RESPIRACION Y CUIDADOS DE LA SALUD by mangel https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g Relacion entre la respiración y la nutrición en la obtención de la energía para el cuerpo humano en-us 2016-04-07 14:34:30 UTC 2017-05-17 10:21:17 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.storage.googleapis.com/portrait/soccer_kick.jpg Respiracion y cuidado de la Salud: Las emociones miguelcarranza402 https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105096155 La respiración está muy relacionada con nuestro estado emocional. Una de las primeras reacciones de defensa que aprendemos de pequeños, es contener la respiración en situaciones de miedo o estrés. Esto reduce la energía del cuerpo al igual que los estímulos, sufriendo menos.

Cada emoción hace que respiremos de una forma diferente. Pero además, también cambia la expresión de la cara, la postura corporal y la tensión muscular.

Muchas personas adultas no pueden hacer una respiración abdominal profunda, la hacen torácica. Viven en alerta constante, sin poder desconectar de ese estado. Una respiración profunda y relajada, en momentos emocionales intensos, nos ayuda relajarnos.

Pero también una mala dinámica respiratoria en la que el diafragma no puede bajar genera angustia. El diafragma distribuye la energía por nuestro cuerpo, ayudando a equilibrarlo. Abre o cierra nuestro canal energético consciente.

Además de las emociones, la alimentación, una buena digestión y el ejercicio físico, intervienen directamente en la respiración.

]]> 2016-04-11 15:23:04 UTC https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105096155 miguelcarranza402 https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105097777 2016-04-11 15:28:06 UTC https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105097777 miguelcarranza402 https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105100703 2016-04-11 15:36:15 UTC https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105100703 Tipos de Respiración miguelcarranza402 https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105101280 El tórax y el abdomen permiten tres clases de respiración:

  • Abdominal, esta es la respiración más natural y simple porque consigue la mayor capacidad con el mínimo esfuerzo.
  • Torácica, permite la contracción y dilatación de la parte media de los pulmones. La mejor posición para practicarla es sentada y contrayendo el abdomen mientras se inspira.
  • Respiración clavicular, no tiene ventajas, es la respiración que hacemos cuando estamos angustiados y sólo ventila la parte más alta y estrecha de los pulmones.
La respiración completa incluye los tres tipos de r

]]> 2016-04-11 15:38:07 UTC https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105101280 miguelcarranza402 https://padlet.com/miguelcarranza402/ynpav3ribh9g/wish/105101581 La respiración completa incluye los tres tipos de respiración y ventila los pulmones en profundidad. Los bebés y los niños pequeños respiran bien y sin esfuerzo. Pero, los adultos perdemos este patrón correcto y sano de respiración.

Abandonamos la respiración abdominal y sobre utilizamos el área torácica y los músculos pectorales y de los hombros para inhalar.

Muchos somos los que respiramos mal, el estrés y la ansiedad, nos hacen retener la respiración y con ello aumentamos el miedo y la ansiedad, por la poca toma de aire. Respirar bien es estar sanos, al absorber más oxígeno evitamos problemas como el asma, la fatiga crónica, se alivianmigrañas y dolores de cabeza, mejora la circulación, además de liberar la tensión acumulada, disminuir la ansiedad y aumentar nuestra autoestima.

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