6주 마음챙김 챌린지 by 명상커플 (meditation lovers) https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr en-us 2023-08-25 18:26:35 UTC 2023-10-17 02:02:01 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f600.png (예시) 발표할 때 긴장을 안하고 싶어요 meditationharin https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673324944 발표할 때 마다 너무 손이 떨리고, 목소리가 떨려서 준비한만큼 결과를 못내곤 해요.

]]> 2023-08-25 18:29:05 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673324944 (예시) 더 온전한 내가 되고 싶어요 meditationharin https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673327009 일상에서 더 행복한 내가 되고 싶어요]]> 2023-08-25 18:31:52 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673327009 명상을 한 번 해보고 싶었어요 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673327987 - 장범수]]> 2023-08-25 18:33:02 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673327987 불안감 해소 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673621575 불안감을 해소하고 싶어요]]> 2023-08-26 06:00:35 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673621575 독립적인 나 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673621910 독립적이고 혼자서도 무엇이든 잘 할 수 있는 결핍없는 나]]> 2023-08-26 06:01:16 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673621910 명상을 꾸준히 습관화하고 싶어요 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673670864 깊숙한 불안까지 알아차리고 싶어요]]> 2023-08-26 09:25:33 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673670864 엄마로부터 정서적 독립 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673671410 적절한 감정의 거리 두기]]> 2023-08-26 09:27:26 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673671410 명상을 해보고 싶은데 꾸준히 실천이 어려워서 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673687774 2023-08-26 10:32:49 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673687774 번아웃 극복 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673687802 2023-08-26 10:32:58 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673687802 명상을 통해, 호흡을 안정시키고 나에게 집중하는 힘을 길러 불안함을 감소시키고 싶어요. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673695302 2023-08-26 11:13:44 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673695302 불안을 없애지는 못해도, 명상을 통해 불안과 사이좋게 지내는 힘을 키우고 싶어요. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673695443 2023-08-26 11:14:33 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673695443 온전히 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673698314 나에 집중할 수 있는 시간 필요]]> 2023-08-26 11:29:34 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673698314 있는 그대로 받아들이기 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673698401 2023-08-26 11:30:05 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673698401 나를 알고 싶어서 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673904310 요즘 이유모를 불안감이 있어 마음 수련을 하고 싶어 참여하였습니다]]> 2023-08-26 23:57:04 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673904310 안정감을 찾은 저 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673904574 평온한 맑은 호수같은 마음을 가진 저를 발견합니다]]> 2023-08-26 23:58:47 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673904574 인생의 많은 변화를 겪고있는 요즘 그대로 받아들이고 내 걸음으로 나아가고 싶어서 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673989747 2023-08-27 06:03:13 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673989747 어떠한 시련과 아픔도 겸허히 받아들이고 온전히 내 모습으로 실아가는 사람 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673989873 2023-08-27 06:03:54 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2673989873 챌린지는 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674055876 . 명상을 매일 자주하자
. 그 명상에 기록을 남기자
. 다른 삶이 있다는 것을 다시 볼수있다.]]> 2023-08-27 10:04:40 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674055876 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674056269 온전한 쉼의 시간을 갖자.]]> 2023-08-27 10:05:40 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674056269 참여한 이유 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674075314 명상을 매일 하려고 노력하고 있지만 이런 기회가 있으면 더 열심히 할 수 있을 것 같아서 참여하게 되었습니다. ]]> 2023-08-27 11:07:27 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674075314 6주 후 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674075469 저를 힘들게 하는 공부 안하는 입시생을 바라보는 제 마음이 더 차분해 지길]]> 2023-08-27 11:08:08 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674075469 스스로를 단단하게 만들고 싶습니다. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674117438 흔들리지 않고 단단한 제가 필요합니다. ]]> 2023-08-27 13:14:31 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674117438 자신있는 내 모습 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674117748 스스로를 잘 터특하여 저의 길을 힘차게 걸어갈 수 있는 자신감을 갖을 수 있기를 ]]> 2023-08-27 13:15:27 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674117748 명상을 해보고 싶어서요.. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674158757 뭔가 가끔 하면 심적으로 좋은것같은데..
꾸준히가 안되더라구요..ㅠ
꾸준히 해서 명상을 삶처럼 살고싶습니다..^^]]> 2023-08-27 14:49:32 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674158757 6주 챌린지 목표! https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674185351 커뮤니케이션에서 긴장을 덜 하고 여유를 가지고싶어요!]]> 2023-08-27 15:54:49 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674185351 참여한 이유! https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674185670 혼자서는 빠르게 갈 수 있지만 멀리가진 못한다고 생각해서!
명상을 같이 진행할 동료들이 필요했습니다!]]> 2023-08-27 15:55:41 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674185670 긴장, 불안이 완화되길! https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674214204 발표할 때, 대화할 때 긴장하는 순간들이 있고 아닐 때도 있는데 그 긴장, 불안 완화하고 싶어요.]]> 2023-08-27 17:06:11 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674214204 6주 뒤 모습 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674214419 6주 뒤에 자존감, 자기신뢰, 자기표현을 잘 할 수 있길 바라고 자기보호를 잘 할 수 있길 바라요!
내가 행복하기를]]> 2023-08-27 17:06:56 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674214419 편안함 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674435549 인긴관계에서 상처받지 않고 편안하고 싶다.]]> 2023-08-28 01:11:01 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674435549 치유 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674436600 편안하게 사람을 대할수 있으면 좋겠다.]]> 2023-08-28 01:11:53 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674436600 명상 공부 하고 싶어서요 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674457658 2023-08-28 01:29:12 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674457658 함께 명상하는 습관 들이고 싶어요 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674457789 2023-08-28 01:29:20 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674457789 나 자신이 되기위해.. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674812329 좀더 나자신을 알기위해.]]> 2023-08-28 06:57:35 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674812329 단단한 마음근육^^ https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674813704 6주후엔 지금보다는 단단한 마음의 근육이 생기길 바래요~]]> 2023-08-28 06:59:05 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674813704 나의 감정을 알아차리고 싶어요. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674821351 기분 좋을때만이 아니라 화가 날때, 불안할때의 감정을 알아차리고 반응을 선택하고 싶어요.]]> 2023-08-28 07:06:28 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674821351 명상이 좋다좋다 말을 많이 들었어요. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674823464 저도 많은 분들께 추천하고 있는데 정작 체감을 제대로 한 적은 없어서 해보고 싶습니다.]]> 2023-08-28 07:08:42 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674823464 명상이 일상화된 내 모습 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674824570 마음챙김과 알아차림, 수용을 일상화해가는 과정에 있는 한 사람인데요. 그게 명상으로도 되어있기를 기대해봅니다.]]> 2023-08-28 07:09:50 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674824570 있는 그대로의 내 자신을 받아들이기 위해서 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674838520 불안한 내모습 못난 내모습도 명상을 통해 받아들이는 연습을 하고자 합니다]]> 2023-08-28 07:25:00 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674838520 좀더 당당해지기 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674838939 좀도 자신있고 당당해진 내모습 ^^]]> 2023-08-28 07:25:26 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674838939 불안감에 직면하기 위해서 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674856318 2023-08-28 07:45:22 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674856318 온전함을 느끼는 나 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674856496 2023-08-28 07:45:35 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674856496 감정의 기복을 완화시키기 위해서 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674893557 2023-08-28 08:25:12 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674893557 편안해진 나 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674894213 자신감을 가지고 살기를]]> 2023-08-28 08:25:48 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674894213 자신감 넘치는 모습 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674900216 불안하고 초조한 나를 이해하고 받아드리며 자신감 넘치며 홀로 여행을 다니는 나의 모습을 기대하고 싶습니다~]]> 2023-08-28 08:32:48 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674900216 불안함과 초조함을 받아 들일 수 있는 내가 되기를 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674900504 2023-08-28 08:33:13 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674900504 어제보다 나은 나를 꿈꾸며 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674902400 2023-08-28 08:35:43 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674902400 흔들리지 않는 나 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674903081 상황이 변하더라도 흔들리지 않고 내가 바라는 모습을 향해 나아가길 기도합니다.]]> 2023-08-28 08:36:35 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674903081 나 자신을 더 잘 알기위해 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674951372 내 감정을 더 잘 알고싶다]]> 2023-08-28 09:36:51 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674951372 숙면을 잘 취하는 모습 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674952358 내 자신의 감정을 잘 알아차리고 숙면을 잘 취하는 내가 되었으면 좋겠습니다]]> 2023-08-28 09:38:22 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674952358 이유없는 불안을 떨쳐내기 위해 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674987337 불안과 예민으로부터 나를 지키기 위해]]> 2023-08-28 10:34:47 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674987337 감정에 휩쓸리지 않음 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674987963 중심을 잡고 앞으로 나아가는 모습]]> 2023-08-28 10:35:59 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674987963 수 십년 우울과 불안 속에 살아왔습니다 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674999618 남은 삶은 명상으로 마음의 평화ᆢ를 얻고자 합니다]]> 2023-08-28 10:54:58 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2674999618 온화한 미소로 타인과 소통합니다 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675000574 2023-08-28 10:56:57 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675000574 평온한나 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675068854 챌린지가 끝나면 일희일비하지 않고 
나의 생각과 감정을 알아차리고 받아들이며 
평온하게 잘 지내고 싶어요]]> 2023-08-28 12:24:10 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675068854 챌린지를 신청한 이유 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675070828 1.우울감과 불안감을 컨트롤 하고 싶어서
2.다른 많은 분들과 함께 명상을 할 수 있어서 3.연구에 참여함으로써 명상의 효과를 좀 더 확인하고 싶어서]]> 2023-08-28 12:26:29 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675070828 챌린지 신청 이유 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675164996 직장 동료에게 모르는거, 궁금한거 고민없이 묻고 의사소통을 잘하기 위해서]]> 2023-08-28 13:44:51 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675164996 의사소통을 잘하는 나 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675166432 불안하지 않고 떨림 없이, 고민 없이 말이 술술 나올거다]]> 2023-08-28 13:46:00 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675166432 성인 adhd를 앓고 있어요 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675192902 긴장하지 않고 불안함 없이 온전히 상대에 집중하며 관계에서 기쁨을 얻고 힘을 받는 사회 생활을 하고 싶어요. ]]> 2023-08-28 14:05:41 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675192902 자극과 반응 사이에 공간을 만들고 싶어요. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675265764 자동적인 생각에 따라 자극에 즉각적으로 반응하는게 아니라, 스스로를 한번 들여다보고 싶어요.]]> 2023-08-28 14:57:29 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675265764 즉각적인 감정을 살며시 바라보는 나 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675266903 서서히 가라앉고 변화하는 생각과 감정을 지켜볼 수 있었으면 좋겠어요.]]> 2023-08-28 14:58:13 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2675266903 지금 여기 존재하는 나를 찾고 싶어요. https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2679008769 회사 스트레스가 심합니다. 그 전 회사에서 일이 안맞는 것 같아서 하고싶은 일을 찾아 이직했는데.. 지금 회사는 하고 싶은 일 종류를 하는데도,, 너무너무 힘이 듭니다. 
성취감과 만족감이 거의 없고요. 스트레스로 생활 자체가 무너지고 있어요.
다시 나를 찾고 싶어요. ]]> 2023-08-31 00:56:30 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2679008769 아버지를 보내며 https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2684769458 부친의 항암 중단 및 호스피스 입원 소견을 받으며
챌린지를 시작하였습니다.
이 시간들을 마보와 함께 담대히 받아들일 수 있으면 합니다.]]> 2023-09-05 12:07:00 UTC https://padlet.com/meditationharin/ymd77z2vw1q9p0dr/wish/2684769458