https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1 Sportunterricht in der Coronazeit mit Material von Wimasu en-us 2021-01-14 16:07:08 UTC 2025-10-18 17:41:36 UTC hello@padlet.com achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833290 Mit Hilfe von diesem Padlet wird der Sportunterricht für die nächsten 3 Wochen organisiert. Es enthält
- eine Anleitung und Aufgaben
- ein Trainingstagebuch
- Trainingsprogramme
- Übungskarten

Die Praxisaufgaben sind freiwillig. Die Bearbeitung der Theorieaufgaben und die Internetrecherche sind Pflicht. Ziel ist es, dass du etwas über Fitnessübungen und deinen Körper lernst und am Ende ein eigenes Workout erstellst. Du wirst also definitiv davon profitieren
Alle Materialien stammen von www.wimasu.de]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833290 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833298 1) Gehe Chronologisch von links nach rechts vor.
2)  Beiträge mit der gleichen Farbe gehören zu einer Woche (blaue Woche - gelbe Woche - lila Woche)
3) Lies die Sicherheitshinweise.
4) Lade dir das Trainingstagebuch herunter und drucke es aus (grüne Beiträge).
5) Befolge die Anweisungen für die einzelnen Trainingswochen. Lies ggf. die Kommentare.
6) Hefte alle Arbeitsergebnisse hinter dein Trainingstagebuch. Achte auf Sauberkeit, Vollständigkeit, Gewissenhaftigkeit und Richtigkeit.]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833298 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833305 Die Durchführung der Workouts ist anstrengend. Mache dich daher immer gründlich warm. Wähle dein eigenes Tempo. Mach selbstständig Pausen. Führe die Übungen zuerst in der leichten Variante durch. Wichtig ist es, das Workout mit allen Wiederholungen sauber durchzuführen. Höre auf deinen Körper. Trink genug. Asthmatiker und Personen mit Krankheiten oder Verletzungen belasten sich bitte nicht über ihre Verhältnisse.]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833305 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833311 Fordere dich selbst oder deine Freunde heraus und sammle für jede erledigte Aufgabe Punkte. Sei dabei ehrlich zu dir selbst. Rechne am Ende alle Punkte zusammen.

Du erhältst folgende Punkte:
- 20 Punkte pro Warmup
- 30 Punkte für die Internetrecherche pro Woche
- 60 Punkte für jedes durchgeführte Workout]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833311 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833316 Nutze vor den Workouts dieses Video zum Warmup. Du kannst dich natürlich auch anders aufwärmen. Mach die Workouts aber nie unaufgewärmt, um Verletzungen zu vermeiden.]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833316 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833321 1) Drucke dir das Tagebuch aus.
2) Trage jedes Training ordentlich ein.

]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833321 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833326 1) Sieh dir die 3 Übungen an.
2) Recherchiere im Internet:.
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Notiere die Ergebnisse und hefte sie hinter dein Trainingstagebuch.
4) Führe das Training diese Woche  3 mal durch. Mach zwischen den Trainingstagen mindestens einen Tag Pause.

]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833326 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833336 Schwierige Variante: Burpees
Einfache Variante: Sprawls]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833336 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833346 Schwierige Variante: Climber
Einfache Variante: Mountain Climber]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833346 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833349 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833349 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833354 Vergiss nicht, deine Trainingseinheiten in das Protokoll einzutragen. Führe pro Trainingseineit erst jede Übung 10mal, dann 25mal und dann noch einmal 10mal durch (sieht PDF Datei).]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833354 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833359 1) Sieh dir die 3 Übungen an.
2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Notiere die Ergebnisse und hefte sie hinter dein Trainingstagebuch.
4) Führe das Training diese Woche  3 mal durch.
5) Vergleiche die beiden Workouts aus Woche 1 und 2 am Ende miteinander und notiere in Stichpunkten die Unterschiede und Gemeinsamkeiten.]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833359 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833367 Schwierige Variante: Push-Ups
Einfache Variante: Knee Push-Ups]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833367 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833376 Schwierige Variante: Sit-Ups
Einfache Variante: Crunches]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833376 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833381 Schwierige Variante: Squats
Einfache Variante: Hand Squats]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833381 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833385 Vergiss nicht, deine Trainingseinheiten in das Protokoll einzutragen.]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833385 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833391 1) Plane dein eigenes Workout.
2) Beachte die Kriterien für dein Workout rechts.
3) Führe für neue Übungen die Internetrecherche aus den bisherigen Wochen durch.
4) Notiere dein eigenes Workout und hefte es hinter dein Trainingstagebuch.
5) Führe das Workout diese Woche 2 mal durch.
6) Lass dir ein Workout eines Klassenkameraden schicken und führe dies ebenfalls 1 mal durch.
7) Vergleicht eure Workouts und gebt euch gegenseitig Feedback. Notiere das Feedback, verändere ggf. dein Workout und hefte alles hinter dein Trainingstagebuch. ]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833391 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833399 Welche Muskelgruppen willst du trainineren?

Es soll aus 4-7 Übungen bestehen
(rechts findest du neue Übungen).

Es soll mindestens zwei neue Übungen enthalten.

Das Workout soll mindestens 10 Minuten dauern.

Plane die Anzahl der Wiederholungen, die Übungszeit und die Pausenzeit.]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833399 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833406 Schwierige Variante: Leg Lever
Einfache Variante: Hand Leg Lever]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833406 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833408 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833408 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833412 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833412 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833416 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833416 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833418 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833418 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833426 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833426 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833429 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833429 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833432 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833432 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833434 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833434 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833436 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833436 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833451 Du hast es geschaffst. Natürlich kannst du weiterhin trainieren. Gib dein Trainingstagebuch mit allen Arbeitsergebnissen bei mit ab.]]> 2021-01-14 16:07:08 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1087833451 achim_schueler https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1088296520 schaue dir bitte das folgende Video an und beantworte folgende Fragen:
- schützt Dehnen vor Muskelkater?
- sollte man nach dem Training Eiweiß aufnehmen? Erläutere.]]> 2021-01-14 17:32:02 UTC https://padlet.com/achim_schueler/yiu63ycf9aupb8n1/wish/1088296520