Mi padlet fantástico by https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip Hecho con alegría en-us 2021-07-07 20:11:57 UTC 2021-07-07 20:36:29 UTC hello@padlet.com En la primera comida debemos priorizar ciertos alimentos, como la ingesta anterior de una fruta ante del consumo del desayuno, para conservar una saludable digestión, los platillos a preparar serían: Leche con quinua, pan con palta e un jugo de naranja. ps014470 https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640807757 2021-07-07 20:12:44 UTC https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640807757 En la segunda comida del día, conocida mayormente por ser la más extensa de las 3 comidas primarias, podemos consumir un plato con un 1 cuarto de arroz o verduras, la mitad de ensalada y finalmente un cuarto de cualquier tipo carne, acompañado obviamente con una limonada sin ázucar. ps014470 https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640809753 2021-07-07 20:15:29 UTC https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640809753 Siendo esta la última comida del día, es importante recordar consumirla 2 a 3 horas antes de dormir, para tener un descanso acogedor, lo cual yo recomendaría un té e una sopa. ps014470 https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640820394 2021-07-07 20:29:35 UTC https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640820394 En estas meriendas es recomendable complementar los 2 a 3 litros diarios de agua, acompañados evidentemente con el consumo de frutas como una manzana o mandarina para saciar los pequeños antojos que se nos presentan. ps014470 https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640823675 2021-07-07 20:34:12 UTC https://padlet.com/ps014470/z3z4aq1arkme06ip/wish/1640823675