https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2 הוסיפו פתק, כתבו בכותרת את שמכם ובגוף ההודעה את שם המאכל הבריא, המצרכים הדרושים להכנתו ונימוק מדוע הוא בריא en-us 2017-03-12 09:33:06 UTC 2025-09-25 02:42:26 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/161971308 פיצה מקמח מלא ועגבניות טריות
המצרכים:
כוס וחצי קמח מלא
כף סוכר חום
קורט מלח
כפית שמרים
חצי כוס מים פושרים
כף שמן זית
עגבניות טריות מרוסקות
פטריות חתוכות/ עיגולי בצל/ זיתים
גבינה צהובה מגורדת
עלי בזיליקום טריים
אורגנו

המתכון בריא כיוון שהוא עשוי מקמח מלא המכיל סיבים תזונתיים, עגבניות , עלי בזיליקום ופטריות טריות בעלי ויטמינים שונים וגבינה צהובה שיש בה חלבון מן החי.

]]> 2017-03-22 21:00:50 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/161971308 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162085087 חביתה,ירקות חתוכים,גבינה,ולחם מלא
ארוחת בוקר ישראלית
המצרכים:
ביצים
גבינה לבנה
מלפפון
עגבניה
לחם מקמח מלא

המתכון בריא כיוון שהוא מכיל בתוכו את כל אבות המזון:חלבון,סידן,ופחממות

]]> 2017-03-23 11:47:15 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162085087 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162142300 בואיקוס

מצרכים:
1 קמח אוסם קטן ( ניתן להחליף לקמח מלא עם אבקת אפיה)
1 ביצה
1 גביע קוטג'
ו גביע גבינה לבנה
1 כוס גבינה צהובה מגוררת
1 חמאה קטנה חתוכה לקוביות
מלח

המתכון בריא מפני שהוא מכיל סידן , חלבונים, פחמימות ולצד סלט ירקות קטן הוא מכיל את כל מרכיבי המזון החיוניים. ]]> 2017-03-23 14:25:56 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162142300 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162160088 שקשוקה אליפות

מצרכים:
עגבניות טריות
גמבות
פטריות 
בצל
שום
רסק עגבניות
מלח
פלפל

המתכון בריא כיוון שהוא מכיל רכיבים טבעיים המספקים סיבים תזונתיים, ויטמינים וחלבונים.


]]> 2017-03-23 15:07:38 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162160088 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162168589 בראנצ' בריאות-גרנולה, פירות וחלב

מצרכים:
אגוזים
שקדים
דגנים
תות
פטל
חלב

**ולערבב הכל יחד 

המתכון בריא  כיוון שהוא מכיל דגנים מלאים, ויטמינים, סידן, פחממות, סיבים תזונתיים, וחלבונים ]]> 2017-03-23 15:27:28 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162168589 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162172852 ארוחת הבריאות האהובה עליי היא
פיתה מקמח מלא עם גבינה לבנה ועיגולי מלפפון חמוץ, ירקות חתוכים- עגבניות שרי, מלפפון ופלפל וביצה קשה 
בארוחה זו כל אבות המזון- הגבינה והביצה הן חלבון המכיל סידן
הפיצה היא פחמימה מלאה 
והירקות הנם סיבים החשובים לגוף ]]> 2017-03-23 15:36:57 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162172852 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162174834 סלט יווני המורכב משלל ירקות העונה בתוספת גבינה בולגרית מזינה וטעימה!

הסלט בריא מכיוון שבירקות יש המון ויטמינים ובגבינה יש חלבונים וסידן.

בתיאבון!]]> 2017-03-23 15:42:03 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162174834 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162183131
ארוחת ערב ישאלית
חביתה טעימה מביצה אחת, 
מלפפון ועגבניה שהופכים לסלט,
וקוטג' בצד שלא ירגישו לבד.

ארוחה שמכילה סידן, ויטמינים וחלבון
שיהיה לכולם בתיאבון :)

]]> 2017-03-23 16:02:15 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162183131 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162184290 עוגת בריאות

2 כוסות קמח מלא תופח
1/4 נבטי חיטה
1כפית סודה לשתייה
1כפית אבקת אפייה
1/2 כפית מלח
3 ביצים
1 כוס דבש
1 כוס יוגורט
1 כוס שמן
1כוס תמרים קצוצים

המתכון בריא כיוון שזו עוגה מתוקה אבל בריאה!
עם סיבים תזונתיים,חלבונים,פחממות,סידן ומתוק מהטבע]]> 2017-03-23 16:04:38 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162184290 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162194382 ארוחת ערב/בוקר ישראלית

סלט ירקות משלל ירקות
טחינה 
יוגורט
מצרכים לסלט:
עגבניה
מלפפון
גמבות צבעוניות
בצל
קולורבי
לימון 
שמן זית
מלח

מצרכים לטחינה:
טחינה גולמית
הרבה לימון
שום
מעט מלח

המתכון בריא מאחר שהוא מכיל הרבה ויטמינים]]> 2017-03-23 16:28:02 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162194382 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162197756 ארוחת בוקר מגולגלת
מצרכים:
1 ביצה
1כפית מים או חלב
מלח פילפל
1 טורטייה מקמח מלא
גבינה צהובה 
מלפפון וגמבה
המתכון בריא כיוון שהוא מכיל ירקות,  קמח מלא זה מקור לסיבים תזונתיים, וסידן מהגבינה הצהובה וחלבון מהביצה]]> 2017-03-23 16:37:21 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162197756 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162212351 סלט פירות

מצרכים:
1. תותים
2. אגסים
3. תפוחים
4. שזיפים
5. תפוזים
ניתן להוסיף כל פרי שאוהבים. למשל- בננה (אני לא אוהבת בננה בסלט פירות), מנגו, מלון ועוד....
את הפירות חותכים לסלט, סוחטים מעל מיץ תפוזים ומערבבים.

המתכון בריא מכיוון שהוא מורכב מפירות ב-5 צבעים המכילים ויטמינים כמו- ויטמין c, ויטמין a וגם סיבים תזונתיים. ]]> 2017-03-23 17:17:21 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162212351 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162220591 ארוחת בוקר בריאה לילד שלא אוהב ארוחות בוקר בריאות:

חביתה מקושקשת משתי ביצים
מלפפון ירוק חתוך לעיגולים
קצת קוטג'
ולקינוח - תפוח!

ארוחת הבוקר הזו קלילה ובריאה, כי יש בה ביצים שבהן לציטין, שזו חומצת שומן בריאה. ביצים מכילות את מעט הכולסטרול שילדים צריכים לגדילתם. ארוחת הבוקר הזו מכילה גם קוטג', בו יש סידן ומכילה גם מלפפון, בו יש ויטמינים.
גם התפוח מאפשר לי לאכול קינוח מתוק, אבל בריא ומלא ויטמינים שטובים לגוף ולשיניים.]]> 2017-03-23 17:40:30 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162220591 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162220670 סלט פירות
מצרכים 
 
לסלט גדול: 
3 תפוחי עץ
3 אגסים 
4 בננות 
1 אננס טרי 
3 קיווי 
6 תפוזים 
2 קלמנטינות 
למיץ: 
2 כוסות מיץ תפוזים טבעי (רצוי סחוט אבל לא הכרחי) 

המתכון בריא מכיוון שהוא מורכב מפירות
בפירות יש מינרלים, ויטמינים, סיבים.

]]> 2017-03-23 17:40:41 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162220670 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162235115 סלט טונה
קופסאת טונה
ביצה קשה
2 כפות מיונז 
חצי כפית חרדל
מיץ מחצי לימון
2 מלפפון חמוץ
מלח פלפל

המתכון בריא בגלל הטונה שמכילה סידן

]]> 2017-03-23 18:17:13 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162235115 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162235613 פלטת ירקות של מנצחים (זה המאכל האהוב עליי)
מצרכים
רצועות גמבה
רצועות גזר
רצועות מלפפון
מעט שמן זית
מעט לימון
עלי זעתר מהמרפסת שלנו
מעט מלח

המתכון בריא כיוון שהוא כולו מן הצומח, מורכב מירקות שהם בעלי מינרלים וויטמינים ומזינים מאד את הגוף

]]> 2017-03-23 18:18:31 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162235613 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162239270 מרק כתום
מצרכים:

1/2 כוס עדשים כתומות 
1 בטטה מקולפת  וחתוכה לקוביות
1/4 כוס קינואה שטופה היטב
1/2 בצל 
4 כוסות מים
1/2 כפית כמון
1/2 כפית מלח
1 כף שמן זית

המתכון בריא מכיוון שהוא מכיל ירקות 
עשירים בסיבים תזונתיים


]]> 2017-03-23 18:28:33 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162239270 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162244427
קציצות הודן אדום

]]> 2017-03-23 18:45:02 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162244427 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162244694 קציצות הודו אדום
בצל 1 מגורד 
חצי קילו הודו אדום
פטרוזיליה קצוצה
ביצה
מלח, פלפל לבן וחוואיג 
פירורי לחם כף
מערבבים טוב ויוצרים כדורים

בסיר רחב מטגנים בצל מוסיפים כוס וחצי מים
מטבלים בכורכום פלפל לבן אבקת מרק וחוואיג
מכניסים את הקציצות ומבשלים שעה

קציצות הודו זה בריא כי יש לזה חלבון וברזל


]]> 2017-03-23 18:45:59 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162244694 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162246495 כריך ישראלי מוגש עם סלט אורגני
מצרכים

שמן זית
ביצה אורגנית
לחמניית דגנים מחיטה מלאה
מלפפון 
עגבנייה
מיץ לימון
מלח


ארוחת הבוקר בריאה משום שהביצה מכילה כ- 7 גרם חלבון
ויטמינים רבים כגון: ברזל, B12, A, סידן וברזל
הירקות מכילות גם כן את אותם הויטמינים שחיוניים ביותר לגוף האדם
לחם הדגנים עשוי מחיטה מלאה ומסיבים תזונתיים
הארוחה  מורכבת מחלבון, פחמימה וירקות!!!! 
. ]]> 2017-03-23 18:51:51 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162246495 https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162284799 חביתת כרובית ותרד אפויה עם שמנת חמוצה וסלט של עגבניות שרי

מצרכים
ביצים
תרד
כרובית 
שמנת חמוצה

ארוחת הבוקר שלי בריאה שכן היא מכילה חלבון, ירק והתרד הינו מקור לברזל ובעגבניות השרי- אנטיאוקסידנטים]]> 2017-03-23 22:26:15 UTC https://padlet.com/mordaniel84/yawsh6tsnsj2/wish/162284799