Здорове харчування by Kristina Ivas'kevych https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n інтерактивна дошка en-us 2023-04-17 18:24:02 UTC 2023-04-18 06:39:08 UTC hello@padlet.com kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558086490 2023-04-18 05:55:36 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558086490 Норма: kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558092183
  • 30 – 50% – вуглеводи;
  • 25 – 30% – жири;
  • 25 – 30% – білки.
]]> 2023-04-18 06:00:49 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558092183 kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558115898 2023-04-18 06:21:29 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558115898 kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558118057 2023-04-18 06:23:07 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558118057 kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558118285 Рівновага в організмі, яка приводить до здоров'я, починається з їжі, яку ми їмо. Оптимальним співвідношенням білків, жирів та вуглеводів є співвідношення 1:1:3,5, причому частка білків тваринного походження має бути в межах 63%, жирів рослинного походження – 18%.]]> 2023-04-18 06:23:19 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558118285 Рекомендується споживати 12% Рекомендується споживати 12% калорій із білків, 58% із вуглеводів та 30% калорій із жирів. Білкові продукти, такі як м'ясо та морепродукти, не входять у вегетаріанський раціон. Натомість білок слід поповнювати з таких джерел, як бобові, соєві продукти, яйця, горіхи та насіння. kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558121770 2023-04-18 06:26:18 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558121770 kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558124076 2023-04-18 06:28:03 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558124076 kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558124780 2023-04-18 06:28:46 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558124780 Білок у продуктах тваринного походження kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558127929
  • Червоне м'ясо (яловичина, оленина) та свинина. Серед м'яса, яке ми традиційно вживаємо, деякі різновиди містять особливо багато білка.
  • М'ясо птиці: курятина, індичка, перепілки.
  • Молочні продукти.
  • Морепродукти.
  • Яйця (курячі, перепелині, качині).
]]> 2023-04-18 06:31:19 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558127929 Жири kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558132819 Найбільше насичених жирів в обробленому м'ясі, наприклад, в сосисках, шинці, бургерах. Також в твердих сирах, незбираному молоці і вершках, у вершковому маслі, салі, в пальмовій олії і кокосовій олії.]]> 2023-04-18 06:35:37 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558132819 Корисні вуглеводи kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558136291
  • Батат Солодка картопля — корисні вуглеводи, які мають багато переваг для здоров'я, позаяк, можуть стати поживною частиною щоденного раціону.
  • Вівсянка
  • Кіноа
  • Яблука
  • Цільнозерновий хліб
  • Бобові
  • Ягоди
  • Овочі
]]> 2023-04-18 06:38:04 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558136291 Список шкідливих продукти багаті на вуглеводи: kristinaivas9 https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558137573
  • цукор у всіх варіаціях (включаючи мед)
  • солодкі напої (соки, морси, газованої води)
  • хліб та інша випічка з білої борошна
  • кукурудзяні пластівці і солодкі сухі сніданки
  • солодкі каші швидкого приготування
  • варення, джеми, мармелади
  • торти і більшість десертів
  • печиво, вафлі.
]]> 2023-04-18 06:39:08 UTC https://padlet.com/kristinaivas9/yuznw9o5a521cu8n/wish/2558137573