Utilizan principios de sobrecarga progresiva y especificidad para aumentar la fuerza muscular.

Pueden ser isométricos (sin movimiento articular), isotónicos (con movimiento constante) o isocinéticos (movimiento a velocidad constante).

Incluyen ejercicios de fuerza muscular, potencia, resistencia muscular y fuerza funcional.

Se prescriben en función de la intensidad, volumen, frecuencia y tipo de contracción muscular.

Aplicaciones: Debilidad muscular, atrofia, déficits funcionales, rehabilitación postquirúrgica.

Técnicas como estiramiento estático, dinámico, balístico, facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) y stretching muscular activo.

Ayudan a mantener o aumentar la amplitud de movimiento y flexibilidad muscular.

Pueden ser generales o específicos para cada articulación y grupo muscular.

Se prescriben en función de la duración, frecuencia y técnica utilizada.

Aplicaciones: Prevención de lesiones, mejora de la movilidad articular, recuperación después de inmovilización.

Implican el entrenamiento del sistema vestibular, visual y somatosensorial.

Incluyen ejercicios en superficies inestables, plataformas de equilibrio, entrenamiento de marcha, entre otros.

Se prescriben en función de la complejidad, apoyo externo y características sensoriales involucradas.

Aplicaciones: Prevención de caídas, mejora de la estabilidad postural, rehabilitación de lesiones musculoesqueléticas.

Involucran actividades de resistencia cardiovascular como caminar, correr, nadar, ciclismo, entre otras.

Se prescriben en función de la intensidad (frecuencia cardíaca, VO2máx), duración y modalidad de ejercicio.

Mejoran la capacidad cardiorrespiratoria, el gasto energético y la función cardiovascular.

Aplicaciones: Prevención y manejo de enfermedades cardiovasculares, control de peso, mejora de la resistencia física.

Entrenan patrones de movimiento específicos y la coordinación neuromuscular.

Incluyen ejercicios de facilitación neuromuscular, entrenamiento de secuencias motoras y actividades funcionales.

Se prescriben en función de la complejidad del movimiento, la carga cognitiva y la especificidad de la tarea.

Aplicaciones: Reeducación motora después de lesiones neurológicas, mejora de las habilidades motoras, rehabilitación de actividades de la vida diaria.