากฝึกเรื่องนี้ เป็นเพราะว่า หลายครั้งแล้วที่ผมมักใจลอยชอบนึกถึงเรื่องอื่น และก็ฟุ้งซ่าน ทำให้จิตใจไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน จนบางทีก็ขาดสติ ไม่รู้ตัว ขาดซึ่งความยับยั้งชั่งใจ ซึ่งถ้าผมสามารถแก้ตรงนี้ได้ การใช้ชีวิตของผมก็จะราบรื่นขึ้นครับ
และเป้าหมายในการนั่งสมาธิ
ขอให้ได้ซัก 5 - 15 ก่อนครับ

Day 2

2022-11-24 09:28:28 UTC

จัดล็อคข้างบนแล้ว เอากล่องเล็กๆมาใส่ของชิ้นเล็กดูเป็นระเบียบขึ้นมากเลย โล่งตาขึ้นมากค่า และวันนี้ไปนั่งสมาธิเล่นอยู่ห้องสมุดรู้สึกสงบมากๆเลยแต่นั่งได้ไม่นานมากเพราะจะง่วงเหมือนเดิม5555

วันที่ 2

2022-11-24 13:47:57 UTC

วันนี้เพิ่มความละเอียดในการทำความมากขึ้น แกะเคส และเช็ดทำความสะอาด รู้สึกสบายใจ มั่นใจในการหยิบใช้มากขึ้น ฝึกสติโฟกัสอยู่กับการเช็ด

นั่งสมาธิ ครบ 2 ชั่วโมง
เช้ามืด หลังตื่นนอน รู้สึกสดชื่นขึ้น ไม่งัวเงีย เพราะตัดใจจากการนอนลุกขึ้นมานั่งสมาธิ
นั่งช่วงบ่าย หลังจากทำงานหน้าจอคอมไปพักใหญ่ รู้สึกได้รีสตาร์ทเครื่อง กลับมาสดชื่นอีกครั้ง หลังจากเพลีย และง่วงมาก

Day 2 (24/11/65)

2022-11-24 14:22:47 UTC

จากการตื่นเช้าและเก็บที่นอนวันนี้รู้สึกสดชื่น สบายตา สบายใจ พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ค่ะ หลังจากกลับมาจากมหาลัยแล้วเห็นที่นอนเรียบร้อยทำให้รู้สึกอยากนอนพักผ่อนมากค่ะ
(นั่งสมาธิ 5 นาทีหลังจากการทำวัตรเย็นวันนี้รู้สึกได้ผ่อนคลาย รู้สึกเบา ๆ ค่ะ ผ่อนคลายความเหนื่อย ความกังวลใจลงได้เยอะเลยค่ะ )

BV you 2/21

406301010 — 2022-11-24 15:04:56 UTC

เช้านี้ตื่นมารู้สึกง่วงเล็กน้อย ไม่เหมือนวันแรกที่รู้สึกสุดชื่น อาจเป็นเพราะเมื่อคืนนอนดึกและไม่ได้นั่งสมาธิก่อนนอน จิตใจก็เลยยังคิดฟุ้งซ่านถึงเรื่องต่าง ๆ ทำให้ใจไม่ได้พักผ่อนตื่นมาเลยรู้สึกงัวเงีย เช้านี้ไม่ได้สักบาตรเพราะหลวงพ่อไม่อยู่ เลยกลับห้องมาทำกิจวัตรประจำวันที่วางแผนไว้ ทุกอย่างก็รันไปตามแผนอาจจะมีลืมบ้าง แต่แอพพลิเคชั่นก็เตือนให้จำได้ เลยได้ทำทุกอย่างที่ตั้งใจตั้งใจไว้ ตรงตามเวลาทั้งหมด แอพพลิเคชั่นที่ใช้คือแอพนี้นะคะ

Day2 (24/11/65)

2022-11-24 16:44:16 UTC

วันนี้เรียนทั้งวัน รู้สึกเหนื่อยมากๆค่ะ กลับห้องมาอ่านหนังสือต่อ อ่านเสร็จแล้วก็จัดโต๊ะให้เรียบร้อยเหมือนเดิม พอโต๊ะเป็นระเบียบรู้สึกว่าน่าอ่านหนังสือขึ้นมาเลยค่ะ
นั่งสมาธิก่อนนอนวันนี้เพิ่มเป็น10นาที เพราะรู้สึกล้ามากๆ เรียนหนักด้วยวันนี้ หลังจากนั้งแล้วก็รู้สึกว่าผ่อนคลาขึ้นเยอะเลยค่ะ บรรเทาอาการเครียดได้พอสมควร นอนหลับสบายขึ้นด้วยค่ะ

Day 2 🧹

2022-11-24 18:48:17 UTC

วันนี้ทำความสะอาดห้องพักเสร็จเรียบร้อย เวลาทำความสะอาดห้องไม่รู้ทำไมชอบทำตอนดึกๆสงสัยเพราะอารมณ์พึ่งมาตอนนี้(ไม่รู้มีใครเป็นเหมือนกันไหม แต่ตาลชอบเก็บห้องตอนดึกๆค่ะ) วันที่สองเริ่มลงมือทำง่ายกว่าวันแรกเหมือนโดนตั้งโปรแกรมในหัวไว้ว่า "เวลานี้เรามีmissionคือต้องทำความสะอาดห้องพักนะลุกขึ้นมาทำให้เสร็จเดี๋ยวนี้เลย" จะพยายามบังคับตัวเองทำให้ได้ทุกวันจนกว่าจะฝึกให้เป็นนิสัยได้ค่ะ 😄
การนั่งสมาธิเป็นเวลา 20 นาที ผ่านไปได้ด้วยดีเช่นกัน วันนี้นั่งสมาธิแล้วรู้สึกฟุ้งซ่านอีกแล้ว แต่ก็จะพยายามเลิกเอาทุกเรื่องมาคิดมากแล้วทำใจให้สงบให้ได้ 🥲
Keep going naa \\(⌒•⌒)// ✌️

List to do Day2

2022-11-25 12:49:50 UTC

วันนี้ทำได้ไม่ครบตามที่ลิสไว้ เพราะมีงานอื่นมาแทรก ทำให้ต้องใช้เวลาทำงานนั้นนานจนไปกินเวลาของงานที่ลิสเอาไว้ รู้สึกไม่ดีเท่าไร แต่ก็ต้องปรับใจเพราะเป็นงานที่เร่งด่วนและสำคัญ !!

BV you 3/21

406301010 — 2022-11-25 12:50:32 UTC

เช้าวันนี้ก็ตื่นเวลาเดิม คือ 5:30 ค่ะ เพื่อให้สมองชินกับการตื่นเช้า เช้านี้ตื่นมารู้สึกหลับเต็มอิ่มค่ะ เพราะเมื่อคืนได้นั่งสมาธิเคลียร์ใจให้ใสก่อนนอน เช้ามาจึงไม่รู้สึกหนัก ๆ วันนี้ได้ไปตักบาตร ในสถานที่ใหม่ค่ะ เพราะซอยเดิมหลวงพ่อจะมารับบิณฑบาตรอีกทีวันที่ 6 หลังจากตื่นเช้ามาสองวันทำให้เห็นข้อดีหลาย ๆ อย่าง ทั้งทำให้ชีวิตไม่วุ่นวายเเละเร่งรีบ ได้สูดอากาศยามเช้า ได้ทำสมาธิตอนตื่น เเล้ววันทั้งวันก็จะสบายใจ มีสติรู้ตัวตลอด นั่งฟังอาจารย์สอนได้เป็นชั่วโมง เเละหลุดโฟกัสน้อยมาก ไม่มีอาการง่วงเลยทั้งที่เรียนตอนบ่ายเเละกินข้าวเที่ยงมาอิ่มมาก เเละก็ต้องขอบคุณเเอพพลิเคชั่นตัวเดิมที่คอยเตือนรายการชีวิตประจำ ที่ตั้งใจวางไว้ให้ทำทุกอย่างตรงเวลา

Day3 (25/11/65)

2022-11-25 15:19:07 UTC

วันนี้ก็วันที่3แล้ว รู้สึกว่าเริ่มชินไปแล้วกับการจัดโต๊ะ พอได้จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ ก็รู้สึกอยากจัดอย่างอื่นไปด้วยเลย ก็เลยจัดตู้เสื้อผ้าไปด้วย ห้องมีระเบียบขึ้นเยอะเลยค่ะ
วันนี้รู้สึกป่วยเลยนั่งสมาธิไป5นาที รู้สึกโล่งมากเลยค่ะ

ออกเดินทาง วันที่ 3

2022-11-25 15:38:20 UTC

ทำความสะอาดไปรู้สึกได้ล้างกระดานใหม่ อะไรที่เจอในวันนี้ ทั้งโอเค ไม่โอเค
เราก็ลบใหม่ เพราะทุกอย่างเมื่อผ่านไปแล้วมันก็กลายเป็นอดีต การทำความสะอาด ก็เหมือนกับการเคลียร์ใจไปด้วย พร้อมนอน และตื่นมาใช้ชีวิตในวันต่อไป ให้ดีกว่าเดิม

นั่งสมาธิ ช่วงบ่ายวันนี้ รู้สึกมันค่อยๆ จูนให้ความตึง กลับมาสู้สภาวะสมดุล
รู้สึกคลายความตึงลง ผ่อนคลาย พร้อมคิดงาน หัวโลดเล่นมากๆ เลย

Day 3 (25/11/65)

2022-11-25 15:43:21 UTC

จากการจัดเก็บที่นอนวันนี้ รู้สึกอยากขอบคุณตัวเองที่สามารถรักษาความตั้งใจไว้ได้เป็นวันที่ 3 ที่อยากตื่นเช้า อยากจัดเก็บที่นอนให้เรียบร้อยค่ะ หลังจากเก็บที่นอนแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นค่ะ พร้อมที่จะอาบน้ำ พร้อมที่จะไปเรียนค่ะและก่อนออกจากห้องได้หันกลับมาดูห้องตัวเอง ดูที่นอนตัวเองแล้วรู้สึกสบายตา สบายใจค่ะที่ได้ทำตามที่ตัวเองตั้งใจไว้ได้ค่ะ

นั่งสมาธิก่อนนอน 10 นาที วันนี้มีความหิวเป็นอุปสรรคค่ะ ^^ แต่ก็ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ รู้สึกได้ผ่อนคลายก่อนนอนค่ะนั่งเสร็จก็หาอะไรรองท้องทันทีค่ะ ^^ พร้อมหลับอย่างอิ่มเอมใจค่ะ ^^

Day 3

2022-11-25 15:43:59 UTC

หลังจากที่จัดโต๊ะวันก่อนแล้วก็ดูสบายตาขึ้น วันนี้โต๊ะไม่ได้รกเลยไม่ต้องจัดใหม่ เวลาหยิบของใช้เสร็จแล้วก็เก็บเข้าที่เดิมทำให้ดูสบายตาค่ะ วันนี้ก็นั่งสมาธิได้นิดหน่อยมีเสียงหมาเห่ารบกวนเลยใส่หูฟังฟังเทศน์ไปซักพักรู้สึกแจ่มใส่ขึ้นใสขึ้นมากเลยค่ะ

Day 3 🧹

2022-11-25 17:09:39 UTC

วันนี้ทำความสะอาดห้องพักเรียบร้อย ไม่น่าเชื่อเลยว่าทำความสะอาดทุกวันแต่ห้องก็มีฝุ่นให้กวาดทุกวัน โดยเฉพาะเส้นผมตัวร้ายที่เยอะที่สุดในบรรดาฝุ่นทั้งหมด การทำความสะอาดห้องไม่ได้ทำให้ห้องสะอาดเพียงอย่างเดียว แต่ยังทำให้เราได้เช็คสุขภาพเส้นผมด้วยค่ะ😂
การนั่งสมาธิของวันนี้ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน นั่งแล้วมีสมาธิและใจสงบมากขึ้นค่ะ คงเป็นเพราะวันนี้ได้หยุดแล้วอยู่คนเดียวทั้งวันไม่ได้เจอใครเลย เหมือนได้กลับมาโฟกัสที่ตัวเองมากขึ้นจึงใจนิ่งและสงบกว่าทุกๆวันที่ผ่านมาค่ะ 🙂
Keep going naa (๑^,,^๑) ✌️

List to do Day3

2022-11-26 12:59:51 UTC

วันนี้ 100% ทำได้ 90% ไม่ค่อยมีเรื่องอะไรเข้ามาแทรกเลยได้ทำตามแพลนที่วางไว้ ค่อนข้างลงตัว รู้สึกไม่กดดันตัวเอง

List to do Day4

2022-11-26 13:42:54 UTC

วันนี้ใช้เวลากับการเดินทาง มีกิจกรรมหลักๆไม่เยอะ ถือว่าโอเค

BV you 4/21

406301010 — 2022-11-26 13:47:41 UTC

วันนี้วันเสาร์ไม่มีเรียนทำให้ไม่ได้เจอผู้คนมากนัก จิตใจก็เลยไม่วุ่นวายหรือมีเรื่องให้คิดมากเท่าไหร่ ยังคงทำกิจกรรมตามเเผนที่วางไว้เหมือนเดิมค่ะ เเต่บางอย่างก็ต้องเลื่อนหรือสลับไปบ้างเมื่อต้องทำงานอื่นหรือเมื่อสภาพอากาศไม่เป็นใจ เเต่ทุกอย่างก็ผ่านไปด้วยดีค่ะ วันนี้ก็จะสบาย ๆ ค่ะ เพราะได้ตื่นเช้ามานั่งสมาธิและไปใส่บาตร ระหว่างทางก็อากาศดีค่ะ อาจจะเดินไกลหน่อยเเต่มีเพื่อนร่วมทาง ระยะทางก็เหมือนถูกย่นลงไปเยอะค่ะ ต้องขอบคุณเพื่อนที่ตื่นเช้าไปใส่บาตรด้วยทุกวัน 🥰 วันที่ 4 เเล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

Day4 (26/11/65)

2022-11-26 15:20:52 UTC

วันนี้หนูป่วย ปวดหัวตัวร้อนมาก เลยไปนอนบ้านพี่ ไม่ได้จัดโต๊ะเลยแต่โต๊ะน่าจะยังไม่รกค่ะ เพราะวันนี้ไม่ได้ทำอะไรเลย นอนป่วยทั้งวันเลย😭
แล้วก็วันนี้ไม่ได้นั่งสมาธิด้วยค่ะ

ออกเดินทางวันที่ 4

2022-11-26 15:53:54 UTC

วันนี้เกือบลืมไปแล้วค่ะ หุหุ กำลังจะเข้านอน นึกออกได้ว่ายังไม่ได้ทำการบ้านนี่นา 555

รู้สึกดี ได้เพิ่มนิสัยคุ้นเคยกับการทำความสะอาดเล็กๆ ในทุกๆ วัน

นั่งสมาธิ วันนี้ ยังไม่ครบ 2 ชั่วโมง นั่งต่ออีกนิดนึงค่ะ
นั่งรอบเช้ามืดวันนี้ ง่วงๆ นิดหน่อย แต่ก็รู้สึกดี เหมือนได้เซตเครื่องก่อนเริ่มวันใหม่ในทุกไปเช้าเหมือนบางวันนอนไม่หลับ แต่พอตื่นมานั่งสมาธิกลับสดชื่นขึ้น

Day 4 (26/11/65)

2022-11-26 16:02:30 UTC

เย่ !!! วันนี้วันที่ 4 แล้วค่ะที่ได้จัดเก็บที่นอนในตอนเช้า รู้สึกดี มีความสุขเหมือนเดิมเลยค่ะ เพิ่มเติมคือมากขึ้นกว่าเดิมอีกค่ะ 😍 เพราะวันนี้เป็นวันที่ 4 แล้วที่ได้ทำตามความตั้งใจของตัวเองค่ะ แต่วันนี้ลืมถ่ายรูปมาให้พี่ ๆ ดูค่ะ 😂

วันนี้หนูได้นั่งสมาธิ 5 นาที ก่อนที่จะเข้าทำแลปค่ะ ทำให้ได้ทบทวนเนื้อหาที่อ่านมาเพื่อที่จะทำแลป ทำให้วันนี้การทำแลปผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ เกิดข้อผิดพลาดน้อยมาก ๆ และคลายความกังวลลงได้เยอะเลยค่ะ ก่อนทำสมาธิรู้สึกตื่นเต้น ไม่พร้อมที่จะทำ เพราะกลัวว่าจะเกิดข้อผิดพลาด แต่แล้วก็ผ่านไปได้ด้วยดีค่ะ หลังจากกลับมาจากการทำแลปที่ดูดพลังงานไปเยอะมาก ก็กลับมานั่งสมาธิที่ห้อง 5 นาที ก่อนที่จะนอนพักผ่อนค่ะ ทำให้การพักผ่อน 1 ชั่วโมงนั้นมีค่ามากเลยค่ะ รู้สึกได้พักผ่อนเต็มที่ ตื่นมาเคลียร์การบ้านทำให้งานมีความคืบหน้ามากพอสมควรค่ะ ดีใจกับตัวเองมาก ๆ ค่ะที่ได้ฝึกฝนตัวเอง และได้ทำตามควมตั้งใจของตัวเองได้อีกหนึ่งวันค่ะ😍

Day 4

2022-11-26 17:23:48 UTC

วันนี้พึ่งสอบไฟนอลมาค่ะ เหนื่อยมากๆเลยมานั่งไถชอปปี้เล่น เล่นไปเล่นมาเพลินไปหน่อยกินไปหลายชม.เลย ก่อนนอนเลยมาจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบเพิ่มอีกหน่อยเพราะเอาของมาวางเพิ่มดูแล้วยังเป็นระเบียบดีเห็นแล้วสบายตา วันนี้ยังไม่ได้นั่งสมาธิเลยคงจะได้นอนสมาธิแทนค่า😌

Day 4 🧹

2022-11-26 18:49:03 UTC

การทำความสะอาดห้องวันนี้เสร็จเรียบร้อย ฝุ่นไม่เยอะมากเพราะทำทุกวัน ถ้าทำได้ทุกวันจนเป็นนิสัยจะดีมากๆห้องจะได้สะอาดและเป็นระเบียบทุกวันเลย 😃
วันนี้การนั่งสมาธิเหมือนได้ผ่อนคลาย ได้ฝึกสมาธิแบบนี้ดีมากๆเลย ทำให้เราได้เอาสมาธิไปประยุกต์ใช้ในการทำสิ่งอื่นๆในชีวิตประจำวัน เช่น การเรียน การขับรถ การทำงาน และอื่นๆ ขอบคุณตัวเองที่ได้ฝึกสมาธิแบบนี้ทุกวันเลย พยายามต่อไปนะตาล สิ่งที่เราได้ฝึกได้ทำล้วนส่งผลดีกับตัวเราเองทั้งนั้น 🙂
Keep going naa (\•○•/) ✌️

DAY 2/21

2022-11-27 12:50:33 UTC

ขออนุญาตบันทึกย้อนหลังนะคะ
วันที่2 เป็นวันที่มีอะไรต้องทำหลายอย่างเลยค่ะ โดยเฉพาะช่วงเย็น ต้องไปเตรียมจัดตักบาตรสำหรับวันศุกร์ เลยไม่ได้มีเวลาจัดโต๊ะเท่าไหร่ค่ะ แต่โต๊ะก็ยังเป็นระเบียบอยู่เพราะจัดไปเมื่อวานเเล้ว แต่สิ่งที่ได้ทำคือวันนี้ได้ไปสวดมนต์นั่งสมาธิที่ห้องชมรมพุทธฯด้วย ถือว่า mission การนั่งสมาธิสำเร็จไปอย่างนึงค่ะ😂 รู้สึกว่าวันนี้ยังจัดการตัวเอง และจัดการเวลายังไม่ดีเท่าไหร่เลยค่ะ แต่จะพยายามพัฒนาตัวเองต่อไปค่ะ
ปล. เอารูปสวดมนต์นั่งสมาธิมาฝากด้วยนะคะ

Day 3/21

2022-11-27 13:06:57 UTC

วันนี้ที่มอมีตักบาตรตอนเช้า รู้สึกปลื้มทุกครั้งเลยค่ะที่ได้มาร่วมจัดงานตักบาตร ได้เห็นทุกคนมีความสุขอิ่มใจอิ่มบุญไปด้วยกัน วันนี้ช่วงเย็นก็ได้ไปสวดมนต์ นั่งสมาธิ ที่ห้องชมรมกับพี่ๆด้วยค่ะ รู้สึกดีมากๆ ได้ฝึกใจ ฝึกสมาธิ ปล่อยวางเรื่องต่าง ๆ เสร็จแล้วก็มาช่วยพี่ๆทางชมรมพุทธฯเตรียมงาน สำหรับโครงการวิตตามินธรรมะค่ะ พอกลับห้องมาเหนื่อยๆก็รีบเข้านอนค่ะ ไม่ได้จัดโต๊ะเลยแอบรู้สึกผิดกับตัวเองอีกแล้ว😂 แต่หนูให้อภัยตัวเองค่ะอิอิ เพราะวันนี้ได้ทำอะไรหลายอย่าง และได้ฝึกสมาธิด้วย

Day 4/21

2022-11-27 13:26:58 UTC

วันนี้ทางชมรมมี "โครงการวิตตามินธรรมะ" ได้เห็นทุกคนมาเข้าร่วมก็ดีใจมากๆ มีพระอาจารย์มาเทศนาเรื่องของสมาธิให้ฟัง ได้เห็นทุกคนมีความสุขและได้สิ่งดีๆกลับไปไม่มากก็น้อย หลังจากเสร็จกิจกรรมก็ช่วยกันเก็บของ และมาร่วมสวดมนต์ นั่งสมาธิ กับพี่ๆที่ห้องชมรม วันนี้ปลื้มใจมากเลยค่ะ เป็นอีกวันที่ได้ทำสิ่งดีๆ ได้นั่งสมาธิ พร้อมกับใจที่บริสุทธิ์ อิ่มอกอิ่มใจ ได้ทบทวนสิ่งที่ทำไปวันนี้ ได้ฝึกใจ และได้เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ เปิดใจเรียนรู้ในทุกๆอย่างอยู่เสมอ วันนี้ได้จัดโต๊ะด้วยค่ะ หลังจากไม่ได้จัดมา 2 วัน 😂 รู้สึกดีใจ๊ดีใจและภูมิใจในตัวเอง วันนี้ได้ทำ mission สำเร็จทั้งการจัดโต๊ะเเละนั่งสมาธิ🤍🥰

Day 5 (27/11/65)

2022-11-27 15:30:02 UTC

วันนี้เป็น free day ที่ได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มากค่ะ ได้ซักผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มค่ะ ได้เคลียร์เตียงนอน เคลียร์ห้อง และเคลียร์การบ้านจนหมดเลยค่ะ และที่สำคัญคือได้จัดระเบียบที่นอนเหมือนเดิมค่ะ รู้สึกมีความสุขมากค่ะวันนี้ที่ได้เห็นห้องตัวเองสะอาด เรียบร้อย เห็นที่นอนเป็นระเบียบ เรียบร้อย แม้ตอนทำจะรู้สึกเหนื่อยไปบ้าง เพลียไปบ้างจากการตื่นเช้า รู้สึกง่วงบ้าง แต่เมื่อผ่านความง่วงนั้นมาได้ และได้ทำตามความตั้งใจของตัวเองสำเร็จ รู้สึกมีความสุขมาก ๆ ค่ะ
(นั่งสมาธิ 10 นาที)

Day 5 🧹

2022-11-27 17:17:15 UTC

วันนี้ทำความสะอาดห้องแต่เช้าเลย ทำพร้อมๆกับซักผ้า จัดห้อง และจัดโต๊ะทำงานค่ะ วันนี้เป็น Cleaning Day ของสัปดาห์เลย ห้องสะอาดและเป็นระเบียบแบบนี้มีความสุขมากเลย ขอบคุณที่ตัวเองลุกขึ้นมาทำmissionทุกวันอย่างต่อเนื่อง
วันนี้ได้นั่งสมาธิแป๊บเดียวพราะง่วงมากๆเลยค่ะ วันต่อๆไปจะพยายามนั่งให้ได้นานขึ้นนะคะ
Keep going naa (♡>v<♡) ✌️

Day5 (27/11/65)

2022-11-27 18:31:11 UTC

แค่วันที่5ก็รู้สึกว่าชินไปแล้ว กับการจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบอยู่ตลอดเวลา ตอนนี้รู้สึกอยากจัดทุกอยากให้เป็นระเบียบไปด้วยเลยค่ะ พอโต๊ะเรียบร้อยก็รู้สึกสบายใจ มองไปก็ไม่หงุดหงิด
วันนี้นั้งสมาธิไป15นาทีเลยค่ะ รู้สึกโล่ง สบายตัว นอนหลับสบายขึ้นด้วยค่ะ

ออกเดินทางวันที่ 5

2022-11-28 00:02:59 UTC

เมื่อวาน เช็ดทำความสะอาด หลายรอบที่ใช้ จนทำให้ลืมเช็ดูก่อนนอน😂

แต่รู้สึกว่า เห็นความมันบนโน๊ตบุ๊คไม่ได้ต้องรีบเช็ดให้สะอาดทันที จะรู้สึกโอเค และสบายใจ
นั่งสมาธิ วันนี้ นั่งเหมือนนอนเพราะง่วงมากมาย

ออกเดินทางวันที่ 6

2022-11-28 15:54:52 UTC

วันนี้ ไม่ลืมแล้ว รู้สึกอยากทำมากขึ้น เป็นธรรมชาติขึ้น เพราะทำแล้ว รู้สึกสบายใจ

นั่งสมาธิกับน้องๆที่มาสวดมนต์วันนี้ รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย เวลาผ่านไปเร็วมาก

Day 6 (28/11/65)

2022-11-28 16:01:43 UTC

วันนี้ตอนที่จัดที่นอนรู้สึกไม่สงบเท่าไหร่ค่ะเพราะตอนจัดที่นอนทำด้วยความเร่งรีบค่ะ และไม่ได้จัดที่นอนหลังจากตื่นนอนทันทีค่ะ ทำให้เมื่ออาบน้ำ กินข้าวเสร็จเหลือเวลาแค่แป๊บเดียวในการจัดที่นอนก็ต้องไปมหาลัย จึงทำให้ไม่เกิดความสงบซักเท่าไหร่ค่ะ

นั่งสมาธิก่อนนอน 5 นาที วันนี้รู้สึกง่วงมากค่ะ อาจจะเพราะวันนี้เหนื่อยมาทั้งวัน และรู้สึกอยากนอนพักผ่อนค่ะเลยทำให้ไม่ค่อยมีสติอยู่กับตัวซักเท่าไหร่ค่ะ หาว ง่วง เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวค่ะ 😂 แต่พรุ่งนี้หนูมีความตั้งใจว่าจะพับผ้าห่ม และจัดที่นอนทันทีหลังจากตื่นนอนค่ะ และจะตื่นให้เร็วขึ้น และเผื่อเวลาในการทำภารกิจส่วนตัวในช่วงเช้าไม่ให้รีบจนเกินไปค่ะ

Day 1 [ 28 พ.ย 2565 ]

2022-11-28 16:14:15 UTC

ตั้งนาฬิกาปลุก 06.20 น. ปิดเเล้วนอนต่อตื่นมาอีกที 07.00 น.รีบอาบน้ำเเต่งตัวไปชมรมพุทธศาสน์ สวดมนต์ทำวัดเช้าทันเวลาพอดี พี่ๆชมรมน่ารักไม่ดุเลย จะพยายามตื่นทันทีไม่นอนต่อนะคะ อยากจะตั้งเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเพลง กบ อ๊บๆกบร้องเป็นเพลง เหมือนตอนอยู่ที่ค่ายHMC11จังเลยค่ะ เเต่กลัวรูมเมทตื่นลุกขึ้นมาเต้นก่อน
วางเเผนไว้ตั้งแต่เมื่อวานว่า จะเอาของที่ไม่ใช้ในตู้กลับบ้าน จัดทีละชั้น เริ่มจากชั้นล่าง เอากระติกน้ำร้อนกับถุงใส่ขยะกลับบ้าน เอากระเป๋าคอมพิวเตอร์ใส่ล็อกบนสุด จากนั้นเรียงของให้ดูเป็นระเบียบก็จะได้ประมาณนี้ รูมเมทบอกว่าเป็นระเบียบเเล้ว เราจะเชื่อรูมเมทค่ะ😆

Day 6 🧹

2022-11-28 16:36:31 UTC

วันนี้ทำความสะอาดห้องเรียบร้อย เริ่มคุ้นชินกับการทำความสะอาดห้องทุกวันแล้ว วันนี้ได้ทำเพิ่มเติมเป็นการจัดโต๊ะทำงานและพับผ้าเข้าตู้เสื้อผ้าค่ะ ได้ทำหลายอย่างเลย สุดยอดไปเลยเจ้าตาล ทำดีมาก จงทำต่อไปนะจ๊ะเจ้าตาล 🙂
การนั่งสมาธิในวันนี้ใจไม่ค่อยนิ่งเลย ควรเลิกเก็บเรื่องเล็กน้อยมาคิดได้แล้วนะ ปล่อยวางบ้าง ถ้าอยากใจสงบและสบายต้องฝึกนั่งสมาธิบ่อยๆแล้วล่ะ สู้ๆ ฝึกทำต่อไปนะ🥲
Keep going naa (@'-'@) ✌️

Day 5/21

2022-11-28 20:19:45 UTC

เดินทางมาถึงวันที่ 5 รู้สึกว่าจิตใจไม่ฟุ้งซ่าน บวกกับเป็นวันอาทิตย์ด้วย วันนี้เลยถือโอกาสจัดระเบียบของใต้โต๊ะ เนื่องจากเห็นเเล้วทำให้ไม่สบายตา และของหลายอย่างวางเต้มพื้นไปหมด ในระหว่างจัด รู้สึกว่าใจไม่ได้คิดเรื่องอะไรมาก เพียงแค่อยากจัดเพื่อให้มีความเป็นระเบียบมากขึ้น พอจัดเสร็จก็รู้สึกสบายใจสบายตาเพิ่มขึ้นมาอีก วันนี้ไม่ได้นั่งสมาธิ แต่ก็รู้สึกว่าได้สมาธิจากการจัดของ เพราะจัดด้วยใจที่สบาย และมีสติค่ะ🤍

Day 6/21

2022-11-28 20:31:43 UTC

ช่วงเย็นได้มีโอกาสไปสวดมนต์ นั่งสมาธิ ที่ห้องชมรม และได้ฝึกการนำสวดมนต์เป็นครั้งแรก🤍 ตื่นเต้นนิดๆ และอาจมีข้อผิดพลาดไปบ้าง แต่ทำให้ได้สังเกตตัวเองและพบว่า จิตใจเรามีความสงบมากขึ้น การที่รู้ถึงความผิดพลาดขณะที่เรากำลังทำบางสิ่งบางอย่าง นั้นคือการมีสติอยู่ กำหนดรู้ในสิ่งที่กระทำและเกิดขึ้น รู้สึกว่าเริ่มมีความเข้าใจในเรื่องของสมาธิและสติมากขึ้น และวันนี้ก็ได้จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบมากขึ้น จัดหนังสือให้เป็นระเบียบมากขึ้น พอเห็นเเล้วก็สบายตา โต๊ะมีพื้นที่ว่างมากขึ้น ระหว่างจัดนั้นใจไม่ฟุ้งซ่าน มีสมาธิ เหมือนได้จัดระบบความคิดไปด้วย และตัดใจได้ง่ายขึ้นมาก ทิ้งสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไป แต่วันนี้ยังจัดการเวลาของการใช้ชีวิตได้ไม่ค่อยดี อาจด้วยมีแพลนกิจกรรมที่ออกไปข้างนอก เลยต้องจัดการปรับเวลาเท่าที่ทำได้ และมีการบ้านต้องทำ ทำให้นอนดึก (ตอนนี้เวลา 3.30ค่ะอิอิ) การตื่นอนให้เป็นเวลาก็สำคัญมาก จะพยายามปรับพฤติกรรมควบคู่ไปด้วยค่ะ

1 อย่างที่อยากฝึกก็คือ การกวาดพื้นหอพักทุกวัน และ นั่งสมาธิก่อนนอนวันละ10นาที

2022-11-29 05:43:56 UTC

ที่เลือกกวาดห้องพักเพราะว่าผมพักอยู่กับเพื่อนอีกสองคนซึ่งแต่ละคนก็ไว้ผมยาวและทุกๆเช้าก็มักจะมีเศษผมกระจายอยู่บริเวณพื้นห้องซึ่งเวลาเดินก็จะรู้สึกไม่สบายเท้าดูแล้วไม่สบายตา จึงได้เลือกกวาดพื้นเพื่อที่จะทำให้ห้องดูสะอาดเดินสบายและเป็นระเบียบมากขึ้น

Day 1

2022-11-29 05:57:38 UTC

วันแรกนั้นเป็นอะไรที่ยากลำบากมากครับ ก็อย่างว่าแหละครับห้องผู้ชายมักจะจัดของในห้องไม่เป็นค่อยระเบียบซึ่งยากในกวาดมากผมจึงต้องค่อยๆจัดของให้เป็นระเบียบและกวาดง่ายขึ้น พอกวาดแล้วมันก็ดูสบายตาและน่าอยู่มากขึ้นจริงๆ (แต่ของที่อยู่ในห้องนี่คงต้องจัดให้ดีกว่านี้ซะแล้ว😆)
ในช่วงกลางคืนนั้นผมก็ได้ทำการนั่งสมาธิ 10 นาทีก่อนนอนซึ่งยากในการจะทำสามธิในช่วงแรกเพราะเพื่อนอีกสองคนต่างก็มีกิจวัตรเป็นของตัวเอง เมื่อมีเสียงนิดๆหน่อยๆก็จะทำให้ผมไม่ค่อยอยู่ในสมาธิ แต่เมื่อผ่านไปสักครู่หนึ่งผมกลับไม่รู้สึกถึงสิ่งรอบตัวและสามารถทำสมาธิได้ตามเวลาที่ตั้งเป้าไว้

Day 6-7 (28-29/11/65)

2022-11-29 14:27:34 UTC

เมื่อวานหนูไปนอนบ้านญาติมาเลยไม่ได้จัดโต๊ะ แต่วันนี้ก็ไม่ได้จัดอะไรเลยค่ะ เพราะหยิบอะไรจากตรงไหนมาใช้แล้วก็เก็บเข้าที่เดิม ไม่วางไว้ให้รกบนโต๊ะก็รู้สึกว่าไม่ต้องจัดอะไรเยอะเลย ทำให้ไม่ต้องเสียเวลามาจัดเยอะถ้ารู้จักเก็บให้เข้าที่
วันนี้เพิ่มเวลานั่งสมาธิเป็น20นาทีด้วยค่ะ รู้สึกเหนื่อยๆเรื่องเรียนเลยอยากปล่อยวาง55555 รู้สึกว่าช่วยให้จิตใจสงบขึ้นเยอะเลยค่ะ นอนหลับสบาย ผ่อนคลายด้วยค่ะ

29 พ.ย.65

duantawanmoon — 2022-11-29 15:30:20 UTC

วันนี้ตอนซักผ้า ได้ลองฝึกสติไปด้วย ดูความรู้สึกตัวเองขณะซักผ้า ดีจังที่เราได้มาสังเกตอารมณ์ตัวเอง 😊😊😊

💜สมาธิวันนี้
วันนี้มีภารกิจรันยาวเลย ระหว่างวันเลยต้องดึงสติมาอยู่กับตัวให้บ่อยๆ เพื่อเป็นการรักษาอารมณ์ รักษาใจไปในตัว และก่อนนอนจะนั่งสมาธิเพิ่ม 😇

Day 2 [ 29 พ.ย 2565]

2022-11-29 17:39:01 UTC

ตื่นนอน 07.00 น. ตามที่ตั้งใจไว้ ยืดหยุ่นให้ตัวเองตื่นเวลานี้เพราะเมื่อวานประชุมชมรมพุทธศาสน์เลิกดึกและกลับมาทำสรุปรายงานจนดึก อาบน้ำแต่งตัวมาถึงชมรมเวลา 07.33 น. สวดมนต์ทำวัดเช้าเสร็จก็ฟ้าวไปมหาลัย
จัดตู้รอบนี้เหนื่อยกว่ารอยที่เเล้วมาก ของไม่เยอะแน่นะวิ เกิดคำถามในใจว่าจะเก็บยังไงก่อน55 เเต่ก็ทำตามเเบบเดิม ขั้นเเรกเอาสิ่งของออกมาเเบ่งเป็นประเภทๆ คิดว่าจะเก็บที่ไหนดี ทิ้งของที่คิดว่าไม่ใช้ เก็บของไม่จำเป็นกลับบ้าน(ค่อนข้างมีจำนวนมาก) พับผ้าให้สวยงาม เเบบที่พวกพี่เลี้ยงสอน กลับเสื้อเป็นด้านหน้า เรียงสีโทนเข้มไปโทนสว่าง ปิ้ง✨ก็จะได้ตู้เเบบนี้ค่าา

Day 7 🧹

2022-11-30 10:12:46 UTC

วันนี้รู้สึกว่าเราทำความสะอาดห้องแล้ว ใช้เวลาไม่นานก็ทำเสร็จเพราะทำความสะอาดทุกวัน ฝุ่นจึงไม่เยอะ จึงได้มีเวลาไปจัดห้องในส่วนอื่นๆ เช่น จัดโต๊ะทำงาน จัดตู้เสื้อผ้า ห้องดูเป็นระเบียบเรียบร้อยและสะอาดตาสุดๆไปเลย
วันนี้การนั่งสมาธิรู้สึกเหมือนได้พักใจมาก นั่งแล้วรู้สึกสบายและนั่งได้นานด้วย คงเป็นเพราะค่อยๆเริ่มปล่อยกายล่อยใจให้โล่ง แล้วตอนนั่งก็โล่งจริงๆ ตอนนอนก็หลับสบายมากๆเลย หวังว่าจะสามารถนั่งได้แบบนี้ทุกวันนะ
Keep going naa ✌️

1 อย่างที่อยากฝึก คือ ตื่นเช้า ทำวัตรเช้าทุกวัน

2022-11-30 14:23:19 UTC

🌤️อยากฝึกตนเองในการตื่นเช้า
เพราะเมื่อเราตื่นเช้าแล้ว เรามีเวลาในการใช้ชีวิต ทั้งทำงาน ทั้งการเรียน และกิจกรรม ทำให้เวลาในการทำสิ่งต่างๆนั้นกว้างขึ้น และการตื่นเช้าทำให้เราได้ไปทำวัตรเช้าที่ชมรมได้โดยไม่กระทบเวลาเรียนภาคเช้าค่ะ
ที่สำคัญคือได้ฝึกวินัยและความรับผิดชอบให้ตัวเองด้วยค่ะ✌️

สิ่งที่อยากฝึก จดบันทึกทุกวัน นั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 2 ชม.

2022-11-30 14:41:16 UTC

อยากฝึกสังเกตเเละถามตัวเองทุกวัน ว่าวันนี้เราเป็นยังไงบ้าง เหมือนเราได้คุยกับตัวเอง จะได้รุเท่าทันใจตัวเองค่ะ

30 พ.ย. 65

duantawanmoon — 2022-11-30 14:51:43 UTC

วันนี้ต้องต่อสู้กับความง่วงมากเลย เนื่องจากไปรับบทแพ็คข้าวให้กับสามเณร แล้วเวลาในการซักผ้าเลยเปลี่ยน ก็คือง่วงนอนมาก แต่ก็เอาชนะด้วยการมาซักผ้าหลังทานข้าวเที่ยงเสร็จได้ เย้!!!!

💜นั่งสมาธิวันนี้
ตอนสายที่เทวสภา มีช่วงที่ใจว่าง โล่งๆ ไม่คิดอะไร รู้สึกว่าใจมีพลังมากกกก

เริ่มวันนี้เลยละกันค่ะ^^

2022-11-30 14:52:44 UTC

1 สิ่งที่อยากฝึก คือ อ่านหนังสือทุกวัน อย่างน้อยวันละ 3 หน้า 📚🖇📖 ✨

2022-11-30 14:58:12 UTC

•อยากเพิ่มอาหารให้สมอง สร้างนิสัยรักการอ่านให้ตนเอง และฝึกความสมํ่าเสมอ
•นั่งสมาธิวันละ 10 นาที
😊🫧🤍🌷🐰

List to do Day5

2022-11-30 15:23:41 UTC

วันนี้ฟรีเดย์ 555 เป็นวันเคลียร์ตัวเอง ทำภารกิจส่วนตัวต่างๆ เลยไม่ได้ลิสอะไรมาก วันสบายๆ

Day 8 (30/11/65)

2022-11-30 15:33:35 UTC

วันนี้ได้จัดที่นอนหลังจากตื่นนอน ด้วยความใจเย็น ไม่เร่งรีบค่ะเพราะตื่นเช้าและมีเวลาเหลือเยอะมากค่ะที่จะทำกิจกรรมส่วนตัวในตอนเช้า วันนี้เลยรู้สึกได้อยู่กับตัวเอง จิตใจจดจ่ออยู่กับการพับผ้าห่ม จัดเก็บที่นอนหลังจากตื่นนอนค่ะ และทำสมาธิก่อนทานข้าวเช้า 5 นาที รู้สึกอิ่มตั้งแต่สองสามคำแรกเลยค่ะ (555) เป็นเช้าที่สบายใจมากค่ะ สบายใจแปลก ๆ อาจจะเพราะไม่มีเรื่องมากวนใจตอนเช้า ^^ ค่อยไปมีตอนเข้า ม. ค่ะ ** เอ๋ ไม่ใช่นะคะ พูดเล่น (แต่ก็จริงค่ะความวุ่นวายเกิดขึ้นเมื่อก้าวขาออกจากห้อง 55) อาจจะเพราะเริ่มต้นวันด้วยความไม่เร่งรีบ เผื่อเวลา และได้ทำสมาธิตอนเช้า ทำให้วันนี้ค่อนข้างมีสติ และได้อยู่กับตัวเองแทบจะตลอดทั้งวันค่ะและยังเคลียร์งานได้หลายงานเลยค่ะ เมื่อวานนั่งทำทั้งวันก็คิดไม่ออกค่ะ แต่วันนี้กลับทำได้ คิดออก อาจจะเป็นเหมือนที่พระอาจารย์ท่านบอก และพี่ ๆ บอกว่า อารมณ์สบายเป็นสิ่งที่ดีในการที่จะทำให้เราทำอะไรได้สำเร็จหรือทำออกมาได้ดี วันนี้รู้สึกแบบนั้นเลยค่ะ ^^

List to do Day6

2022-11-30 15:37:02 UTC

วันนี้มีนัดน้องๆ ทานข้าวที่มหาลัย มื้อเที่ยง ได้เจอน้องๆ ครบทุกคนเลย วันนี้มีลิสไม่เยอะเช่นเคย

List to do Day7

2022-11-30 15:40:29 UTC

วันเดินทาง อยู่บนรถยาวๆ 55

ออกเดินทางวันที่ 7

2022-11-30 15:54:51 UTC

เผลอเป็นเสร็จ เมื่อวานเดินทางกลับ รถทัวร์ ลืมทำมิชชั่นความสะอาด of the day ,เลย

ออกเดินทางวันที่ 8

2022-11-30 15:56:48 UTC

วันนี้ เช็ดแต่โทรศัพท์ เพราะไม่ได้ใช้โน๊ตบุ๊คเลย เช็ดแล้วสบายใจ พร้อมหลับพักผ่อน

นั่งสมาธิ 2 ชั่วโมง มีความสุข สบาย ผ่อนคลาย

Day8 (30/11/65)

2022-11-30 16:01:10 UTC

วันนี้ก็เหมือนเดิมเลยค่ะ ไม่ได้จัดอะไรเลยโต๊ะก็ดูเป็นระเบียบแล้ว กลับจากเรียนเหนื่อยๆ เห็นโต๊ะเป็นระเบียบก็รู้สึกสบายตา หายเหนื่อย
วันนี้นั่งสมาธิ5นาที เพราะรู้สึกง่วงมากกกก นั่งแล้วผ่อนคลายมากค่ะ เบาสมอง นอนหลับสบาย

ฝึกการจัดโต๊ะหนังสือ นั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที

2022-12-01 06:14:37 UTC

สิ่งที่อยากฝึกคือ จัดโต๊ะหนังสือให้เป็นระเบียบค่ะ เพราะว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่เป็นระเบียบและจะวางของทุกอย่างไว้บนโต๊ะ ทำให้ยากเวลาเราจะหยิบใช้ของ นี่เลยว่าจะเปลี่ยนมาจัดโต๊ะภายใต้คอนเซ็ปต์ "หายก็รู้ อยู่ก็เห็น" ค่ะ อีกอย่างถ้าโต๊ะสะอาดมันจะทำให้ภาพรวมของห้องดูดีขึ้นมากๆ เพราะเป็นจุดที่รกที่สุดในห้องหนูแล้ว และโต๊ะสะอาดๆ จะทำให้เราอยากมานั่งอ่านหนังสือและทำงานมากขึ้นด้วยค่ะ

Day 1

2022-12-01 15:22:29 UTC

วันนี้เราเริ่มจากเก็บขยะก่อน แล้วก็เอาพวกภาชนะไปไว้ให้ถูกจุด จากนั้นก็นั่งสมาธิในช่วงค่ำ ตอนบ่ายเพลียเพราะพิษไข้ แต่ตอนเย็นดีขึ้นเลยไปซักผ้าเพราะจะต้องเตรียมตัวเดินทาง

Day1 1/12/2022

2022-12-01 15:37:47 UTC

วันนี้ตื่น 05:00 น.
เราตื่นเช้าและได้มีเวลาออกกำลังกาย ยังรู้สึกง่วงอยู่เลยงีบไปสักพัก ก่อนทำภารกิจส่วนตัวแล้วได้ไปทำวัตรเช้าด้วยใจที่ไม่เร่งรีบ ทำให้มีความสบาย มีเวลาทานข้าวเช้าและเตรียมตัวเรียนในภาคเช้าด้วยค่ะ

List to do Day8

2022-12-01 16:10:58 UTC

วันนี้วันสุดท้ายของเดือน มีเวลาได้อยู่กับตัวเอง ได้อ่านหนังสือ ทำความสะอาด ซักผ้า ได้ทำตามที่ลิสไว้ครบทุกอย่าง รู้สึกโล่งดีจัง

ออกเดินทางวันที่ 9

2022-12-01 16:33:39 UTC

วันนี้ เช็ดโน๊ตบุ้คและมือถือ สะอาดม๊ากๆๆ
รู้สึกสบายใจ

นั่งสมาธิวันนี้ 2ชั่วโมง
เวลาผ่านไปไวมากๆ

Day 8 🧹

2022-12-01 16:34:34 UTC

วันนี้ไม่ได้ทำความสะอาดห้องพักเลยเพราะเหนื่อยมาก เรียนตั้งแต่8โมงเช้าถึง6โมงเย็น กลับมาห้องก็สลบไปเลยค่ะ เลยได้จัดโต๊ะทำงานแทน ใช้พลังงานน้อยสุด😂 เพราะคิดว่าอย่างน้อยๆน่าจะได้จัดระเบียบอะไรซักอย่างในวันนี้

1 ธ.ค. 65

duantawanmoon — 2022-12-01 16:40:30 UTC

สวัสดีเดือนธันวาคม 🤩

วันนี้สำเร็จไปอีก 1 วันเนาะ เสื้อผ้าเราไม่ต้องทนอยู่กับความสกปรก พอมานึกทบทวน ก็เหมือนใจเราเลยเนาะ รับเรื่องเข้ามามากๆ ถ้าไม่ได้กลับมาทำความสะอาด มันคงเน่า ขยะในใจคงเยอะเลย

นั่งสมาธิมีงาวง หลับ ฟุ้ง สลับๆกันไป ไม่เป็นไร เริ่มใหม่ทุกรอบได้ 😁

Day 1

2022-12-01 16:43:19 UTC

วันพระ วันของพระ

Day 1

2022-12-01 20:00:38 UTC

วันนี้ได้ทำหน้าที่กัลยาณมิตรชวนน้อง ๆ ไปงานบุญที่วัดใหญ่ เสาร์ - อาทิตย์นี้ มีน้องสนใจทั้งหมด 6 คนถ้วน 🤓 แฮ่ ๆ ปลื้มใจจัง คุยเพลินดูเวลาอีกทีก็ดึกเสียแล้ว ได้เวลาลุกไปอาบนํ้า คิดไปคิดมาซักผ้าไว้ดีกว่าพรุ่งนี้จะได้ไม่ลำบากมาซักตากไว้ หลังจัดการตากผ้าเสร็จเรียบร้อย ก็มานั่งสมาธิ ทำใจนิ่ง ๆ นั่งได้ประมาณ 10 นาที วันนี้นั่งได้ไม่ค่อยนิ่งเท่าไหร่ ไม่เป็นไร ยังมีวันหน้าให้เริ่มใหม่ ลองใหม่ได้เสมอ 😊 วันนี้ถือเป็นโอกาสดีได้เริ่มอ่านหนังสือที่ได้มาจากค่าย HMC Thailand เป็นครั้งแรก วันนี้อ่านเรื่อง ความรักของแม็กซิโมกับดวงดาวที่ไม่มีขาย เป็นเรื่องราวชีวิตของหนุ่มน้อยวัย 6 ขวบ ที่ต้องถูกส่งตัวเข้ารับการบำบัดจากจิตแพทย์โดยด่วนที่สุด เรื่องราวของเขาจะเป็นอย่างไรนั้นต้องติดตามตอนต่อไป เพราะอ่านได้ 3 หน้า ก็ง่วงนอนแล้วค่ะ 😂😅📖✨

Day 4 [ 1 ธ.ค 2565 ]

2022-12-02 02:49:16 UTC

วันนี้ง่วงมากเลยอยากนอนต่อ เเต่เราต้องมาช่วยงานพี่ๆ สุดท้ายก็ตื่น 5.30 มาช่วยงานตักบาตรชมรมทันค่ะ

Day 5 [ 2 ธ.ค 2565 ]

2022-12-02 02:52:44 UTC

วันนี้นอนพักผ่อนเพียงพอ ตื่น7.30 มาสดชื่นรู้สึกมีแรงใช้ชีวิตประจำวันได้เต็มที่เลยค่ะ

Day 3 [30 พ.ย 2565]

2022-12-02 02:56:03 UTC

ตื่นนอน 7.30 เตรียมตัวมาสวดมนต์ทำวัดเช้าก่อนพี่ในชมรมด้วย เย้

Day 9 ( 2/12/65)

2022-12-02 07:39:07 UTC

วันนี้ได้จัดที่นอนตอนเช้าเหมือนเดิมเลยค่ะ ตอนจัดที่นอนวันนี้เป็นความรู้สึกที่ดีค่ะ และรู้สึกว่าจะเสร็จไวมาก ทั้ง ๆ ที่ใช้เวลาเท่า ๆ เดิม รู้สึกสบายตามากค่ะ
และได้นั่งสมาธินอนเช้าก่อนไปมหาล้ย 10 นาที รู้สึกสดชื่นขึ้นค่ะ ไม่งัวเงีย พร้อมไปเรียนค่ะ

Day 2

2022-12-02 15:42:31 UTC

ออกเดินทางวันที่ 10

2022-12-02 16:38:16 UTC

วันนี้ มีอะไรให้โฟกัสหลายอย่างเลย เก็บโน้ตบุ๊ค ไปแล้ว จะกลับที่พัก กำลังเคลียร์โต๊ะ เห็นผ้าเช็ดโน๊ตบุ๊ก เลยนึกออกว่ายังไม่ได้ทำความสะอาดนี่นา เลยได้ทำ ฮ่าๆๆๆ ต่อไปถ้าเราติดเป็นนิสัยแล้วก็คงทำเป็นอัตโนมัติไปได้เลย ตอนนี้ยัง ขึ้นๆ ลงๆ ก็ให้เราทำต่อไป อย่ายอมแพ้ อย่าหงุดหงิดใจ ทำด้วยความสนุก เรียนรู้ตัวเราเองไปเรื่อยๆ

นั่งสมาธิ ยังไม่ครบ 2 ชั่วโมง นั่งต่ออีกหน่อยก่อนนอน ถ้าไม่ได้นั่งคงรู้สึกขาดอะไรไป วันนี้ รันงานทั้งวัน แต่พอได้หลับตาอยู่กับตัวเองสักแป๊บก็ ไปต่อได้จนเข้านอนเลย

Day9-10 (1-2/12/65)

2022-12-02 16:48:55 UTC

สองวันนี้เหนื่อยมากเลยค่ะ ลืมทุกอย่างเลย5555แต่ไม่ลืมจัดโต๊ะนะคะ ไม่ค่อยได้อยู่ห้องโต๊ะเลยไม่มีอะไรให้จัดเยอะเท่าไหร่ แต่กลับห้องมาเห็นโต๊ะเป็นระเบียบก็หายเหนื่อยค่ะ
สองวันนี้นั่งสมาธิ10นาที ต้องรีบนอนด้วยเพราะมีสอบเช้าทั้งสองวันเลย5555 นั่งแล้วสมองโล่งมากค่ะ หายเครียดไปได้นิดนึง ผ่อนคลาย หลับสบายด้วยค่ะ

Day2 2/12/2022

2022-12-02 23:58:45 UTC

วันที่2 ตื่น05:00น.
ได้ตื่นมาทำงานที่ต้องส่งภายในอาทิตย์นี้ค่ะ เพราะวันเสาร์อาทิตย์ไปวัด ได้นั่งสมาธิหลับตา พักใจที่ห้องตัวเอง รู้สึกสดชื่นค่ะ ทำงานเสร็จไปแล้วทำให้คลายความกังวลลง

Day 9

2022-12-03 02:22:40 UTC

เมื่อวานไม่ได้ทำความสะอาดห้องพัก แต่ได้ซักผ้า ล้างจาน และจัดกระเป๋าเตรียมเดินทางไปที่วัดแทน
เมื่อวานก็ไม่ได้นั่งสมาธิด้วย เพราะปกติจะนั่งสมาธิเวลาก่อนนอน แต่ตอนกลางคืนต้องเดินทางจึงทำให้ไม่ได้นั่งสมาธิก่อนนอนเลยได้นั่งทำสมาธิในรถแทนค่ะ😊

Day 3

2022-12-03 15:20:56 UTC

Day11 (3/12/65)

2022-12-03 19:31:30 UTC

วันนี้ก็ไม่ได้จัดอะไรเยอะมาก พอใช้อะไรแล้วเก็บเข้าที่เดิมก็ช่วยผ่อนเวลามาจัดโต๊ะเยอะเลยค่ะ
วันนี้นั่งสมาธิ5นาที วันนี้ร่างกายล้ามาก เดินทั้งวันเลย55555 นั่งสมาธิช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นเยอะเลยค่ะ

วันที่3 3/12/2022

2022-12-04 11:39:22 UTC

วันที่3 เช้านี้ตื่นนอนที่วัดพระธรรมกายค่ะ
เป็นวันเดินทางจากม.ขอนแก่นมาถึงวัดเวลาประมาณตีสาม
ตื่นนอนเวลาประมาณตีห้า ตื่นแล้วก็ได้ทำภารกิจส่วนตัวเตรียมตัวไปทานข้าวเช้าเวลาเจ็ดโมงเลยค่ะ ที่สำเร็จคือการตื่นเช้า แต่ไม่ได้ทำวัตรเช้าเลย มีนั่งหลับตาหยุดใจสักพักค่ะ

วันที่4 4/12/2022

2022-12-04 11:42:36 UTC

วันที่4 ตื่นเช้าที่วัดพระธรรมกาย
วันนี้ตื่นเวลาประมาณตีสี่ครึ่ง เตรียมตัวทำภารกิจส่วนตัว เพื่อไปทำบุญตักบาตรเวลา06:20 น.ค่ะ ไม่ได้ทำวัตรเช้า แต่ได้ไปทำบุญตักบาตรพระ3000 รูป สวดมนต์ นั่งสมาธิ และบูชาข้าวพระ รู้สึกอิ่มบุญมากค่ะ ปลื้มๆเลยยย✨😊🌼

Day 4

2022-12-04 15:23:30 UTC

4/12/65
ต้นเดือนวันบุญใหญ่

เช้านี้ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกตอน 04.00 น. เป็นเสียงเดิมกับเมื่อวาน เลยตื่นมาทำภารกิจ

ปลุกตื่นน้องๆ เก็บเคลียร์ เครื่องนอน ทำความสะอาดบ้านพัก

ตักบาตรหน้าบ้านยาย เจอหลวงพี่บอลด้วย😊
ปลื้มนะ
ช่วงเช้าใจไปนิด หลุดช่วงโฟล์น้องถ่ายรูป กลับมาได้ตอนนั่งหลับตา

ช่วงสายบูชาข้าวพระ ช่วงเเรกหลับสนิท 555 ช่วงที่ 2 พอทรงตัวได้

บ่ายชมรมวัด ชอบตอนนั่งสมาธิที่โบถส์
ค่ำส่งน้องกลับไปเจดีย์เวียนประทักษิณ ติดเเผ่นทองหลวงปู่ น้องๆ มีบุญจังเลย พูดง่ายน่ารัก
เดือนนี้ม.อุบลน้องตาลมาคนเดียว เเต่ใจน้องเด็ดเดียวมา ฟังน้องพูดแล้วก็ปลื้ม เห็นน้องมีความสุขที่วัด สุขจากนั่งสมาธิ มันก็ที่สุดเเล้วสำหรับสะพานสายนี้

เเพรวก็ชวนน้องมาได้ 6 คน คือเเบบ น้องมีบุญ เป็นที่รักของน้องๆ เเละพี่ๆ เด็กมีบุญเนาะ วันนั้นที่น้องชวนเด็กๆ มาได้คือเเบบ มันปลื้มอะ

น้องรัก อุ้ม ปลาทอง กิ๊ก มิว หมี เด็กมีบุญเนาะ น้องเเจ็ค ก็มาอัพเวลตัวเอง

ส่งน้องเสร็จ ก็มาถูบ้านเเละรับบุญบ้านนต่อ วันนี้โดยรวม รักษาใจได้ 80 %

2-4 ธ.ค.65

duantawanmoon — 2022-12-04 15:40:45 UTC

รวบสามวันไปเล้ยยยย ลืมมาบันทึกอ่า 🤣

ทบทวนหน่อยละกัน ที่สำเร็จและรู้สึกดีใจ คือ ซักผ้าทุกวันได้เหมือนเดิม ช่วงนี้มีบุญเตรียมงานต้นเดือน และบุญพิเศษในการทำหน้าที่กัลยาณมิตร ที่ต้องใช้ความเข้าใจ ใช้เวลามากๆเลย แต่ปลื้มนะ :)

วันนี้ได้ซักชุดอุบาสิกา ทำให้ได้สังเกตตัวเองว่า ใจเราละเอียดขึ้น สังเกตสิ่งของมากขึ้น มีสติกับปัจจุบันได้มากขึ้น และระหว่างวันก็ฝึกแตะใจทางกลางกายบ่อยๆ

💜นั่งสมาธิ ช่วงนี้หลับเยอะเลย อาจเพราะนอนดึก 😁มาหลายวัน ช่วงไปโบสถ์ได้หลับตาสักนิด รู้สึกโล่งๆดี

วันที่5 5/12/2022

2022-12-05 14:02:19 UTC

วันที่ 5 ตื่นประมาณเจ็ดโมง ไม่ได้มาที่ห้องชมรม แต่ทำวัตรเช้าที่ห้องตัวเองค่ะ วันนี้ได้นั่งสมาธิ สวดมนต์ทำวัตรเช้า ทำวัตรเย็น แผ่เมตตา อธิษฐานจิต ได้ทำการ์ดชวนคนอื่นๆมาทำบุญ รู้สึกปลื้มใจมากค่ะ ระหว่างวันก็พยายามดูแลใจตัวเอง ไม่ให้หลุด เผลอมีอารมณ์ แต่ก็ยังมีหลุดอยู่ เพราะไปทำงาน จัดนิทรรศการวิชาการนอกมหาวิทยาลัยกับเพื่อน เจอคนหลากหลาย
รวมๆวันนี้รู้สึกสบายๆค่ะ คอมพลีทหมดเลย😊🙏✨

Day 5

2022-12-05 15:51:26 UTC

ออกเดินทางวันที่ 11 - 13

fordeera — 2022-12-05 15:56:53 UTC

3 วัน ที่มีอะไรหลายอย่างให้ทำ
แต่ยังคงสามารถรักษา ความตั้งใจ ในการเช็ดทำความสะอาด มือถือ และโน๊ตบุ๊ก
ใจใสๆ ใจสบายๆก่อนพักผ่อน

นั่งสมาธิวันละ 2 ชั่วโมง ช่วงนี้เพลีย ๆ นั่งไม่ค่อยนิ่งเพราะง่วงนอน

Day 7/21

2022-12-05 16:22:40 UTC

วันนี้ได้ไปสวดมนต์นั่งสมาธิที่ห้องชมรมช่วงเย็น รู้สึกสงบ อารมณ์เย็นขึ้น เหมือนวันนี้มีสิ่งที่ต้องทำหลายอย่างเลยค่ะ พอได้กลับมาที่ห้องก็ได้จัดโต๊ะหนังสือเพิ่ม แล้วก็จัดตู้เสื้อผ้าเพิ่มด้วยค่ะ แต่รู้สึกว่ายังไม่เป็นระเบียบเท่าที่ควร จะพยายามลองจัดไปเรื่อยๆค่ะ

8/21

2022-12-05 16:38:23 UTC

วันนี้ได้จัดโต๊ะเพิ่มหลังจากที่ทำงานเสร็จ และได้จัดใต้โต๊ะเพิ่มด้วย ทำให้ดูเป็นระเบียบ การได้จัดของหลังจากทำงานเสร็จเหมือนได้วางใจจากความเครียดเลยค่ะ

9/21

2022-12-05 16:38:31 UTC

วันนี้เหมือนได้ฝึกจัดการเวลาหลายๆอย่าง มีเรียนตอนเช้าและมีงานที่ต้องทำส่ง ช่วงบ่ายพาเพื่อนไปบริจาคเลือด และไปเตรียมสถานที่สำหรับงานตักบาตรวันพ่อ ตอนเย็นไปสวดมนต์ นั่งสมาธิที่ห้องชมรม และได้ไปออกกำลังกายที่สนามกีฬาด้วย แต่วันนี้ไม่ได้จัดโต๊ะ แต่โต๊ะก็ยังดูเป็นระเบียบอยู่ค่ะ อาจจะเหนื่อยๆเลยรีบนอนค่ะ

10/21

2022-12-05 17:07:21 UTC

วันนี้เป็นวันที่บ่นว่าเหนื่อยกับตัวเองบ่อยมากๆค่ะ ตอนเช้าได้ไปช่วยงานตักบาตรวันพ่อ เสร็จงานก็มีธุระส่วนตัวต้องจัดการเล็กน้อย และก็ออกไปซื้อของสำหรับอาไว้ทำงาน พอกลับมาถึงห้องก็เป็นช่วงบ่ายๆ กลับมาก็เตรียมของจัดเป๋าเพื่อเตรียมตัวเดินทางไปวัดพระธรรมกาย ได้จัดตู้เสื้อผ้าเพิ่มด้วยค่ะทำให้ดูเป็นระเบียบและสะอาดตามากขึ้น และยังจัดโต๊ะทั้งชั้นบน ชั้นกลาง และชั้นล่าง ตอนจัดเสร็จรู้สึกแอบเหนื่อย😅 แต่ก็สบายใจมากค่ะ ตัดใจทิ้งสิ่งของไปหลายอย่างมากๆ แต่สบายตาขึ้นมาก ช่วงเย็นได้ไปสวดมนต์ นั่งสมาธิ รู้สึกว่าจิตใจวันนี้ยังไม่ได้อยู่กับตัวเองมากพอ แต่ก็ขอบคุณตัวเองค่ะที่วันนี้อดทน และได้ทำสิ่งที่ตั้งใจให้สำเร็จ และเป็นเหมือนการกำชับตัวเองให้มีความกระตือรือร้น ได้จัดการเวลาตัวเองไปในตัว

Day 11/21

2022-12-05 17:16:07 UTC

วันนี้ได้มาวัดพระธรรมกายครั้งแรก รู้สึกเพลียๆอาจจะด้วยการเดินทางและพักผ่อนน้อย แต่พี่เดือนดูแลดีมากๆค่ะ หายามาให้และคอยเป็นห่วง🤍 ช่วงบ่ายได้ไปถวายปานะให้พระสงฆ์ ช่วงเย็นได้มีโอกาสถามพระอาจารย์เรื่องการนั่งสมาธิเพิ่ม และได้ข้อคิดในการปฏิบัติตน ฝึกตนเอง ช่วงค่ำได้ฟังธรรมทะจากพระอาจารย์เรื่องอานิสงส์ของการทำทานและได้นั่งสมาธิด้วย รู้สึกว่านั่งได้ดี และมีสมาธิค่ะ

Day 12/21

2022-12-05 17:25:29 UTC

วันนี้ได้รับบุญปลื้มๆ อิ่มบุญมากๆเลยค่ะ ประทับใจตั้งแต่การตักบาตรตอนเช้า ได้เห็นถึงความศรัทธาของปถุชนที่มาร่วมใส่บาตร รู้สึกว่าเป็นอะไรที่น่าศรัทธามากๆค่ะ และได้มีโอกาสเข้าร่วมพิธีบูชาข้าวพระ ได้เห็นโถข้าวพระที่มีความประณีตงดงาม เห็นแล้วก็ศรัทธาเพิ่มขึ้นอีก พอช่วงพิธี สิ่งที่ชอบที่สุกคือได้นั่งสมาธิ ถึงแม้จะไม่สงบเพราะรู้สึกว่าลมแรงไปทำให้รู้าสึกหนาวค่ะ แต่สิ่งที่ได้คือสติ และเห็นความสงบของทุกคนๆ ที่มาร่วมพิธี เป็นสิ่งที่ประทับใจมากค่ะ เป็นพิธีที่มีคนเยอะเเต่ว่ารับรู้ได้ถึงความเงียบ สงบ ของทุกๆคน ปลื้มบุญไปด้วยเลยค่ะ พอก่อนกลับได้ไปไหว้พระเจดีย์ และได้เวียนรอบพระเจดีย์และขอพร ปิดทองพระ รู้สึกว่าวันนี้คุ้มค่าและอิ่มบุญมากๆค่ะ

Day 13/21

2022-12-05 17:33:12 UTC

วันนี้พี่เดือนพาจัดทั้งโต๊ะหนังสือและตู้เสื้อผ้า ได้คำแนะนำหลายอย่างเลยค่ะ ทั้งการจัดของเป็นโซนนั้นๆ ทั้งโซนหนังสือ โซนเสื้อผ้า โซนครัว การจัดเสื้อผ้าให้หยิบจับง่าย หายก็รู้ ดูก็เห็น การทำโต๊ะให้โล่งเพื่อการทำงานที่สะดวก สบายตา ได้ข้อคิดเพิ่มทั้งการตัดใจในสิ่งของที่ไม่จำเป็น และการทำกิจวัตรให้เป็นเวลา การเห็นถึงความสำคัญของหนังสือ การที่เราจัดโต๊ะให้เหมาะสมจะส่งผลกับใจเราตอนทำงานด้วยเช่นกัน

Day12 (4/12/65)

2022-12-05 17:50:56 UTC

วันนี้กลับบ้านเลยไม่ได้จัดโต๊ะ แต่โต๊ะก็ไม่รกอะไรค่ะเพราะจัดอยู่ตลอด
กลับบ้านวันนี้ได้นั้งสมาธิ30นาทีเลยค่ะ ไม่มีสิ่งใดมากวนใจ จิตใจสงบยิ่งขึ้น นั่งวันนี้รู้สึกใจนิ่งมากค่ะ คลายความเครียดที่สะสมมาทั้งอาทิตย์ได้ดีเลยค่ะ

Day13 (5/12/65)

2022-12-05 17:56:56 UTC

วันนี้กลับมาถึงหอค่ำแล้ว มาถึงห้องเห็นห้องเป็นระเบียบเรียบร้อย โต๊ะก็เป็นระเบียบหายเหนื่อยเลยค่ะ ลดเวลาได้เยอะเลยตั้งแต่ปรับเปลี่ยนนิสัยในการทำอะไรเล็กๆน้อยๆเช่นหยิบจับจากตรงไหนก็เก็บไว้ที่เดิม
วันนี้นั่งสมาธิ10นาที รู้สึกล้าจากการเดินทางไกล นั่งเสร็จแล้วรู้สึกว่าโล่ง สบายตัว นอนหลับสบายเลยค่ะ

Day 6

2022-12-06 15:39:37 UTC

BV you 5-15/21

406301010 — 2022-12-06 16:07:42 UTC

วันนี้ขอรวบยอด 10 วันที่ผ่านมาเลยนะคะ ตั้งเเต่เริ่มมีกิจกรรมกีฬาสีของคณะ ก็วุ่นวายสุด ๆ เลยค่ะ เเต่ก็พยายามใช้เวลาให้เกิดประโยชน์มากที่สุด ไม่ได้ตื่นเช้าตามที่ตั้งใจไว้ มา 10 วันเเล้ว หลังจากได้กลับไปเติมพลังใจจากกิจกรรม Reboot December ก็รุ้สึกมีเเรงใจในการทำตามเป้าหมายอีกครั้ง ขอกลับมาเริ่มต้นใหม่ในวันพรุ่งนี้นะคะ
✅ ตื่นเวลา 5:30
✅ นั่งสมาธิตื่นนอนและก่อนนอน 15 นาที

Day 10-12

2022-12-06 17:33:15 UTC

วันเสาร์อาทิตย์นี้เดินทางไปร่วมกิจกรรมที่วัดเลยไม่ได้ทำความสะอาดห้องพัก แต่ได้รับบุญเป็นการทำความสะอาดห้องโถงหลังทานอาหารเที่ยงเสร็จค่ะ ได้รับบุญพร้อมกับเพื่อนๆและพี่ๆทุกคนเลย
วันอาทิตย์ในพิธีบูชาข้าวพระได้นั่งสมาธิก็รู้สึกใจนิ่งและนั่งได้นานมากๆ รู้ใจสงบและสบายกว่าทุกๆวันเลยเพราะว่าในวันนี้ได้ใส่บาตรและบูชาข้าวพระ😇

Day 13

2022-12-06 17:43:09 UTC

หลังจากกลับมาจากวัดก็ได้พักผ่อนในวันจันทร์อังคารนี้เพราะไม่มีเรียนเลยได้มีโอกาสทำความสะอาดห้องและจัดสิ่งของในห้องด้วย ฝุ่นเยอะมากๆ เพราะไม่ได้ทำความสะอาดถึง2วันจึงใช้เวลาทำความสะอาดนานกว่าปกติ การเริ่มลุกขึ้นไปทำความสะอาดเป็นเรื่องที่ยากมากเพราะไม่ได้ทำนานเห็นห้องรกก็หงุดหงิดและขี้เกียจทำ แต่พอได้เริ่มคิดได้ว่าต้องฝึกทำเป็นนิสัยและต้องทำทุกวันก็ลุกขึ้นมาทำทันทีเพราะไม่อยากฝึกนิสัยขี้เกียจอีกต่อไปแล้ว พอได้ทำความสะอาดห้องก็เพลินมากจึงไปทำอย่างอื่นด้วยคือการซักผ้าและจัดตู้เสื้อผ้าตามที่เทรนเนอร์พี่เดือนแนะนำ เมื่อจัดระเบียบทุกอย่างเสร็จภาพรวมดูสะอาดและสบายตามากจึงทำให้อารมณ์ดีไปด้วย ขอบคุณที่ตัวเองตัดสินใจลุกขึ้นมาทำภารกิจนะ ภารกิจในวันนี้สำเร็จแล้ววว✊️😁

Day14 (6/12/65)

2022-12-07 14:36:28 UTC

วันนี้ได้ยกของออกแล้วเช็ดทำความสะอาดโต้ะด้วยค่ะ รู้สึกว่าโต้ะสะอาดขึ้นกว่าเดิมด้วย
นั่งสมาธิ5นาที ผ่อนคลายจากความเหนื่อยความเครียดที่สะสมมาทั้งวันได้ด้วยค่ะ

Day15 (7/12/65)

2022-12-07 14:41:44 UTC

วันนี้มาถึงห้องเร็ว มาอ่านหนังสือต่อนิดหน่อย อ่านเสร็จแล้วเก็บเข้าที่โต้ะก็ไม่ต้องจัดอะไรเยอะมาก
นั่งสมาธิไป20นาทีเลยค่ะวันนี้ กลับห้องไว ช่วยผ่อนคลายได้เยอะเลยค่ะ เบาสมองโปร่งมาก

ออกเดินทางวันที่ 14-16

fordeera — 2022-12-07 15:09:35 UTC

อิอิ ช่วงนี้ภารกิจเยอะ สุดๆ เลย 555 แต่ก็คงนำมาเป็นข้ออ้างในการไม่ทำมิชชั่น ไม่ได้ วันไหนลืม ก็คงต้อง กลับมาย้อนดูทบทวนตัวเองว่าเกิดจากอะไร แล้วลอง เอาใหม่ ได้ สู้ๆ วันนี้ ทำมิชชั่นแล้วว ได้ทำก็รู้สึกสบายใจ โล่งใจ ทุกครั้ง

นั่งสมาธิ ครบ 2 ชั่วโมงตั้งแต่เดินทาง รู้สึกไม่เพลียจากการเดินทางเลย

BV you 16/21

406301010 — 2022-12-07 15:10:29 UTC

วันนี้ถือว่าทำตามเป้าหมายได้ 80% อีก 20% ยังมีเรื่องการเผื่อเวลาในเหตุฉุกเฉิน อย่างเช่นวันนี้ลืมว่าต้องใส่ชุดนักศึกษาไปเรียน แต่ดันเตรียมเสื้อวอร์มไว้ จึงทำให้ต้องรีดเสื้อนักศึกษาอีกครั้ง เพื่อใส่ไปเรียน แต่ก็ยังไปเข้าเรียนได้ทันเวลา เพราะได้ตื่นเช้าและเริ่มทำทุกอย่างตามแผนที่วางไว้ เป็นกำลังใจให้เพื่อนร่วมทางทุกคนนะคะ

Day 7

2022-12-08 14:23:05 UTC

Day 8

2022-12-08 14:23:29 UTC

5 ธ.ค. 65

duantawanmoon — 2022-12-08 14:29:41 UTC

บันทึกย้อนหลังหน่อยนะ 😂

วันนี้ได้ซักผ้านอกเวลาที่กำหนดไว้เหมือนวันก่อนๆ แต่ชนะใจตัวเอง ที่แม้จะเย็นแล้ว เราก็ยังได้มาทำตามสิ่งที่จั้งใจไว้ได้ 😁😁😁

6-7 ธ.ค. 65

duantawanmoon — 2022-12-08 14:31:23 UTC

ช่วงนี้เป็นช่วงลงพื้นที่ เนื่องจากไปวันละที่ เลยไม่ได้ซักผ้า

บันทึกผลการนั่งสมาธิแทนละกัน 😊💜
เป็นช่วงลงพื้นที่ ช่วงเวลานั่งส่วนใหญ่เลยจะนั่งบนรถ และผลส่วนใหญ่ก็คือหลับ เพราะเพลียจากการเดินทาง 😂😂😂 เลยต้องประคองใจ รักษาใจให้เป็นกลางๆให้มากที่สุด

8 ธ.ค. 65

duantawanmoon — 2022-12-08 14:32:49 UTC

กลับมาวัดแล้ว เลยได้เคลียร์เสื้อผ้าที่ไปลงพื้นที่ โล่งดีจัง ^^ และได้ข้อคิดอีกอย่างคือ ถ้าเราไม่ซักทุกวัน ก็ทำให้เราต้องเสียเวลาไปกับการซักผ่านานเหมือนกันแฮะ 😆😆😆 เหนื่อยด้วยต้องยืนนานๆ

ออกเดินทางวันที่ 17

fordeera — 2022-12-08 15:44:12 UTC

วันนี้ วันพระ เช็ดโน๊ตบุ๊ค เช็ดโทรศัพท์ หลังใช้เสร็จแล้ว พักผ่อนได้ เย้

นั่งสมาธิ ต่ออีกหน่อยย วันนี้ นั่งตอนเช้าหลังตื่นนอนอ เหมือนจะสติหย่อนๆ ยานๆ ไปหน่อย

BV you 17/21

406301010 — 2022-12-08 16:18:29 UTC

วันนี้เป็นวันที่รู้สึกว่าใช้เวลาได้คุ้มค่าที่สุดเลยค่ะ เพราะได้ตื่นเช้ามาตักบาตร ทำวัตรเช้า นั่งสมาธิ ได้ไปในที่ที่อยากจะไปตั้งนานแล้ว แต่ก็ยังไม่มีโอกาสได้ไป ได้ช่วยจัดกิจกรรมปฏิบัติธรรมที่มหาวิทยาลัย ได้ลองทำในหน้าที่ที่ตนเองไม่เคยได้ลอง และได้รับคำชมว่าสามารถทำหน้าที่นั้นได้เป็นอย่างดี อาจจะมีผิดพลาดบ้างเพียงเล็กน้อย แต่ก็ถือว่าเป็นครั้งแรกที่ดีมาก ๆ เป็นวันที่รู้สึกว่ามีความสุขมาก เป็นสุขที่เกิดขึ้นจากภายใน ไม่ได้เป็นความสุขที่เกิดจากการไขว่คว้าหรือทำเพื่อตอบสนองความต้องการ เเต่เป็นการทำตามที่ใจอยากจะทำ สุดท้ายนี้ก็ต้องขออนุโมทนาบุญกับทุกๆบุญ ที่เพื่อนเพื่อนได้ทำกันในวันนี้นะคะ สาธุ……🙏🏻🙏🏻

Day 14-15

2022-12-08 17:22:29 UTC

ขอเขียนบันทึกรวมทั้ง2วันเลยเพราะวันที่14ลืมมาเขียนบันทึกค่ะ ทั้ง2วันนี้ก็ยังคงทำความสะอาดห้องพักและจัดของให้เป็นระเบียบอย่างสม่ำเสมอ รู้สึกว่าพอทำมาถึงวันนี้เริ่มทำทุกวันจนชินแล้วค่ะ ปกติกลับมาเห็นห้องรกก็ยังทนมองได้เหมือนกับว่าเราทำตัวให้ชินกับความรกของห้อง แต่เดี๋ยวนี้พอได้มาฝึกการทำความสะอาดห้องทุกวัน รู้สึกว่าไม่สามารถทนมองห้องสกปรกและรกได้เลยค่ะ เห็นแล้วจะหงุดหงิดเป็นพิเศษเพราะเราทำความสะอาดทุกวันจึงชินความสะอาดอยู่เสมอ ในที่สุดก็มาถึงวันนี้ที่ทนเห็นห้องรกไม่ได้555 ภูมิใจสุดๆ😂
การฝึกสมาธิช่วงนี้รู้สึกว่าทำให้เราเป็นคนใจเย็นลงและมีสติในการทำสิ่งต่างๆมากขึ้น รู้สึกว่าการมีสติทำให้เราใช้ชีวิตแบบไม่ประมาทเลย ขอบคุณที่ตัวเองพยายามมีสติในทุกๆวัน🙂

Day 16🧹

2022-12-09 16:42:30 UTC

วันนี้ก็ได้ทำความสะอาดห้องเรียบร้อย แต่สิ่งที่ได้ทำเพิ่มเติมคือ ล้างห้องน้ำ เนื่องจากไม่ได้ล้างห้องน้ำมานานจึงใช้เวลานานพอสมควรในการทำความสะอาด พยายามขัดทุกซอกทุกมุมให้เงางามดูสะอาด เมื่อทำเสร็จก็เหนื่อยมากค่ะ ใช้พลังในการขัดเยอะมาก เหนื่อยมากๆแต่พอเห็นห้องน้ำสะอาดก็รู้สึกคุ้มค่ากับพลังงานที่ใช้ไป สะอาดตาและน่าใช้งานสุดๆ ถ้าไม่อยากเหนื่อยมากก็พยายามรักษาความสะอาดอยู่เสมอนะตาล🙂

Day 9

2022-12-10 15:06:02 UTC

9/12/65

วันนี้เป็นยังไงบ้าง
วันจัดงานมหาสังฆทาน
ได้เจอน้องๆ เเววดีหลายคนเลย ม.บุรพารุ่งเรืองๆๆ
จัดงานเสร็จ เก็บของ เเวะชมชายหาดบางเเสน ถ่ายรูปนิดหน่อย 5 นาที
กลับมาวัดคืนของ
กุ๊กกิ๊กเลี้ยงปานะ

วันนี่ใจโอเคนะ
นั่งสมาธิก็หลับอะเนาะ 555

Day 10

2022-12-10 15:06:43 UTC

10/12/65

วันนี้ช่วงสายเคลียร์ตัวเอง ซักผ้า ที่นอน
เที่ยงไปกินส้มตำ กับ เเก๊งค์ ASP 9
กลับมางีบ 15 นาที ก่อนเข้ากอง
บ่ายมาทำความสะอาดกอง นั่งสมาธิ 1 ชม.
คุยกับน้องปูเรื่องทำการ์ด
ค่ำไปเวียนประทักษิณกับพี่สเกวล่า
โทรหาคุณแม่
ขึ้นไปทำภารกิจ เเละกลับมาโพสต์ชวน Openmed

วันนี้นั่งสมาธิ นื่งช่วงเเรก เเละเผลอหลับช่วงท้าย
ใจก็โอเคนะวันนี้ กลางๆ ช่วงบูชาเจดีย์ เผลอเร่งไปนิด ความสบายน้อยหน่อย เราตั้งใจไปนิดนึง

9 ธ.ค. 65

duantawanmoon — 2022-12-10 15:09:25 UTC

วันนี้ได้ซักผ้ารอบค่ำ คิดแล้วคิดอีกว่าจะซักดีไหม มีความขี้เกียจเพราะพึ่งเดินทางมาเขาใหญ่ 😂 แต่สุดท้ายก็ซัก เย้!! ใจก็โล่งดีนะ ไม่ต้องค้างคาอะไร

10 ธ.ค. 65

duantawanmoon — 2022-12-10 15:11:34 UTC

ซักผ้าไป ได้สังเกตจุดที่สกปรกไปด้วย ลองฝึกสติและตั้งใจฟังเรื่องราวจากพี่สาวที่กำลังถ่ายทอดให้ฟังไปด้วย ทำให้เราได้มาสำรวจใจชองตัวเองว่า แล้วเราล่ะ ได้กลับมาทบทวนใจ ทบทวนเป้าหมายของเราบ่อยแค่ไหนกันนะ :)

Day 11

2022-12-11 14:25:56 UTC

11/12/65

วันนี้เป็นยังไงบ้างนะ

ช่วงสาย นั่งสมาธิ

วันนี้ได้ทานข้าวเที่ยงได้ทานข้าวกับ กิง รุ้ง ใหม่เเละน้องนก

อาหารวันนี้อร่อยมาก อาจเป็นเพราะคนที่ทานด้วย 555

ทานข้่าวเสร็จขึ้นบ้านไปแแปรงฟันเเละงีบหลับ 20 นาที

ลงมากองมานั่งสมาธิ 40 นาทีวันนี้นั่งๆ ไปเเล้วสว่าง ใจนิ่ง

นั่งเสร็จก็ลุยงานต่อเลยวันนี้ถือว่าใช้เวลาได้คุ้มมาก ประสานงานก่อนลงพื้นที่เตรียมของ ชวนน้องมาฟังธรรมะ

จะกลับไปอาบน้ำเก็บกระเป๋าเเล้วนะ

วันนีนั่งธรรมะ ครบเเล้ว เเเละมีความสุขในการนั่งด้วย

ออกเดินทาง มา 18 19 20 แล้ว เหลือพรุ่งนี้ อีก 1 วันก็ครบ 21 วันแล้ว เย้

fordeera — 2022-12-11 15:41:43 UTC

ทำภารกิจสำเร็จ เช็ดทำความสะอาด ทุกวันก่อนพักผ่อนเสมอ ถ้าให้ดี มีทิชชู่ ผ้าเช็ด และแอลกอฮอร์อยุ่ข้างๆ เสมอ จะทำให้เอื้อต่อการไม่ลืมได้อย่างดีเลย

นั่งสมาธิวันละ 2 ชั่วโมงยังคงทำได้ ฝึกไปเรื่อยๆ เพิ่มชั่วโมงนิ่งให้ได้มากขึ้น

Day16 (8/12/65)

2022-12-11 16:44:53 UTC

วันนี้เป็นอีกวันที่เรียนเลิกค่ำ กลับห้องแล้วล้ามากๆแต่พอเห็นห้อง โต๊ะเป็นระเบียบเรียบร้อยก็หายเหนื่อยได้ระดับนึงเลยค่ะ ไม่หงุดหงิดเวลามองไป
วันนี้นั่งสมาธิไป10นาที รู้สึกโล่ง นอนหลับสบายด้วยค่ะ

Day17-19 (9-11/12/65)

2022-12-11 16:51:12 UTC

วันหยุดนี้กลับบ้าน เลยมาจัดโต๊ะที่บ้านแทน ตอนนี้เห็นโต๊ะใครรกก็อยากไปจัดให้เลยค่ะ555555
นั่งสมาธิวันละ5นาที อยู่บ้านไม่ค่อยมีสมาธิเท่าไหร่ค่ะ555555 แต่นั่งก็ช่วยให้จิตใจสงบลง ได้ทบทวนสิ่งที่ได้ทำมาด้วย ได้มีเวลาอยู่กับตัวเองด้วยค่ะ

BV you 18-21/21

406301010 — 2022-12-12 16:23:11 UTC

ตั้งแต่เริ่มฝึกฝนตัวเองมาทั้ง 21 วัน ทำให้เห็นผลลัพธ์ของสิ่งที่ตั้งใจทำได้อย่างชัดเจน เริ่มจากการเห็นข้อดีของการตรงต่อเวลา ข้อดีของการรู้จักวางแผนกิจกรรมที่จะทำในแต่ละวัน พอเปรียบเทียบกับก่อนหน้าที่จะตั้งใจฝึกฝนตัวเองแล้วทำให้เห็นว่าการมี การมีแพลนที่จะทำในแต่ละวันมันทำให้ชีวิตของเรานั้นมีระบบระเบียบมากยิ่งขึ้น ทำให้สามารถจัดสรรเวลาได้อย่างเป็นระบบ และสามารถทำทุกอย่างที่ตั้งใจไว้ได้อย่างครบถ้วน และคิดว่าและคิดว่าจะตั้งใจฝึกฝนตัวเองอย่างนี้ไปเรื่อยเรื่อยเพื่อที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของที่สุดต่อไปค่ะ🥰

Day 12

2022-12-13 01:51:45 UTC

12/12/65
วันนี้เป็นไงบ้างนะ

ออกเดินทางทั้งวันจ้าวันนี้
นั่งสมาธิ ก็มีสติบ้าง หลับบ้าง
มารับน้องตาลที่ บขส.ศก.
เดือนสัมน้อง หลังจากที่น้ตาลได้ฝึก 21 วัน น้องบอกว่าตัวเองเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น นิ่งขึ้น มีความสุขในการใช้ชีวิต

วันนี้แวะกินปานะ วิปจุกๆ ที่ตลาดเจริญศรีเเละไปส่งน้องตาลที่หอ

พร้อมกับ Zoom open med บนรถ 555 เราก็เนาะ ไม่รอบคอบเลย ไม่ได้ลองเข้า Host
ไว้ก่อน หลวงพี่โจ้ ท่านก็ช่วยเเก้ปัญหา ให้เข้าอีกห้องหนึ่ง พอใกล้จะหมดเวลา ก็กลับมาอีก ห้อง

ขอบคุณน้องๆ ที่เข้าๆ ออก ๆ อยู่ 3 รอบ น่ารักก

มาถึงที่พักก็ลงรถเเบบทุลักทุเล 555 นอนอาคารใหม่นะวันนี้ที่วัดป่า อากาศวันนี้เย็นๆ หน่อย

ก่อนนอนนั่งสมาธิ นิ่งสักพักได้อยู่

Day 13

2022-12-14 03:11:49 UTC

13/12/65
วันนี้เป็นไงบ้างนะ

เที่ยงนี้กินตำซาดิส เผ็ดมากเเม่ 555 ตำซั่วคืออร่อยสั่งเผ็ดน้อย ไก่ก็โอ ร้านนี้ราคาโอเลย
ก่อนเข้าม.ไปกราบหลวงพ่อโต

ทัวร์รอบมรภ.ศรีสะเกษ
ไปหาพี่พิณ พี่ก็เเนะนำเรื่องต่ออายุ

ไปตามคณะให้ปชสพ.ค่ายให้ เเละเจออาจารย์พ่อโดยบังเอิญ

พี่บู๊เลี้ยงน้ำร้าน U-More
อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ
ช่วยรับบงานขับรถ จำรายละเอียดได้หมด ยังเลี้ยงน้องด้วย

เดินทางต่อไปที่ม.อุบล มาสวดมนต์กับน้องอ้อนน้องตาล เดือนเพ็ญก็ช่วยเก็บให้ น่ารักอีกเเล้ว

กลับมาพักที่วัดป่าอุบลแก้ว

นั่งสมาธิวันนี้ช่วงนั่งที่ม.อุบลมีฟุ้งสลับนิ่ง

Day 14

2022-12-16 06:17:57 UTC

14/12/65

วันนี้เป็นไงบ้างนะ
เดินทางไป สุรินทร์ ติดต่อกองพัฒฯ พี่เค้าใจดีให้คำเเนะนำเรื่องการระบุวันในการลงมา ปชสพ.

เที่ยงส้มตำนร้านกิมหลั่ง
ราคาโอเค ถ้าโทรจองจะได้เร็ว
เดินทางกลับมาสวดมนต์กับน้องอ้อน น้องอาย น้องตาล เดินทางกลับที่พัก

นั่งธรรมะ ได้อารมณ์สบาย ชอบช่วงที่นั่งห้องชมรม

Day 15

2022-12-16 06:19:24 UTC

วันที่ 15/12/65
ทั้งวันวันนี้คือ Big Cleaning ชมรม รอบที่ 3 เเล้ว เเบบล้างทุกอย่าง ทิ้งของที่ไม่ใช้

น้องตาล บอกว่าปวดหัวเพราะอาบน้ำดึก เเต่ก็มาอยู่ด้วยกันทั้งวัน
น้องอ้อน มาก่อนเพื่อนเลย ช่วงบ่ายบอกจะอ่าน นส.เตรียมสอบ เเต่อ.นัดทำวิจัยสะงั้น เอ็นดูวว
น้องอาย ดีใจที่ได้เจออาย อยู่ด้วยกันตั้งเเต่เช้า ถึงเย็น เเละไปทำ Pasttime ต่อ ถึง 22.00 น. เด็กน้อยยยเก่งจัง
เด็กเเพรวเป็นโควิค เอ็นดูว
เดือนเพ็ญ ช่วยจัดการให้หลายเรื่องทั้งการจัดของ ทำความสะอาด คุยกับน้อง
วันนี้ห้องชมรมเราสว่างมากเพราะใส่หลอดไฟ ใส่เองเลยน๊าา 555 ม่ายใช่ เพราะทำความสะอาดไง

ปิดท้ายด้วยสวดมนต์ นั่งสมาธิ
ช่วงท้ายน้องตาลมีไฟ
ถามเรื่องต่ออายุชมรม เเละอยากชวนเพื่อนมานั่งสมาธิ. ปลื้มมม😊

นั่งสมาธิวันนี้นิ่ง
เเละก่อนนอน 1.30 น. ถึงตี 2 เริสส

16/12/65

2022-12-19 14:52:56 UTC

DAY 16
วันนี้เป็นไงบ้าง
เดินทางตลอดทั้งวันเลยมาค่าย ได้ ปสง.เรื่องการเดินทางน้อง วันนี้น้องเเจ็ค น้องกัญญา น้องอ๋อง มารถพี่บู๊ เดินทางมาถึงก็รับขวัญน้อง เสร็จก็มาอาบน้ำ ซักผ้า วันนี้อากาศหนาวมาก ใส่เสื้อกันหนาวนอน

นั่งสมาธิ
เมื่อคืนคือหลับ ประมาณ ตี 2 นั่งบนรถเลยหลับ ใจก็สบายดี ว่างๆ

17/12/65

2022-12-19 14:57:23 UTC

Day 17
วันนี้จัดค่ายวันนเเรก ตื่นพร้อมน้องเลย เเล้วมาออกกำลังกายเป่าดวงเเสร็จ ช่วงสายปฐมนิเทศน้องเสร็จ ปิ๋วก็ไปพักหลับยาว 1.30 น.เเละช่วงบ่ายเช้าฐานพับเก็บ เเละฟังะรรมะ ค่ำเล่นเเชร์บอล เช้าห้องรอบค่ำสวดมนต์ ฟังธรรม นั่งสมาธิ ใจนิ่งๆ จบรอบประชุมค่ายถึง 22.50 น. วันนี้ก็หนาวเหมือนกัน

นั่งสมาธิ
วันนี้นั่งนิ่งช่วงค่ำ เเละเผลอหลับไป ใจปิ๋วก็ว่างๆ นะ มันไปต่อได้เรื่อยๆ

18/12/65

2022-12-19 15:03:12 UTC

Day 18
วันนี้ปิ๋วปลุกตื่น อากาศช่วงเช้าคือหนาวไม่ไหว เช้านี้ได้ตักบาตร ต่อด้วยช่วงสายฟังธรรม นั่งสมาธินอกห้อง ฟิวคือดีย์อะ ใเบาๆ สบายๆ ช่วงบ่ายก็หาที่แอบนั่งสมาธิเเละซ้อมบทจากใจพี่สู่ใจน้อง ตอนซ้อมก็โอนะ ช่วงพูดจริงก็มีพูดหลุดๆ บ้าง บรรยากาศเป็นเเบบนิ่งๆ พอได้ จบค่าเดินทางกลับวัด พาน้องไปเวียนประทักษิณ ติดเเผ่นทองหลวงปู่ เเละส่งน้องๆ ขึ้น Taxi กลับ ปิ๋วก็กลับไปทำภารกิจ

นั่งสมาธิวันนี้
ชอบฟิวช่วงสายนั่งอกห้อง ีช่วงเวลานิ่ง อาจจะเพราะช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมานอนดึก เลยเผลอหลับไป

19/12/65

2022-12-19 15:11:40 UTC

Day 19
วันนี้สวดมนต์เสร็จคือไปนอน ปกติจะหลับต่อเเค่ 30 นาทีก้จะรู้สึกตัวตอน 06.00 น. วันนี้ปาไป 06.30 น.อากาศหนาวด้วยเลยไม่ตื่น ตื่นมาก็รับบุญบ้าน
ทานข้าวกับศรีเเละน้องแนน เสื้อที่ซื้อมาตัวใหญ่เลยให้กิ่ง ช่วงสายคือ นั่งไถ่มือถือ555 ยาวเลย ก่อนอาบน้ำไปทานข้าวเที่ยง ศรีก็น่ารักเอากุญเเจรถไว้ให้

กลับมาซักผ้า เเละเข้ากอง ประชุมเเผน เสร้จก็เคลีย์ เรื่องงบ เตรียมลงพื้นที่ ปสง.เรื่องฐานพระ ปรึกษาพี่นุ พี่ยุ้ย
วันนี้ได้คุยกับเเม่ในรอบ 3 วันเเม่ก็สบายดี
คุยกับน้องปูให้น้องช่วยทำการ์ด
กลังจากนั้นปิ๋วขึ้นไปถูบ้าน อาบน้ำ เเล้วลงมา อัพเดพเรื่องธรรมทายาท วันนี้นั่งพิมพ์ ย้อนหลัง 3 วัน

นั่งสมาธิ ช่วงเเรกก็นิ่งๆ สบายๆ ต่อมาก็เผลอหลับเอาใหม่เนาะ ใจสบาย วางว่างๆ ได้ ไม่ได้กดดัน หรืออะไร

20/12/65

2022-12-20 15:12:10 UTC

Day 20
วันนี้นอนยาวหลังทำวัตรเสร็จ ตอนมา 06.30 น.อาบน้ำไปทานข้าว กลับมารับบุญ ซักผ้า เเละนั่งสมาธิยาว ไปทานข้าวเที่ยง วันนี้ลองทานน้อย บ่ายมาอย่างหิว 555 แล็คตาซอยเป็นที่ไป

ทานข้าวเสร็จกลับมาแปรงฟัน งีบหลับ 20 นาทีเเล้วลงไปกอง นั่งสมาธิ 30 นาที

เเล้วเตรียมลงพื้นที่ ปสง.เรื่องการ์ดบอกบุญกับน้องปู คุยกับลูกน้ำ เเพรว แจ็ค เรื่องสวดมนต์ที่ม. คุยกับน้องตาล น้องอ้อน เรื่องบอกบุญฐานพระ เเละจัดยินดีกับบัณฑิตใหม่
เคลียร์งบ ลงพื้นที่

กลับมาอาบน้ำเข้าพัก

นั่งสมาธิวันนี้
ช่วงสายหลับ ตื่นมาค่อยนั่งต่อได้ บ่ายนิ่ง เเละหลับช่วงท้าย ใจวันนี้ได้มาทบทวนตัวเองรู้สึกว่าตัวเองสร้างทานบารมีมาน้อย ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นครั้งที่ 2 ใช่ ปิ๋วน้อยใจ เราสั่งสมมาน้อย ก็สร้างใหม่เนาะ ทบทวบบุญเเละสั่งสมทุกวัน ความลำบากที่เจอในชาตินี้ พอแล้ว ไม่เอาอีกแล้ว

Day 21

2022-12-24 04:01:47 UTC

21/12/65
วันนี้ครบรอบ 21 วันในการจดบันทึก มีบางที่จดไม่ได้ทุกวักเหมือนวันนี้ 555 เเต่กลับมาบัทึกน๊าา ขอบคุณที่ให้ได้กลับมาคุยกับตัวเองทุกวัน

วันนี้รู้สึกตัวตั้ง้งเเต่ 04.43 น.เเบบเมื่อคืนนอนเร็ว ก่อน 22.00 น.ตื่นมาคนปลุกตื่นไม่ได้เปิดคอมไว้ ตื่นมาก็สวดมนต์ทำวัตรเช้า อาบน้ำ รับบุญ ไปกินข้าว ไปบูชาเจดีย์ กราบขอพรหลวงปู่ ด้วยจักรยานคันโปรด ขอบคุณที่เป็นยานพาหนะให้นะ

เเละออกเดินทางรถพี่บู๊ แพลนตอนเช้าลงตัวเดินทางถึงม.อุบล ยินดีกับบัณฑิตใหม่น้องรัตน์ น้องน้ำผึง มีน้องอาย น้องอ้อน น้องตาลมาเตรียมสถานที่

เสร็จเเล้วกลับมาพักที่บ้านอันนา

กำไรของการจดบันทึก

2022-12-24 04:06:25 UTC

Day 22
22/12/65
ตื่นเช้ามาที่บ้านอันนา ไปตลาดเช้า ทานข้าว
ชวนค่ายที่ มรภ.ศรีสะเกษ
ไปหาน้องมรภ.อุบล
สวมนต์กับน้องตาล วันนี้น้องตาลนำสวดมนต์ ไม่ธรรมดานะ นำสวดวันที่ 2 ดูคล่องเลย
กลับมาพักที่บ้านอันนา

นั่งสมาธิ
มีฟุ้งจางๆ สลับกับนิ่ง

Day 23

2022-12-24 04:10:08 UTC

23/12/65
ทานข้าวเช้าที่บ้านอันนา
ชวนค่าย มรภ.ศรีสะเกษ
ไปซื้อกล่องให้น้องม.อุบล
สวดมนต์กับน้องมรภ.อุบล
กลับไปพักบ้านอันนา

นั่งสมาธิ
นั่งบนรถ เเละศาลาพระ ช่วงเเรกนิ่งเเละหลับ