Alimentação saudável by Maria Fernanda Teles de Carvalho https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo Gabrielly Pedone, Maria Fernanda e Mayza Nobre en-us 2021-06-14 11:03:41 UTC 2023-02-23 00:46:02 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f347.png Mandioca mariateles6 https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605741418 Possui grande valor nutricional e diversas formas de consumo. A mandioca cozida contém cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C. É uma rica fonte de calorias e carboidratos ---o alimento in natura cozido possui 125 calorias e 30 g de carboidratos em 100 g.

Benefícios desse alimento:
  • Melhora a digestão
  • É benéfica para a saúde cardiovascular
  • Ajuda a combater a artrite 
  • Faz bem para quem tem diabetes
  • Ajuda na prática de exercícios
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Ajuda a melhorar o humor 
  • Faz bem para a pele 
  • É indicado para gestantes  
]]> 2021-06-14 18:04:35 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605741418 Banana gabriellypedone https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605754243 a banana é uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B, magnésio, potássio, fibras e triptofano. Ela apresenta maior concentração de vitaminas A e C, além de ser utilizada em diversas receitas ao redor do mundo.
Benefícios:
  • Previne as doenças cardiovasculares. 
  • Faz bem para o sistema digestivo. 
  • Aumenta a saciedade. 
  • Melhora o humor. 
  • Reduz câimbras e dores musculares.
E entre outros.
]]> 2021-06-14 18:10:56 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605754243 Palmito https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605756132 O palmito é um alimento extraído de algumas espécies de palmeiras —açaí, pupunha, juçara e real. E apesar dessa variedade, eles têm muito em comum: fibras, cálcio, potássio, sódio, magnésio, zinco, vitamina C e outros antioxidantes.

Benefícios deste alimento:
  • Faz bem para o coração.
  • Pode ser benéfico para quem tem diabetes.
  • Melhora a função cerebral.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Contribui com o funcionamento intestinal.
  • Aumenta a saciedade.
]]> 2021-06-14 18:11:57 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605756132 Inhame mariateles6 https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605757349 Inhame é um alimento tubérculo muito usado no sudeste e nordeste do Brasil. Ele é o nome dado aos rizomas das plantas do gênero Dioscorea. Serve como base da alimentação de diversos países das Américas, África e Ásia.
O alimento é uma ótima fonte de carboidrato e também de diversos nutrientes úteis para a saúde. Ele pode ser consumido de diversas formas, até mesmo em suco - que traz os mesmos nutrientes do tubérculo, mas com muito menos fibras, o que lhe faz perder alguns benefícios, principalmente para a dieta.

Benefícios do Inhame:

  • Turbina a proteção do corpo
  • Ajuda a controlar a pressão arterial
  • Diminui cólicas
  • Pode prevenir o câncer
  • Tem baixo índice glicêmico
]]> 2021-06-14 18:12:36 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605757349 Kiwi gabriellypedone https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605767024 Uma das principais virtudes do alimento é a sua alta carga de antioxidantes, substâncias que combatem danos e o envelhecimento precoce das células, fenômeno associado a um rol de males que vai de doenças cardiovasculares a câncer. O kiwi é uma das frutas com a maior concentração desses elementos.
Como é rico em polifenóis, vitamina C e magnésio, o kiwi conta com um potente coquetel cardioprotetor. É cheio de antioxidantes e tem poucas calorias – 62 em 100 gramas. 
A maior parte da produção é da Nova Zelândia e da Europa. No Brasil ocorre no Sul. 

Benefícios:
  •  Ajuda na fixação do cálcio, favorecendo os ossos e os dentes;
  • Potencializa a absorção de ferro; ajuda a baixar os níveis de triglicérides; 
  • Aumenta as defesas do organismo;
  • Deixa a pele com aparência mais bonita e saudável;
E entre outros.
]]> 2021-06-14 18:17:38 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605767024 Alface https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605769224 A alface (Lactuca sativa) é uma hortaliça folhosa e possui entre 15 a 17 calorias, variando de acordo com o tipo. Ela também contém vitamina A e C, além de sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo e fibras.

Benefícios do Alface:
  • É aliado de quem quer emagrecer.
  • Ajuda no sistema imunológico.
  • Faz bem para os olhos.
  • Melhora o funcionamento do intestino.
  • Tem efeito calmante.
  • Ajuda na hidratação.
  • Diminui a pressão arterial.
]]> 2021-06-14 18:18:46 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605769224 Batata Doce https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605769384 Sem dúvida, a batata doce é uma das grandes queridinhas de quem deseja emagrecer ou ganhar músculos. E toda essa fama é justificada. Afinal, o vegetal contém carboidratos complexos que fornecem energia ao corpo. Além disso, é altamente nutritivo, saboroso e muito versátil. Você pode usar o ingrediente em purês, assado, cozido, em receitas de pães e tortas. Você consegue incluir em dietas sem glúten e preparar até doces fitness com ele.

7 benefícios da batata doce:
  • Melhora o sistema imune 
  • Fonte de antioxidantes
  •  Ajuda no controle de peso 
  • Contribui para a beleza da pele
  • Cuida da saúde ocular
  • Reduz o risco de câncer
  •  Promove saúde intestinal 
]]> 2021-06-14 18:18:51 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605769384 Tomate https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605790149 O tomate possui uma série de propriedades nutricionais e seu consumo traz vários benefícios à saúde. Entre os seus principais nutrientes, por exemplo, estão o licopeno, vitaminas A e C, vitaminas do complexo B e minerais como o potássio, fósforo e magnésio.

Benefícios:
  • Proteção Solar. 
  • Pele sempre saudável.
  • Melhora a visão. 
  • Saúde dos ossos. 
  • Reduz problemas capilares.
  • Ajuda a reduzir níveis de açúcar no sangue.
  • Previne câncer.
  • Melhora as noites de sono.
  • Reduz a pressão arterial.
  • Reduz a dor crônica.
]]> 2021-06-14 18:30:03 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605790149 Laranja gabriellypedone https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605803335 A laranja é o fruto da laranjeira, árvore da família Rutaceae. O interior da laranja é formado por gomos, cujo sabor varia do doce ao levemente ácido. É uma fruta rica em vitamina C, sais minerais como ferro, potássio, cálcio. O formato e a cor da fruta variam de acordo com a espécie.

Benefícios:
  • Previne as doenças cardiovasculares. 
  • Melhora o funcionamento do sistema digestivo;
  • Protege contra doenças cardiovasculares;
  • Controla a pressão alta;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Melhora a saúde dos olhos;
  • Previne a anemia;
  • Ajuda a emagrecer;
E entre outros.
]]> 2021-06-14 18:37:06 UTC https://padlet.com/mariateles6/yrzopge23twq9hoo/wish/1605803335