Učebný denník, Liliana Hercegová by Lohyňová Kornélia Ing.

24.8.

2026-09-01 07:33:54 UTC

V prvý deň kurzu sme sa mali so skupinou stretnúť o 14:00. Hneď na začiatku sme sa stretli s veľmi milou a energickou lektorkou Mette. Bola to vedúca nášho kurzu. Celý dnešný deň sa niesol v pozitívnom duchu a jeho hlavnou témou bolo pozitívne myslenie, zmena a schopnosť pozerať sa na situácie z rôznych uhlov pohľadu. Mette nám na rôznych príkladoch ukazovala, ako môžeme zmeniť svoj pohľad na problémy a nepríjemné situácie tak, aby sme ich dokázali vnímať pozitívnejšie. Počas kurzu sme sa zamýšľali aj nad našimi vlastnosťami. Každý z nás mal pomenovať svoje pozitívne vlastnosti a následne sme ich hľadali aj na ostatných účastníkoch. Počas tejto aktivity sme sa lepšie spoznali a uvedomila som si, že niekedy je jednoduchšie vidieť dobré vlastnosti na druhých ako na sebe. Zaujímavá bola aj aktivita s plyšovou opicou, ktorá predstavovala náš vnútorný hlas, ktorý v nás často vyvoláva pochybnosti alebo negatívne myšlienky a hovorí nám, že niečo nedokážeme alebo na niečo nemáme čas. Zistila som, že tento hlas sa v mojom živote objavuje často a niekedy ma môže zbytočne brzdiť. Mette sa nám snažila povedať, že s týmto hlasom budeme žiť navždy, ale treba ho zamestnať a utlmí sa. Napríklad nejakým krátkym dychovým cvičením, na ktoré sa budeme sústrediť. Potom sme sa venovali rôznym spôsobom, ako si "dobiť baterky". Rozprávali sme sa o tom, čo nám pomáha oddýchnuť si a načerpať energiu. Ďalšie kratšie aktivity zahŕňali napríklad počúvanie relaxačnej hudby alebo krátku meditáciu spojenú s kontrolovaným dýchaním. Na záver nám Niklaz, ktorý tiež pracuje v organizácii, prišiel odprezentovať rôzne miesta, ktoré môžeme v Kodani navštíviť. Kurz v ten deň skončil o 19:00. Z tohto dňa som si odniesla hlavne pozitívny mindset a výbornú náladu. Okrem toho som sa naučila aj krátku meditáciu, ktorou by sa podľa mňa dala v triede vytvoriť pokojná a sústredená atmosféra.

25.8.

2026-09-01 09:27:14 UTC

Dnes sme začínali už o 8:00 ráno. Mali sme novú lektorku Dianu, ktorá sa s nami venovala téme "emotional social learning". Rozprávali sme sa aj o tom, prečo je prospešné hovoriť o emóciách v triede a ako môže otvorená komunikácia pomôcť vytvárať lepšie vzťahy medzi ľuďmi. Na začiatku sme robili aktivitu, pri ktorej Diana na tabuľu pripevnila rôzne obrázky zvierat, Každé zviera reprezentovalo určitú vlastnosť. Boli tam pozitívne aj negatívne vlastnosti. Napríklad papagáj predstavoval človeka, ktorý je vtipný, netopier nočné typy, prasiatko lenivosť atď. Našou úlohou bolo vybrať si minimálne tri vlastnosti (maximálne päť), ktoré nás reprezentujú, a následne z nich vytvoriť a nakresliť vlastného zvieracieho "hybrida". Myslím si, že táto aktivita by sa dala použiť aj v triede, na etike alebo s novými žiakmi. Mohli by sme ich lepšie spoznať a zároveň by sa spoznali aj oni navzájom. Potom sme odpovedali na dve otázky: Aké sú moje potreby, keď potrebujem pracovať? Ako tieto potreby komunikujem s ostatnými? Následne sme sa rozdelili do skupín, kde sme si svoje zvieratá a odpovede navzájom predstavili a diskutovali o nich. Po tejto aktivite nás Diana opäť rozdelila do skupín podľa zhôd v našich zvieratkách. Dostali sme úlohu spraviť čo najdlhšiu reťaz z jedného kusu papiera. Diana chcela zistiť, či naše spoločné vlastnosti nespôsobovali pri tvorení stratégie a plnení úlohy nejaké problémy. Takáto aktivita by mohla v škole rozvíjať tímovú prácu. Po tejto malej súťaži sme sa presunuli do parku, kde sme sa venovali relaxačným metódam. Robili sme krátku meditáciu a potom sme sa zamerali na aktivitu, ktorá človeka uzemní a dostane ho do prítomného okamihu. Mali sme v parku nájsť päť vecí, ktoré môžeme vidieť, štyri, ktoré môžeme počuť, tri, ktoré môžeme cítiť čuchom a jednu, ktorú môžeme ochutnať. Prechádzali sme sa po parku a všetky tieto veci sme hľadali a robili (okrem ochutnávania, to sme si len povedali). Aj takéto jednoduché sústredenie sa na zmysly môže človeka upokojiť. Posledná aktivita zahŕňala Dixit karty. Diana rozmiestnila na trávu karty a každý z nás si mal vybrať jednu kartu, ktorá reprezentovala naše vnímanie stresu a druhú, ktorá reprezentovala sebalásku. Potom sme sa o našich kartách rozprávali v skupinách. Opustili sme park a išli sme na poznávaciu prechádzku po Kodani s Mette a Niklazom. Niklaz nás previedol po meste a poskytol nám zaujímavý výklad o pamiatkach. Z tohto dňa si beriem najmä to, že emócie, ich komunikácia a spolupráca sú veľmi dôležitou súčasťou vzdelávania. Dôležité je aj komunikovať svoje potreby a byť zameraný na prítomný okamih. Aktivity z tohto dňa sa dajú využiť pri posilňovaní tímovej práce žiakov.

26.8.

2026-09-01 09:39:02 UTC

Dnes sme začínali opäť o 8:00. Prišla tretia lektorka Annet. Na začiatku sme si urobili krátky "check-in", počas ktorého nám položila otázku: Aké je v tebe počasie? V triede by sa týmto spôsobom rýchlo dala zistiť nálada žiakov. Dnešný deň sa niesol vo veľmi praktickom duchu. Mali sme 30-minútovú relaxačnú meditáciu. Aj keď sa môže zdať, že je meditácia jednoduchá, po určitom čase začala byť pre mňa náročná. Nevedela som sa sústrediť a veľmi som sa chcela opäť pohybovať. Po jej skončení sme s Annet zdieľali naše dojmy. Následne sme sa venovali téme stresu. Mali sme sa zamyslieť nad tým, ako sa stres u nás prejavuje v rôznych oblastiach - fyzicky, emocionálne, kognitívne a v správaní. Po tejto aktivite sme vyskúšali "chair yogu", teda jogu, ktorá sa vykonáva v sede na stoličke. Bola to pre mňa úplne nová skúsenosť. Bolo to dobré na natiahnutie si svalov a myslím si, že takáto krátka joga by sa dala robiť aj v triede, stačilo by 5 minút, aby sa žiaci trochu ponaťahovali po celom dni v lavici. Potom sme zmenili tému a začali sme sa venovať vďačnosti. Annet nám pustila krátke video na túto tému a potom sme sa presunuli k jazeru. Tam sme dostali za úlohu napísať desať vecí, za ktoré sme vďační a potom ostatným jednu odprezentovať. Táto aktivita nám pomohla si vedome vážiť veci, ktoré niekedy berieme ako samozrejmosť.

27.8.

2026-09-01 09:56:27 UTC

Dnešný deň bol plný praktických aktivít a rôznych cvičení, ktoré boli zamerané najmä na sebapoznanie, spoluprácu, pohyb a zlepšenie nálady. Na začiatku sme si dali niekoľko rýchlych "brain breakov", ktoré slúžia na krátke prerušenie práce, zvýšenie energie a opätovné sústredenie. Tento deň sme boli znova s lektorkou Dianou. Diana nám potom rozdala kartičky, pomocou ktorých sme sa venovali svojim silným stránkam a vlastnostiam. Našou úlohou bolo vybrať si 5 našich silných stránok (napr. láska, spiritualita, kreativita atď.). Následne sme sa presunuli do parku a rozdelili sme sa do skupín. V každej skupine bol jeden človek v "horúcom kresle" a ostatní mu mali priradiť jednu z vlastností na kartách a prečo si myslí, že ju má. Potom nám človek v horúcom kresle povedal, ktoré vlastnosti si vybral sám. Bolo zaujímavé porovnávať, ako ma vidia ostatní a ako sa to zhoduje resp. nezhoduje s tým, čo som si vybrala ja. V triede by to mohla byť veľmi pekná aktivita. Buď pri nových kolektívoch alebo aj pri pevných. Žiaci by mohli medzi sebou zdieľať milé chvíle. Po návrate dovnútra sme si urobili online test, ktorý nám na základe našich odpovedí priradil niektoré vlastnosti. Mali sme porovnať výsledky testu s tým, čo sme si sami vybrali. Moje kartičky sa celkom zhodovali s výsledkom testu. Potom sme mali pohybovú aktivitu. Chodili a tancovali sme po miestnosti na pesničku "Happy". Diana hudbu zastavovala a keď ju zastavila, mali sme si nájsť človeka do dvojice a odpovedať spolu na otázku, ktorú nám Diana položila. Neskôr sme sa opäť presunuli von, tentokrát do botanickej záhrady a robili sme aktivitu "color hunting". Táto aktivita je teraz veľmi populárna najmä na instagrame. Mali sme odfotiť 6 vecí, ktoré zodpovedali nejakej farbe. Ja som mala zelenú. Z týchto fotiek sme potom vytvorili koláž. Táto aktivita je tiež veľmi dobrá na úplné sústredenie sa na prostredie a situáciu. Všímala som si veľa detailov, ktoré by som bežne prehliadla a moju myseľ nezaťažovali negatívne myšlienky.

28.8.

2026-09-01 10:03:24 UTC

Posledný deň kurzu sme robili krátku meditáciu. Potom sme už len reflektovali, čo si odnášame z tohto týždňa pomocou kreslenia. Neskôr sme mali každému priradiť nejakú pozitívnu vlastnosť, ktorú sme si na ňom všimli a porozprávať význam našich kresieb. O tom, čo si odnášame z kurzu sme diskutovali aj v skupinách. Tento týždeň bol pre mňa veľmi prínosný. Dobil ma pozitívnou energiou a získala som pozitívne nastavenie pred novým školským rokom. Zároveň som sa naučila, ako sa upokojiť jednoduchým spôsobom v rôznych situáciách a ako tieto metódy aplikovať aj v triede. Robili sme veľké množstvo aktivít, ktoré určite budem využívať aj v škole so žiakmi. Veľmi ma zaujala aj joga a dúfam, že si na ňu nájdem čas aj v Bratislave.