-Abril

Para mí, el miedo escénico es el miedo que se da al estar en un escenario. Pero no cualquier miedo, como puede ser el miedo a cosas tangibles, como un animal potencialmente peligroso, o una situación peligrosa; es el miedo a la incertidumbre de tu actuación en el escenario, delante de muchas o pocas persona, a tu desempeño en la misión que tienes, sea tocar un instrumento, exponer algo o dar una charla. Es una sensación en la que te tiembla todo el cuerpo, en la que piensas más en lo que los demás pueden estar pensando de ti en ese momento que en lo que tienes que hacer y cómo lo tienes que hacer, en la que piensas más en si tu movimiento, tu pose, tus palabras, tu lenguaje corporal en general es adecuado.

Por lo general, cuando sientes esto, sacas conclusiones demasiado rápido, haciendo que si escuchas a alguien reírse por lo bajo piensas que lo hace de tí, etc.

Se puede controlar de algunas maneras, algunas más buenas y otras menos buenas; algunas más absurdas y otras menos absurdas. Alguna vez he usado la técnica de imaginarme que son todos pequeños monos bebés que no comprenden nada de lo que digo y me libra de pensar que me están juzgando en cada cosa que hago. A menudo, también sirve concentrarse antes de empezar, dejar de lado todo lo que te rodea, y pensar únicamente en lo que tienes que hacer. Si tienes que tocar un instrumento cierras los ojos, respiras, te concentras en la partitura y en el instrumento y te abstraes.

También considero que esta fuertemente ligado a la "Audiencia Imaginaria"; un concepto en psicología que se describe como la sensación de ser observado y/o juzgado por todos a tu alrededor.

No puedo hablar de forma generalizada sobre un termino que solo he podido experimentar en mis propias carnes, pero quiero recalcar que cada persona puede reaccionar de muchas formas a estas situaciones de ansiedad y pánico; como reírse descontroladamente, sentir la garganta seca o incluso tartamudear.

Ahora, si hablamos de mi experiencia teniendo este "miedo", puedo decir que es una experiencia amarga y, la mayoría de veces, frustrante.

Se manifiesta de varias formas como risas nerviosas, un nudo en la garganta y la dificultad de respirar. Pero lo que más me afecta a la hora de enfrentarme a esto es lo pesimista y auto-crítico que puedo ser conmigo mismo.

Da igual que tan seguro este de mi mismo, de cuantas horas haya pasado estudiando o repitiéndome que "todo va a salir bien", no puedo evitar sentirme como un ciervo congelado en la carretera, incapaz de pensar coherentemente o si quiera reaccionar.

El sentimiento te ahoga, te atrapa y no te deja salir de este "trance" solo por el hecho de que alguien te esta mirando, de que esas personas tienen unas expectativas y que "tú no vas a ser capaz de cumplirlas; da igual el esfuerzo y el empeño que hayas puesto en lo que estés exponiendo en frente de esa audiencia, no va a ser suficiente; tú no vas a ser suficiente, solo te vas a quedar ahí y llorar porque eres un sensible y un fracaso."

Y, ¿Esto se puede controlar? Bueno, sí. Después de todo también es un sentimiento y, al igual que la felicidad o la ira, se puede llegar a gestionar.

Por ejemplo, respirar profundamente con el método de los tres segundos, intentar cerrar tus ojos e imaginar que estas en un ambiente más familiar --como tu casa--, visualizar todo el día varias veces en un ambiente cómodo, etc.

(Pido perdón por adelantado a la persona que lea esto, suena muy patético pero así lo siento yo y así se va a quedar :P).

- Inmaculada López Segovia

- Inmaculada López Segovia

Si te centras tanto en todo eso puedes llegar a olvidarte o, más bien, ignorar y no centrarte en todo lo que has visto todas las veces que ensayaste.

- Inma

- Inma

Este miedo escénico del que hablo, se puede exhibir de una gran variedad de formas, pero más concretamente estas dependen de la persona que las sufre, puesto que cada persona expresa sus miedos de una forma distinta.

Yo, que he sufrido de miedo escénico a lo largo de mi vida, lo he manifestado de una gran variedad de maneras, cuando era pequeño, al no importarme tanto la opinión de los demás, no era tan abundante, pero con forme fui creciendo, esto que llamamos miedo, fue en aumento hasta el día de hoy. De pequeño, yo solo intentaba impresionar a mis familiares y amig@s, por lo que los síntomas que sufría en aquella época eran pocos, como por ejemplo unos simples temblores y poco más. Pero ahora que soy más consciente de mis acciones, las huellas que deja este fenómeno, son mayores, así sean temblores, no poder hablar debido al tartamudeo, sudores que provocan la caída de las cosas de mis manos y así unos cuantos problemas más.

Pero en cambio, hay gente que expone su miedo escénico de otras maneras. Por ejemplo, yo tengo una amiga, que aunque tenga miedo, no lo demuestra, a lo mejor tiembla un poco, o necesita respirar pero poco más, pero esto solo sucede en algunos casos, y estos son en los que ella está segura de lo que esta haciendo y está convencida de que lo va a hacer bien. En cambio, cuando ella tiene dudas sobre sus acciones o tiene el presentimiento de que se le va a olvidar algo o lo va a hacer mal, ella desarrolla otros síntomas totalmente diferentes, de manera que ella la de ansiedad, lo que provoca que llore, que empiece a sudar y tener mucha calor, y que se le vaya la voz, impidiendo que hable.

Por lo tanto y como he dicho antes, cada persona tiene una variedad de síntomas los cuales muchas veces podrán coincidir, ya que estos se deben a como manifiestes tu tus sentimientos y a tus objetivos, los cuales son los causantes del miedo.

En mi opinión, yo creo que el miedo escénico, sí se puede llegar a controlar, pero hasta cierto punto, ya que aunque tu te esfuerces en mejorar para tener más seguridad en ti mismo, siempre existirá esa pequeña parte dentro de ti, que estará insegura de lo que haces, y producirá un escaso estado de nervios nada más. Pero la gran parte de este miedo sí podemos dominarlo, y esto seré depende de los síntomas que tengas y sus causas. Por ejemplo, estas son algunas de las medidas que se me ocurren para algunos de los síntomas mencionados anteriormente, si tienes problemas para respirar o aceleramiento del pulso, la mejor solución será realizar una mini clase de meditación, inspirando y expirando, justo antes de realizar la actividad causante de estos problemas, sin embargo, si sufres de problemas del habla, tendrás que seguir un proceso, primero, deberás situarte frente a un espejo y realizar el discurso, tras eso, cuando estés seguro, repite el proceso pero cambiando el espejo por tu familia, y cuando tengas esto dominado, deberás recitarlo frente a un grupo de amigos, a ser posible más numeroso que tu familia, y ya tendrás listo el discurso para hacerlo frene a un público sin ningún problema.

-Salva Membrives-

-Salva-

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