PE mind map by cheryl catherine

Komponen Kebugaran Jasmani

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:01:31 UTC

Daya Tahan (endurance)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:02:17 UTC

Komponen ini merupakan kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah.
Contoh latihannya Lari, skipping, dll

Kekuatan Otot (Strength)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:22:06 UTC

kekuatan otot adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal dalam melawan beban. Untuk mendapatkan komposisi dan kekuatan otot yang maksimal, seseorang perlu melakukan latihan beban secara rutin serta melengkapi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk membangun otot.

latihan yang bisa dilakukan : Push-up, Plank

Kecepatan (Speed)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:26:05 UTC

Kecepatan merupakan kemampuan fisik untuk bisa menggerakkan tubuh secepat mungkin. Kecepatan juga berkaitan dengan kemampuan fisik dalam melakukan gerakan yang berkesinambungan dalam waktu sesingkat mungkin.

contoh latihan : Sprint, Shuttle run, berspeda cepat

Kelincahan (Agility)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:26:42 UTC

Kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya.melatih kelincahan, kamu bisa melakukan latihan zig-zag, ladder drill, dan shuttle run.

Kelenturan (Flexibility)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:27:06 UTC

Kelenturan adalah kemampuan sendi dalam melakukan gerakan di ruang gerak sendi secara maksimal. Fleksibilitas menunjukkan besarnya gerakan sendi secara maksimal dengan kemungkinan gerakan. Hal ini juga berhubungan dengan kelenturan otot.Bentuk latihan kelenturan bisa dilakukan dengan stretching rutin setiap hari atau bisa juga dengan olahraga yoga dan pilates.

Daya Eksplosif (Power)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:27:37 UTC

power adalah gabungan antara kekuatan dan kecepatan. Bisa juga diartikan dengan pengerahan gaya otot maksimum dengan kecepatan maksimum. Kemampuan dibutuhkan dalam berbagai kesempatan, misalnya saat melakukan teknik pukulan smash pada olahraga bulutangkis dan bola voli.latihannya bisa dilakukan dengan melakukan teknik smash atau dengan berlatih beladiri.

Keseimbangan (Balance)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:28:20 UTC

Keseimbangan adalah kemampuan fisik untuk mempertahankan sikap dan posisi tubuh. Diperlukan daya tahan otot yang optimal untuk mempu menahan guncangan dan koordinasi pandangan agar tetap seimbang. Bentuk latihannya bisa dilakukan dengan gerakan sikap lilin, berdiri dengan satu kaki jinjit, atau mengangkat salah satu kaki.

Koordinasi (Coordination)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:28:47 UTC

Koordinasi merupakan kemampuan untuk menyelaraskan gerakan tubuh dengan arah pandangan.

contoh latihan : lompat tali, squat dengan titik fokus

Ketepatan (Accuracy)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:29:33 UTC

Ketepatan atau accuracy adalah kemampuan untuk mengendalikan gerak-gerak bebas tubuh terhadap sasaran tertentu. Memanah, bola bowling, sepakbola, dan bola basket adalah contoh olahraga yang membutuhkan akurasi.
Untuk latihannya, kamu bisa langsung saja spesifik kepada jenis olahraga tertentu. Misalnya, dalam olahraga bola basket kamu bisa berlatih menembak jarak dekat maupun jarak jauh untuk memasukkan bola ke dalam ring.

Reaksi (Reaksi)

cherylcatherine123 — 2024-01-24 04:31:48 UTC

Reaksi adalah kemampuan fisik untuk segera bertindak dalam menghadapi rangsangan yang timbul melalui panca indra. Komponen kebugaran jasmani ini bisa dilatih dengan cara menangkap bola yang dilempar dari berbagai arah.