actividad física by Karen Julieth Lopez Alvarez https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z en-us 2021-09-20 20:30:50 UTC 2023-04-05 17:25:39 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f60a.png ACTIVIDAD FSICA klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755274212 2021-09-20 20:33:01 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755274212 La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755306433 2021-09-20 20:50:33 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755306433 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755309764 2021-09-20 20:52:18 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755309764 Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755312492 2021-09-20 20:53:50 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755312492 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755314540 2021-09-20 20:55:04 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755314540 Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755316096 2021-09-20 20:56:02 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755316096 CARACTERISTICAS klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755336818 2021-09-20 21:08:27 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755336818 DEFINICIÓN klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755338053 2021-09-20 21:09:09 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755338053 La actividad física se caracteriza por ser: *Moderada y con incremento gradual de la exigencia. *Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar. *Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo menos. *Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la persona. *Beneficiosa para la salud física y mental klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755344208


]]> 2021-09-20 21:12:52 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755344208 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755353846 2021-09-20 21:18:47 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755353846 Los jóvenes que realizan actividad física tienen más posibilidades de asegurar un crecimiento y un desarrollo más saludable que un joven sedentario. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755360281 2021-09-20 21:22:45 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755360281 BENEFICIOS DE LA CTIVIDAD FISICA klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755362413 2021-09-20 21:24:01 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755362413 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755364900 2021-09-20 21:25:34 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755364900 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755365898 2021-09-20 21:26:17 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755365898 La actividad física es un aspecto fundamental de la niñez. Los niños que practican actividades físicas e incorporan ejercicios lúdicos y recreativos tienden a un adecuado desarrollo individual y social, además de físico. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755367597 2021-09-20 21:27:24 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755367597 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755373754 2021-09-20 21:31:06 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755373754 RECOMENDACIONES AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755377267 2021-09-20 21:33:23 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755377267 El nivel de actividad física recomendado por la Organización Mundial de la Salud según la edad es: klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755386164 2021-09-20 21:39:49 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755386164 Para niños y adolescentes. Se recomienda que realicen 60 minutos o más de actividad física a diario o mínimo cuatro veces por semana. Con ejercicios variados de tipo aeróbicos y de intensidad moderada, como caminar, andar en bicicleta, correr, saltar y jugar al aire libre. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755387549 2021-09-20 21:40:47 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755387549 Para adultos. Se recomienda que realicen 60 minutos de actividad física dos o tres veces por semana. Al realizar actividad aeróbica es importante que se mantenga cada ejercicio, al menos, durante 10 minutos seguidos (dependiendo del tipo de ejercicio), luego unos minutos de descanso antes de seguir con el siguiente ejercicio klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755388518 2021-09-20 21:41:30 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755388518 Para los adultos mayores de 65 años o más. Se recomienda que realicen cualquier tipo de actividad física, a fin de aportar beneficios a su salud. En el caso de los adultos mayores que son sedentarios, deben incrementar de manera gradual la actividad a su rutina. Es importante que realicen caminatas de 30 minutos o más, al menos dos veces por semana. En cada caso, es importante la consulta con un médico para asegurar qué tipo de ejercicio es el adecuado klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755389608 2021-09-20 21:42:19 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755389608 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755394210 2021-09-20 21:45:28 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755394210 TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755397957 2021-09-20 21:48:00 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755397957 ACTIVIDAD AEROBICA klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755400486 2021-09-20 21:49:47 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755400486 La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755405760 2021-09-20 21:53:31 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755405760 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755407982 2021-09-20 21:55:04 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755407982 FORTALECIMIENTO MUSCULAR klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755409103 2021-09-20 21:55:50 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755409103 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga, aumenta la flexibilidad. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755413208 2021-09-20 21:57:40 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755413208 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755414243 2021-09-20 21:58:27 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755414243 FORTALECIMIENTO OSEO klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755415922 2021-09-20 21:59:39 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755415922 Fortalece los huesos, aumentan la densidad osea, aumenta la capacidad de mover articulaciones klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755418144 2021-09-20 22:01:24 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755418144 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755422996 2021-09-20 22:05:03 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755422996 ESTIRAMIENTOS klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755424516 2021-09-20 22:06:16 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755424516 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755426235 2021-09-20 22:07:37 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755426235 klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755428227 2021-09-20 22:09:11 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755428227 PRESENTADO POR: Karen Julieth López Alvarez klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755458183 Actividad física 904]]> 2021-09-20 22:27:02 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755458183 BIBLIOGRAFIA: klopez651 https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755462306 *Actividad física. (2020b, noviembre 26). who. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity#:%7E:text=La%20OMS%20define%20la%20actividad,el%20consiguiente%20consumo%20de%20energ%C3%ADa.

*La actividad física y el corazón | NHLBI, NIH. (s. f.). Actividad Fisica. Recuperado 21 de septiembre de 2021, de https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/la-actividad-fisica-y-el-corazon#:%7E:text=Los%20cuatro%20tipos%20principales%20de,los%20huesos%20y%20los%20estiramientos.

]]> 2021-09-20 22:30:37 UTC https://padlet.com/klopez651/z160li3232klih6z/wish/1755462306