Séptimos Ejercicios de iniciación para prácticas deportivas by Alex Yonfá https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf en-us 2020-10-28 00:12:12 UTC 2025-11-10 18:12:59 UTC hello@padlet.com 2731586 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1117752925  Investiga tres ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas ]]> 2021-01-24 03:23:49 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1117752925 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1171625902 7D MATEO SOTALIN: Podriamos realizar los siguientes ejercicios: 1. sentadillas con las manos juntas. 2. 5 repeticiones de skeeping. 3. toparse las rodillas y los talones. ]]> 2021-02-06 16:14:25 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1171625902 waldemarfarre https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1174541697  
7_A_Farré_Waldemar 

 

Los tres ejercicios son: 

-Incline dumbbell press 

-Chest supported row 

-Standing overhead press 

 

Muchas Gracias 

]]> 2021-02-07 22:26:05 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1174541697 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1174684744 ALEJANDRO NARVÁEZ 7 D                                                                                                                                                                     3 ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas                                                                                       1.- Extensión inclinada con mancuernas por encima de la cabeza                                                                                                 2.- Pull ups o lat pulldows                                                                                                                                                                       3.-Prensa inclinada con mancuerdas          ]]> 2021-02-08 00:30:24 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1174684744 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1176492752 7D Jheidy Morales:  Adominales, Planchas,Skeping]]> 2021-02-08 12:18:13 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1176492752 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1177042340 7A_REVELO BASANTES_MATIAS  Investiga tres ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas 
1.Hacer Planchas 
2.Hacer pesas 
3.Hacer barrar 
]]> 2021-02-08 14:20:28 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1177042340 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1177504404 7D Benavides Paula
Algunos de los ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas son:
1. Flexiones de pecho
2. Levantamiento de pesas
3. Planchas]]> 2021-02-08 15:32:17 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1177504404 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1177995579 7A Bautista Alison : 1)Planchas 2) Sentadillas 3)Flexiones de pecho]]> 2021-02-08 16:48:40 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1177995579 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1178004134 7A Valentina Landeta 1.- Pesas 2.- Planchas 3.- Barras]]> 2021-02-08 16:49:54 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1178004134 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1178273029 7B_REVELO BASANTES_MARTÍN  Investiga tres ejercicios del tren superior para la iniciación de prácticas deportivas 1.-  Abdominales 2.- Pesas de arriba a abajo 3.- Flexión de codo con pesas 

]]> 2021-02-08 17:32:25 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1178273029 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1178777001 7B Merizalde Jhosue                                                                                                                                                                               Abdominales planchas y sentadillas]]> 2021-02-08 18:55:46 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1178777001 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1179069377 7D PULUPA DAVID 
Sentadillas 
Saltar la cuerda
Skiping 

]]> 2021-02-08 19:49:16 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1179069377 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1179746010 7A Esteban Espinosa                                             El primer ejercicio son las abdominales, el segundo planchas y el ultimo hacer barras ]]> 2021-02-08 23:35:19 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1179746010 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1179760777  
7B_ORELLANA_JUANPABLO 

Primero los abdominales, Segundo sentadillas salto con los brazos adelante. 

]]> 2021-02-08 23:43:59 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1179760777 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1180042696 7A Abigail Burbano                                                                                                                                                                                  1._Pesas                                                                                                                                                                                            2._Sentadillas                                                                                                                                                                                          3._Planchas]]> 2021-02-09 02:14:28 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1180042696 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181675176 7B_ruiz_Ana                                                   pesas, sentadillas y saltar la cuerda]]> 2021-02-09 12:04:01 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181675176 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181720409 7 A_BELÉN_GUAMÁN:             
1.Hacer Planchas 
2.Hacer pesas 
3.Hacer barrar 
]]> 2021-02-09 12:18:49 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181720409 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181755835 7B_THOMAS_JACOME                                          1.-Hacer abdominales                                            2.-Sentadillas                                                          3.-planchas]]> 2021-02-09 12:29:59 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181755835 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181763763 7A_MONTERO_ERIK
LOS EJERCICIOS DE TREN SUPERIOR PARA LA INICIANCIÓN DE PRÁCTICAS DEPORTIVAS SON:
ABDOMINALES.
BARRAS.
PLANCHAS.]]> 2021-02-09 12:32:30 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181763763 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181819587 7B_JUAN_MOLINA 1.- Hacer pesas 2.- Hacer abdominales 3.- Hacer Sentadillas]]> 2021-02-09 12:48:43 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1181819587 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182103766 7A_VALERY_ESTRELLA: Saltar la cuerda, sentadillas y  Incline dumbbell press ]]> 2021-02-09 13:51:57 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182103766 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182126807 7A_VALERY_ESTRELLA:  
  • Incline dumbbell press. Chest supported row. Saltar la cuerda.
 
]]> 2021-02-09 13:56:05 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182126807 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182568283 7A_INSUATSI_VALENTINA
Sentadillas
Saltar la cuerda


]]> 2021-02-09 15:05:43 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182568283 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182788904 Matias Diaz 7A                                                                                                                                                                                           Saltar la cuerda- Hacer sentadillas- hacer pesas.                                                                                                                                 ]]> 2021-02-09 15:40:12 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1182788904 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1184476645 7B_GARCIA_ISAAC. Flexiones de pecho, hacer pesas y ejercicios para flexibilizar brazos y hombros]]> 2021-02-09 20:14:15 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1184476645 alissonsamantha07 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1187059812 7C_PONCE_ISMAEL
ABDOMINALES
PLANCHAS
PESAS
SENTADILLAS]]> 2021-02-10 12:44:46 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1187059812 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1187981238 7C_ANDRADE_MARTINEZ_SARAH_NICOLE       Pesas, Sentadillas y saltar soga.]]> 2021-02-10 15:38:43 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1187981238 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188054893 sentadilla abdominales Juan Diego Bolaños]]> 2021-02-10 15:50:56 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188054893 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188212173 7C_ESTRELLA_MATIAS                                                                                                                                                                            Jugar fútbol, Saltos del payaso, Flexiones de pecho]]> 2021-02-10 16:17:35 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188212173 cristopher1605flores https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188219673 7C_FLORES_CRISTOPHER   Los ejercicios para fortalecer el tren superior de iniciación para prácticas deportivas son: 1. Fortalecimiento de brazos usando pesas 2.  Ejercicios con mancuernas para espalda y brazos. 3. Flexiones de pecho y abdominales.]]> 2021-02-10 16:18:46 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188219673 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188673832 7C_Larrea_Emilia                                                  1.-pesas                                                                  2.-hacer barra                                                       3.- flexiones ]]> 2021-02-10 17:31:26 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188673832 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188782339 CAMILA QUEVEDO 7TO 1. SENTADILLAS,        FLEXIONES DE PECHO.         PESAS]]> 2021-02-10 17:49:38 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1188782339 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189214461 Camila Perrazo 7C 1.- Sentadillas 2.- Trotar en el mismo lugar 3.- Flexiones ]]> 2021-02-10 19:05:26 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189214461 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189770741 MAIKEL BRAVO 7A]]> 2021-02-10 21:10:32 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189770741 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189775487 MAIKEL BRAVO 7A BUENO ES DE QUE PARA REALIZARLO DEVEMOS HACER SENTADILLAS, TROTAR, FLEXIONES Y HACER BARRAS  ]]> 2021-02-10 21:11:45 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189775487 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189943570 7B_INLAGO_EMILY]]> 2021-02-10 22:08:12 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189943570 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189950040 7B_INLAGO EMILY                                                                                                                                                                                    Sentadillas, trotar en el mismo lugar y hacer planchas.]]> 2021-02-10 22:10:38 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1189950040 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1190091453 7C_Suntaxi David: 1.-sentadillas 2.-flexiones 3.- abdominales]]> 2021-02-10 23:11:14 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1190091453 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1191881802 7C_Molina_Juan: 1. Sentadillas 2. Trotar 3. Flexiones]]> 2021-02-11 12:23:14 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1191881802 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1192834110 7C_CORONEL_ALFONSO       1.Sentadilla con barra.         2. Elevación de talones de pie y sentado.            3. Barras.]]> 2021-02-11 15:36:42 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1192834110 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1192971319 7C_REASCOS_GABRIEL                                  1. SENTADILLAS             2. FLEXIONES             3.TROTAR               ]]> 2021-02-11 15:59:38 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1192971319 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1193404316 7C_RAMIREZ_CAMILA                                                                                                                                                                             1.PESAS                                                                                                                                                                                                     2.BARRAS                                                                                                                                                                                                 3.FLEXIONES ]]> 2021-02-11 17:08:41 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1193404316 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199530754 Abdominales]]> 2021-02-13 17:03:54 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199530754 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199531063 Planchas]]> 2021-02-13 17:04:06 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199531063 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199531418 extensiones de codo]]> 2021-02-13 17:04:20 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199531418 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199539748 Para la inicición para prácticas deportivas]]> 2021-02-13 17:09:10 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199539748 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199560063 7C Rafael Villarreal: Para la iniciación de  prácticas deportivas se deben hacer estos ejercicios : levantamiento de brazos, flexiones de pecho, movimiento circular de caderas.]]> 2021-02-13 17:22:30 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1199560063 https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1255880738 Ramiro Montenegro 7D
 Flexión frontal del tronco y estiramiento con leve inclinación hacia atrás.
 Inclinaciones laterales del tronco elevando el brazo del lado contrario.
 Giros laterales (180º), acompañando con ambos brazos. 
  
     
]]> 2021-03-01 23:26:42 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1255880738 nathylagonell https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1318157410 7C_LAGONELL_NATHALY:  
  • Elevaciones laterales y frontales

Coge dos mancuernas y mantén los brazos rectos. Levanta las mancuernas lateralmente hasta que lleguen a la altura de los hombros. Bájalas hasta la posición inicial y después vuelve a elevarlas en dirección al frente hasta que lleguen de nuevo a la altura de los hombros.

  • Elevaciones laterales con tronco inclinado

Inclina hacia adelante la cadera. Deja que las mancuernas cuelguen desde los hombros, con las palmas de la mano enfrentadas. Sin mover el torso, levanta los brazos hacia fuera hasta llegar a la altura de los hombros. Vuelve a la posición de inicio, y repite.

  • Giro “de barriga"

Básicamente, se trata de hacer ejercicio para fortalecer los abdominales. Siéntate derecho con los abdominales en tensión. Después, sostén los dos brazos en un ángulo de 90 grados, con los antebrazos extendidos delante de ti y los codos a los lados. Gira la parte superior del torso hacia la izquierda, girando en la cintura, hasta donde puedas llegar cómodamente. Después, repite este movimiento hacia el lado contrario. 

]]> 2021-03-16 22:50:49 UTC https://padlet.com/2731586/yr8vl89ks5k9w6bf/wish/1318157410