https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu en-us 2023-02-14 21:52:33 UTC 2023-03-13 21:07:52 UTC hello@padlet.com 997912703a https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2482639165 Para ter uma boa qualidade de sono é importante criar uma rotina, procure não ingerir líquidos para não interromper seu sono de madrugada. Jantar no mínimo 2h antes de dormir e desligar aparelhos elétricos 1h antes de dormir. O ideal é dormir aproximadamente 8h, sendo que 4h são consideradas produtivas em que se desliga todos os sentidos e á perda de consciência]]> 2023-02-14 21:56:48 UTC https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2482639165 997912703a https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2482642271 Uma má  indigestão pode causar inflamação,dores de cabeça e celulite. Cerca de 70% dos câncer é causado por conta de má alimentação, o ideal é fazer três refeições ao dia de 4 em 4h. É importante ter auto percepção de seu organismo, saber o que te dá energia e o que te faz mal 
* 3 regras para melhor estilo de vida:
- Não ingerir o que sua bisavó não reconheceria
- Evitar alimentos que tenha mais de 5 ingredientes
- Comer alimentos que podem nascer na natureza]]> 2023-02-14 22:01:35 UTC https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2482642271 997912703a https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2510968830 Palavra chave "desconforto"

60% das pessoas não praticam o tempo mínimo de exercícios para que faça bem tanto para o corpo quanto para a mente. Não percebemos mas até parado nosso corpo está em movimento

* USE IT OR LOSE IT *
Essa frase diz muito sobre o nosso corpo, pois quando não praticamos algum tipo de exercício pode causar problemas ao nosso corpo e mente 
   •É importante fazer exercícios regularmete independente do que for, o essencial é que esse movimento te promova suor e que te faça se sentir feliz, algo divertido que você goste.
    •Se desafie tente experimentar novos tipos de movimentos 
  Quanto mais tempo se exercitando ajudará sua mente melhorando seu desempenho

* Sempre pergunte para si mesmo 
- O que me impede de fazer exercícios?
- Qual o meu objetivo? 
- O que isso me ajudará? ]]> 2023-03-09 22:28:20 UTC https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2510968830 997912703a https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2510970500   Para ser insubstituível, você precisa ser diferente. 😉😉
            ]]> 2023-03-09 22:30:51 UTC https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2510970500 997912703a https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2515049783 O silêncio contribui para a nossa saúde mental, fique em prestar atenção e ouvir naquilo que você quer e o que é importante para você. Pergunte para si mesmo o porque eu falo muito será que é porque eu não sou ouvida em casa

A ansiedade está ligada ao silêncio, onde o Brasil é o país com maior número de pessoas com ansiedade e o quinto com pessoas que tem depressão. Sempre se pergunte de onde vem a minha ansiedade, qual a raiz

- faça meditação
- pare um tempo para respirar
- foque no presente ]]> 2023-03-13 21:06:17 UTC https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2515049783 997912703a https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2515050746 Sempre parece impossível, até que seja feito ]]> 2023-03-13 21:07:29 UTC https://padlet.com/997912703a/z8r44jmur62dl0eu/wish/2515050746