Stress als PR by Sascha Haun

saschahaun1 — 2025-01-29 14:08:37 UTC

ich unter Zeitdruck bin.

saschahaun1 — 2025-01-29 14:09:50 UTC

ich denke, ich bin nicht kompetent genug.

saschahaun1 — 2025-01-29 14:10:30 UTC

bin ich unkonzentriert.

ich das Gefühl habe, Erwartungen nicht zu erfüllen

2025-01-29 14:11:07 UTC

bin ich genervt.

2025-01-29 14:11:09 UTC

2025-01-29 14:11:15 UTC

unvorbereitet bin

prokrastiniere ich

2025-01-29 14:11:26 UTC

ich schlecht vorbereitet in eine unbekannte Situation gehe

2025-01-29 14:11:37 UTC

2025-01-29 14:11:44 UTC

kann ich nicht mehr klar denken

2025-01-29 14:11:46 UTC

ich alles perfekt machen möchte.

2025-01-29 14:11:46 UTC

mir über die Außenwirkung zu viel Gedanken mache

2025-01-29 14:11:46 UTC

ich nicht genügend Zeit eingeplant habe

ich prokrastiniere

2025-01-29 14:11:56 UTC

ich bei einer Aufgabe, die Konzentration erfordert, häufig unterbrochen werde

2025-01-29 14:12:18 UTC

ich überfordert bin.

2025-01-29 14:12:20 UTC

2025-01-29 14:12:24 UTC

werde ich unfreundlich / unhöflich

2025-01-29 14:12:36 UTC

geht mein Puls hoch.

2025-01-29 14:12:50 UTC

bekomme ich schlechte Laune

2025-01-29 14:13:05 UTC

ich an mich herangetragenen Erwartungen voll erfüllen möchte.

2025-01-29 14:13:09 UTC

bleibe ich nicht mehr locker, sondern werde verspannt

ich der Aufgabe zu viel Bedeutung beimesse

2025-01-29 14:13:10 UTC

ich emotional belastet bin

2025-01-29 14:13:16 UTC

bekomme ich Migräne

2025-01-29 14:13:24 UTC

2025-01-29 14:13:29 UTC

ich mir davor ausmale, was alles schief gehen könnte.

2025-01-29 14:13:56 UTC

wenn zu viele Dinge gleichzeitig auf mich einprasseln (Reizüberflutung, Aufgabenflut, Informationsflut)

die Leitung plötzlich in meinem Brüo steht und etwas fragt, auf das ich nicht sofort eine Antwort parat habe

2025-01-29 14:13:58 UTC

vergesse ich dinge (z.B. was ich sagen wollte, wie ich an das Gespräch gehen wollte, welche Strategie ich mir überlegt habe...)

2025-01-29 14:14:16 UTC

werde ich müde.

2025-01-29 14:14:23 UTC

nicht die richtige Balance zwischen Beruf und Privatleben finde.

2025-01-29 14:14:32 UTC

... wie so oft mal wieder länger im Büro bleibe und daher nicht den notwendigen Ausgleich zur Arbeit habe.

ich das Gefühl habe, alleine mit der Aufgabe/dem Problem fertig werden zu müssen

2025-01-29 14:14:42 UTC

2025-01-29 14:15:04 UTC

Angst habe, mich zu blamieren

2025-01-29 14:15:06 UTC

etwas Unterwartetes/Ungeplantes eintritt

ich getroffene Entscheidungen hinterfrage

2025-01-29 14:15:27 UTC

2025-01-29 14:15:28 UTC

mache ich Fehler, arbeite ungenau

ich mir die Aussagen/Meinungen anderer zu sehr zu Herzen nehme, als ich sollte.

2025-01-29 14:15:30 UTC

stottere ich.

2025-01-29 14:15:31 UTC

2025-01-29 14:16:23 UTC

schaue ich nicht mehr in die Augen

bin ich nach der Arbeit erschöpft.

2025-01-29 14:16:35 UTC

ich es allen recht machen möchte

2025-01-29 14:18:36 UTC

um Hilfe bitten und Aufgaben umverteilen ggf. delegieren.

2025-01-29 14:30:11 UTC

2025-01-29 14:30:20 UTC

Pausen machen

2025-01-29 14:31:12 UTC

Tür schließen --> aka deep work

Zeitmanagement

2025-01-29 14:31:15 UTC

Aufgaben planen

2025-01-29 14:31:45 UTC

mit anderen reden

Aufgaben delegieren

2025-01-29 14:32:14 UTC

Nicht alles selber machen wollen

2025-01-29 14:32:16 UTC

Prioritäten und Posterioritäten setzen

Prio-Liste erstellen und auch depriorisieren.

2025-01-29 14:32:52 UTC

Prioritäten setzen

2025-01-29 14:33:03 UTC

Wichtige Aufgaben von weniger wichtigen trennen

2025-01-29 14:33:25 UTC

positive mindset --> Ich versuche mein Bestes

Gedanken hinterfragen

2025-01-29 14:34:40 UTC

Ist die Situation wirklich so schlimm?

bewusst positiv denken.

2025-01-29 14:34:45 UTC

Erwartungen der Außenwelt kommunizieren

2025-01-29 14:34:46 UTC

Realistische Erwartungen setzen

2025-01-29 14:35:19 UTC

Perfektionismus loslassen

Nobody's perfect

2025-01-29 14:35:29 UTC

2025-01-29 14:35:32 UTC

bewusst werden, dass man gestresst ist und sein eigenes Stressmuster erkennen

Getroffene Entscheidungen auf sich beruhen lassen

2025-01-29 14:36:18 UTC

Nicht alles nochmals hinterfragen

Feedback von anderen erbitten.

2025-01-29 14:36:26 UTC

Rauchen

2025-01-29 14:37:11 UTC

2025-01-29 14:37:15 UTC

Vogelperspektive: Was wird tatsächlich von mir erwartet und was kommt von mir?

Sport

2025-01-29 14:37:17 UTC

2025-01-29 14:37:35 UTC

Atmen

Zeit mit Familie und Freunden verbringen

2025-01-29 14:37:38 UTC

2025-01-29 14:37:45 UTC

rausgehen

Sich selbst loben, für das was man heute geschafft hat

2025-01-29 14:38:07 UTC

andere machen auch Fehler

2025-01-29 14:38:07 UTC

nicht perfektionistisch an die Dinge rangehen.

2025-01-29 14:38:08 UTC

2025-01-29 14:38:17 UTC

To-Do Listen

Reden

2025-01-29 14:38:50 UTC

2025-01-29 14:39:10 UTC

sich bewusst machen, was man geschafft hat

2025-01-29 14:39:30 UTC

Hilfe suchen

Aktiv sein/Sport machen

2025-01-29 14:39:45 UTC

2025-01-29 14:39:59 UTC

kleine Schritte gehen (1 Aufgabe nach der anderen)

heiss duschen

2025-01-29 14:40:07 UTC

Eigene Fehler akzeptieren

2025-01-29 14:40:24 UTC

Fehler zu machen ist kein Weltuntergang

Luft schnappen

2025-01-29 14:40:54 UTC

Yoga in der Mittagspause

2025-01-29 14:41:06 UTC

2025-01-29 14:41:20 UTC

mit anderen teilen, dass man gerade eine "gestresste"/priorisierende Aufgabe hat und somit den Stress von "außen" zu reduzieren