Repetitivna snaga by Škola za život https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk Stavite snimku, opišite ili predložite jednu vježbu za razvoj repetitivne snage i na koje mišiće ona utječe en-us 2020-03-18 14:14:51 UTC 2025-04-24 10:47:16 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/26f9-2640.png https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/472686686 Podizanje trupa, ona utječe na naše trbušne mišiće. ]]> 2020-03-24 13:17:39 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/472686686 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/472797403 10×trbusnjaci
Vjetrenjaca
Visoki skokovi u vis
Staviti ruke na bokove i bokovima vrtiti u desnu pa u ljevu stranu bokovima
Trcanje u mjestu 5 min]]> 2020-03-24 14:10:42 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/472797403 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/472923152 Vježba čučnjevi utječe na repetitivnu snagu nogu]]> 2020-03-24 15:07:41 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/472923152 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/473007972 Iskorak(izdržljivost nogu), sklekovi(izdržljivost trupa), čučnjevi i trbušnjaci.]]> 2020-03-24 15:46:10 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/473007972 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/473317245 Trbušnjaci(za razvoj trbušnih mišića)

Dora Turić 6.b]]> 2020-03-24 18:13:21 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/473317245 Vjezba bočni iskorak i čučanj utjece na repetitivnu snagu nogu marijabilic9 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/473608953 2020-03-24 21:36:39 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/473608953 Plenk(izdržljivost mišića nogu ii ruku, također aktivira trbušne mišiće) https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474033913 2020-03-25 08:30:09 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474033913 100x trbušnjaka https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474100416 100 sec planka
80 čučnjeve ]]> 2020-03-25 09:14:41 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474100416 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474101821 -TRBUŠNJACI
trbušnjaci jačaju mišiće trbuha]]> 2020-03-25 09:15:28 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474101821 20x trbušnjaka ispružene noge https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474106891 20x trbušnjaka skvrcene noge
20x trbušnjaka u vis ispružene noge
20x ruke pod guzicu i dizanje nogu uvis ne ih souštati na pod!
Dobro za trbušne mišiće!
Sutradan ćete imati upalu mišića,ali je zdravo za tijelo!

]]> 2020-03-25 09:18:31 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474106891 DB 6.a https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474113970 Podizanje trupa-suprotna ruka-suprotna noga -vježba za trbušne mišiće
Vježbe za repetitivnu snagu nogu -čučnjevi]]> 2020-03-25 09:22:57 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474113970 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474126428 Sklekovi jačaju mišiče ruku👍]]> 2020-03-25 09:30:34 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474126428 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474187582 Trbusnjaci (trbušni mišići)]]> 2020-03-25 10:05:11 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474187582 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474249844 Podizanje trupa,80× trbušnjaka,20× sklekova]]> 2020-03-25 10:38:39 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474249844 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474268481 Legnemo a leđa ,ruke stavimo uz tijelo. Noge skupimo i dižemo prema gore i tako ponavljamo nekoliko 🤬. Ova vježba jača mišiće trupa.]]> 2020-03-25 10:49:00 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474268481 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474269907 Jumping Jacks
Stojimo na nogama u uspravnom položaju, skačemo te u skoku širimo noge i ruke dižemo iznad glave. 
Uz skok se vraćamo u početni položaj. 
Ponavljanje x20]]> 2020-03-25 10:49:51 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474269907 SKLEKOVIMA jačamo mišiće ruku. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474273398 2020-03-25 10:51:56 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474273398 SKLEKOVI https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474454787 Sklekovima jačamo mišiće ruku]]> 2020-03-25 12:45:45 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474454787 Sklekovi https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474560643 Sklekovima jačamo mišiće ruku.]]> 2020-03-25 13:43:22 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474560643 Sklekovima https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474711660 Sklekovima jačamo mišiće ruku.]]> 2020-03-25 14:54:09 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474711660 Trbušnjaci. Legnemo na pod. Koljena savijemo dok nam netko pridržava noge. Ruke stavimo iza glave i podižemo se prema koljenima. Ova vježba učvršćuje trbušne mišiće. marijakrolo1804 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474726617 2020-03-25 15:00:23 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/474726617 slike https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475174623 2020-03-25 18:21:27 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475174623 sklekovi https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475175849 2020-03-25 18:22:07 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475175849 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475226646 Sklekovi.Jačamo mišiće ruku.20x ponavljanje]]> 2020-03-25 18:50:53 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475226646 Trbušnjaci. Jačamo trbušne mišiće. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475961137 2020-03-26 08:58:03 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475961137 Čučnjevi https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475989365 Iako se čučnjevi smatraju vježbom kojom se jačaju noge i stražnjica, oni zapravo aktiviraju puno veći broj mišićnih skupina, uključujući i mišiće trupa, kada se rade pravilno. Kada radite čučnjeve, pospješujete mobilnost i ravnotežu. Sve te prednosti se odražavaju i u svakidašnjem životu.
Kako pravilno raditi čučnjeve?
Čučnjevi su jako dugo bili na lošem glasu jer navodno štete koljenima. No, istraživanja su pokazala da kada čučnjeve radite pravilno, oni mogu čak i poboljšati stabilnost koljena i ojačati vezivno tkivo.
- Zagrijte se.
- Stanite tako da su stopala u ravnini s ramenima.
- Leđa držite u neutralnom položaju i koljena držite ravno iznad stopala.
- Polako savijte koljena, kukove i gležnjeve tako da noge budu pod pravim kutom.
- Vratite se na početnu poziciju.
- Nastavite izvoditi čučnjeve tako da udahnete dok savijate koljena i izdahnete dok se podižete.]]> 2020-03-26 09:13:49 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/475989365 Repetativna snaga https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476078954 Trbušnjaci

]]> 2020-03-26 09:59:41 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476078954 trbusnjaci, jacaju trbusne misice. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476080928 2020-03-26 10:00:42 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476080928 nikogrzetic2 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476843433 Čučnjevi- testiranje repetitivne snage nogu]]> 2020-03-26 16:12:24 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476843433 Trbušnjaci-jačaju trbušne mišiće,mišiće i natkoljenicu. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476907880 2020-03-26 16:39:53 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/476907880 Trbušnjaci https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478004942 Jačate trbušne mišiće]]> 2020-03-27 10:01:05 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478004942 Sumo čučanj-SUMO čučanj je savršen, malo kompliciraniji, ali svakako učinkovitiji od običnog čučnja, jačamo mišiće noga , stražnjice te mišiće trupa https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478065627

]]> 2020-03-27 10:32:23 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478065627 Marin je napravio 50 trbušnjaka, a moja mama Marija 49 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478369173 Trbušnjaka jačaju trbušne mišiće, mišiće i natkoljenicu]]> 2020-03-27 13:29:40 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478369173 Ovo je teško https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478405611 2020-03-27 13:47:11 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478405611 Trbušnjaci-jačanje trbušnih mišića. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478438765 2020-03-27 14:02:49 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478438765 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478588095 Sklekovi, vježbamo velike prsne mišiće, troglave nadlaktične mišiće te prednje deltoidne mišiće. ]]> 2020-03-27 15:09:07 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478588095 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478668851
Podizanje trupa Jačamo trbušne mišiće

]]> 2020-03-27 15:44:39 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478668851 Trubušnjaci. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478922331 2020-03-27 17:50:39 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/478922331 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/479057500 Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće.]]> 2020-03-27 19:22:46 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/479057500 Trbušnjaci mestrovic1603 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480265424 Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće.Trbušnjake treba uvijek raditi sa savinutim koljenima te bez podizanja stopala.Stopala vam može pridržavati druga osoba ili noge se mogu pričvrstiti tako da ih stavimo ispod kauča.Pravilno treba poduprijeti vrat ili glavu.]]> 2020-03-29 10:23:00 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480265424 Trbušnjacima jačami trbušne mišiće https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480383428 2020-03-29 12:42:03 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480383428 Trbušnjaci https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480550635

Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće.]]> 2020-03-29 15:07:11 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480550635 Trbušnjaci https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480660656 Trbušnjacima jačamo trbušne mišiče 
Za 60 sekundi:
Antonijo:43

Otac:35



]]> 2020-03-29 16:27:19 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480660656 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480918847 Trbušnjaci
Trbušnjacima jačamo trbušne mišice Izvode se tako da je potrebno da se podigne girni dio tijela  u uspravni  položaj koristeći samo trbušne mišiće.]]> 2020-03-29 20:03:43 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/480918847 Sklekovima jačamo mišiće ruku i trbušne mišiće https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481759897 2020-03-30 10:21:04 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481759897 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481763502 2020-03-30 10:23:04 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481763502 Trbu https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481836876 2020-03-30 11:03:48 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481836876 Lola Juran 6.b https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481848707 Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće.
Radimo ih tako da skvrčimo noge i onda gornji dio tijela dižemo u uspravni položaj koristeći i koristimo samo trbuše mišiće]]> 2020-03-30 11:11:16 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481848707 Dora Duvnjak, 6.b https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481901144 Trbušnjacima jačamo mišiče trbuha. 
Radimo ih tako da s skvrčenim nogama podižemo tijelo iz ležečeg položaja prema koljenima.

]]> 2020-03-30 11:43:53 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481901144 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481927565 Ruke odručimo i stojimo tako 4 do 5 minuta.]]> 2020-03-30 11:58:47 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/481927565 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/482304867 Oko 5 do 6 min]]> 2020-03-30 14:29:36 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/482304867 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/482937246 2020-03-30 18:30:13 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/482937246 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/482960733 Trbšnjacima jačamo trbušne mišiće.]]> 2020-03-30 18:42:05 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/482960733 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/483190615
  • - Idealna vježba za trbuh kod kuće

  • - Za početak vježba se par 🤬 tjedno po par serija, tako se može izbjeći kontra efekt odnosno širenje struka

  • - Bolje je kombiniranje različitih vrste trbušnjaka, od kojih će svaka biti korisna za jedan od mišića

  • - Legnite na pod i pravilno poduprite glavu i vrat. To činite tako da prekrižite prste na zatiljku čime podupirete glavu i tako štitite vrat od istezanja. Međutim, nemojte rukama gurati glavu prema naprijed kako biste lakše podigli tijelo.

  • - Savinite koljena i držite stopala čvrsto na podu.

  • - U početku je dovoljno samo podići lopatice s poda, a kad trbušni mišići ojačaju moći ćete se podići skroz do nogu.  

  • - Kralježnica odnosno leđa moraju uvijek budu ravni jer inače može doći do ozljede leđa



    • ]]>     2020-03-30 20:59:19 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/483190615     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/483819836 Sa sklekovima jačamo mišiće ruku]]> 2020-03-31 08:41:07 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/483819836 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/484306133 Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće. Sklekovima jačamo trbušne mišiće i mišiće ruku.]]> 2020-03-31 12:55:42 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/484306133 durohamersak https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/484682698 Dizanjem teških predmeta(najbolje utega)više 🤬. jačamo bicepse]]> 2020-03-31 15:12:53 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/484682698 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/485032135 Sklekovi, utječu na mišiče cijele ruke.]]> 2020-03-31 17:25:44 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/485032135 Trbušnjaci https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/485343578  Idealna vježba za trbuh kod kuće
    Za početak vježba se par 🤬 tjedno po par serija, tako se može izbjeći kontra efekt odnosno širenje struka
    Bolje je kombiniranje različitih vrste trbušnjaka, od kojih će svaka biti korisna za jedan od mišića.
    IZVOĐENJE: 
     Legnite na pod i pravilno poduprite glavu i vrat. To činite tako da prekrižite prste na zatiljku čime podupirete glavu i tako štitite vrat od istezanja. Međutim, nemojte rukama gurati glavu prema naprijed kako biste lakše podigli tijelo.
    Savinite koljena i držite stopala čvrsto na podu.
    U početku je dovoljno samo podići lopatice s poda, a kad trbušni mišići ojačaju moći ćete se podići skroz do nogu. 
    OPREZ:  Kralježnica odnosno leđa moraju uvijek budu ravni jer inače može doći do ozljede leđa
     

    ]]>     2020-03-31 20:06:59 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/485343578     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/486160594 Marko:53 trbušnjaka
    Markova mama:48 trbušnjaka
    Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće.

    ]]>     2020-04-01 09:25:03 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/486160594     Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće. emabarbalic https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/487235599 2020-04-01 17:05:52 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/487235599 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/487501199 2020-04-01 19:08:32 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/487501199 Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće, dok sklekovima jačamo mišiće na rukama te na neki način isto tako trbušne mišiće. masamanojlovic https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/488275407 2020-04-02 08:11:53 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/488275407 sklekovi gazijadario https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490470849 sklekovima jačamo tricepse, za one koje ne mogu napraviti tvrdi sklek djeluju i sklekovi na koljenima s nogama u zraku]]> 2020-04-03 08:06:31 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490470849 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490472597 2020-04-03 08:07:31 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490472597 Filip Svračak https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490473125 Trbušnjacima jačamo trbusne mišiće a sklekovima jačamo mišiče ruku🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️


    ]]>     2020-04-03 08:07:43 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490473125     Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće, a ostalim vježbama druge mišiće. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490475990 Marco Mallia

    ]]>     2020-04-03 08:09:21 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490475990     Dizanjem utega vjezbamo mišiće jurajanastasov https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490480195 2020-04-03 08:11:35 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490480195 M.j https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490483795  Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće a sklekovima trbušne mišiće i mišiće  ruku]]> 2020-04-03 08:13:35 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490483795 paulaivanisevic2 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490486207 Trbušnjaci 
    Trbušnjaci su najpopularnija vježba za trbuh, a specifičnost izvođenja trbušnjaka je u tome što ta vježba, bez obzira na to koliko je često izvodili, nikada ne postane lagana. ]]>     2020-04-03 08:14:49 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490486207     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490508476 Trbušnjaci jačamo trbušne mišiće što je važno jer ih oni pravilno drže pridržavajući kralježnicu.
    Katarin ]]>     2020-04-03 08:26:48 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490508476     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490511911 Trbušnjaci su najpopularnija vježba za trbuh, jačalo mišiće ]]> 2020-04-03 08:28:32 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/490511911 Repetitivna snaga trbušnih mišića https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/492376405 Ovom vježbom jačamo gornje trbušne mišiće te utječemo na repetitivnu snagu trbušnih mišića. Vježbu izvodimo tako da legnemo na leđa, stavimo ruke na potiljak i podižemo se u sjedeći položaj, vježbu ponovimo više 🤬.
    K.T. OŠ AŠ]]>     2020-04-04 12:19:10 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/492376405     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/493021178 Filip Osredečki          
    Repetitivna snaga         
    Iskorak prema naprijed  utječe na repetitivnu snagu nožnih mišića. 

    ]]>     2020-04-05 08:46:19 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/493021178     Trbušnjaci https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496190359 Edin Hamza
    Trbušnjaci pomažu pri jačanju trbušnih mišića.]]>     2020-04-07 07:37:30 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496190359     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496295304 Trbušnjaci.Jačamo trbušne mišiće.legnemo na pod ruke iza glave ili na prsa prekriženo i pokušavamo dodirnuti koljena.]]> 2020-04-07 08:40:22 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496295304 Calisthenics dinmihovilicvasiljevic https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496342059 Ova vježba utječe na snagu ruku i trbušne mišiće]]> 2020-04-07 09:06:25 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496342059 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496377158 Trbušnjaci služe za jačanje trbušnih mišića, potkoljenice i nadkoljenice.]]> 2020-04-07 09:25:31 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496377158 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496778031 Tomislav Žunić 
    Trbušnjaci pomažu oko jačanja trbušnih mišića i mišića nadkoljenice i podkoljenice]]>     2020-04-07 13:37:05 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/496778031     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/497507605 Repetivna snaga čućnjeva utječe na trbušne mišiće radi se tako da stavit noge u širini ramena  i ispružit ruke]]> 2020-04-07 19:26:29 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/497507605 Anđelo Bašković 6a https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/497527367 2020-04-07 19:40:41 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/497527367 Leon Jelavić 6.a https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/498565542 https://youtu.be/wxhNoKZlfY8
    Sklekovi: izvodi se u ležećem položaju. Podizanjem i spuštanjem tijela pomoću ruku. 

    ]]>     2020-04-08 12:19:24 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/498565542     Repetitivna snaga mjeri se trbušnjacima. https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/506357091 2020-04-14 13:27:03 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/506357091 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/509194141 VESLANJE(veslački pokreti angažiraju nekoliko velikih mišićnih grupa i tako će vam pomoći u oblikovanju gornjih i donjih dijelova tijela.pored toga što se aktiviraju mišiči nogu i ruku,za vrijeme veslanja stalni su i pokreti trupa,tako da intenzivno rade trbušni mišići i mišići leđa ,poebno duboki mišići uz kičmu.]]> 2020-04-15 18:34:45 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/509194141 Bartul Glumac 6.b https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/510291540 SKLEKOVI

    https://youtu.be/NnvZcNgGcts
    Sklekovi su uobičajena vježba kalistenike koja se izvodi u ležećem položaju podizanjem i spuštanjem tijela pomoću ruku. Prilikom izvedbe sklekova aktiviraju se veliki prsni mišići, troglavi nadlaktični mišići te prednji deltoidni mišići.
     ]]>     2020-04-16 09:43:22 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/510291540     Matej Benković 6b.Trbušnjaci. Legnemo na pod.Koljena savijemo. Ruke stavimo iza glave i podižemo se iz ležećeg položaja prema koljenima te se vraćamo u ležeći položaj. Ova vježba učvršćuje gornje i donje trbušne mišiće. matenk2007 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/513266065 2020-04-17 16:25:25 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/513266065 Čučnjevi pavicrhianna1 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/513493632 Tijekom izvođenja čučnja aktivira se cijelo tijelo najviše noge (kvadricepsi) ali i donji dio leđa, trbušnjaci i ostali dio tijela. Čučnjevi se mogu izvoditi sa opterećenjem i bez njega i na više raznih načina ali najviše se radi stražnji čučanj.]]> 2020-04-17 18:22:01 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/513493632 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/513848217 Iskorak je odlična vježba za jačanje i izgradnju mišića nogu i stražnjice. Da bismo odradili vježbu moramo stati uspravno  ruku opruženih uz tijelo. Zakoračiti naprijed, spustiti dok se koljeno prednje noge ne spusti do kuta od 90° , oslanjajući se na stopalo. Gurnuti se  gore iz prednjeg stopala, zamjeniti nogu i ponoviti. Ima više varijacija iskoraka.]]> 2020-04-17 23:47:44 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/513848217 Reptitivna snaga https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/514204602 Sklekovi utječu na mišiće trbuha, ruku i ramena.
    Sven Smuđ]]>     2020-04-18 11:08:48 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/514204602     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/525302664 Radila sam trbušnjake i u minuti sam napravila 45.5. Tbušnjaci jačaju stomačne mišiće]]> 2020-04-23 09:53:52 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/525302664 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/525319417 Vezbe podizanje tela prema gore jacamo misice stomaka .]]> 2020-04-23 10:01:26 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/525319417 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/531488681 Teo Serdarević  6b.Trbušnjaci. Legnemo na pod.Koljena savijemo. Ruke stavimo iza glave i podižemo se iz ležećeg položaja prema koljenima te se vraćamo u ležeći položaj. Ova vježba učvršćuje gornje i donje trbušne mišiće.

    ]]>     2020-04-26 17:00:00 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/531488681     Iz stava spetnog, duboki čučanj. Podizanje u stojeći stav. Ovom vježbom jačamo mišiće nigu, prvenstveni četveroglavi mišić natkoljenice. Štef https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/533490466 2020-04-27 13:41:26 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/533490466 ivegrizelj https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538739051
    Sklekovi. 
    Sklekovi su jedna od najpoznatijih vježbi
    Sklekovi jačaju trbušne mišiće i mišiće na rukama 
    Sklekovi su jednostavna vježba
    Postavimo je kao da ćemo raditi izdržaj i i rukama se 
    Spuštamo dolje pa dižemo gore]]>     2020-04-29 10:29:11 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538739051     ivegrizelj https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538741159
    Sklekovi. 
    Sklekovi su jedna od najpoznatijih vježbi
    Sklekovi jačaju trbušne mišiće i mišiće na rukama 
    Sklekovi su jednostavna vježba
    Postavimo je kao da ćemo raditi izdržaj i i rukama se 
    Spuštamo dolje pa dižemo gore]]>     2020-04-29 10:30:21 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538741159     Čučnjevi https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538828987
    Često se sa razlogom čučanj naziva kraljem vježbi. Prilikom izvođenja čučnja (pogotovo sa dvoručnim utegom) aktivira se cijelo tijelo. Najviše su opterećene noge (poglavito kvadricepsi), zatim donji dio leđa, trbuh i ostali dijelovi tijela. Također zavisno od pojedinih varijanti čučnja mogu se više aktivirati pojedini dijelovi]]>     2020-04-29 11:16:47 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538828987     Visoki skip https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538850221 Visoki skip djeluje na mišiće nogu, ramena i trupa. ]]> 2020-04-29 11:29:11 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538850221 Lana Anić-Kremić https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538856750 Izabrala sam čučnjeve jer ojačavaju noge i mišiće u nogama i jako je poznata vježba i kako utječe na naše mišiće!]]> 2020-04-29 11:32:51 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/538856750 Sklekovi https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/541039309 Sklekovi jačaju trbušne mišiće i mišiće ruku.]]> 2020-04-30 06:46:27 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/541039309 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/547307251 Trbušnjaci


    Trbušnjacima jačamo trbušne mišiće. ]]>     2020-05-03 17:55:55 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/547307251     MATEA VESELKO https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/549370447  Leći na leđa
    Podizati trup do sjeda 
    Ponoviti 8 x]]>     2020-05-04 14:02:22 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/549370447     Sklekovi antebulum https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/552461115 jačaju mišiće prsnog koša, ruku i leđa.

    ]]>     2020-05-05 15:37:01 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/552461115     https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/553082978 Čućnjevi
    Jačaju mišiće kvadricepsa i gluteusa.

    ]]>     2020-05-05 19:30:23 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/553082978     Čučnjevi https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/841254739 Jačaju nožne mišiće]]> 2020-10-19 14:37:30 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/841254739 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/991827994 2020-12-06 17:04:48 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/991827994 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/991860192 2020-12-06 17:25:01 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/991860192 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1027417036 Vježba trbušnih mišića-repetitivna snaga
    Raditi vježbu 3min
    Pauza 1min
    Raditi vježbu 3min
    Pauza 1min
    Raditi vježbu 3min

    ]]>     2020-12-17 12:00:33 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1027417036     luciavrdoljak https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1253037065 Visoki skip,čučnjevi i sklekovi.]]> 2021-03-01 13:44:43 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1253037065 trbušnjaci jačaju leđne i trbušne mišiće https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1253044119 2021-03-01 13:46:05 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1253044119 https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1309456005 Repetitivna snaga za vježbanje nogu i trbušnih mišića pomoću lopte.]]> 2021-03-15 07:42:29 UTC https://padlet.com/skolazazivot/z2laa4ai64rk/wish/1309456005