·         VOLUMEN:  Los ejercicios de “volumen” se utilizan para poder lograr una hipertrofia muscular que es lo que permite a través de espasmos y ruptura de fibras musculares que el musculo al recuperarse incremente su tamaño.

·         DURACION DE EJERCICIO : Se refiere al tiempo de mantenimiento de una posición o postura así como de realización de un ejercicio. Este factor posibilita la regulación de la carga física. Por lo regular, la duración se refiere al tiempo dedicado para cada sesión de ejercicio.

·         INTENCIDAD: La intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.

·         FRECUENCIA: La frecuencia de entrenamiento se refiere al número de veces que realizamos un cierto ejercicio o entrenamos a un grupo muscular en un período de tiempo concreto (generalmente en una semana). La modulación de la frecuencia de entrenamiento es una estrategia eficaz para manipular cargas volumétricas.