1.   العمل على تكوين شخصيّة الإنسان وتقويمها لينجح في مواكبة التطورات ومختلف التحدّيات التي قد يُصادفها في حياتهِ.

أخي الطالب النموي حفظك الله ورعاك إن التدريب بصفة خاصة أو التنمية البشرية بصفة عامة مهمة لك في مجالك فهي أداة لك لتصل بك لتحقيق أهدافك.

2.   تقديم العون للإنسان لكي ينجح في تبني التفكير الإيجابي في حياتهِ، والتفكير المبدع كذلك.

أخي الطالب النموي إن التفكير الإيجابي لايتحقق إلا بالتدريب والتحضير وإكتساب المهارات والأفكار الإيجابية وهذا لايأتي الا عن طريق التمرين والتدريب.

3.   مساعدة الإنسان في التعبير عن نفسهِ، وعن كل ما يدور في داخلهِ، ومساعدتهِ كذلك على إقامة علاقات بناءة مع محيطهِ.

إذا أردت أن تعبر عن نفسك وإقامة علاقات بنائة وواسعة عليك بالتعبير وتعلم فن الأوتكيت وكيفية التعبير والتعامل مع الناس.

4.   مساعدة الإنسان على اتّخاذ القرارات المصيريّة التي تساعدهُ على التقدم والنجاح.

القرارات المصيرية لايمكن  الخوض فيها بدون تجارب أو الإستعانة بأهل التجارب فكن من أهل التجارب وإختصر المشوار.

5.   مساعدة الإنسان على اكتساب الثقة بالنفس، وتنميتها، والارتقاء بمستوى التفكير.

6.   حثّ الإنسان على نبذ التفكير السلبي، وعدم التركيز على الجوانب السلبيّة الموجودة في المجتمع.

7.   تنمية روح التعاون الجماعي في المجتمع الواحد.

8.   حثّ الإنسان على احترام الوقت، واستثماره بشكلٍ سليم.

9.   تنمية قدرات الفرد لتحدّي المشاكل والتصدي لها بشكلٍ سليم.

خلال ثلاثة أيام التالية 
اكتسبت العديد من المعارف والمهارات 
واوقد في داخلي الحماس والشغف 

أنواع الأهداف 
مبادئ التدريب 
المشكلات التي تعترض لها التدريب
إدارة العملية التدريبية 
صناعة المحتوى التدريبي 
الاستراتيجية 
مهارات الإلقاء 
أنماط المدربين 
💓💓💓

ولكن لماذا نحتاج بالفعل إلى التنفس العميق وتمارينه طالما أننا نتنفس باستمرار.؟ 

جميع خلايا جسم الإنسان تحتاج إلى الأوكسجين، وكلما كانت نسبة الأوكسجين “في حدودها الطبيعية” مرتفعة في الجسم، كلما أدت الخلايا والأعضاء وظائفها بحيوية أكبر.. وليس أدل على أهمية الأوكسجين والتنفس لنا من النفس المستمر منذ الولادة وحتى الممات، فجسم الإنسان يقوم بعمليات شهيق وزفير مستمرة طوال فترة الحياة، ولا تتوقف عملية التنفس والشهيق والزفير إلا بعد الوفاة “.

خلال الليل يقل استهلاك الجسم للأوكسجين، وفي بعض الأماكن هناك نسبة تلوث كبيرة في الجو، وهناك أشياء أخرى مرتبطة بضعف التنفس.. لذلك يحتاج جسم الإنسان للحصول على الأوكسجين الكافي من خلال تمارين التنفس العميق، والجميل في الموضوع أن تمارين التنفس العميق ليست مرتبطة بمكان أو زمان معين، إذ يمكن القيام بها في أي وقت من الأوقات وفي أي مكان.

– قم بالاستلقاء على ظهرك في مكان مريح، وحاول أن يكون المكان مسطح ليس فيه تجاعيد أو انحرافات.

– ضع يديك على بطنك وحاول ان ترخي عضلاتك قدر المستطاع.

– استنشق بعمق عن طريق الأنف، واملأ رئتيك بالهواء، وحاول سحب رئتيك للأعلى مستخدماً عضلات بطنك.. واصل الاستنشاق مدة 5 ثوان.

– قم بالزفير ببطئ عن طريق الفم، وقم بتفريغ رئتيك تماماً للتخلص من الهواء الموجود فيها قدر المستطاع.. واصل الزفير مدة 5 ثوان وحاول إرخاء جميع عضلاتك خلال الزفير.

– أعد هذه الطريقة مدة 5 دقائق متواصلة. 

حاول القيام بتمارين التنفس العميق مرة واحد بعد الاستيقاض ومرة وقبل النوم على الأقل.

تمارين التنفس العميق لمن لديه ألم:

يوصف التنفس العميق لمن يعانون من ألم يصعب التخلص منه سريعاً، حيث ينظم الأوكسجين الداخل للجسم السيالات العصبية ويحرر جزءً من الألم.

– قم بأخذ وضعية مريحة لجسمك “وأنت جالس أو مستلق أو غيرها.

– خذ نفساً عميقاً من أنفك مدة 3 ثوان

– أخرج الهواء بقوة من رئتيك وواصل الزفير مدة 3 ثوان

– واصل العملية بهذه الوتيرة السريعة وتنفس بعمق وقوة وسرعة.

– استمر بهذا التمرين إلى أن تشعر بتحسن حالتك والتخلص من الألم.