10 de octubre día de la salud mental by ELISA KIM CORTES MARTINEZ

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- Cambios de humor persistentes (depresión, ansiedad).

- Dificultad para dormir o concentrarse.

- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban.

- Aislamiento social.

- Pensamientos negativos o suicidas.

- Abuso de sustancias.

Recuerda, la salud mental es tan importante como la salud física. Si identificas señales de problemas, busca ayuda profesional.

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1. Ejercicio físico regular.

2. Meditación y mindfulness.

3. Terapia psicológica.

4. Conexión social (amigos, familia).

5. Actividades creativas (arte, música).

6. Sueño adecuado.

7. Alimentación saludable.

8. Tiempo de relajación y ocio.

9. Aprendizaje continuo (lectura, cursos).

10. Establecer metas y objetivos realistas.

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Indicadores de buena salud mental:

- Sentimientos de felicidad y satisfacción.

- Capacidad para manejar el estrés y la ansiedad.

- Pensamientos claros y racionales.

- Relaciones interpersonales saludables.

- Capacidad para tomar decisiones y resolver problemas.

- Sentido de propósito y realización personal.