CWriter : Aziz dan Hemas

Desain Grafis : Hana dan Rizka

Deadline : 26 April 2025

List Tema dan Subtema

1. Daddy Issues : Seberapa Besar Pengaruh Peran Ayah dalam Pengasuhan Anak?

2. Brain Rot : Ketika Scroll Tak Berujung Membunuh Rasa Ingin Tahu

3. Basic Needs : Mental Health Itu Bukan Tren, Tapi Kebutuhan

4. Duck Syndrome : Ketika Seseorang Tampak Tenang di Permukaan, Padahal Sedang Berjuang Keras di Balik Layar

5. Up - To - Date : Kesenjangan Sosial

Cwriter : Hemas

Desain Grafis : Rizka

Deadline : 26 April 2025

Tema : Daddy Issue : seberapa besar pengaruh peran ayah dalam pengasuhan anak.

Quotes ( Cwriter )

“Saya tidak memiliki ayah yang memberi tahu saya betapa berharganya saya, jadi saya harus mencari tahu sendiri.”

Link Desain

https://www.canva.com/design/DAGn3BKnqSE/InJVhGdNf52DGCIn3knRUQ/edit?utm_content=DAGn3BKnqSE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Caption

Cwriter : Hemas

Desain Grafis : Hanna

Deadline : 26 April 2025

Tema : Brain Rot : Ketika Scroll Tak Berujung Membunuh Rasa Ingin Tahu

1 H 1 I

judul: dampak brain rot pada otak

1. Menurunnya kemampuan fokus
   Otak jadi sulit mempertahankan perhatian dalam waktu lama karena terbiasa dengan stimulasi singkat dan cepat.

2. Overstimulasi sistem dopamin
   Konten digital instan memicu lonjakan dopamin berulang, yang membuat otak jadi "kebal" terhadap stimulus normal dan cepat bosan.

3. Prefrontal cortex melemah
   Bagian otak yang bertanggung jawab atas logika, konsentrasi, dan pengambilan keputusan jadi kurang aktif dan terlatih.

4. Reward system terganggu (striatum)

   Otak terbiasa dengan kepuasan instan dan jadi sulit menikmati proses panjang seperti membaca, menulis, atau menonton video edukatif.

5. Muncul rasa kantuk saat konsumsi konten lambat
   Karena tidak ada “ledakan dopamin” seperti video pendek, otak jadi tidak terstimulasi dan merasa lelah atau mengantuk.

6. Penurunan daya tahan mental (mental stamina)
   Otak cepat lelah dalam aktivitas kognitif berat, membuat seseorang mudah menyerah dan kehilangan motivasi.

7. Risiko kecemasan & depresi ringan meningkat
   Ketidakmampuan merasakan makna atau kesenangan dari aktivitas sederhana bisa memicu perasaan hampa atau gelisah.

Link Desain

....

Caption

Siapa coba yang sering scroll tiktok berjam-jam, lupa dengan makan, terus tidur tidak teratur atau males bergerak ke aktivitas lainnya?

Scroll-scroll tiktok boleh tapi jangan berlebihan. Kenapa?

Ketika scroll tiktok secara berlebihan yang yang tak berujung itu akan menimbulkan kondisi psikologis dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Seperti kehilangan fokus, menurunnya daya mental, bahkan sampai mengalami kecemasan dan depresi loh..

Yukk kita manfaat waktu luang untuk disisi dengan hal-hal yang positif dan bermanfaat.☺

#TemanBaikSalingMembantu #AkuTemanmu #

Cwriter : Hemas

Video editor : Yuniati

Talent : Nisa

Desain grafis : Hana

Deadline : 26 April 2025

Tema : Duck Syndrome : ketika seseorang tampak tenang di permukaan, padahal sedang berjuang keras di balik layar

Reels 2

Pembukaan

Pernahkah kamu melihat seekor bebek berenang dengan anggun di atas air? Terlihat tenang ya?

Isi

Tapi tahukah kamu? Di bawah permukaan air, kakinya terus bergerak tanpa henti.

Ini yang disebut Duck Syndrome - kondisi di mana seseorang terlihat tenang dan baik-baik saja di luar...

Padahal di dalam, mereka sedang berjuang keras menghadapi tekanan dan kecemasan.

Fenomena ini pertama kali populer di Stanford University, menggambarkan mahasiswa yang merasa harus selalu tampil sempurna.

Mereka menyembunyikan kesulitan dan usaha keras yang sebenarnya mereka lakukan setiap hari.

Dan ternyata, ini tidak hanya terjadi di kampus. Duck Syndrome bisa kita temui di mana saja.

Dari karier, hubungan, sampai kehidupan di media sosial.

Penutup

Jadi, jangan mudah menilai kehidupan seseorang hanya dari apa yang terlihat di permukaan.

Karena seperti bebek yang berenang, kita tidak pernah tahu perjuangan mereka di balik layar.

Link Konten mentah ( talent )

....link drive https://drive.google.com/drive/folders/1j5bj_nqIfmu279M7rIDscoUk46dv4Bfu

Link Konten ( video editor )

.... link drive

caption ( Cwriter)

Apa ada yang ngerasain kondisi seperti ini?

Seseorang yang berusaha terlihat, kuat tangguh dan bahagia. Padahal banyak yang membuat ia menjadi lelah, cemas dan merasa gak cukup baik.

Di ibaratkan bebek yang berenang di air yang tenang, keliahatannya santai tapi kakinya selalu mengayuh bisa di istilah kan dengan "Duck sindrom".

Gpp loh kamu untuk meminta bantuan jika berada di posisi seperti ini, supaya bisa beristirahat dan memenangkan diri, jangan dipaksakan jika tidak sanggup untuk mengayuh terus.

#AkuTemanmu

#TemanBaikSalingBantu

Cwriter : Aziz

Video editor : Yuniati

Talent : Nisa

Desain grafis : Hana

Deadline : 26 April 2025

Tema : Up to date: Kesenjangan Sosial

Reals 2

👩: "Kalau kamu lagi butuh tempat buat cerita bisanya kemana?"

👦: "Oh, aku ga suka cerita si, biasanya kursi indomaret udah cukup buat aku nyaman."

👩: "Wah iya kah? Soalnya kalau aku biasanya konsultasi ke konselor sih kalau lagi butuh tempat untuk cerita."

Link Konten mentah ( talent )

....link drive https://drive.google.com/file/d/1Z5K8m3FTDYWYJn1bKhsjlgY-sd0E056J/view?usp=drivesdk

Link Konten ( video editor )

.... link drive

caption ( Cwriter)

"Hah konsultasi ke konselor emang dia gangguan jiwa yah"

Cwriter : hemas

Desain Grafis : Hana

Deadline : 26 April 2025

Tema : Basic Needs : Mental Health Itu Bukan Tren, Tapi Kebutuhan

Carousel ( cwriter )

slide 1: Mental health itu bukan trend, tapi kebutuhan

slide 2: Pernah gak kalian dengar orang "Ah kesehatan mental itu hanya trend", "Jangan kayak orang fomo deh ikutan jaman trend begituan!". Padahal sebenarnya kesehatan mental itu kebutuhan bukan hanya sebatas gaya - gayaan. Sama seperti makan, minum, tidur, kerja, termasuk kebutuhan dasar pemenuhan biologis agar kesehatan mental dan kesehatan fisik dapat terpenuhi

Slide 3: WHO juga berpendapat bahwa kesehatal manusia itu tidak hanya fisik melainkan mental juga

Slide 4: kalo kamu pernah mengalami overthingking berkepanjangan, gak ada motivasi, susah tidur walaupun telah dilanda rasa ngantuk, implusive ketike sedang mengalami emosi karna masalah sepele. Nah tandanya kamu butuh istirahat mental terlebih dahulu

Slide 5: Kamu bisa melakukan grounding kepantai atau ke rumput - rumput tanpa alas kaki, kamu juga bisa sambil meditasi di tempat itu agar pikiran kamu bisa teregulasi. kamu juga boleh banget buat cerita ke temen deket yang dapat di percaya, konselor, atau psikolog.

Slide 6: Jadi pedui kesehata mental itu bukan lemah dan fomo karna ikutan trend, tapi kamu peduli dengan keadaan kamu sendiri

....

Link Desain

....

Caption

Masih adakah yang menganggap kesehatan mental itu sebagai tren? Ingat itu adalah kebutuhan yang harus dijaga yah teman baik.

Karena orang yang sehat mental itu apabila kondisi pikiran dan emosi yang seimbang dan stabil sehingga bisa menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik dan bahagia.

Apa hari ini sudah bahagia,? Kalau merasa belum bahagia bisa kondisi kesehatan mentalnya.

Yukk sama-sama kita jaga kesehatan mental kita dengan baik, jadikan sehat mental sebagai kebutuhan..

#AkuTemanmu #TemanBaikSalingBantu

Content Writer : Firman dan Sari

Desaint Grafis : Hanna

Video Editor : Maghfira

Talent : Dennis

Dl : 04 Mei 2025

List Tema dan Subtema

1. Overthinking : Capek jadi Overthinker

2. Up - To - Date : Pelecehan Seksual

3. Brain Rot : Ketika Scroll Tak Berujung Membunuh Rasa Ingin Tahu

4. Political Distrust : Kesehatan Mental di Tengah Krisis Demokrasi Indonesia

5. Manipulator : Manipulator yang Menakutkan!

Cwriter : Sari

Desain Grafis : Hanna

VE : Maghfira

Talent : Dennis

Deadline : 04 Mei 2025

Tema : Up - To - Date : Pelecehan Seksual

Reels 1

Script

Bentuk-bentuk pelecehan seksual yang Anda sebutkan adalah:

1. Cat Calling: Membuat komentar atau melakukan tindakan yang tidak pantas dan bersifat seksual terhadap seseorang di tempat umum atau melalui media sosial.

2. Menyentuh area sensitif: Menyentuh atau memegang area sensitif seseorang tanpa izin atau tanpa alasan yang jelas.

3. Candaan seksual: Membuat lelucon atau komentar yang tidak pantas tentang seksualitas atau tubuh seseorang.

Semua bentuk pelecehan seksual ini dapat membuat korban merasa tidak nyaman, tersinggung, atau bahkan trauma. Penting untuk memahami bahwa setiap orang memiliki batasan dan hak untuk merasa aman dan dihormati.

Link Konten Mentah (Talent)

https://vt.tiktok.com/ZShYkmm5P/

LInk Konten (VE)

https://drive.google.com/file/d/1Z2-BJCL4RRPSAScZUqPZ4iBvMmbFHZna/view?usp=drive_link

Caption (CW)

.......

Cwriter : Firman

Desain Grafis : Hanna

Deadline : 04 Mei 2025

Tema : Overthinking : Capek jadi Overthinker?

Quotes

Overthinking itu kayak lari di tempat. Capek iya, beres nggak...

Nggak semua yang kamu pikirkan itu fakta, kadang hanya rasa takut yang bersuara lebih keras

Link Desain

https://www.canva.com/design/DAGn3BKnqSE/InJVhGdNf52DGCIn3knRUQ/edit?utm_content=DAGn3BKnqSE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Caption

Overthinking adalah proses berpikir secara berlebihan terhadap suatu hal, sering kali tanpa menghasilkan solusi. Dalam psikologi, ini termasuk bentuk ruminasi, yaitu kecenderungan untuk memutar ulang kekhawatiran atau kemungkinan terburuk dalam pikiran secara terus-menerus.

Itulah mengapa overthinking terasa melelahkan karena otak bekerja keras, tapi tidak ada kemajuan nyata. Seperti berlari di tempat; tubuh lelah, tapi keadaan tetap sama.

Yang sering terlupakan, tidak semua yang kita pikirkan adalah fakta. Pikiran kita bisa dipengaruhi oleh emosi seperti takut, cemas, atau tidak percaya diri. Dalam kondisi itu, suara ketakutan bisa terdengar lebih keras daripada logika.

Saatnya belajar membedakan antara pikiran yang membantu dan pikiran yang menguras tenaga agar keluar dari pola overthinking. Jangan khawatir, Aku Temanmu hadir untuk mendengarkan masalah kamu, karena teman baik saling membantu.

#QuotesRK #Overthinking #Capek #TemanBaaikSalingMembantu

Cwriter : Sari

Desain Grafis : Hanna

VE : Maghfira

Talent : Dennis

Deadline : 04 Mei 2025

Tema : Braint Rot : Ketika Scroll Tak Berujung Membunuh Rasa Ingin Tahu

Reels 2

Orang 1 : menjelaskan brain rot

Para ahli mendefinisikan brain rot sebagai kondisi di mana kemampuan untuk berpikir kritis, menganalisis, dan mengingat informasi menurun, serta menimbulkan masalah pada kesehatan mental. Brain rot, atau "pembusukan otak" dalam bahasa Indonesia, adalah istilah yang menggambarkan penurunan fungsi kognitif dan intelektual yang disebabkan oleh konsumsi konten digital berkualitas rendah atau tidak bermakna secara berlebihan.

Orang 2&3 :

1. Lagi belajar dan coba memahami materi tapi sulit fokus

2. Ada janji sama temen nya tapi lupaa karena kelamaan scroll

3. Lagi diskusi atau ngobrol dua orang tapi yang satu nyaa emosi nada nya

4. Mau berangkat main tapi gak sabaran dan marah ke si A

5. Melamun didepan rumah atau dipintu

Orang 1 ngasih closingan tentang solusi

Kurangi waktu didepan layar, latihan fokus, stimulasi otak, dan memilih konten berkualitas.

Link Konten Mentah (Talent)

https://vt.tiktok.com/ZShqPaV8y/

LInk Konten (VE)

https://drive.google.com/file/d/1OKFoHBMs-K6UuYJ8iFLIZr5IaC_YRo9Q/view?usp=drivesdk

Caption (CW)

Apa sih brain rot ituu? 🤔

Brain rot adalah istilah yang menggambarkan penurunan fungsi kognitif dan kemampuan berpikir kritis akibat konsumsi berlebihan konten digital yang tidak menantang atau berkualitas rendah. Istilah ini populer di kalangan Generasi Z dan Gen Alpha, dan sering dikaitkan dengan platform media sosial seperti TikTok.

Nah, teman-teman harus bisa menjaga dan mengatur waktu dalam menggunakan media sosial .

"Brain rot menyerang, produktivitas menurun, dan kreativitas menghilang... Saatnya istirahat dan recharge!" ✨

#BahayaBrainrot

#Akuteman_mu

#Temanbaiksalingmembantu

Cwriter : Firman

Desain Grafis : Hanna

Deadline : 04 Mei 2025

Tema : Political Distrust : Kesehatan Mental di Tengah Krisis Demokrasi Indonesia

Carousel (CW)

Slide 1 (Cover): Political Distrusts

Kesehatan Mental di Tengah Krisis Demokrasi Indonesia

Slide 2: Apa Itu Political Distrust?

Political distrust adalah kondisi ketika masyarakat kehilangan kepercayaan terhadap institusi politik seperti pemerintah, parlemen, maupun partai politik.

Kondisi ini sering muncul akibat kekecewaan terhadap kebijakan yang tidak berpihak, praktik korupsi, atau manipulasi informasi publik.

Slide 3: Dampaknya Terhadap Kesehatan Mental

Krisis kepercayaan politik tidak hanya berdampak pada iklim demokrasi, namun juga pada kondisi psikologis masyarakat:

• Stres Kolektif: Rasa frustrasi, marah, dan kecewa karena merasa tidak didengar.

• Kecemasan Sosial: Takut beropini karena ancaman dibungkam atau diserang.

• Ketidakberdayaan: Merasa apa pun yang dilakukan tak ada gunanya.

• Kelelahan emosional: Akibat paparan informasi negatif berulang

Slide 4: Siapa yang Rentan?

Beberapa kelompok lebih rentan terhadap dampak kesehatan mental akibat krisis politik:

• Aktivis & Mahasiswa: Rentan mengalami kelelahan mental karena terus berada dalam tekanan sosial & politik.

• Masyarakat Akar Rumput: Merasa tertinggal dan tidak dilibatkan dalam proses demokrasi.

• Kelompok Minoritas: Lebih sering menjadi sasaran pengabaian, stigma, bahkan intimidasi.

Slide 5: Apa yang Bisa Kita Lakukan?

• Validasi perasaan, marah dan kecewa adalah wajar.

• Bangun ruang aman untuk berdiskusi & saling dukung.

• Tetap terlibat secara sadar dan sehat dalam isu sosial

• Beri ruang pada diri untuk istirahat dari paparan politik yang berlebihan

• Konsultasi ke profesional jika tekanan mulai tak terkendali.

Link Desain ( Hanna)

......

Caption (CW)

Kamu tahu political distrust?

Ternyata, kekecewaan terhadap politik bisa berdampak langsung ke kesehatan mental kita, lho. Ini adalah respons manusiawi ketika individu mengalami distres akibat disfungsi sistemik, saat struktur sosial yang seharusnya memberikan rasa aman dan kontrol, justru menciptakan ketidakpastian dan ketidakberdayaan.

Political distrust bukan sekadar wacana akademik. Ia hidup di kepala, di dada, dan di jam tidur yang makin rusak. Terutama bagi mereka yang setiap hari bersentuhan langsung dengan isu-isu sosial.

Kenapa bisa begitu? Siapa yang paling terdampak? Dan apa yang bisa kita lakukan biar tetap waras di tengah situasi yang bikin cemas ini?

Yuk, geser slide-nya.

Karena bicara soal political distrust bukan cuma urusan negara, tapi juga urusan jiwa. Dan tetap waras di tengah krisis demokrasi adalah bentuk perjuangan juga.

#PoliticalDistrust #KesehatanMental #Carousel #AkuTemanmu #TemanBaikSalingMembantu

Cwriter : Firman

Desain Grafis : Hanna

Deadline : 04 Mei 2025

Tema : Manipulator : manipulator yang Menakutkan!

1 H 1 I

Kenali Ciri-ciri Orang Manipulatif

1. Gaslighting - membuat korban meragukan persepsinya sendiri.

2. Guilt-Tripping - Menggunakan rasa bersalah untuk mengontrol korban.

3. Playing Victim - Menempatkan diri sebagai korban untuk menghindari tanggung jawab.

4. Pasif-Agresif - Mengekspresikan kemarahan berupa silent treatment atau sindiran.

5. Intellectual Bullying - Menekan korban dengan logika agar merasa tidak cukup pintar.

6. Cepat Akrab - Bersikap terbuka dengan menggali rahasia untuk mengontrol korban.

Link Desain (Rizka)

https://www.canva.com/design/DAGn3BKnqSE/InJVhGdNf52DGCIn3knRUQ/edit?utm_content=DAGn3BKnqSE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Caption (CW)

Perilaku manipulatif sering kali tidak disadari, karena dibungkus dengan sikap yang tampak perhatian, logis, atau bahkan seolah-olah peduli.

Melalui feed ini, kami membagikan 6 ciri umum dari individu yang manipulatif. Memahami tanda-tandanya itu penting agar kita dapat mengenali relasi yang tidak sehat dan melindungi kesehatan mental kita sendiri.

Ingat, mengenali manipulasi bukan berarti menghakimi, melainkan bentuk dari menjaga diri dan membangun batasan yang sehat. Simpan atau bagikan jika dirasa bermanfaat ya.

#1Hari1Ilmu #Manipulatif #AkuTemanmu #TemanBaikSalingMembantu

Content Writer : Anggi dan Dewi

Desaint Grafis : Hanna dan Rizka

Video Editor : Aza

Talent : Khansa

Dl : 01 Juni 2025

List Tema dan Subtema

1. Personality: Kok Capek Banget Habis Nongkrong? Apakah Aku Introvert?

2. Self-Diagnosis: Mengidentifikasi Masalah Tanpa Konsultasi Medis

3. Life After Breakup: Berani Pulih Meskipun Pernah Terluka

4. Insomnia: Hitung Domba Buat Atasi Susah Tidur, Emang Ngaruh?

5. Up - To - Date: Dibalk Tabir Fantasi Sedarah

Cwriter : Anggi

Desain Grafis : Hanna

VE : Azza

Talent : Khansa

Deadline : 01 Juni 2025

Tema : Personality - Kok Capek Banget Habis Nongkrong?Apakah Aku Introvert?

Naskah Reels 1 (CW)

(PoV Introvert kalo Nongkrong)

• Kumpulan dalam satu ruangan, ngobrol dan seru-seruan, termasuk talent A si introvert yang ikut ngobrol.

• Acara kumpulan selesai, talent A pulang.

• Sampai rumah...

Talent A jadi lelah, capek, bengong, kehabisan energi. (Bisa dibikin lebih ekspresif, misalnya dateng-dateng langsung tenggak air minum, nyender ke kursi).

Tulisan: Kamu sering begini?

Link Konten Mentah (Talent)

...

Link Konten (VE)

https://drive.google.com/file/d/1OVo_YVYqC163vmhKa4RRXWeubQRFXpjA/view?usp=drivesdk

Caption (CW)

Baca Caption, yuk!

Lelah sehabis nongkrong itu bukan berarti kamu introvert, loh. 😮

Nyatanya, keadaan ini bisa dialami siapa pun. Coba kamu ingat, apakah sedari dulu kamu emang lebih nyaman sendiri? Kalau begitu keadaannya, memang mungkin kamu seorang introvert. Jangan salah, kaum yang satu ini juga enjoy kok kalo nongkrong, cuma punya batasan yang lebih kecil aja.

Tapi, kalau sebelumnya kamu seneng jalan-jalan bareng, suka nongkrong bareng banyak temen, terus sekarang jadi pengen menarik diri tanpa ada alasan, bisa jadi kamu cuma mengalami kelelahan sosial aja.

Coba lakuin ini biar gak gampang kehabisan energi sosial:

• Istirahat yang cukup dan berkualitas.

• Jangan 'iya-in' semua ajakan nongkrong.

• Kurangi scroll sosial media yang gak penting.

• Coba tulis jurnal atau diary. Ini akan bikin kamu lebih rileks.

Teman Baik udah lakuin yang mana, nih? 🤗

Diambil dari beberapa sumber:

Halodoc.com

Uvers.id

#Personality #TemanBaikSalingMembantu #Introvert #KehabisanEnergi #Sosial

Cwriter : Anggi

Desain Grafis : Hanna

VE : Azza

Talent : Khansa

Deadline : 01 Juni 2025

Tema : Self-Diagnosis - Mengidentifikasi Masalah Tanpa Konsultasi Medis

Naskah Reels 2 (CW)

• Scene dibuka dengan talent A yang cemas tiada tara. Mondar-mandir gak karuan. Terus telepon talent B, "Fa (atau sapaan lain), pokoknya lo harus ke sini sekarang! Sekarang, sekarang banget, banget sekarang!" (Lebay).

• Beberapa detik, talent B dateng, talent A yang masih mondar-mandir cemas langsung peluk talent B atau bisa juga cuma pegang kedua bahu talent B.

A: "Gue! gue kayaknya mengidap bipolar, deh!"

B: "Hah? Bipolar? Jangan asal ngomong, tau dari mana coba kalo lo itu bipolar?"

A: "Ih, iya! Tadi tuh gue lagi bagus moodnya, terus tiba-tiba sedih. Kata Gugel kalo moodnya berubah-ubah, itu tanda kalo kita bipolar. Berarti gue bipolaar!!! (Cemas, Guncang bahu B)

B: "Hah? Emangnya lo sedih karena apa tadi?"

A dan B diam sejenak dan kontak mata, "Kucing gue sakit."

B menghela napas, mereka cuma diem.

Transisi (?)

• Talent C Menjelaskan

Hayoo! Siapa nih yang suka asal diagnosis sendiri?

Masalah kesehatan mental atau fisik sekali pun, gak bisa loh kita diagnosis sendiri. Ini malah bisa berdampak pada kecemasan dan berpotensi salah penanganan. Jadi, kalo kamu merasa ada sesuatu yang "salah" dalam diri kamu, jangan overthinking dulu, mending konsultasikan dengan psikolog atau psikiater, ok?

Link Konten Mentah (Talent)

...

Link Konten (VE)

...

Caption (CW)

Yang satu ini bukan cuma penyakit Gen-Z, tapi multi-gen. 🫢

Menebak-nebak atau mendiagnosa sendiri soal kesehatan mental kamu bisa berbahaya, loh. Hidup udah ribet, jangan ditambah sama overthinking hal yang belum pasti.

Yuk, kenali diri kamu! Jangan takut konsultasikan keadaan kamu ke psikolog, ya.

#SelfDiagnose #AkuTemanmu #Overthinking #MentalHealth

Cwriter : Dewi

Desain Grafis : Rizka

Deadline : 01 Juni 2025

Tema : Life After Breakup - Berani Pulih Meskipun Pernah Terluka

Quotes (CW)

"Be happy please!! Kamu berhak bahagia, bahkan setelah hancur sekian kali. Pilihanmu sekarang, bukan bayang-bayang masa lalu. Karena luka bukan akhir cerita, tapi tanda bahwa kamu pernah berjuang"

Link Desain (GD)

https://www.canva.com/design/DAGn3BKnqSE/InJVhGdNf52DGCIn3knRUQ/edit?utm_content=DAGn3BKnqSE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Caption (CW)

"Pernah disakiti? wajar. Tapi tetap berani upgrade diri? itu badass

Patah hati bukan hanya soal cinta, terkadang harapan yang terlalu tinggi, rencana yang gagal, atau orang-orang yang selalu menaruh harapan penuh ke kita.

Perlu diingat! hidup akan terus berjalan. Tidak semua luka harus sembuh dulu baru bisa kita melangkah. Terkadang, justru dengan berani memilih karier baru, tempat baru, bahkan versi baru dari diri sendiri, kita pelan-pelan akan sembuh. Tidak gampang memang, tapi percaya lah, kita tidak harus sepenuhnya utuh untuk bangkit lagi"

Cwriter : Dewi

Desain Grafis : Rizka

Deadline : 01 Juni 2025

Tema : Insomnia - Hitung Domba Buat Atasi Susah Tidur, Emang Ngaruh?

Isi Konten 1 Hari 1 Ilmu (CW)

Judul: Hal alternatif lain yang bisa dilakukan ketika sulit tidur

1. Teknik Pernapasan 4-7-8, Caranya: Tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan hembuskan perlahan selama 8 detik. Tujuannya untuk Menenangkan sistem saraf dan memperlambat detak jantung, sehingga tubuh lebih rileks dan siap tidur.

2. Meditasi atau Mindfulness, Caranya: Fokus pada napas atau sensasi tubuh, dan biarkan pikiran datang dan pergi tanpa dihakimi. Bisa dibantu dengan aplikasi atau audio panduan. Tujuannya untuk Mengurangi stres dan menenangkan pikiran sebelum tidur.

3. Membayangkan Tempat yang Damai dan Menyenangkan, Tujuannya untuk mengalihkan pikiran dari kekhawatiran dan menciptakan rasa tenang.

4. Rutinitas Sebelum Tidur (Sleep Hygiene), Caranya: Lakukan kebiasaan yang sama tiap malam, seperti mandi air hangat, baca buku, dan hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur. Tujuannya untuk Melatih tubuh dan otak untuk tahu kapan waktunya tidur, sehingga lebih mudah terlelap.

Link Desain (GD)

https://www.canva.com/design/DAGn3BKnqSE/InJVhGdNf52DGCIn3knRUQ/edit?utm_content=DAGn3BKnqSE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Caption (CW)

...

Cwriter : Dewi & Anggi

Desain Grafis : Hanna

Deadline : 01 Juni 2025

Tema : Up - To - Date - Di balik Tabir Fantasi Sedarah

Isi Konten Carousel (CW)

Slide 1: Judul "Di Balik Tabir Fantasi Sedarah"

Slide 2: (Pendahuluan)

Keluarga adalah rumah di mana seseorang merasa aman dan mendapat perlindungan. Namun, kasus asusila yang ramai saat ini membuka mata kita bahwa beberapa keluarga yang katanya "RUMAH" justru menjadi tempat paling mengerikan. Penyimpangan seksual dalam hubungan sedarah masih terdengar tabu bagi masyarakat Indonesia. Salah satu faktornya adalah kurang edukasi terkait "Inses".

Slide 3: "Mengenal Inses"

Hubungan sedarah dikenal juga sebagai inses (incest), adalah hubungan seksual yang dilakukan oleh pasangan yang masih memiliki hubungan darah, seperti keluarga (misalnya ayah dan anak perempuan, kakak beradik, ibu dan anak laki-lakinya).

Hubungan ini jelas dilarang secara agama, hukum, dan norma sosial. Dari segi kesehatan, keturunan yang lahir dari hubungan sedarah akan memiliki kelainan, baik secara fisik atau mental.

Slide 4: "Apa Pemicu Fantasi Sedarah?"

1. Riwayat kekerasan dalam keluarga, baik itu kekerasan fisik ataupun psikologis

2. Kurangnya kasih sayang saat kecil, ‎Anak yang tumbuh tanpa perhatian, pelukan, atau kasih sayang yang sehat

3. Perilaku menyimpang yang ditiru dari keluarga

4. Minimnya pendidikan seksual

5. Kelainan atau gangguan psikologis pada pelaku

6. Paparan terhadap pornografi bertema inses

Slide 5: "Dampak Bagi Korban"

1. Merasa terasing dari keluarga.

2. Kecenderungan membenci diri sendiri dan menurunnya rasa percaya diri.

3. Somatisasi, sebuah gejala atau sakit secara fisik yang ditimbulkan dari masalah psikologis seseorang.

4. Menimbulkan rasa takut dan gangguan kecemasan yang dapat mengakibatkan trauma.

5. Terkena penyakit menular seksual, misalnya sifilis dan AIDS.

Slide 6: "Upaya Penanganan untuk Korban"

1. Memberikan dukungan yang suportif kepada korban.

2. Melakukan pendampingan psikologis baik oleh psikolog maupun konselor.

3. Melaporkan kasus ke aparat hukum.

4. Rehabilitasi sosial, bantuan sosial, dan pendidikan lanjutan.

Link Desain (GD)

....

Caption (CW)

Akhir-akhir ini, berita tentang grup media sosial yang isinya penyimpangan seksual sedarah ramai dibicarakan. Berita tersebut membuka mata kita terkait topik yang cukup berat, yaitu inses.

Hubungan seksual yang terjadi pada pasangan yang masih sedarah biasanya disebut inses. Keadaan ini bisa dialami siapa pun bahkan yang masih di bawah umur, dan kebanyakan terjadi atas dasar keterpaksaan.

Untuk mencegah terjadinya hubungan seperti ini, kita bisa mulai memberikan edukasi kepada anak-anak tentang batasan tubuh, relasi sehat, dan hak atas tubuhnya sendiri. Peran keluarga dan lingkungan terdekat juga harus menjadi pelindung, bukan penyebab.

Jangan lupa geser slide di atas sampai akhir, ya! Kita belajar sama-sama. 🤗

#Inses #TemanBaik #FantasiSedarah #PenyimpanganSeksual #SexEducation

CWriter : Aziz dan Hemas

Desain Grafis : Hana dan Rizka

Deadline : 21 Juni 2025

List Tema dan Subtema

1. kenopsia : Merasa Kesepian di Tengah Keramaian

2. Mental Welbeing : Kenapa Scroll TikTok Bisa Bikin Pikiranmu Gak Tenang? Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Dunia Maya.

3. people pleaser : Belajar Mengatakan "Tidak" untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

4. personality : Tidak Semua Introvert Itu Pemalu Loh!

   judul: Apakah introvert termasuk sifat pemalu? Yuk kenali perbadaanya !

5. up-to-date : kesehtan mental dalam keluarga ( trauma healing )

Cwriter : Hemas

DG : Rizka

DL : 21 Juni 2025

Tema : kenopsia - Merasa Kesepian di Tengah Keramaian

Quotes ( Cwriter )

1. "The eerie, forlorn atmosphere of a place that’s usually bustling with people but is now abandoned and quiet as if the life and energy have just drained away, leaving behind only the ghost of what once was." - John Koenig (The Dictionary of Obscure Sorrows)

   "Di antara tawa yang menggema, aku merasa seperti bisikan kecil yang tak terdengar. Di sanalah kenopsia menggenggamku dan mengingatkanku bahwa keberadaan bukanlah jaminan kebersamaan." - versiku

Link desain

....

Caption

...

Cwriter : Aziz

DG : Hana

VE : Yuni

TALENR : Nisa

DL : 21 Juni 2025

Tema : Mental Welbeing - Kenapa Scroll TikTok Bisa Bikin Pikiranmu Gak Tenang? Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Dunia Maya

Reels 1 ( Cwriter )

Pembukaan

Pernahkah kamu scroll TikTok terus pikiran dan perasan kamu tiba-tiba berubah gitu aja?

Padahal cuma scroll-scroll buat hiburan aja?

ISI

Ada yang sambil duduk atau tiduran terus sambil scroll TikTok cuma buat hiburan sebentar, eh tau-taunya udah satu jam lewat. Terus lama-kelamaan malah jadi ngebandingin hidup sendiri. Orang lain keliatan sukses, bahagia, produktif sedangkan Kita Masih di kasur, gak ngapa-ngapain rasanya jadi gak tenang. Padahal Itu karena otak kita dipaksa untuk tidak istirahat, karena setiap video yang kamu tonton, itu kayak lemparan informasi tanpa henti. Otak gak dikasih waktu buat cerna, akhirnya capek tapi gak sadar. Scroll terus-terusan bisa bikin kamu overthinking, cemas, dan ngerasa gak cukup, padahal hidup kamu tuh cukup berharga walau gak selalu terekam kamera.

Kesimpulan

Scroll TikTok boleh sebagai hiburan, tapi jika berlebihan dan membuat kamu gak tenang mending alihkan dengan istirahat. Coba deh istirahat sebentar taruh HP, tarik napas dan hadir sama dirimu sendiri bukan karena TikToknya buruk tapi kamu butuh tenang.

Link Konten Mentah Talent

...

Link Konten VE

....

Link Desain

...

Caption (cwriter)

Pernah gak sih, habis scroll TikTok malah jadi ngerasa pikiran gak tenang?

Bukan makin tenang, malah makin gelisah padahal kita cuma niat hiburan ngisi waktu luang, tapi otak kita dipaksa nerima terlalu banyak hal sekaligus tentang drama, standar hidup orang, pencapaian sana-sini semua numpuk di kepala kita. Padahal otak gak bisa mencerna dengan sebanyak itu akhirnya menjadi cape tapi gak sadar

Coba kasih waktu buat diri sendiri dengan istirahat lepaskan HP, tenang itu bisa kita ciptakan oleh diri sendiri bukan dicari dari balik layar dunia maya.

Kamu pernah ngerasa kayak gini juga gak?

#AkuTemanmu #TemanBaikSalingBantu

Cwriter : Aziz

DG : Hana

DL : 21 Juni 2025

Tema : people pleaser - Belajar Mengatakan "Tidak" untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Caraousel ( Cwriter )

Slide 1 (pembukaan)

Apakah kamu termasuk people pleasure?

Baca sampai habis, siapa tau ini adalah kamu

Slide 2 (pengertian)

People pleasure ini adalah orang yang susah mengatakan "tidak", selalu ingin nyenengin orang, padahal dia sendiri gak nyaman gitu loh dengan dirinya sendiri

Slide 3 (Ciri-ciri)

1. Sering bilang iya padahal dalam hati tidak menerima

2. Ngerasa gak enakan terus

3. Takut bikin orang lain kecewa

4. Berasa bersalah kalau menolak

5. Sering merasa mampu pdahal membebani diri sendiri

   Slide 4 (Dampaknya)

   1. Cape sendiri

   2. Emosi menjadi terpendam

   3. Hubungan gak sehat

   4. Gak tau apa yang benar-benar kamu mau

   5. Lama-lama jadi stres bahkan

      Slide 5 (haruskah berubah)

      Iya, Kamu tetap bisa baik ke orang lain,Tapi jangan sampai harus nyakitin diri sendiri, ada batasannya loh itu yang penting

      Slide 6 (harus mulai dari mana)

      1. Latihan bilang "tidak" pelan-pelan

      2. Dengerin perasaan diri sendiri dulu sebelum ke orang lain

      3. Jangan merasa bersalah kalo kamu tidak melakukan kesalahan, jadi jangan minta maaf kalo kamu gak salah

      4. Kelilingi diri dengan orang yang bisa memahami dan ngerti kamu

      5. Ingat kamu itu bukan egois, Cuma kamu belajar sehat

         Slide 7 Penutup

         Jika kamu merasa relate, kamu gak sendiri kok, ayo kita pelan-pelan belajar untuk menyayangi diri sendiri.

Link desain

....

Caption

Apa kamu termasuk people pleasure?

People pleaser sering terlihat ramah, penolong dan selalu ada buat orang lain. Tapi di balik itu dia sering capek sendiri, takut ditolak dan kehilangan dirinya sendiri.

Gak semua kebaikan datang dari hati kadang karena takut bikin orang lain kecewa

Kalo kamu merasa relate gak apa-apa kok, pelan-pelan belajar untuk mengatakan "tidak" kepada orang lain karena ini juga termasuk sudah cinta kepada diri sendiri.

Tag temanmu yang perlu baca ini juga.

#AkuTemanmu #TemanBaikSalingBantu

Cwriter : Hemas

DG : Rizka

DL : 21 Juni 2025

Tema : personality - Tidak Semua Introvert Itu Pemalu Loh!

1 Hari 1 Ilmu ( Cwriter )

1. Slide 1: Secara sederhana, introvert memprioritaskan me time melalui aktivitas pribadi seperti merenung atau bersantai untuk mengisi ulang energi. Ibarat seperti mengecas HP atau mengisi bensin agar siap menghadapi situasi penting dan interaksi sosial berikutnya.

   Slide 2: Sedangkan, pemalu cenderung merasa takut atau tidak nyaman dalam situasi sosial. Mereka mungkin menghindari interaksi dengan orang lain atau merasa kesulitan saat berbicara di depan umum.

   Slide 3: Jadi, dua hal ini berbeda, ya! Tapi seseorang bisa saja memiliki keduanya introvert dan pemalu sekaligus.

   Slide 4: Introvert juga bisa percaya diri, aktif, dan punya banyak teman. Banyak introvert yang suka ngobrol seru, tampil di depan umum, bahkan menjadi pemimpin asal diberi ruang dan waktu sesuai gaya mereka.

   Slide 5: Pemalu bukan kebalikan dari introvert, ya! Tapi sifat pemalu bisa diatasi dengan melatih rasa percaya diri dan membiasakan diri dalam situasi sosial secara perlahan.

   Slide 6: Kamu termasuk introvert, pemalu, atau mungkin keduanya? Coba share pendapatmu di kolom komentar, ya!

Link desain

....

Caption

...

Cwriter : Aziz

DG : Hana

VE : Yuni

TALENR : Nisa

DL : 21 Juni 2025

Tema : up-to-date - kesehatan mental dalam keluarga ( trauma healing )

Reels 2 ( Cwriter )

Pembukaan

Kamu pernah ngerasa gak nyaman di rumah sendiri?
Bukan karena gak ada cinta tapi karena terlalu banyak luka yang gak pernah dibicarakan.

ISI

Kadang yah yang bikin kita terluka bukan orang asing tapi orang rumah sendiri, ucapan yang menyakitkan, harapan yang dipaksakan, atau perasaan yang gak pernah divalidasi sama keluarga. Kita tumbuh, tapi bawa luka yang gak kelihatan dan sering kali kita disuruh kuat, disuruh diam, disuruh pura-pura gak terjadi apa-apa. Trauma healing itu bukan soal menyalahkan siapa pun tapi soal memilih untuk pulih, pelan-pelan membuka ruang bicara, belajar maafin, dan belajar ngerti diri sendiri. Kesehatan mental dalam lingkungan keluarga itu sangat penting karena rumah seharusnya jadi tempat paling aman bukan tempat untuk bertahan.

Kesimpulan

Kamu sedang dalam proses pertumbuhan dalam lingkup keluarga setiap masalah pasti ada, kamu gak sendirian kok. Pelan-pelan saja asalkan terus berjalan menikmati setiap langkahmu.

Link Konten Mentah Talent

...

Link Konten VE

....

Link Desain

...

Caption (cwriter)

Luka dari keluarga itu rasanya beda. Kadang gak kelihatan, tapi membekas lama banget dan tanpa kita sadari akhirnya kebawa terus sampai dewasa.

Tapi luka batin itu bisa disembuhkan kok. Pelan-pelan berani merasa dengan belajar memahami diri sendiri.

Healing itu gak instan tapi kamu gak harus buru-buru yang penting, kamu bergerak. Meskipun pelan kamu layak sembuh, kamu layak bahagia, walaupun pernah terluka.

Kalau kamu lagi proses healing, aku doain semoga hatimu segera pulih ya.

#AkuTemanmu #TemanBaikSalingBantu

Cwriter : Sari

DG : Rizka

VE : Magfira

Talent : Dennis

DL : 19 Juli 2025

Tema : kenopsia - Merasa Kesepian di Tengah Keramaian

Reels 2 ( Cwriter )

...

Link desain

....

Caption

...

Link Video Mentah

....

CW : Sari dan firman

Desain Grafis : Rizka dan hanna

Talent : Dennis

Video Editor : Magfira

Deadline : 19 Juli 2025

List Tema dan Subtema

1. Boundaries : Memutus Pertemanan Bukan Berarti Jahat: Ketika Menjaga Jarak Adalah Bentuk Self-Care.

2. up-to-date : ketika menjadi konselor bagi korban pelecehan seksual.

3. Pressure : To Be Happy"Aku Gpp Kok" Tapi Sebenarnya Nggak Baik-Baik Aja.

4. Kenopsia : Merasa Kesepian di Tengah Keramaian.

   "The eerie, forlorn atmosphere of a place that’s usually bustling with people but is now abandoned and quiet as if the life and energy have just drained away, leaving behind only the ghost of what once was." - John Koenig (The Dictionary of Obscure Sorrows)

   "Di antara tawa yang menggema, aku merasa seperti bisikan kecil yang tak terdengar. Di sanalah kenopsia menggenggamku dan mengingatkanku bahwa keberadaan bukanlah jaminan kebersamaan." - versiku

5. Mental Wellbeing : Kenapa Scroll TikTok Bisa Bikin Pikiranmu Gak Tenang? Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Dunia Maya

Cwriter : Sari

DG : Rizka

DL : 19 Juli 2025

Tema : Boundaries : Memutus Pertemanan Bukan Berarti Jahat: Ketika Menjaga Jarak Adalah Bentuk Self-Care.

Quotes (CWriter)

....

Link desain

....

Caption

...

Cwriter : Firman

DG : Hanna

DL : 19 Juli 2025

Tema : up-to-date : ketika menjadi konselor bagi korban pelecehan seksual.

carousel (CWriter)

Slide 1 (Cover): Ketika Menjadi Konselor bagi Korban Pelecehan Seksual

Slide 2: Mengapa Pendamping Dibutuhkan?

Korban pelecehan seksual seringkali menghadapi trauma, rasa malu, ketakutan, bahkan disalahkan. Konselor hadir bukan untuk menyelesaikan semuanya, tapi untuk menemani proses penyembuhan. Konselor membantu agar korban:

- Merasa didengar dan divalidasi

- Memahami apa yang mereka alami

- Menemukan rasa aman kembali

Slide 3: Tantangan Menjadi Konselor

Menjadi tempat curhat bukan hal yang ringan. Konselor menghadapi berbagai tantangan seperti:

- Trauma mendalam, korban bisa sulit bicara atau kembali membuka luka lama

- Butuh waktu, kepercayaan tidak datang seketika

- Dilema emosional, harus hadir sepenuh hati tapi tetap menjaga jarak profesional

- Risiko burnout, mendengar cerita traumatis terus-menerus bisa melelahkan secara psikologis

Slide 4: Prinsip-Prinsip Dasar Pendampingan

Agar proses pendampingan aman dan bermakna bagi korban, konselor perlu memegang prinsip berikut:

- Pahami alur dan hak korban (UU TPKS No. 12 Tahun 2022)

- Hormati privasi dan batas korban

- Gunakan pendekatan trauma-informed

- Sadari batas kemampuan diri (profesionalisme)

Slide 5: Kita Bisa Ikut Terlibat

Bukan psikolog, tidak jadi masalah. Kita tetap bisa berkontribusi dalam upaya pemulihan korban.

- Edukasi diri soal kekerasan seksual & UU TPKS

- Validasi cerita dan perasaan korban

- Hindari komentar menyalahkan

- Arahkan ke layanan profesional jika dibutuhkan

- Jaga diri juga, karena mendampingi butuh kesiapan mental dan support system

Link desain

....

Caption

Menjadi konselor bagi korban pelecehan seksual seperti terdengar sederhana. Tapi kenyataannya, ia membawa banyak peran. Bukan hanya soal duduk dan mendengar, melainkan juga menjadi ruang aman di tengah kekacauan emosi yang tak terlihat.

Seorang konselor bukan dukun, yang datang dengan solusi ajaib. Ia hadir dengan empati, ilmu, dan kesediaan untuk berjalan bersama korban yang sedang rapuh. Ketika ada luka yang tidak langsung terlihat. Ketika ada cerita yang butuh waktu untuk keluar. Dan tugas mereka bukan untuk menjawab, tapi untuk menemani.

Di carousel ini, kita akan bahas:

- Mengapa pendamping dibutuhkan?

- Apa tantangannya?

- Prinsip apa saja yang penting dipegang?

- Dan bagaimana kita bisa berkontribusi?

Karena menjadi pendamping bukan tentang jadi kuat. Tapi tentang cukup sadar untuk tahu kapan mendengar, kapan mundur, dan kapan merujuk. Yuk, geser buat tau lebih lanjut!

#Carousel #PendampinganKorbanPelecehanSeksual #AkuTemanmu #TemanBaikSalingMembantu

Cwriter : Firman

DG : hanna

VE : Magfira

Talent : Dennis

DL : 19 Juli 2025

Tema : Pressure To Be Happy: "Aku Gpp Kok" Tapi Sebenarnya Nggak Baik-Baik Aja.

Reels 1 ( Cwriter )

Terdiri dari 1 orang sebagai narator, kemudian 2-3 peraga adegan (bisa dari cuplikan lain) sebagai representatif visual

Pembuka:

Narator: 'Aku gapapa kok.’ Kalimat itu sering terdengar ringan, tapi kadang menyimpan beban yang berat.

Visual: (Saran, menunjukkan adegan sehari-hari yang mencerminkan tekanan untuk terlihat bahagia)

Isi:

Narator: Kita hidup di era di mana bahagia seolah jadi kewajiban. Harus selalu positif, selalu kuat, selalu tersenyum.

Visual: (Saran, 1 orang sedang berkumpul dengan teman-temannya, namun pikirannya sedang kosong)

Narator: Ini yang disebut Pressure To be Happy — tekanan untuk menolak emosi negatif demi terlihat baik-baik saja.

Visual: (Saran, ada orang sedang menangis pelan setelah buat Instastory Stay Positive!)

Narator: Padahal menekan perasaan justru bisa membuat kita makin terisolasi. Kita jadi takut jujur, takut dianggap lemah.

Visual: (Saran, ada orang sedang cerita, tapi dibalas "kamu harus bersyukur dong!")

Penutup:

Narator: Merasa sedih itu wajar. Capek juga wajar. Kamu gak harus bahagia setiap saat, dan itu gak bikin kamu jadi manusia yang gagal.

Visual: (Saran, ada orang yang akhirnya duduk bersama sahabatnya, bercerita, dan mulai menangis)

Text overlay: Kamu gak harus baik-baik aja untuk layak dimengerti. Kamu manusia. Kamu berhak merasa.

Link desain

....

Caption

"Aku gapapa kok.”

Kalimat ini sering keluar begitu saja, seolah tanda kekuatan. Tapi bagi sebagian orang, itu hanya cara halus untuk bilang “Aku lagi gak baik-baik aja, tapi aku takut kelihatan lemah.”

Sekarang ini, kita hidup di dunia yang serba cepat dan penuh ekspektasi. Harus positif. Harus bersyukur. Harus kelihatan bahagia.

Fenomena ini dikenal dengan istilah Pressure To Be Happy, yaitu tekanan sosial yang kadang tanpa sadar untuk selalu tampak kuat dan mengabaikan emosi negatif.

Susan David dalam bukunya berjudul Emotional Agility, menyatakan bahwa memaksa diri untuk selalu terlihat positif justru bisa membuat kita makin jauh dari diri sendiri. Alih-alih menyembuhkan, kita malah menekan rasa sakit.

Dan ketika emosi sulit itu ditolak terus-menerus, kita jadi takut jujur bahkan dengan orang-orang yang kita percaya. Padahal, sedih bukan berarti gagal. Merasa hancur bukan berarti kita lemah. Kita tetap layak dimengerti, bahkan saat kita gak baik-baik aja.

Yuk, belajar kasih ruang untuk merasakan. Kadang menerima kenyataan bahwa kita gak selalu bahagia, justru adalah bentuk keberanian yang sesungguhnya.

Kamu manusia. Kamu gak harus selalu kuat. Tapi kamu pantas dimengerti.

#Reels #PressureToBeHappy #AkuTemanmu #TemanBaikSalingMembantu

Link Video Mentah

....

Cwriter : Firman

DG : Hanna

DL : 19 Juli 2025

Tema : Mental Wellbeing : Kenapa Scroll TikTok Bisa Bikin Pikiranmu Gak Tenang? Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Dunia Maya.

1 H 1I (CWriter)

Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Dunia Maya

1. Batas Waktu Layar – Gunakan fitur screen time untuk mencegah overstimulus dan stres digital.

2. Kurasi Akun – Unfollow akun yang bikin overthinking, ikuti yang edukatif & positif.

3. Digital Detox – Ambil jeda dari medsos untuk tenangkan pikiran, misalkan minimal 1 hari/minggu.

4. Mindful Scrolling – Sadari efek konten terhadap emosi. Jangan telan mentah-mentah.

5. Interaksi Nyata – Bangun koneksi offline. Teman nyata lebih sehat dari likes.

Link desain

...

Caption

Pikiran yang lelah dan cemas sering kali berakar dari kebiasaan digital yang tanpa disadari berdampak besar pada kesehatan mental kita.

Konten yang berlebihan, perbandingan sosial, dan informasi yang terus-menerus mengalir bisa membuat kita merasa cemas, tidak cukup, bahkan kehilangan arah.

Melalui feed ini, kami membagikan 5 cara menjaga kesehatan mental di tengah dunia maya berdasarkan pendapat dari beberapa ahli dan studi terkini.

Menjaga diri bukan berarti menjauh dari teknologi, tapi membangun relasi yang sehat dengan dunia digital. Simpan atau bagikan jika dirasa bermanfaat, ya.

#1Hari1Ilmu #MentalWellbeing #AkuTemanmu #TemanBaikSalingMembantu

CWriter : Anggi dan Dewi

Desain Grafis : Hanna dan Rizka

Talent: Khansa

Video Editor: Aza

Deadline : 9 Agustus 2025

List Tema dan Subtema

1. People Pleaser - Selalu Gak Enakan? Bisa Jadi Kamu Seorang People Pleaser

2. Body Dysmorphic Disorder - Tubuhku Bukan Musuhku: Menyembuhkan Hubungan dengan Diri Pasca Pelecehan

3. Limerence - Mengendalikan Rasa Cinta yang Berlebihan

4. Toxic Habits - Kebiasaan yang Menghancurkan Hidup

5. Up-To-Date - Pelecehan Seksual

   
   

CWriter : Anggi dan Dewi

Desain Grafis : Hanna dan Rizka

Talent: Khansa

Video Editor: Aza

Deadline : 9 Agustus 2025

Tema dan Subtema : People Pleaser - Selalu Gak Enakan? Bisa Jadi Kamu Seorang People Pleaser

1H1I (CW)

Kenapa Sih Kita Jadi People Pleaser?

Ada beberapa alasan kenapa seseorang jadi people pleaser, misalnya:

1. Takut Ditolak atau Tidak Disukai Ingin selalu diterima dan dihargai oleh orang lain.

2. Pola Asuh di Masa Kecil Tumbuh di lingkungan yang menuntut jadi anak "baik" atau takut dimarahi.

3. Rendahnya Harga Diri Merasa tidak cukup baik, jadi berusaha dapat validasi dari luar.

4. Menghindari Konflik Lebih memilih mengiyakan daripada berdebat atau berselisih.

Link desain

....

Caption

Ternyata, kebiasaan jadi people pleaser bisa terbentuk dari berbagai hal loh,

People pleaser itu bukan sekadar bersikap baik, tapi bisa jadi tanda kalau kamu sedang mengabaikan kebutuhan dan batasan dirimu sendiri

Yuk, pelan-pelan belajar untuk jujur sama diri sendiri. Kamu gak harus menyenangkan semua orang, kok.

CWriter : Anggi dan Dewi

Desain Grafis : Hanna dan Rizka

Talent: Khansa

Video Editor: Aza

Deadline : 9 Agustus 2025

Body Dysmorphic Disorder - Tubuhku Bukan Musuhku: Menyembuhkan Hubungan dengan Diri Pasca Pelecehan

Reels 1 ( Cwriter )

(Judul) Momen Ketika ketemu korban pelecehan seksual

Talent lagi jalan, terus berhenti dan noleh/liat kamera (Bisa sambil duduk. Atau ada usul aktivitas lain yang lebih nyambung juga bole banget). Ucapin (perlahan dan tulus, didukung bahasa tubuh dan ekspresi yang adem ayem kayak ubin masjid):

"Hai, aku Sore/Pagi/Siang/Malem (namanya bebas). Teman yang siap dengerin kamu.

Pasti ... itu gak mudah ya buat kamu.

Perasaan kamu wajar banget kok, nggak apa untuk sedih, nangis, kesal, atau bingung.

Apa pun yang udah terjadi, kamu tetap layak dihormati, karena gak ada satu pun orang yang pantas diperlakukan seperti itu.

Apa pun yang udah terjadi, kamu tetep berhak diliputi rasa cinta yang baik.

Aku tau gak semua orang kuat ada di posisi kamu, dengan begitu kamu gak boleh ngerasa sendiri, ada aku, masih ada orang-orang baik.

Kita sembuh pelan-pelan yuk! Kalo kamu udah siap, aku tunggu di Rumah Konseling Aku Temanmu, ya. Aku siap dampingi proses sembuhmu...

Ditutup dengan slide/banner atau semacamnya terkait informasi Konseling Gratis Aku Temanmu.

Link desain cover

....

Link Video Mentah

....

Link Video Editor

....

Caption

...

CWriter : Anggi dan Dewi

Desain Grafis : Hanna dan Rizka

Talent: Khansa

Video Editor: Aza

Deadline : 9 Agustus 2025

Limerence - Mengendalikan Rasa Cinta yang Berlebihan

Reels 2 ( Cwriter )

...

Link desain cover

....

Link Video Mentah

....

Link Video Editor

....

Caption

...

CWriter : Anggi dan Dewi

Desain Grafis : Hanna dan Rizka

Talent: Khansa

Video Editor: Aza

Deadline : 9 Agustus 2025

Tema dan Subtema: Toxic Habits - Kebiasaan yang Menghancurkan Hidup

Quotes (CW)

Sesuatu yang besar tidak lahir tiba-tiba, semua berawal dari kebiasaan kecil yang kita lakukan. Satu keluhan setiap hari, membunuh mimpi-mimpi.

Link desain

....

Caption

Mengeluh memang hal yang wajar, karena ini salah satu bentuk mengekspresikan perasaan manusiawi. Tetapi, coba pikirkan berapa banyak kesempatan baik yang terlewat akibat kebiasaan mengeluh. Kita melewatkan bazar buku karena lebih dulu mengeluhkan cuaca yang panas, atau lupa bersyukur atas udara yang lebih segar karena sibuk mengeluh soal hujan yang tiba-tiba turun.

Jadi, kenapa tidak mulai mengurangi keluhan-keluhan itu? Ayo belajar sama-sama untuk melihat maksud baik dari apa yang kita alami! 😉

#TemanBaik #Bersyukur #UpgradeDiri #GoodHabits

CWriter : Anggi dan Dewi

Desain Grafis : Hanna dan Rizka

Talent: Khansa

Video Editor: Aza

Deadline : 9 Agustus 2025

List Tema dan Subtema: Up-To-Date: Pelecehan Seksual di Banten

Carousel (CW)

....

Link desain

....

Caption

...

CWriter : Rizka dan Dewi

Desain Grafis : Hanna, Maghfira dan Rizka

Talent: Khansa

Video Editor : Azza

Deadline : 22 Agustus 2025

List Tema dan Subtema

1. Mood Swing : Memahami Perubahan Suasana Hati

2. Self-Talk : Seni Mencintai Diri Sendiri dengan Self-Talk

3. OCD : Pikiran Cemas yang Tidak Masuk Akal

4. Rejection Sensitivity : Gampang Tersinggung atau Terlalu Peka? Bisa Jadi Ini Alasannya

5. up-to-date : Femonena PKKMB yg saling dibanding-bandingkan

6. Clip : Podcast Raditya Dika ()

CWriter : Dewi

Desain Grafis : Hanna, Maghfira dan Rizka

Video Editor : Azza

Talent: Khansa

Deadline : 22 Agustus 2025

Up - To - Date: Femonena PKKMB yg saling dibanding-bandingkan

Reels 2 ( Cwriter )

...

Link desain cover

....

Link Video Mentah

....

Link Video Editor

....

Caption

...

CWriter : Rizka

Desain Grafis : Hanna, Maghfira dan Rizka

Deadline : 22 Agustus 2025

Tema dan Subtema : Mood Swing - Memahami Perubahan Suasana Hati

1H1I (CW)

Mood Swing Terus? Kayanya kamu perlu regulasi emosi, yuk atasi dengan cara ini

1. Jadilah Lebih Peka dan Sensitif: lebih peka dan sensitif terhadap apa yang terjadi dalam tubuhmu sadari dan terima emosi tanpa menghakimi dirimu sendiri.

2. Catat Emosi dan Pikiranmu yang Menonjol: Lakukan ini dalam jurnal emosi selama 21 hari, setelah itu review dan perhatikan apa ada pola sesuatu atau seseorang yang memicu.

3. Latih Teknik Pernapasan: Latih diri kamu teknik pernapasan dalam untuk menangkan sistem syaraf

4. ⁠Lakukan Aktivitas Penghilang Stes: Bisa dilakukan dengan berjalan ke alam terbuka atau mendengarkan musik.

5. Identifikasi: Apakah keadaan perubahan suasana hati ini merupakan hal yang baru saja terjadi atau memang ada sumber luka yang belum kamu selesaikan dan pulihkan.

6. Cari bantuan Profesional: Berkonsultasi dengan prikologi atau psikiater untuk mempelajari regulasi emosi yang lebih kompleks.

Link desain

....

Caption

Cwriter : Rizka

Desain Grafis : Hanna, Maghfira, Rizka

VE : Azza

Talent : Khansa

Deadline : 22 Agustus 2025

Tema : Self Talk - Seni Mencintai Diri Sendiri dengan Self Talk

Naskah Reels 1 (CW)

Tulisan:

Link Konten Mentah (Talent)

...

Link Konten (VE)

Caption (CW)

Diambil dari beberapa sumber:

CWriter : Rizka

Desain Grafis : Hanna dan Rizka

Deadline : 22 Agustus 2025

Tema dan Subtema: Obsessive-Compulsive Disorder - Pikiran Cemas yang Tidak Masuk Akal

Quotes (CW)

"Ingat ya, Meski rasanya begitu nyata dan menakutkan, bukan berarti itu benar-benar terjadi. Kamu punya hati yang tahu mana yang benar dan mana yang hanya bayangan. Percayalah pada dirimu sendiri."

Link desain

....

Caption

Cwriter : Dewi

Desain Grafis : Hanna, Maghfira, Rizka

Deadline : 22 Agustus 2025

Tema : Rejection Sensitivity - Gampang Tersinggung atau Terlalu Peka? Bisa Jadi Ini Alasannya

Carousel (CW)

Slide 1 (Cover):

Link Desain

......

Caption (CW)