UNA MOCHILA PARA EL UNIVERSO by Yadhira Alessandra Trujillo Lucana https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93 APOSTANDO POR EL BIENESTAR EMOCIONAL Y FISICO en-us 2018-05-08 17:32:35 UTC 2023-08-08 04:46:52 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Planets.png LA BALANZA DE LA FELICIDAD lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259500548 Muchas veces las personas hablamos de felicidad pero no todos poseemos esa capacidad de poder definirla. Y para saber de ello se necesita averiguar en nosotros mismos el porque somos felices y que cosa es lo que provoca en nosotros esa sensación de felicidad. ]]> 2018-05-10 02:13:40 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259500548 AUTORA: ELSA PUNSET lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259501234 CAPITULO 5]]> 2018-05-10 02:18:26 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259501234 1. NO ESTOY SEGURO DE QUE SI LA GENTE ES MAS BIEN FELIZ O ES MAS BIEN INFELIZ lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259501909 Las personas a veces cuando nos preguntan nuestro nivel de felicidad lo describimos entre un nivel poco o bastante, en esta parte nos quiere dar a entender de que se puede lograr ser mas felices si le ponemos un esfuerzo adecuado, cuando de verdad se quiere.Y que no debemos dejarnos llevar por cuestiones que puedan perjudicar nuestra felicidad.]]> 2018-05-10 02:23:51 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259501909 2. ¿DE QUE DEPENDE MI FELICIDAD? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259503280 En las personas nuestra felicidad depende de como sea nuestra actitud, que si no hacemos un esfuerzo a si sea lo mas pequeño por aumentar nuestro nivel de felicidad, no sabremos la recompensa y el beneficio que este nos puede traer, ya que a veces por la rutina no estamos dispuestos a ser felices. Estudios afirman que aquellas personas optimistas y agradecidas son mas felices, y no solo se sienten mejor emocionalmente sino también físicamente; al hacer felices a otros también genera una felicidad en nosotros y para eso debemos fomentar en nosotros elementos de felicidad]]> 2018-05-10 02:32:48 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259503280 3.¿DE VERDAD PODEMOS INFLUIR EN NUESTRA VIDA DIARIA? ¿NO SOMOS PRESOS DE ELEMENTOS MAS O MENOS ESTABLES COMO EL DINERO O LA SALUD? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259504399 Si bien esos elementos son necesarios pero en el computo de nuestra felicidad propia pero esto solo ocupa un 10%, aunque existan problemas que afecten se puede regular si tomamos buenas decisiones y un habito de vida saludable.]]> 2018-05-10 02:40:05 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259504399 4.¿QUE CUENTA EN EL COMPUTO DE LA FELICIDAD? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259507625 Nuestro cuerpo esta dividido de manera que la mitad de nuestro cuerpo por genética cuenta con felicidad, a esto los expertos lo llaman como el nudo de la felicidad al que lo comparan con el peso corporal de la persona en el cual tus tienes decisión sobre ello, otro 10% se debe a las circunstancias y el 40% restante se debe a como juzgues a los demás y a ti mismo. ]]> 2018-05-10 03:05:10 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259507625 5.¿PUEDO HACER ALGO MAS CONCRETO PARA SENTIRME MAS FELIZ? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259510212 Si se desea mejorar el nivel de felicidad nosotros mismos debemos cambiar mi actitud de una manera en que mi nuevo cambio sea aceptada en mi entorno y que les genere sensaciones de felicidad.Para la felicidad la edad no influye ya que una persona mayor de 60 puede ser mas feliz que una de 30, la felicidad no se mide mide por el dinero, sexo, etc. Se entiende que conforme van pasando los años las personas tenemos la decisión de ser feliz.]]> 2018-05-10 03:28:28 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259510212 AUTORA: ELSA PUNSET lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259510476 2018-05-10 03:31:07 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259510476 6. ¿POR QUÉ LA GENTE TIENDE A SER MÁS FELIZ EN LA EDAD MADURA? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259607513 Se pueden tener varias ideas acerca de esto, pero la que es más convincente es la que nos dice que las personas de la edad adulta mayor ya no se preocupan por mantener bien un cuerpo sus preocupaciones son bajas, sus frustraciones de cuando eran jóvenes desaparecerán, ya aceptan sus debilidades y sus fortalezas de acuerdo a su edad, y solo disfrutan de lo que ellos tengan a su alcance.

]]> 2018-05-10 13:32:07 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259607513 7. POR CIERTO ¿CÓMO MEDIMOS LA FELICIDAD? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259609225 Nos dice que las sociedades que han prosperado durante los últimos cincuenta años no han desarrollado mucho sus niveles de felicidad, así como se han creados medidas para controlar, en una pequeña zona de Bután se lleva desarrollando por mucho tiempo mediciones de felicidad que también va relacionado con las medidas económicas estrictas, y ellos no solo valoran su crecimiento económico sino también el bienestar de los trabajadores.

]]> 2018-05-10 13:35:47 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259609225 8. CONCRÉTAMENTE, ¿SABEMOS QUÉ ELEMENTOS CUENTAN MÁS EN LA BALANZA DE LA FELICIDAD? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259609627 Cuando se hace referencia a la felicidad se sabe que es algo personal y subjetivo y por ello cada uno busca su propio camino hacia esta, pero también existen elementos que pesan más que otros si los medimos en una balanza, uno personalmente se debe investigar a sí mismo y ver si están haciendo lo necesario para buscar su felicidad. Hay preguntas con las cuales se deducen que no necesariamente debe haber características específicas para ser feliz, sino que cualquier persona lo puede ser. Y que la felicidad se adapta de acuerdo a las necesidades que lo requiera la persona.

]]> 2018-05-10 13:36:35 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259609627 9. LA RATIO POSITIVA/NEGATIVA lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259610085 Se ha demostrado mediante estudios que solo un 20% siente que su vida es como un sueño, ya que son personas que están satisfechas con lo que aprenden cosas que de verdad llamen el interés de esta, en cambio los que no viven en ese mundo constantemente termina resignándose. La mayoría de las personas opina que la vida no tiene demasiado sentido.

]]> 2018-05-10 13:37:34 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259610085 10. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SENTIRNOS BIEN Y RECUPERAR ILUSIÓN? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259611053 Todo ser humano debe saber y aceptar que tenemos emociones tanto positivas como negativas y que con estos sentimientos se puede tener beneficios, por ejemplo, los negativos nos pueden proteger, rechazar, etc. Y las positivas también nos pueden incluir, dejar permitir ingresar emociones que nos satisfacen de placer. Cuando se logra una diete de emociones se empezará a dar cuenta del sentido que tiene la vida.

]]> 2018-05-10 13:39:37 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259611053 11. SÉ UN POCO IMPREDECIBLE Y HAZ ALGO INESPERADO lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259611431 Si una persona desea crecer y transformarse emocionalmente, a veces se debe tener un comportamiento poco esperado, ya que no se crece haciendo lo mismo día a día. Si se quiere evolucionar se debe tener la capacidad de hacer las cosas distintas. ]]> 2018-05-10 13:40:25 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259611431 12. MEJORA TU RETIO POSITIVA/NEGATIVA, EMPEZANDO POR TUS RELACIONES lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259612498 Se debe existir un equilibrio entre lo positivo o negativo y esto se puede observar mediante las relaciones humanas, y con esto se puede saber qué tipo de relación hay entre las personas.

]]> 2018-05-10 13:41:59 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259612498 13. ¿QUÉ IMPACTO TIENE ESTE EQUILIBRIO ENTRE LO POSITIVO Y LO NEGATIVO EN LA VIDA DE PAREJA? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259613099 Se puede ver en las parejas y comparar lo positivo (mostrar interés al otro) y lo negativo (dar criticas), se puede comprobar que aquella pareja que continúan juntos son porque hacen las cosas positivas mayormente mayor a cinco veces que las negativas.

]]> 2018-05-10 13:43:08 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259613099 14. ¿Y EN LOS EQUIPOS DE TRABAJO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259613702 Investigaciones muestran que cuando se quiere lograr mantener en equilibrio un equipo se tiene que estar más inclinado a lo positivo, pero que con un poco de esfuerzo se puede llegar a mejorar.

]]> 2018-05-10 13:44:20 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259613702 15. ¿COMO PODEMOS APLICAR EL EQUILIBRIO POSITIVO- NEGATIVO EN CASA? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259614292 Si nos inclinamos más a lo negativo en las labores del trabajo o en la relación de pareja, mostraremos también eso a nuestros hijos en casa, se tiene que buscar ayudar al niño a que este feliz.

]]> 2018-05-10 13:45:40 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259614292 16. ¿CÓMO PUEDO GENERAR EMOCIONES POSITIVAS? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259614631 Una de las maneras más sencilla es que se viva el presente, no mantener tu visión en el pasado o el futuro. Ya que cuando una persona este estresada por su supervivencia y para generar esto se debe crear entornos en la cual se permita desconectarse de estar de modo alarmante a nuestro cerebro sobre emociones.

]]> 2018-05-10 13:46:19 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259614631 RUTA 14: EL VIAJE INTERIOR lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259615453 2018-05-10 13:47:52 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259615453 18. ¿DE VERDAD TENEMOS QUE APRENDER ALGO TAN SENCILLO COMO VIVIR EL MOMENTO? ¿NO DEBERIA SER ALGO AUTOMATICO, ESTAR AQUÍ, PENSAR EN LO QUE HACES? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259616165 La capacidad que tiene un cerebro adulto, para prever el futuro y no volver a repetir cosas del pasado puede ser útil pero también es un arma de doble filo ya que nos hace presos de miedo y deseos interminables.

]]> 2018-05-10 13:49:23 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259616165 19. ¿PARA QUE ENTRENARNOS? ¿NO ESTAMOS BIEN ASÍ, CON LA CABEZA SIEMPRE EN OTRO SITIO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259616806 No, ya que las mejores experiencias son las que se absorben el cuerpo y la mente, las que están despejadas de todo tipo de estrés; y que también los podemos encontrar en las rutinas diarias y es que resulta que la mitad de lo que pensamos no tiene nada que ver con lo que hacemos.

]]> 2018-05-10 13:50:34 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259616806 20. ASI QUE, ESTAR PENSANDO UNA COSA Y HACIENDO OTRA ¿NO NOS HACE MAS FELICES? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259617892 Claramente no, pues se considera que somos más felices cuando nuestros pensamientos y nuestras acciones coinciden, aunque aparentemente esa acción pueda no tener sentido.

]]> 2018-05-10 13:52:41 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259617892 21. ¿CÓMO HAN PODIDO MEDIR ESO EN UN LABORATORIO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259618248 Debió haber sido muy difícil, fue un método poco común pero eficaz llamado “sampleo de experiencias”, llamaron a cinco mil personas varias veces durante un día y se pudo demostrar que mientras una persona no se centra en lo que hacen no son tan felices.

]]> 2018-05-10 13:53:18 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259618248 23. AYUDAME A APRENDER A VIVIR EN EL PRESENTE lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259619211 2018-05-10 13:55:09 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259619211 23. AYUDAME A APRENDER A VIVIR EN EL PRESENTE lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259619445 Se tiene que entrenar a la mente, así como al cuerpo, hay unos ejercicios sencillos para adaptarse: no hagas movimientos inútiles, come algo que te guste, pero hay que tenerle una atención plena, practica el aprecio por lo que te rodea y no hagas siempre lo mismo; y así lograras una buena atención a lo que hagas.

]]> 2018-05-10 13:55:38 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259619445 RUTA 15: LA FELICIDAD POR FUERA lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259619822 2018-05-10 13:56:30 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259619822 24. PERO ¿QUÉ LE PASA AL CEREBRO MASCULINO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259620277 Existen diferencias entre el cerebro femenino y masculino, pero que varían de acuerdo a la persona, que se debe a “x” factores, hay varones y mujeres que respondes de acuerdo a su tendencia como el crea conveniente y de esto se dice que cada hombre lleva una mujer dentro.

]]> 2018-05-10 13:57:27 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259620277 25. ¿CUIDAS DE LA MUJER QUE LLEVAS ADENTRO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259620546 No solo consiste en palabras, sino que también es una realidad biológica, en el cual se dice que cada hombre es derivado de una mujer, porque durante los ochos primeras semanas en que se fue concebido el feto sus circuitos cerebrales son femeninos pero que luego el feto varón a través de sus diminutos testículos libera la testosterona que hacen que se impregna en el circuito cerebral. 

]]> 2018-05-10 13:58:03 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259620546 26. ¿HAY ALGUNA ZONA DEL CEREBRO MASCULINO PARTICULARMENTE LLAMATIVA? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259620876 El espacio reservado en el cerebro masculino al sexo puede ser hasta dos veces y medio más grande que el de una mujer, los dos hemisferios del cerebro masculino están menos conectados y da a los hombres la habilidad de centrarse en una sola cosa. En cambio, en el de las mujeres están más conectado y conecta muchos sentimientos a la vez.

]]> 2018-05-10 13:58:44 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259620876 27. ¿ES VERDAD ESO QUE DICEN DE QUE A LAS MUJERES EL MANDO DE LAS EMOCIONES LES RESULTA MAS NATURAL? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259621320 La razón de estas diferencias fue probablemente a causa de la evolución, ya que la mujer tenía que relacionarse más porque eran ellas las que cuidaban a los hijos, en cambio el varón solo se dedicaba a atacar y la caza.

]]> 2018-05-10 13:59:40 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259621320 28. ¿PERO EN EL FONDO HOMBRES Y MUJERES SENTIMOS LO MISMO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259621716 Si sienten lo mismo, aunque se pueda expresar de diferentes maneras; la tendencia del cerebro masculino es que ellos quieren ir de frente al grano e ignorar los detalles.

]]> 2018-05-10 14:00:33 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259621716 29. A UNA MUJER ESTRESADA ¿LE ALIVIA HABLAR? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259621982 Es cierto ya que cuando ella se encuentra en esa situación necesita expresar sus emociones, lo cual genera en ella la progesterona que hace que se logre calmar. cuando al varón se les impone ellos tienen miedo hablar y los hace vulnerables.

]]> 2018-05-10 14:01:07 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259621982 30. ¿POR ESO LOS HOMBRES NECESITAN ESTAR SOLOS CUANDO SE ENFADAN? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259622360 Los varones tienden a expresar su manera de estar disgustado apartándose a necesitar soledad; en cambio las mujeres, tardan en enfadarse más pero también el proceso de perdón tarda.

]]> 2018-05-10 14:01:54 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259622360 31. ¿EL CEREBRO MASCULINO ES TAN SOCIABLE COMO EL FEMENINO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259622712 Se ha visto que si se encierra en un lugar a muchos hombres juntos estos tienen a pelear; en cambio, las mujeres hablan se conectan.

]]> 2018-05-10 14:02:34 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259622712 32. ¿POR QUÉ PARECE MAS HABITUAL QUE LOS HOMBRES SE TOMEN COMO UN INSULTO PERSONAL QUE ALGUIEN LES HAGA UNA FAENA CON EL COCHE? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259623149 Se enfadan por la testosterona y por el coche; ellos comúnmente están programado a responder con agresiones o huyendo cuando el otro es más amenazante que él, y también a ellos les gustan más las máquinas y cuando ocurre un percance con su auto lo toman como algo personal.

]]> 2018-05-10 14:03:35 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259623149 33. ¿Y POR QUÉ LOS HOMBRES SUELEN DISFRUTAR CON LOS DEPORTES VIOLENTOS MAS QUE LAS MUJERES? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259623472 Al ver ellos a su equipo luchando aumenta sus niveles de testosteronas, de hecho, cuando un hombre es menos activo quiere compensar esa acción mirando a otros hombres que lo hagan. 

]]> 2018-05-10 14:04:12 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259623472 34. EL ORDEN DE NACIMIENTO PUEDE AFECTAR TU DESTINO lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259623884 Los primogénitos tienden a alcanzar sus metas con más frecuencia que sus demás hermanos.

]]> 2018-05-10 14:05:03 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259623884 35. SOY PRIMOGÉNITO. ¿DE QUE MANERA PUEDE ESTE HECHO HABER INFLUIDO EN MI VIDA? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259624107 Los primogénitos son los que toman el mando con mucha facilidad y son los que consideran que tienen que sacar cara; son los que se sienten responsables de sus hermanos y tienden a mostrar madurez y responsabilidad para su edad.

]]> 2018-05-10 14:05:28 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259624107 36. MI HERMANO NO SE PARECE EN NADAA A MI AUNQUE HAYAMOS RECIBIDO LA MISMA EDUCACIÓN. ¿POR QUÉ? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259625058 Por más que fueron criados en el mismo lugar, bajo la misma familia no significa que se tiene que tratar igual, los segundos tienden a tener menos atención que el mayor y los más pequeños cargan con menos expectativas. Cuando nacemos la vida nos da una larga infancia como punto de partida que cuando llega a la edad adulta este proceso implica que necesitamos mucha protección en nuestra infancia. Hay cosas de la infancia que se quedaran contigo para siempre.

]]> 2018-05-10 14:07:35 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259625058 37. OCHO REGLAS DEL PULGAR PARA PADRES DE HIJOS AFORTUNADOS lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259625794 Se refiere a observaciones generalmente aceptadas y eficaces en la práctica como son: 
-No mimar demasiado a un bebe por lo menos se puede hasta los seis meses 
-Nunca se debe amenazar a un niño con que te vas a ir de su lado ya que es dañino
-Para cada hijo no solo vale la talla, sino también su manera de aprendizaje, etc.
-No mentir a tu hijo, a pesar de que sea para evitarle un sufrimiento
-Los niños son como esponjas aprenden viendo ya que para ellos es normal que sea de ti
-Ignorar o eliminar las emociones negativas de tu hijo no funcionará más bien empatízalo
-Si el niño hace algo malo ponlo en contexto ya que un error puede ser catastrófico
-Debe haber reuniones como las comidas para entablar comunicación con tus hijos, enseñarles que alimentos sanos debe comer y contribuir en ello, aunque sea poco.

]]> 2018-05-10 14:08:57 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259625794 38. ERRORES QUE NOS IMPIDEN ESTAR EN FORMA lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259626903 La sociedad nos vende una imagen artificial de un perfecto cuerpo y eso crea infelicidad en personas que talvez no lo puedan lograr, pero lo que debemos aprender es cuidar y valorar lo que tenemos, hay que poseer actitudes que ayuden a quitar esa mala perspectiva que se tiene.

]]> 2018-05-10 14:11:12 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259626903 39. ¿QUÉ CANTIDAD DE EJERCICIO DEBO HACER? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259627139 Se debe tener en cuenta como más importante la calidad de tus ejercicios, es mejor hacer poco ejercicio, pero intenso que mucho ejercicio flojo. No se trata de por que más me duele mi cuerpo es porque va tener mejores resultados, si no dar en la medida de nuestras posibilidades.

]]> 2018-05-10 14:11:45 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259627139 40. ¿QUÉ PASA SI HACES EJERCICIO DURANTE UN 70 Y UN 85 POR CIENTO DE TU CAPACIDAD MÁXIMA? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259627527 Van a generar cambios neuroquímicos, y otros beneficios múltiples, pero también quemas más glucosa ya que estas pidiendo un esfuerzo extra a tu cuerpo, mejorara tu circulación y el incremento de tus músculos. En tu sesión de ejercicios tiene que ser corta, pero intensa.

]]> 2018-05-10 14:12:36 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259627527 41. ¿HAY ALGUNA RECOMPENSA DESPUES DE ESTE ESFUERZO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259627979 Después de tu rutina de ejercicio intenso y se quiere una recompensa como comer algo, durante los 45 minutos después del ejercicio es muy favorable para ti, ya que lo que comes se quemara más deprisa.

]]> 2018-05-10 14:13:37 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259627979 42. POR CIERTO, ¿CÓMO SÉ SI TENGO HAMBRE DE VERDAD, SI NECESITO COMER O ES PURO CAPRICHO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259628345 Existen cinco niveles: el 1 y el 2 es que quieras comer solo porque no tienes otra cosa más por hacer, pero al hacer esto solo alimentas la necesidad emocional no física, el 3 es cuando se dice que rugen las tripas y se tienen síntomas, el 4 te sientes muy irritable y una vez que entra a la fase 5 en una fase alarmante ya que no puedes controlar tu hambre.

]]> 2018-05-10 14:14:22 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259628345 43. ADELGAZAR ENGAÑANDO AL CEREBRO lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259628662 Se habla de caloría, grasas, etc.; lo que se convendría es comer algo que este a tu mano, aunque puedas engordar un poco, aunque en esta sociedad no es que el apetito haya variado sino porque las grandes corporaciones han sabido sacar provecho a muestra debilidad innata.

]]> 2018-05-10 14:14:55 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259628662 44. ¿QUÉ COSAS NOS ATRAEN MAS? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259629354 Todo aquello que se contrastan, productos crujientes y suaves. Etc.; algo que tenemos en común con las tratas. Muchos intentan adelgazar pruebas de todo para lograrlo, pero la mayoría de veces no ha funcionado. Se tiene un cerebro en el estómago como el de un gato que es el que hace que nos manipule.

]]> 2018-05-10 14:15:49 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259629354 45. ¿PARA QUE QUIERO UN CEREBRO DE GATO EN MI ESTOMAGO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259630062 Es el que no controla nos dice come o deja de comer, pero estos dos cerebros el de arriba y el del estómago no se pueden poner de acuerdo. Cuando el estómago está lleno se genera la leptina pero cuando está vacía genera la hormona llamada grelina y todo esto lo envía al cerebro pero como es tan fácil digerir hace que esa comunicación sea difícil

]]> 2018-05-10 14:17:07 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259630062 RUTA 13: LA FELICIDAD POR DENTRO lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259630934 2018-05-10 14:18:43 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259630934 17. VIVIR EL PRESENTE lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259643804 A veces suele ocurrir que en un momento de distracción se suele pensar en una cosa, pero a la misma vez en otra, con esto nos podemos dar cuenta de que no vivimos en el presente y este problema les suele suceder a muchas personas pero que tiene solución.

]]> 2018-05-10 14:46:34 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259643804 22. ¿QUÉ PUEDES RECOMENDARME PARA SER MAS FELIZ DE INMEDIATO, AHORA MISMO? lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259647971 Al principio se debe pensar solo en lo que se esté haciendo le costara al cerebro al principio le costara. Es como una programación que salta por defecto

]]> 2018-05-10 14:55:36 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/259647971 lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260160645 2018-05-12 17:59:45 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260160645 lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260162585 2018-05-12 18:26:04 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260162585 Este es un caso en el cual se nos viene a la mente la pregunta mas difícil en nosotros es: lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260162609 2018-05-12 18:26:32 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260162609 lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260162701 2018-05-12 18:27:58 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260162701 "La felicidad esta dentro de nosotros" lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260163852 Una frase que debe estar presente en nosotros siempre ya que no hay edad ni limites para serlo que si de verdad nosotros queremos llegar a el tenemos que tener una mente positiva que nada afecte a nuestro nivel emocional y mas bien hacer cosas que aumente ese nivel no dejarnos llevar por como te vea el resto sino como te veas tu mismo(a). debemos tener en cuenta que esos problemas negativos la autora nos da recomendaciones para eliminarlos. ]]> 2018-05-12 18:47:22 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260163852 lucanat2 https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260164387 Yadhira Alessandra Trujillo Lucana]]> 2018-05-12 18:56:53 UTC https://padlet.com/lucanat2/ygkgver37y93/wish/260164387