El Estilo de Vida Sudable by Jaromy Xiomara TAFUR MEDINA https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b en-us 2025-03-17 21:44:26 UTC 2025-03-19 17:20:25 UTC hello@padlet.com ¿Qué es la vida saludable? a61524117 https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370008896 La vida saludable es mas que un estilo de vida es un compromiso con nosotros mismos , teniendo en cuenta el gran esfuerzo de voluntad que debemos poseer para no caer en las diferentes tentaciones , es por eso que las personas que poseen un estilo de vida saludable son personas que merecen un reconocimiento para poder consagrar el esfuerzo dedicado.

También es un proceso que implica hacer ejercicio y tener una dieta balanceada.

]]> 2025-03-17 21:53:08 UTC https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370008896 ¿Qué beneficios tiene llevar un estilo de vida saludable ? a61524117 https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370010805 Beneficios físicos 

  • Fortalece los huesos, los músculos, el corazón y los pulmones

  • Mejora la movilidad y la resistencia

  • Ayuda a controlar el peso

  • Previene enfermedades como la osteoporosis, la diabetes y las del corazón

]]> 2025-03-17 21:56:32 UTC https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370010805 RECOMENDACIONES a61524117 https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370011897

  • Realizar actividad física, como caminar, bailar, jugar o hacer tareas domésticas

  • Alimentarse sanamente, consumiendo más fibra y menos grasas saturadas y trans

  • Respetar los horarios de descanso

  • Hidratarse

  • Cuidar la salud mental

  • Mantenerse limpio

  • Proteger el entorno

  • No fumar

  • No tomar mucho alcohol

  • Cuidar los dientes

    • ]]>     2025-03-17 21:57:57 UTC https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370011897     DATOS DE LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE a61524117 https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370012908 Alimentación

    • Comer una dieta equilibrada y variada 

    • Preferir las grasas insaturadas, que se encuentran en el pescado, el aguacate, las nueces, y los aceites de girasol, soya, canola y oliva 

    • Evitar el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo 

    Ejercicio 

    • Hacer ejercicio de manera regular

    • Elegir una vestimenta cómoda y que permita la transpiración

    • Usar un calzado apropiado a la actividad que se practique

    Sueño 

    • Tener un horario de sueño constante

    • Tener rituales regulares a la hora de acostarse a dormir

    • Limitar el consumo de cafeína

    • Limitar el tiempo que se dedica a echar siestas durante el día

    Salud emocional 

    • Cuidar la salud emocional

    • Integrarse a grupos que motiven o apoyen en la activación de un modo saludable

    Otros hábitos 

    • Tener una higiene personal adecuada, incluyendo la higiene bucal

    • Controlar el peso

    • Controlar la hipertensión arterial

    • Seguir buenas prácticas de seguridad

    • Acudir de manera regular al médico

    ]]>     2025-03-17 21:59:23 UTC https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370012908     QUE HACER a61524117 https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370015045 Alimentación

    • Comer frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas 

    • Reducir el consumo de grasas saturadas 

    • Evitar alimentos chatarra, gaseosas, alcohol y golosinas 

    • Preferir grasas insaturadas, que se encuentran en el pescado, el aguacate, las nueces, los aceites de girasol, la soya, la canola y la oliva 

    Ejercicio

    • Hacer actividad física todos los días o al menos 3 veces a la semana 

    • Caminatas cortas, montar bicicleta, practicar yoga o trotar por al menos media hora al día 

    Descanso 

    • Dormir entre 7 y 8 horas al día

    • Si no es posible completar el ciclo de sueño recomendado, tomar pequeñas siestas

    ]]>     2025-03-17 22:02:50 UTC https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3370015045     Referencia Bibliográfica a61524117 https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3373473148 COMUNIDAD DE MADRID

    Recuperado de https://www.comunidad.madrid/hospital/atencionprimaria/ciudadanos/estilos-vida#:~:text=Un%20estilo%20de%20vida%20saludable,mantener%20la%20autoestima%20alta%2C%20etc.

    ]]>     2025-03-19 17:18:22 UTC https://padlet.com/a61524117/yfbwal0bw9qr6v3b/wish/3373473148