Respecto al test de percepción, no me di cuenta del paso del ratón porque estaba demasiado pendiente de la carpeta, haciéndome pensar sobre cuantas cosas ignoramos en la vida por estar centrados en otra. 

La práctica corta de mindfulness me fue de gran ayuda para poder conectarme con el aquí y ahora, muchas veces siento que mi mente divaga entre un montón de cosas y estas practicas me parecen un herramienta muy  para reorientar nuestra atención al momento presente.
Javiera Mora Muñoz.

De los documentos, me  sentí identificada en algunos contenidos del artículo Meditación: análisis crítico de la experiencia de jóvenes universitarios en su vida cotidiana y salud,  en relación,  a como intentamos satisfacer necesidades por medio del trabajo, estudios, rutinas, entre otros. Y como esto produce estrés, angustia, etc. Esta parte en específico genero que visualizara mí día a día y como estas labores me producen mucha ansiedad. Vinculado a esto también me llamo la atención  los múltiples beneficios que puede generar la meditación, tales como, la disminución del estrés, el bienestar general, sensación de paz, resolución a conflictos en relación con otros/as e incluso identificar defectos y virtudes sin prejuicio. Esto igual me sorprendió  porque sabía que la meditación producía beneficios, pero no pensaba que incluso podría afectar en tú autoconcepto. 

Por otro lado, también me gustó mucho el video de: Matthieu Ricard: Hombre más feliz del mundo, ya que, muchas veces, pensamos que lo material puede traer la felicidad, sin embargo, es todo lo contrario, ya que, la simplicidad puede ser la clave de tú felicidad. También me llamó la atención cuando dijo que las personas a veces se complicaban mucho, generando que me identificara con esto, ya que, en lo personal generalmente me complico por cosas que son pequeñas y yo las exagero generando malestar físico y mental. 

Finalmente también me llamo la atención el documento de plasticidad cerebral, ya que, siempre me ha gustado la parte biológica, y me sorprende mucho el tema de que el cerebro se pueda moldear a través de múltiples conexiones. Además no tenía el conocimiento de que se podía entrenar para generar el bienestar y me gustó mucho la idea de que a pesar de que el cerebro es más flexible entre el nacimiento y los dos años, entre los 4 y 6 años y alrededor de la pubertad aun así la plasticidad esta durante toda la vida, no solo durante el desarrollo temprano.   Nadia Díaz Vargas.

Por otro lado, los videos de mindfulness también me agradaron mucho, ya que permiten un tiempo de “atención plena” a la experiencia del momento presente, de centrarnos en nuestra respiración y poder atender con una apertura más amable lo que experimentemos, sin juzgar o criticar. Darse estos tiempo de práctica son muy beneficiosos para nuestro propio bienestar.
PD. En el Test de la percepción me paso lo mismo que a muchos compañeros, no me fije en el GRAN ratón saludando, despues de varios intentos al fin pude.  (Jessica Sandoval Jara)

Buenas tardes profesora, de los archivos que nos mando los me parecieron más interesantes son  los del mindfulness, ya que es una práctica que estoy empezando a conocer y  durante algunos minutos pude realizarla, considero que para que en verdad funcione y se presenten los beneficios, se requiere de continuidad menciono esto porque me sucedió que en el video de 3 min se me dificulto la concentración, pero lo intente con el de 10 min y me funciono mejor, creo que para cada persona va resultar en una experiencia diferente y que merece la pena intentarlo sobre todo en la vida diaria. 
(Alison Fernández Garrido)

Creo que esto está muy relacionado con lo que nos enseña el documental "el hombre más feliz del mundo" donde el monje budista Matthieu Ricard nos enseña que somos los creadores de nuestros propios problemas, es decir que nuestro estado mental puede influenciarnos a nivel físico, emocional y mental. 

Creo que la meditación es un buen camino para cuidar de nosotros mismos, y pudiera generar beneficios a nuestra salud. A través de nuestro pensamiento consciente en la meditación podemos generar una remodelación de nuestro cerebro que nos guíe hacia un bienestar mayor, donde el estrés ya no sea un obstáculo y no siga generando el impacto negativo en nuestra mente y cuerpo. 

Por ultimo, decir que me gustó mucho lo aprendido del documental y la visión que tiene el budismo, que nos enseña que la felicidad en realidad no está en la acumulación de riquezas materiales, ya que estas son efímeras y producen una sensación corta de felicidad. Sino que la felicidad duradera está en el amor altruista, en la compasión, en la bondad hacia todos los seres vivos, no tan solo humanos. Además me parece importante como en Nepal se les enseña a los niños desde pequeños sobre los valores budistas. Patricia Contreras Andrade.

El contenido en su totalidad me hizo mucho sentido. Comencé revisando el audio corto de mindfulness y tuve dificultades para conectarme conmigo. Me distraía y no lograba concentrarme plenamente en mi respiración. También me pasó que no vi al ratón en el test de percepción. En la medida en que fui viendo el material me cuestioné ciertas cosas como el ritmo de vida que llevamos, las necesidades que tenemos y las metas que establecemos para ser feliz, siempre (o en la mayoría de los casos) a largo plazo, como si la felicidad fuese para uno, pero más adelante, en el futuro, cuando ya esté cumplida la serie de tareas que la sociedad establece. Nos olvidamos del día a día. 

Me asombré por la utilidad y perjuicio que los pensamientos pueden tener en nuestro bienestar (físico y psicológico) y cómo la experiencia y el estilo de vida que llevamos perpetúa ciertos sesgos, emociones y formas de relacionarnos en lo cotidiano. Creo que los pensamientos son una gran herramienta y que debemos aprender a manejarlos de mejor forma para no transformarnos en nuestros propios enemigos. En este sentido, pienso que la práctica de la meditación puede ser sumamente útil para lograr una aproximación a nuestra esencia, trabajar nuestros demonios y cultivar emociones positivas para la vida. Para ello, opino que sería bueno dos cosas. Primero, derribar ciertos prejuicios en torno a la práctica (como los que se comentaban en el video). Segundo, que el Estado considere la investigación en esta materia y la incluya en los planes de estudio con el fin de acercarla a una mayor cantidad de personas y lograr, en el mejor de los casos, un cambio profundo en la sociedad. 

Por último, quiero comentar que me gusta mucho leer y aprender sobre prácticas distintas a las hegemónicas porque me hace sentir que hay mucho más allá de lo que nuestro campo perceptual nos permite vivenciar.
- Constanza Retamal Bustamante

Respecto a los documentos y prácticas recomendadas durante esta sección, me pareció muy interesante el artículo de la práctica cotidiana de la meditación en estudiantes universitarios/as. Es increíble la gran cantidad de implicancias que tuvo la realización de la meditación en diversas esferas de la vida cotidiana de los y las estudiantes. Personalmente, sabía que tenía muchos beneficios, sin embargo, no me había detenido a revisar con detalle en qué consistían dichos beneficios ni tampoco a realizarla. 

 Luego de leer este artículo, me generó curiosidad e intención de integrar esta práctica en mi quehacer diario, sobretodo por el contexto en el que nos encontramos situados y situadas actualmente, ya que a pesar de que con el transcurso de los meses he podido normalizar e integrar diversos aspectos de la pandemia y el confinamiento, sigue siendo una situación bastante estresante para mí. Por lo que considero, que podría ser muy adecuado y beneficioso para mí la meditación. 

En cuanto a la práctica del mindfulness, sentí que pude conectarme mejor con el vídeo más largo. Ya que en el primero, sentí que el tiempo fue demasiado corto para poder realizar a cabalidad lo que iba indicando el guía. 

-Camila Cisternas Muñoz

Lo otro fue la meditación en estudiantes universitarios, fue impactante leer los beneficios e implicacias que esta tuvo y puede tener en los estudiantes, muchas veces leí, escuche o me comentaron sobre los beneficios de la meditación independientemente de la edad.

En general todo el material es muy interesante y de cierta manera siento qué hay cosas que deberían enseñarse desde pequeños, como la meditación, ya que tiene muchos beneficios para uno mismo.

Javiera Parra 

Saludos a todas y todos, de los archivos complementarios el que más llamó mi atención fue el "test de percepción", ya que si bien es cómica la situación donde no vi al ratón gigante, me deja mucho que reflexionar. Personalmente hasta la aparición de la pandemia, mi estilo de vida era bastante agotador -trabajar y estudiar- debía correr de un lugar a otro, mi concentración y percepción estaba en ser lo suficientemente productiva. Ahora, luego de meses de encierro, creo que cambió rotundamente mi apreciación general de vida, me di cuenta que debía permitirme descansar y  no reprimir mis emociones, sino comprenderlas y guiarlas. Las técnicas de meditación de 3 minutos me han servido mucho y le agradezco el material entregado.
Yocelin Campos Valderrama 

Revisando el material disponible, lo que más destacó para mí fue el video de percepción. Extrapolándolo a la vida diaria, creo que es correcto decir que al enfocarnos tanto en un problema dejamos de ver otras alternativas o soluciones que están a nuestro alcance, al limitar nuestro proceso perceptivo. 

A parte, practicando el video de meditación me di cuenta del alcance que esta práctica tiene en la disminución de la ansiedad, por lo que planeo incluir al menos unos minutos en mi rutina diaria. 

Josefina Morales Riquelme