Teoria de la personalidad by MARIANGELES NAZARETH SALAZAR LOPEZ

1 ASIGNACION

msalazarl8 — 2025-06-09 22:58:26 UTC

conducta a modificar: Dormirse tarde / falta de rutina

conducta deseada: Acostarse a la cama en una hora especifica por ejemplo 8:30 pm a mas tardar 9:00 pm de lunes a viernes para asegurar un rendimiento oportuno en el dia a dia y con permisividad hasta las

10:00 pm durante los fines de semana ( sábado y domingo)

ANALISIS ABC

msalazarl8 — 2025-06-09 23:04:49 UTC

Antecedente disparador: Uso repetitivo del celular o aparatos electronicos como computadora o videojuegos, tareas u obligaciones pendientes, pasar hasta altas horas de la noche viendo videos en tiktok, youtube, series o películas.

Conducta: Quedarse despierto viendo pantallas o realizando alguna actividad que le impida un sueño reparador aún cuando siente cansancio o agotamiento.

Consecuencia: Entretenimiento momentáneo, sensación de bienestar temporal pero bajo rendimiento en sus obligaciones del dia siguiente, somnolencia, dificultad de concentración.

ESTRATEGIA DE MODIFICACION CON REFUERZO

msalazarl8 — 2025-06-09 23:23:06 UTC

Refuerzo positivo: LLevar un plan de sueño con rutina y si logra dormirse temprano y a la hora esablecida la persona pueda realizar como recompensa alguna actividad favorita como ir al cine a ver una pelicula. O bien, si logra dormirse u acostarse temprano, la persona se recompensara con 1 hora escuchando musica que le guse o realice alguna actividad que le guste, por ejemplo, dar un gusto de realizarse su desayuno favorito.

Refuerzo negativo: Para hacer uso de un refuerzo negativo es necesario quitar los estimulos, por ejemplo, si la persona se duerme a las 12:00 de la noche, al dia siguiente se le eliminara el estimulo por media hora, podra ser el celular algún aparat electrónico que impida que la persona realice la conducta que estamos esperando

EVITAR REFORZADORES DE LA PROCRASTINACION

msalazarl8 — 2025-06-09 23:31:42 UTC

evitar uso de pantallas, evitar distracciones como ruidos, sonidos molestos, uso del celular, tablet o computadoras a la hora de acostarse, procurar que en el momento de acostarse no haya ninguna distracción y realizar al menos 1 hora antes una rutina especifica como lavarse la cara, cepillarse los dientes, entre otra rutina de relajación yque propicie que la hora de acostarse sea especificamente para dormir y evitar realizar tareas, trabajos o asignaciones en la cama para acostumbrar y moldear nuestro cerebro para la hora de dormir

PLAN DE MOLDEAMIENTO GRADUAL

msalazarl8 — 2025-06-09 23:38:11 UTC

Si la persona logra dormir 3 dias seguidos y cumple el objetivo, puede comer un snack favorito como postre/ Pastel aunque no tan seguido es prudente que la persona coma estos alimentos tan seguidos lo puede reemplazar por un rato mas en pantallas.

Si la persona logra 4 dias cumpliendo el objetivo podra realizar algunna salida al cine con amigos o alguna actividad de su interés.

Si la persona lograr cumplir con el objetivo durante 1 semana podra realizar un ocio mas grande como salir a cenar o alguna actvidad al aire libre, puede proponerse una rutina para si misma

REFLEXION FINAL

msalazarl8 — 2025-06-09 23:46:42 UTC

Establecer un plan de rutina y de moldeamiento de conducta al principio puede costar aplicarlo pero es importante tener un acompañamiento y evitar las distracciones. El aprender a establecer rutinas especialmente de sueños es importante para el rendimiento personall y emocional, estos cambios de conducta se dan gradual y es por eso la ejecución de un plan de moldeamiento de conducta. Este tipo de modelos es funcional para este tipo de objetivos.

ANEXO

msalazarl8 — 2025-06-09 23:50:58 UTC