Hafrachiagrautur by agnes arnadottir https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks Orku- og næringarrík máltíð en-us 2022-06-07 20:41:44 UTC 2022-06-08 13:31:12 UTC hello@padlet.com Aðferð agnesntjalfun https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214862995 2022-06-08 11:21:19 UTC https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214862995 Innihald: agnesntjalfun https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214882713
  • 1 dl hafrar
  • 1 msk þurrir chiafræ (vera búin að leggja í bleyti)
  • 1 dl frosin bláber
  • 80 ml mjólk
  • Hægt að toppa með hverju sem er

    • ]]>     2022-06-08 11:45:31 UTC https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214882713     agnesntjalfun https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214884309 Grauturinn toppaður með kókos]]> 2022-06-08 11:47:03 UTC https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214884309 Chia fræ agnesntjalfun https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214956410 Vera búin að láta þau liggja í vatni í hlutföllunum 1:3 (ef þú ætlar að láta hann bíða) - 1:6 (ef að þú ætlar að borða strax).
    Chia fræ innihalda trefja, prótín og omega 3 sem stuðla að seddutilfiningu og skipta miklu máli fyrir heilbrigða þarmaflóru. Chia fræ eru einnig góð uppspretta af kalki, magnesíum, fosfórus, natríum, sink og B-vítamínum.]]>     2022-06-08 12:58:42 UTC https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214956410     Hafrar agnesntjalfun https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214962641 Hafrara veita jafna orku ásamt því að:
    • Innihalda trefja sem halda hægðum góðum og styðja við öfluga þarmaflóru.
    • Innihalda mörg vítamín og steinefni t.d kalíum, B-vítamín, fosfór, magnesíum, járn og joð.
    • Innihalda hátt hlutfall prótíns miðað við kolvetnisgjafa.
    ]]>     2022-06-08 13:04:02 UTC https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214962641     Frosin bláber agnesntjalfun https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214978919 Frosin ber eru góður kostur, þau eru bæði ódýrari og halda næringargildi lengur en fersk ber.
    Bláber eru stútfull af andoxunarefnum (berjast við bólgur með því að bindast lausum jónum) ásamt því að vera trefjarík (mikilvægt fyrir meltingu og þarmaflóru). Bláber innihalda einnig kalk, kalíum, B-vítamín, sink og fleira.]]>     2022-06-08 13:17:06 UTC https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214978919     Gott að taka með sér í krukku agnesntjalfun https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214992782 Hægt er að toppa grautinn með allskonar ávöxtum, hnetum, fræjum eða öðru gúmmulaði.]]> 2022-06-08 13:27:20 UTC https://padlet.com/agnesntjalfun/Bookmarks/wish/2214992782