Wenn Du Deine Augen wieder öffnest, halte noch einmal einen Moment inne, und überlege, wo Du Dich vermutlich gerade befindest. Dann öffne die Augen: Befindest Du Dich dort, wo Du gedacht hast?

Wie hat sich der Spaziergang als Blindgänger angefühlt?

Ohren spitzen! Suche Die einen schönen Platz im Wald, setze Dich hin, schließe die Augen, und höre einfach zu, was der Wald zu "erzählen" hat. Lausche dem Vogelgezwitscher, dem Wind und allem, was sonst noch raschelt und knackt, summt und brummt. Konzentriere Dich auf die Geräusche von nah und fern. Welches Geräusch kommt ganz aus Deiner Nähe, und welches Geräusch ist das entfernteste, das du hören kannst?

Dann kann es im wahrsten Sinne des Wortes losgehen: Beginne ganz langsam zu gehen, achtsam, Schritt für Schritt. Bei dieser Übung ist wirklich der Weg das Ziel, es geht um Entschleunigung. Nimm ganz bewußt jeden einzelnen Schritt wahr: Wie fühlt sich der Waldboden an? Trocken oder feucht, weich und warm oder kühl?

Gehst Du über Blätter, Nadeln oder Wurzeln? Streifen dich Gräser oder Zweige? Was spürst du über Deine Füßsohlen?

Merke, wie der Alltag immer weiter in die Ferne rückt, wie Du zur Ruhe kommst und ganz im Hier und Jetzt bist.

Empfehlung: nicht mehr als 1 km.