이 어플이 가진 기능은 크게 2가지입니다.

1. 잠금기능: 내가 정한 시간만큼 핸드폰을 잠금해 놓을 수도 있고, 특정 어플에 대해서만도 적용할 수 있어요.

2. 핸드폰 사용시간 데이터 제공: 하루 총 사용시간, 어플별 사용 시간 등 여러 데이터를 줘요.

[출처] [시간관리] 핸드폰 사용시간 절제하기/ 스마트폰 각종 앱 알림 끄기/ 핸드폰 잠금어플 추천|작성자 25시맘

더이상 하고 싶지 않거나 할 필요도 없는데 할 일이 없어서 계속 붙잡고 있는 것은 아닌지요? 

그렇다면, 다른 흥미있는 활동(예를 들면, 악기, 운동, 독서, 음악, 연화관람, 종이접기 등)을 찾아서 해보는 것이 중독을 줄이는데 많은 도움이 되요. 기존의 스마트폰 습관을 다른 활동으로 대체하여 습관을 바꿔주는 것이기도

하지요.

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2) 질문하신 분이 스마트폰 사용하는 방식들은 주로 혼자 있을 때 하는 행동이라고 생각되는데요,

다른 사람들과의 만남을 더 늘리면서 즐거운 시간을 보내면 자연스럽게 스마트폰 사용시간을 줄일 수 있겠지요?

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3) 또 다른 방법으로는 일상생활 중 가장 우선적으로 해야될 일들을 하면서

일종의 보상으로 스마트폰을 사용하는 거예요. 

예를 들면 오늘 할일을 끝내고 인터넷을 사용한다거나, 평일에는 정보검색 등 필요한 일에만 사용하고

주말에 충분히 스마트폰을 사용하는 방법도 있겠죠?

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4) 하나 더 소개하자면, 사용시간을 정해놓고 그 시간에만 사용하도록 시도해보는 거예요. 스스로 격려하면서요.

가족이나 주변 지인들에게 선언하고 한다면 격려도 받을 수 있고, 긍정적인 압박을 받을 수도 있겠지요?

비즈공예(반지,팔찌,마스크스트랩) 등

손으로 만드는 취미로 시간을 보내는것

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특히 자기 전에 스마트폰을 가장 많이 사용하는데 이러한 행동은 안구에 강한 빛자극을 주어 수면의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 더군다가 잠을 늦게자게 만들고 깊은 잠에 빠지지 못하게 만들기도 합니다. 그래서 이는 키성장에 방해가 될 수 있으며 성조숙증의 위험을 높일 수 있습니다.

[출처] 어린이 스마트폰이 미치는 영향, 성조숙증 유발?|작성자 소리민감