عناصر الغذاء by ماريه سليم اليوبي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau مشاركه لانش بوكس en-us 2025-10-06 16:36:11 UTC 2025-11-18 22:24:46 UTC hello@padlet.com ميسم حسن العوفي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3629968609 ٢/١

]]> 2025-10-13 15:32:26 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3629968609 جنى غازي العجمي 1/4 https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3629971804 أحرص دائمًا على تناول فطور صحي يمنحني طاقة ونشاطًا لبداية يومي بطريقة متوازنة ومفيدة

]]> 2025-10-13 15:34:29 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3629971804 ميسم حسن العوفي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3629972763 المحتويات

خيار

جزر

ساندويتش بالجبنة

]]> 2025-10-13 15:35:13 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3629972763 ريماس سعود البلادي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3630110563 الصحن يحتوي على:


  • شريحتين من خبز التوست الأسمر 🍞

  • ثلاث بيضات مسلوقة مقطعة إلى أنصاف 🥚

  • شرائح من الخيار الطازج 🥒
    ويبدو أن البيض مرشوش عليه قليل من الأعشاب أو التوابل.


]]> 2025-10-13 17:11:04 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3630110563 رتيل شاكر الزنبقي Rteel191 https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3630298105 2025-10-13 19:47:40 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3630298105 سما سليمان السهلي 2/1 https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3632925536 يحتوي الطبق على :

البيض المسلوق🥚🍳

بعض من الخيار المقطع إلى شرائح🥒

البف الذي يحوي على نوعين من الحشوه : التمر والجبن🧀

]]> 2025-10-15 03:14:38 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3632925536 تولين الغانمي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3633551970 محتويات الطبق :

🍅 طماطم ، ذره 🌽، كزبره 🌿

أرز 🍚، دجاج 🍗

]]> 2025-10-15 10:55:35 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3633551970 ماريه سليم اليوبي c9cr7m5j9v https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3633618171 المكونات

خبز اسمر + خس+ خيار + بيض + يوسفي

]]> 2025-10-15 11:51:25 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3633618171 رانياعلي شراحيلي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3635435799 2025-10-16 07:59:35 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3635435799 عواطف إسماعيل أولى /4 https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3637483905 محتوياتها:

خيار 🥒

بيض مسلوقه. مقطعه🥚

طمام🍅

]]> 2025-10-17 11:04:01 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3637483905 رفيف بدر الفارسي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3640829726 يحتوي الطبق على ساندويتش باللبنه والمرتديلا

مع قطع الخيار و تغميسه الحمص و كميه من العنب

]]> 2025-10-20 11:12:41 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3640829726 سلمى خالد الغانمي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3641327273 طبق الغذاء 🍱 يحتوي على :

أرز 🍚 : كربوهيدرات

دجاج مشوي 🍗 : بروتين

برتقال 🍊 - ليمون🍋 - طماطم🍅 - كزبرة 🥬- بقدونس🥬: فيتامين - أملاح معدنية

]]> 2025-10-20 16:15:47 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3641327273 غزل حامد الجحدلي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3641371491 ١/١

]]> 2025-10-20 16:43:34 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3641371491 لمار امين البلادي https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3643183297 2025-10-21 13:44:09 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3643183297 https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3643732554 بيض

خيار

زيتون

طماطم

توست اسمر

جبنة

]]> 2025-10-21 18:51:13 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3643732554 https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3647230614 احرص على تناولة به الكثير من الاشياء المفيدة لجسدي وتحسين جسدي ونظامة



هدى خالد عبدو

]]> 2025-10-23 10:53:01 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3647230614 لمى نايف الحارثي ١/ ٢ https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3651185262 تحتوي الوجبة على :

شطيرة بالفول السوداني و العسل

تمر لتعزيز النشاط

خيار لاحتوائه على الفيتامين


]]> 2025-10-26 19:19:41 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3651185262 https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3673867270

  1. البيض المسلوق 🥚

    • الفوائد: مصدر ممتاز للبروتين الكامل، يحتوي على فيتامين D وB12، والزنك والسيلينيوم. مفيد لبناء العضلات وصحة الدماغ.

    • المكونات: بيض مسلوق في الماء فقط.


  3. اللبنة أو الجبن الأبيض 🧀

    • الفوائد: غني بالكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك التي تدعم الهضم.

    • المكونات: حليب، ملح، وأحيانًا قليل من الزبدة أو القشطة.


  5. الزيتون الأخضر والأسود 🫒

    • الفوائد: يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تحافظ على صحة القلب، بالإضافة لمضادات أكسدة قوية.

    • المكونات: زيتون مخلل بالملح والماء وأحيانًا قليل من الليمون أو الأعشاب.


  7. الطماطم، الخيار، والنعناع 🥒🍅🌿

    • الفوائد:

      • الطماطم: غنية بمضاد الأكسدة “الليكوبين” المفيد للقلب والجلد.

      • الخيار: مرطب طبيعي غني بالألياف والماء.

      • النعناع: يسهل الهضم وينعش النفس.


    • المكونات: خضار طازجة فقط.


  9. الزيت والزّعتر 🌿🫙

    • الفوائد:

      • الزيت (زيت الزيتون): دهون صحية تساعد على امتصاص الفيتامينات.

      • الزعتر: يحتوي على الحديد والكالسيوم ومضادات أكسدة قوية.


    • المكونات: زعتر مطحون، سمّاق، سماق، سمسم، وزيت زيتون.


  11. الحمص أو المُحمّرة (الطبق الأحمر) 🌶️

    • الفوائد: مصدر للبروتين النباتي والألياف، يساعد على الشبع ويدعم الجهاز الهضمي.

    • المكونات: حمص مطحون أو فلفل أحمر مشوي، مع زيت زيتون وبهارات.


  13. جبن مثلثات (جبن كريمي) 🧈

    • الفوائد: مصدر سريع للطاقة، يحتوي على الكالسيوم والدهون المفيدة إذا استُهلك باعتدال


الاسم : همس شريف الحارثي ٣/١

]]> 2025-11-09 17:37:00 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3673867270 ميار رياض ٤/١ https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3688885297 محتوياتها :

خيار 🥒

بيض مسلوق ، مقطع 🥚

طماطم 🍅

]]> 2025-11-18 22:24:45 UTC https://padlet.com/c9cr7m5j9v/ye3o1pfic4fl9uau/wish/3688885297