Séance 1 HIIT Sport en confinement by EPS collège cousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv Allez les élèves du collège Cousteau... Reprise du sport après ces 2 semaines de vacances de printemps... On compte sur vous, on sait que vous allez tout déchirer! en-us 2020-04-19 12:33:50 UTC 2025-11-13 00:10:14 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f605.png Séance 1 de HIIT EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515327727 Mettez une musique à fond que vous appréciez et qui donne la pêche! 
Commencez par un petit échauffement (trottiner sur place 1min, talon-fesse 1 min, monter de genoux 1 min, grands cercles de bras en avant et en arrière en trottinant... ce que vous avez l’habitude de faire... ]]> 2020-04-19 12:47:05 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515327727 6eme Exercice Le Tipi EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515414827 Allez courage, c’est le dernier de la série! ]]> 2020-04-19 14:00:58 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515414827 5eme Exercice La pompe à genoux EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515419545 Aïe aïe aïe!! On ne lâche rien! ]]> 2020-04-19 14:04:32 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515419545 4ème Exercice Fentes croisées EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515421890 Courage!]]> 2020-04-19 14:06:29 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515421890 3ème Exercice Monter de genoux EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515424206 Allez allez on donne tout! ]]> 2020-04-19 14:08:23 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515424206 2ème Exercice EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515428077 Planche avec déplacement manuel]]> 2020-04-19 14:11:27 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515428077 1er Exercice Squat EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515431238 Allez ça fait du bien même si ça fait mal ;-)!]]> 2020-04-19 14:13:52 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515431238 Présentation EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515463760 6 exercices : 30 secondes chaque avec 30 secondes de récupération active (trottiner sur place). Commencez par faire 1 série (6 exercices), puis enchaînez 2 puis 3 séries avec 2 minutes de repos entre chaque série... selon votre état de forme, vos capacités et votre motivation... Un petit peu chaque jour, vous allez vite progresser... N’hésitez pas à indiquer votre ressenti cardiaque, musculaire et mental (cf carnet d’entraînement)... ]]> 2020-04-19 14:38:35 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515463760 A nos retrouvailles... EPScousteau https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515468667 En attendant on s’adapte... Et on compte sur VOUS!]]> 2020-04-19 14:42:15 UTC https://padlet.com/EPScousteau/yhsm62msfy6u9jgv/wish/515468667