Tá bagunçado mas tem gerência by Joanna Biavatti https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9 en-us 2024-03-11 17:21:35 UTC 2024-03-11 17:51:43 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2640.png PROVA 1 ⭐️ joannaabiavati https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914295256

  • Estratégia Testada

    1. Thruster revezamento alternado aos cinco.

    2. Kettlebell Swing com Sara.

    3. Lunges com Joanna e revezamento no final com Renata.

    4. ANRAP Wall Walk - Sara e Renata


    • Testar nova estratégia?

    ]]>     2024-03-11 17:23:39 UTC https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914295256     PROVA 2 joannaabiavati https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914295923

  • Dia de Teste: 12/03 (07horas)

  • Estratégia?


    • ]]>     2024-03-11 17:24:12 UTC https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914295923     PROVA 3 ⭐️ joannaabiavati https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914296783

  • Dia de teste:09/03.

  • Resultado: 3 roudns | Meta: ?????

  • Estratégia Testada:

    • Jô e Rê foco no Push up e Ring Row

    • Sara está com maior número de repetições do Complex ( 3). Renata (2) e Joanna entra com 1 para descanso das parça.


    • Essa tende a ser a nossa melhor prova


    ]]>     2024-03-11 17:24:48 UTC https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914296783     PROVA 4 ⭐️⭐️ joannaabiavati https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914299026

  • Dia de Teste: 09/03.

  • Resultado: Chegamos até 30DB Step-up Over| Meta: sobreviver

  • Estratégia:

    • Atleta A - Joanna | Atleta B Sara | Atleta C Renata

    • Wall Ball 10/10 com parada de 20 segundos ( Jo e Sara)

    • DB Step up Over: 15/15/20 com parada de 20 segundos ( Jo e Renata)

    • Para o Complex focar em diminuir o tempo de HANG | Sara com maior número de repetições

    • ]]>     2024-03-11 17:26:34 UTC https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914299026     Agenda de Teste de prova joannaabiavati https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914319711

  • Terça - 12/03 | 8horas

    • ]]>     2024-03-11 17:42:57 UTC https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914319711     Lista de coisas para providenciar joannaabiavati https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914321397 Transporte : Carro da Rê e dividimos o combustível

    Comida:

    Bebida:

    Ambulância:

    ]]>     2024-03-11 17:44:12 UTC https://padlet.com/joannaabiavati/ygv6033rbcvhwgp9/wish/2914321397