Dormir bien te da energía, mejora tu ánimo y te ayuda a no dormir en clases. No es perder tiempo, es recargarte para dar lo mejor de ti cada día.

🍽️ Come saludable

No te saltés el desayuno. Elegí comida que te alimente de verdad. Tu cuerpo necesita poder para demostrar lo capaz que eres.

💧 Tomá agua

Andá con tu botellita. El agua te despierta, te refresca y te ayuda a pensar mejor.

🕺Baila cada vez que puedas

Estirá las piernas, subí gradas, bailá en tu cuarto. Tu cuerpo no fue hecho para estar quieto todo el día.

Leer un rato hace que te expresés mejor y te ayuda a pensar con más claridad.

📝 Organizá tus ideas

Anotar lo que tenés que hacer te ayuda a no andar tan cargad@ y a tener la mente más tranquila.

🔍 Aprendé algo nuevo

No tiene que ser de la escuela. Puede ser algo que te guste o que te dé curiosidad. Eso mantiene tu mente activa.

🌙 Alejate un rato del celular

Tu mente también necesita silencio. Aunque sea unos minutos al día, desconectate para pensar o descansar(lo mejor es escuchar y ver ASMR).

La gente que tenés cerca influye en cómo te sentís. Buscá a los que te motivan, te entienden y te apoyan.

🧸 Practicá el autocuidado

Tomate tiempo para ti. Ya sea un hobby, salir a caminar o escuchar música, hacer cosas que te hagan feliz es cuidar tus emociones.

🗣️ Habla de lo que sientes

Compartir lo que te pasa con alguien de confianza te ayuda a liberar tensiones y a sentirte más liviano.

🌸 Sé amable contigo mismo

No seas tan duro contigo mismo cuando cometes errores. Aprendé de ellos y seguí adelante con más power.

🌟 Renovate espiritualmente

Tomate un tiempo cada día para conectarte con tu interior, ya sea mediante la meditación, oración o simplemente disfrutando de la calma. Esto te da paz y claridad.

🍒 Practicá la gratitud

Sean Covey menciona que agradecer por las pequeñas cosas en la vida mejora tu bienestar emocional y te llena de energía positiva.

🍰Encuentra un propósito

Cuando te sentís perdido o agotado, tener un propósito claro te ayuda a volver a sentirte motivado y con sentido en lo que haces.

🐰Sé amable con vos mismo

Aprender a perdonarte y ser menos crítico es clave para mantener tu bienestar espiritual. El autoconocimiento y la aceptación son fundamentales.