추천메뉴

영란피자, 파스타

영양소 함유:

단백질(피자토핑), 탄수화물(브라우니 빵/스파게티 면/ 피자도우 등), 비타민(피망, 파인애플 등)

부족한 점(특히 영양면으로 개선할 점)

기름지고 칼로리가 높다.

살이 찔 수 있다.

채소군이 부족하다.

개선방법_{<함께 먹으면 좋은 음식>}

샐러드와 함께 먹는다.

탄산음료 등의 단음료는 먹지 않는다.

많이 먹지 않는다.

영양소 균형을 위해 함께 먹어서 보완이 가능한 것

추천이유

피자 중 가장 맛있고 가격은 조금 비싸지만...

특제 소스 맛이 다른 곳과 구분되어 맛있다.

가격

M 27000원 정도

안창 스테이크

영양소 함유

단백질(안창 스테이크), 무기질, 비타민D, 비타민B2,(리코타치즈), 철, 비타민A, 비타민D(계란후라이), 철(믹스셀러드), 비타민B2, 탄수화물, 지방(감자튀김)

부족한 점

칼로리가 높다.

개선방법

탄산음료와 함께 먹지 않는다.

가격

1,6900원

: 올떡(떡볶이만 가득 있다), 골고루 투(떡, 만두)

영양소 함유

: 탄수화물, 지방(떡, 만두, 순대, 어묵 등), 단백질(삶은 달걀)

부족한 점(특히 영양면으로 개선할 점)

: 채소류가 부족하다

: 기름진 음식이라 살이 찔 수 있다

개선 방법<같이 먹으면 좋은 음식>

: 가급적 탄산음료를 마시지 않도록 한다

추천 이유

: 가격도 저렴하고 떡볶이에 후추를 뿌려서 특유의 매콤함과 달콤함을 자랑한다

가격

: 떡볶이 1인분에 평균 4000원

영양소 함유:

단백질(닭고기), 탄수화물(소면), 비타민 (피클, 지방(닭껍질, 소스)

부족한 점 :

기름지고 칼로리가 높다.

살이 많이 찐다. 지방이 점점 많아진다.

개선방법 :

골뱅이소면에 함께 들어있는 채소들을 많이 먹는다.탄산음료인 콜라, 사이다와 같이 단 음료를 많이 먹지 않는다.

cafe hagi

추천메뉴

스콘

영양소 함유

탄수화물(빵)

부족한점

살이 찔 수 있다.

칼로리가 높다.

개선방법

많이 먹지 않는다.

추천이유

비싸지만 맛있다.

답답한 느낌이 좋다.

가격

3800원 정도

프로틴쉐이크(초코), 플레인요거트쉐이크 등 요거트 쉐이크들 종류 다 추천한다.

영양소 함유 :

단백질(프로틴가루), 칼슘(우유, 요거트 등), 비타민(청포도, 레몬, 자몽 등), 탄수화물(빵 도우)

부족한 점 :

칼로리가 매우 높다.

야채가 적다.

당이 너무 높다.

개선방법 :

적게 먹는다.

물 타서 먹는다.

샐러드랑 같이 먹는다.

추천이유 :

마실 종류가 매우 많다. 그리고 뭐 원조커피 등 이 집만 있는 마실 것이 있다. 가끔 들르기 매우 좋다.

소금 막창

영양소 함유

단백질(막창), 비타민(마늘)

부족한 점

다른 영양속들이 골고루 분포 되어 있지 않고 한 쪽으로만 몰려 있다

개선방법

상추나 다른 쌈채소와 함께 먹는다

추천이유

많이 비싸긴 하지만 막창이 별로 질기지 않는다 또, 소금 막창에 비해 많이 짜지 않고 같이 구운 마늘이.. 진짜 맛있다..

가격

12000원

Baby Back Lip 베이비 백 립 49,000원

Toowoomba 투움바 파스타 26,900원

Cheese Cake Olivia 치즈 케이크 올리비아 7,900원

영양소 함유

탄수화물 (파스타 면, 케이크 빵, 감자 등)

단백질 (스테이크 등)

비타민 (피클 등)

무기질 (치즈, 우유, 계란 등)

물 (에이드 등)

지방 (스테이크, 치즈, 버터 등)

부족한 점 (특히 영양면으로 개선할 점)

기름이 지고 탄수화물 지방이 많으며, 살이 찌거나

영양 불균형 증상이 나타날 수 있다.

채소가 부족해 철분, 비타민 등의 주요 영양소 부족으로 빈혈, 성장 부진 등이 일어날 수도 있다.

개선 방법

채소, 샐러드 등의 음식과 함께 어울려 먹는다. 메인 메뉴 외에 있는 케이크, 에이드 등의 영양소가 적은 에피타이저들은 피한다.

추천이유

가족들과 서로의 특별한 날 (생일, 기념일) 에 가서 아웃 백의 스테이크, 파스타 등의 음식을 즐기면 가족들의 행복한 추억으로 남길 수 있기 때문이다. 또한 세계적으로 1200여개의 지점들을 두고 있는 프랜차이즈 기업이며 사람들과 행복한 시간을 보낼 수 있기 때문에 추천한다.

가격

Baby Back Lip 베이비 백 립 49,000원

Toowoomba 투움바 파스타 26,900원

Cheese Cake Olivia 치즈 케이크 올리비아 7,900원

: 쌀국수, 돼지고기 숯불구이 덮밥

영양소 함유

: 탄수화물 (면), 당 (면), 단백질 (고기), 비타민(숙주)

부족한 점

: 채소군이 부족하다.

면에 당질이 많다.

개선방법

: 샐러드와 함께 먹는다.

면을 많이 먹지 않는다.

추천이유

: 학생들이 먹기 괜찮은 가격이여서 추천한다.

가격

: 쌀국수 8500원 정도..

1. 꾸-덕 플레인 100g +그린키위 +시리얼 +꿀

2. 와삭크런치무요( 무화과잼 + 그릭요거트 + 그래놀라+ 아몬드 크런치 )

영양소 함유:

유산균(그릭요거트),비타민C(그린키위),탄수화물

(무화과잼, 시리얼, 그래놀라,꿀), 비타민E(아몬드 크런치)

부족한 점(특히 영양면으로 개선할 점)

단백질이 부족하다.

꿀을 많이 넣을 경우에는 당류가 높아진다.

식이섬유가 부족하다.

개선방법<함께 먹으면 좋은 음식>

그릭요거트에 콩을 넣어 먹는다

꿀 대신 알룰로스를 넣어먹는다.

추천이유

그릭요거트에 시리얼과 과일을 같이 먹으면 맛있다

요집이 하절기에 가면 상추가 정말 맛있는데 하절기에 안가면 상추가 씁슬한 맛이 나서 하절기에 가는것을 추천 그리고 콩나물이 양념이 없어서 김치가 구워지기 전에 먹기 좋게 잘라서 김치국물과 함께 콩나물과 섞고 콩나물,김치,고기가 다 익으면 상추에 싸먹는다.

그리고 이집이 또 젓갈이 진짜 맛있어서 고기가 익는동안 된장찌개를 시켜서 밥이랑 젓갈이랑 같이 먹으면 진짜 맛있음

영양소 함유:

단백질(삼겹살), 탄수화물(볶음밥,된장찌개,

초코 버블티

영양소 함유

지방, 단백질, 탄수화물( 초코우유 )

지방, 탄수화물, 소량의 단백질( 타피오카펄 )

부족한 점(특히 영양면으로 개선할 점)

당류가 높다.

칼로리가 높다.

살이 찔 수 있다.

단백질이 부족하다.

개선방법 _{-함께 먹으면 좋은 음식-}

많이 먹지 않는다.

빵이나 떡꼬치같은 탄수화물이 높은 음식은 먹지 않는다.

추천이유

가격도 싸고 많이 달지도 않기 때문에 추천하고 싶다.

가격

M 1500원 L 2000원

골고루 쓰리(떡볶이), 옛날만두

영양소 함유

탄수화물(떡/당면/어묵/만두피), 단백질(어묵/만두속/계란), 지방(떡/만두속,당면,만두피)

부족한점

영양소가 골고루 분포되어있지 않다.

탄수화물이 많다.

채소가 부족하다.

비타민, 무기질등의 영양소가 거의 들어가있지 않다.

개선방법

채소와 함께 먹는다.

당분이 많은 음료수 등과 함께 먹지 않는다.

많이 먹지 않는다.

자주 먹지 않는다.

먹고 난 후 운동을 한다.

추천이유

가격이 저렴하고 맛있기 때문이다.

가격

골고루 쓰리(떡볶이/튀김) 6000원, 순대 5000원, 오뎅 2000원, 만두 4개 2000원

: 옛가 칼국수, 옛가 보쌈

영양소 함유

: 단백질(보쌈, 칼국수 면, 고기 토핑), 탄수화물(칼국수 면), 지방(보쌈 비계), 무기질(쪽파, 부추), 비타민(쪽파, 마늘)

부족한 점

: 탄수화물이 많다.

맛있게 먹는 법

:칼국수는 나눠 먹고 약간의 허기진 배는 공짜인 밥을 말아 먹는다.

개선방법

: 옆에 곁들여져 있는 채소를 많이 먹는다.

국보다 건더기를 위주로 먹는다.

가격

: 옛가 보쌈- 24000원, 골뱅이무침사리- 18000원, 낙지볶음사리- 19000원, 해물부추전- 13000원, 도토리묵- 11000원, 해물파전- 13000원, 물만두- 5000원, 옛가 칼국수- 8000원, 막걸리- 4000원

추천 이유

: 전 같은 경우는 비싸보이지만 크기가 커 꽤 합리적인 가격이고 칼국수인 경우는 양도 많고 요즘 물가에 비해 8000원은 괜찮은 편이라고 생각하기 때문이다.

또한 배고프면 공짜로 먹을 수 있은 밥을 퍼다 먹으면 되기 때문에 이 식당을 추천하게 되었다.

마지막으론 맛집 추천이기 때문에 맛있는 식당인 것 같아 추천했다.

딸기치즈케이크, 하기크림라떼

영양소 함유

탄수화물(케이크 시트/설탕), 칼슘(크림치즈/크림/우유 등), 식이섬유(딸기)

부족한 점

칼로리가 높고 달기만 하다.

살이 찔 수 있다.

영양가가 없다.

라떼가 체내의 칼슘을 빼갈 수 있다.

개선 방법

샌드위치와 함께 먹는다.

과하게 베이커리를 먹지 않는다.

커피를 많이 마시지 않는다.

추천 이유

따뜻한 카페의 분위기가 마음을 편하게 해준다. 감성적인 디저트와 베이커리가 너무 달지 않으며 싱싱한 과일을 사용하여 풍미가 더욱 좋다.

가격

하기크림라떼 6,000₩

딸기치즈케이크 7,000₩

영양소 함유: 무기질(치즈/우유), 비타민(딸기/요거트), 지방/탄수화물(휘핑크림)

부족한 점: 640kcal로 칼로리가 높다. / 채소류가 부족하다. / 살이 찔 수 있다.

개선방법: 적당히 먹는다. / 디저트랑 같이 먹지 않는다. / 휘핑크림을 빼고 먹는다.