2023 구례 아이언맨 by 박정용 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62 en-us 2023-09-04 09:03:30 UTC 2023-09-13 01:36:57 UTC hello@padlet.com 누리집 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683196927 2023-09-04 09:18:09 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683196927 안내책 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683198178 2023-09-04 09:19:24 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683198178 수영 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683201365 경기복
슈트
수경
안티포그
바세린
목장갑]]> 2023-09-04 09:22:15 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683201365 자전거 장비 가방(bike gear bag) nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683206311 헬멧
클릿슈즈
장갑
땀방지 밴드 
속도계(충전확인)
목, 팔 토시
선글라스
양말
아미노바이탈(가루)
물통(파워젤 10-12개)
물통(BCAA, 전해질)_버린다 생각하고
수건(수영 후 물기제거)
바셀린
]]> 2023-09-04 09:27:15 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683206311 달리기 장비 가방(run gear bag) nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683209276 런닝화
레이스벨트+배번
보충 양말
모자
아미노바이탈(가루)
파스
크램픽스 퀵샷
카페인 파워젤
파워젤1


]]> 2023-09-04 09:29:59 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683209276 자전거 맞춤 가방(personal needs) nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683434274 49.6km/89.4km 양동 입구 두 번 씀

먹거리(떡3개, 죽2개)
바세린
파스
뛰기전에 먹을 파워젤]]> 2023-09-04 13:33:49 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683434274 달리기 맞춤 가방(personal needs) nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683434998 7.7km 지점부터 8km마다 쓸 수 있음. 마지막 39.7km(5번 만남)

뿌리는 파스
바세린
여분 파워젤 또는 꿀물
예비 양말
가족 사진

]]> 2023-09-04 13:34:33 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683434998 경기 후 장비 가방(street gear bag) nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683435724 갈아 입을 옷
신발 또는 슬리퍼
모자
핸드폰(!?)

]]> 2023-09-04 13:35:12 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683435724 그밖에 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683436265 펌프
신분증

]]> 2023-09-04 13:35:45 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683436265 구례지도 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683497570 2023-09-04 14:35:42 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683497570 9월 9일 토요일(안) nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683502431 9시 원주 출발
14시 구례 대회장 도착
14시 30분 선수 체크인(메인스타디움)
14-18시 자전거 바꿈터 거치
15시-19시 자전거/달리기 바꿈터 가방 거치
17시 10분 설명회 참석(구례 체육관)
18시 30분 저녁밥
21시 취침]]> 2023-09-04 14:40:45 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2683502431 배번확인 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2684178863 2023-09-05 03:31:02 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2684178863 9월 10일 대회날 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2687863168 6:10-6:30 수영 몸풀기
5:10-6:40 바꿈터 문염, 자전거 달리기 스페셜 가방, 스트리트 가방 맡기기


]]> 2023-09-07 02:36:14 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2687863168 스피드 훈련 nanan161 https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2700941206 2023-09-13 01:36:57 UTC https://padlet.com/nanan161/yudssacw6317p62/wish/2700941206